Čeprav jih ne povzroča zelo resen virus, vas lahko prehlad še vedno osreči. Ključ do hitrega zdravljenja prehlada je zgodnje odkrivanje. Če menite, da ste se prehladili, morate takoj sprejeti previdnostne ukrepe. Povečajte vnos vitaminov. Olajšajte motnje grla. Očistite nosno votlino. Ti ukrepi bodo okrepili sposobnost telesa za boj proti prehladu in upajmo, da bodo skrajšali njegovo trajanje. Poleg teh dejanj se morate čim bolj spočiti in sprostiti. Ne poskušajte jemati antibiotikov, saj prehlad povzročajo virusi, ne bakterije, zato antibiotiki ne bodo pomagali.
Korak
Metoda 1 od 4: Hitro zdravite prehlad
Korak 1. Čim prej odkrijte prehlad
Simptomi prehlada se pojavijo skoraj takoj po okužbi z virusom. Znaki prehlada vključujejo izcedek iz nosu, vneto grlo, kašelj, zastoj ali odvečno sluz, rahle bolečine v telesu, zmerno temperaturo in rahlo utrujenost. Če želite čim prej časti prehlad, morate ukrepati hitro. Po prvih 12 urah se bo mraz razširil in ostal v telesu več dni. Okrepiti morate imunski sistem.
Korak 2. Vzemite zaviralce kašlja
Zaviralce kašlja uporabljajte le, če je kašelj suh. Zaviralci kašlja vključujejo dekstrometorfan in kodein. Vendar boste morda potrebovali recept za kodein. Neželeni učinki vključujejo zaspanost in zaprtje. Dekstrometorfan je na voljo v obliki tablet ali sirupa in se včasih kombinira z ekspektoransom. Če kašljate iz prsnega koša in proizvajate sluz, ne jemljite zaviralcev kašlja, saj lahko ta zdravila povečajo možnost za razvoj okužbe prsnega koša. Najbolje je, da farmacevta vprašate za izkašljevalni sirup proti kašlju.
Korak 3. Vzemite dekongestiv
Nosni dekongestivi - tekoči ali v obliki tablet - pomagajo zožiti krvne žile v nosnih membranah in omogočajo odpiranje nosne votline. Fenilefrin (na primer Sudafed PE) in psevdoefedrin (Sudafed) sta dva dekongestiva brez recepta, za katera je bilo dokazano, da pomagajo pri zdravljenju prehlada.
- Dekongestante za pršila za nos lahko dobite tudi brez recepta. Potrebujete le hitro ali dve razpršitvi in takoj boste začutili olajšanje. Pršila za nos vsebujejo oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ali nafazolin. Uporabite po navodilih. Uporaba več kot 3-5 krat na dan lahko dejansko poveča občutek zastojev.
- Neželeni učinki dekongestivov vključujejo nespečnost (težave s spanjem), omotico in zvišan krvni tlak. Ne uporabljajte peroralnih dekongestivov, če imate težave s srcem ali hipertenzijo. Uporabljajte po navodilih zdravnika, če imate sladkorno bolezen, težave s ščitnico, glavkom ali težave s prostato.
Korak 4. Pijte ekspektorance
Izkašljevalno zdravilo je vrsta zdravila brez recepta, ki očisti sinuse tako, da sprosti sluz in odstrani sluz, ki se lahko zatakne v pljučih. To zdravilo vam bo olajšalo dihanje in se počutili bolj udobno.
- Izkašljevalci so prosto na voljo v lekarnah. To zdravilo se običajno prodaja v tekoči obliki, lahko pa tudi v obliki tablet in prahu. V ZDA je edino ekspektorans, ki je trenutno na voljo brez recepta, guaifenesin. Ta aktivna sestavina je najbolj iskana pri izbiri zdravila proti kašlju. Najpogostejša blagovna znamka ekspektoransov, ki vsebujejo guaifenesin v lekarnah, je Mucinex.
- Bodite previdni, saj imajo tako kot druga zdravila tudi ekspektoransi stranske učinke. Najpogostejši neželeni učinki, povezani z izkašljevalnimi sredstvi, so slabost, bruhanje in zaspanost. Če se pojavijo ti simptomi, prenehajte uporabljati to zdravilo.
Korak 5. Povečajte vnos vitamina C
Vitaminu C že dolgo zaupajo zaradi njegovih lastnosti, ki preprečujejo mraz, a ste vedeli, da tudi pomaga skrajšati trajanje prehladov?
- Povečajte vnos vitamina C s pitjem pomarančnega soka in uživanjem sadja in zelenjave, kot so jagode, kivi in zelena listnata zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina C.
- Prav tako lahko vzamete dodatke vitamina C, ki so na voljo v obliki tablet v lekarnah in trgovinah z živili. Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje je priporočeni odmerek 90 mg na dan za moške in 75 mg na dan za ženske.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Vaše telo se lahko bori proti prehladu, vendar vam lahko zdravnik predpiše dodatne recepte za lajšanje simptomov. Vendar ne prosite zdravnika za antibiotike za prehlad, antibiotiki ne bodo izboljšali simptomov ali trajanja prehlada.
- Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Ušesne bolečine/izguba sluha
- Zvišana telesna temperatura nad 39 ° C
- Vročina nad 38 ° C, ki traja več kot 3 dni
- Zasoplost / piskanje
- Krvava sluz
- Splošni simptomi, ki trajajo več kot 7 do 10 dni
- Vneto grlo z vročino, vendar brez kašlja in brez izcedka iz nosu. To je lahko znak vnetja grla, ki ga je treba takoj zdraviti z antibiotiki, da preprečimo srčne zaplete.
- Kašelj z zvišano telesno temperaturo, vendar brez izcedka iz nosu in vneto grlo. Ti simptomi lahko kažejo na pljučnico in jih je treba zdraviti z antibiotiki.
Metoda 2 od 4: Očistite sinuse
Korak 1. Pravilno izpihajte nos
Ko bo vaš nos poln, boste seveda želeli izpihati nos, vendar pazite, da ne pretiravate. Medtem ko lahko izpihovanje nosu pomaga očistiti nosne poti odvečne sluzi, ima kihanje premočno ali prepogosto nasprotni učinek.
- Dejansko nekateri strokovnjaki trdijo, da lahko izpihovanje nosu povzroči povečan pritisk zaradi ujete sluzi, kar vodi do nadaljnjih poškodb nosne votline. Temu problemu se lahko izognete, če pišete v nos le, kadar je to potrebno, in uporabite ustrezno čiščenje.
- Pravilen način izpihovanja nosu je, da s prstom pokrijete eno nosnico, nato pa nežno pihate, da očistite drugo nosnico. Enak postopek se nato ponovi na drugi nosnici. Po tem si umijte roke z antibakterijskim milom, da se izognete širjenju virusa prehlada.
- Izogibajte se draženju nosu zaradi pretiranega kihanja z uporabo mehkega bombažnega robčka in malo vazelina za vlaženje in mazanje nosnic.
Korak 2. Poskusite očistiti nosno votlino s fiziološko raztopino ali raztopino za namakanje sinusov
Za razredčenje in odstranjevanje sluzi iz nosne votline lahko s fiziološko raztopino uporabite katero koli steklenico ali posodo z majhno konico.
- Poskusite narediti slano raztopino tako, da v kozarec vode zmešate pol žličke košer soli.
- Napolnite posodo s fiziološko raztopino, nagnite glavo na eno stran (čez umivalnik) in vstavite konec posode v eno od nosnic in nalijte. Solna raztopina se združi v eno nosnico, preden zapusti drugo nosnico. Ko kapljanje preneha, nežno izpihajte nos, nato postopek ponovite v drugi nosnici.
Korak 3. Uporabite obdelavo s paro
Steam je zelo uporaben za čiščenje glave. Toplota iz pare razrahlja sluz, medtem ko vlaga iz vode pomirja suhe nosne poti. Paro uporabite na enega od naslednjih načinov:
Obraz poparite z loncem vrele vode. V skledo nalijte vročo vodo in nanjo položite obraz, dokler ni izpostavljen pari. Če želite shraniti paro, na glavo položite brisačo. Dodajte dve kapljici eteričnega olja za čiščenje sinusov (na primer olje čajevca ali poprove mete) za maksimalno čiščenje nosu
Korak 4. Tuširajte se z vročo vodo
Da, tudi če se ne počutite dobro, ne smete vsak dan preskočiti kopanja, saj lahko s tem hitreje pozdravite prehlad. Segrejte vodo na visoko, a udobno nastavitev in pustite, da se prha napolni s paro. Če se zaradi vročine počutite nekoliko šibke ali omotične, lahko vzamete v kopalnico plastični stol ali stol.
Vroče parne kopeli so pri prehladu zelo koristne, ne le za olajšanje, ampak tudi za topel in sproščujoč učinek. Še enkrat poskusite uporabiti čim bolj vročo vodo. Če si želite umiti lase (v kopeli ali pod prho), si ne pozabite posušiti lase, saj bodo vlažni lasje zmanjšali telesno toploto, kar ni dobro za prehlad
Korak 5. Pijte vroče tekočine
Ko vas prehladi, ni nič bolj tolažilno kot topel napitek. Toda poleg faktorja udobja lahko tople pijače pomagajo očistiti nosne poti in lajšajo vneto grlo, zaradi česar so kot nalašč za zdravljenje prehladov.
- Dobra izbira toplih napitkov so zeliščni čaji, na primer kamilica in poprova meta. Redni čaj in kava lahko povzroči omotico, če se vam vrti, vendar nista dobra za hidracijo.
- Eno od tradicionalnih zdravil proti prehladu, ki je še danes učinkovito, je preprosta pijača iz tople vode, limone in medu. Topla voda odstranjuje blokade. Limona krepi imunski sistem, med pa lajša vneto grlo. V skodelico tople vode dodajte rezino sveže limone in po okusu dodajte med.
- Piščančja juha je že dolgo izbrana kot hranljivo živilo za prehladne bolnike in ne le zaradi enostavnih za uživanje in priročnih učinkov. Obstajajo znanstveni dokazi, ki podpirajo idejo, da piščančja juha omejuje proizvodnjo nekaterih belih krvnih celic, ki prispevajo k simptomom prehlada.
Metoda 3 od 4: Počivanje telesa
Korak 1. Vzemite si čas za počitek
Eden od zanesljivih načinov za podaljšanje trajanja prehlada - na dneve ali celo tedne - je nadaljevanje običajnih dejavnosti in ne dajanje telesu časa za okrevanje. Najboljši način, da se prehlada čim prej znebite, je, da si vzamete nekaj prostih dni, se sprostite na toplem in udobnem mestu ter pustite telesu počivati.
- Tudi če ne želite vzeti bolniške, pomislite na svoje sodelavce-zagotovo ne želijo, da v pisarni širite klice! Če ostanete doma, jim pomagate.
- Poleg tega so prehladi virusi, ki napadajo in oslabijo imunski sistem, zaradi česar ste bolj dovzetni za druge bolezni ali pa se prehlad poslabša. Zato je počitek doma najvarnejša možnost, vsaj dokler se ne začnete počutiti bolje.
Korak 2. Počivajte dovolj
Poskusite se spomniti, da se vaše telo bori z virusom prehlada in potrebuje vso energijo, ki jo potrebuje za zmago. Če ste utrujeni od opravljanja drugih dejavnosti doma, na primer opravljanja gospodinjskih opravil, športa, ogledov znamenitosti in drugih dejavnosti, boste samo podaljšali mraz in se počutili slabše. Poskrbite, da boste ponoči spali vsaj osem ur in podnevi pogosto zadremali.
- Tudi če ne morete spati, se poskusite zviti na kavču s toplo odejo in toplim napitkom. Izkoristite ta odmor, da si ogledate svojo najljubšo serijo, kot so prijatelji, ali dokončate vse knjige o Harryju Potterju.
- Med spanjem poskušajte podpreti glavo z dodatno blazino. Morda se boste počutili nekoliko čudno, če tega niste vajeni, vendar bo višji kot pomagal pri sušenju nosne votline. Če je zelo neprijetno, poskusite postaviti dodatno blazino pod rjuhe ali pod žimnico, da vogali ne bodo preveč ostri.
Korak 3. Poskrbite, da vam bo toplo
Čeprav hladno ali mrzlo vreme dejansko ne povzroča prehlada (povzroča ga virus prehlada), bo v procesu okrevanja pomagalo ohranjati toploto. Zato nastavite termostat, prižgite ogenj in zložite odeje - takoj se boste počutili bolje.
- Medtem ko tople razmere koristijo, lahko suha toplota dejansko draži vneto nosno votlino in grlo. S tem se lahko borite z vlažilcem zraka, da zraku povrnete vlago. To orodje vam lahko pomaga pri lažjem dihanju.
- Vendar morate biti previdni, ker vlažilec zraka lahko širi patogene in plesen.
Korak 4. Pijte veliko tekočine
Izpihavanje nosu in znojenje pod debelimi odejami lahko povzročita dehidracijo, ki bo poslabšala simptome prehlada, zaradi česar boste imeli glavobol in suho grlo.
- Ko ste bolni, poskusite piti malo več kot povprečno, to je lahko v obliki toplega čaja, juhe, sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode (lubenica, paradižnik, kumara, ananas) ali vode.
- Enostaven način za preverjanje dehidracije je preverjanje urina. Če je bledo rumena ali skoraj bistra, ste v redu. Če pa je temno rumene barve, to pomeni, da je v vašem telesu velika koncentracija nerazredčenih iztrebkov in to je znak, da morate več piti.
Metoda 4 od 4: Obvladovanje drugih simptomov
Korak 1. Vzemite zdravila proti bolečinam/sredstva za zniževanje telesne temperature
Če imate bolečino in visoko temperaturo, sta dve glavni možnosti acetaminofen (tylenol) in nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen). Izogibajte se nesteroidnim protivnetnim zdravilom, če imate refluks kisline ali zgago. Če že jemljete nesteroidna protivnetna zdravila za zdravljenje drugih težav, se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite povečati njihovo uporabo. Ne vzemite več kot je predpisano, kot je navedeno na embalaži. Prekomerna uporaba lahko povzroči zastrupitev jeter. Ne želite imeti drugega, resnejšega stanja, medtem ko se poskušate boriti proti prehladu.
Korak 2. Za lajšanje vnetja grla sperite grlo s slano vodo
Zastoji niso edini neprijeten simptom, s katerim se boste morali spoprijeti, dokler je izcedek, suh, srbeč ali vneto grlo prav tako moteč. Enostaven in naraven način za reševanje tega je grgranje s slano raztopino. Voda bo hidrirala grlo, medtem ko antiseptične lastnosti soli pomagajo pri boju proti okužbi. Naredite svojo raztopino tako, da v kozarec tople vode zmešate žličko soli. Če je okus res slab, dodajte malo sode bikarbone, da prikrijete malo slanosti. S to raztopino grgrajte do štirikrat na dan. Ne pogoltnite.
Korak 3. Pijte bezgov sirup
Bezeg naj bi bil odličen za naravno krepitev imunosti, zato je zelo priljubljen kot naravno zdravilo za prehlad. Bezgove jagode vsebujejo flavonoide, ki imajo antioksidativne lastnosti in lahko pomagajo preprečiti poškodbe telesnih celic. Vendar je bilo na ljudeh izvedenih zelo malo študij, zato raziskovalci ne vedo, kako učinkovit je. Bezeg lahko uporabite na več načinov, na primer:
- Vsako jutro vzemite žlico bezgovega sirupa. Ta sirup lahko kupite v lekarnah.
- Dodajte nekaj kapljic ekstrakta bezga (na voljo tudi v lekarnah) v kozarec vode ali soka.
- Ali pa pijte bezgov čaj - topel napitek z listi bezga in mete.
Korak 4. Popijte žlico čistega medu
Čist med je učinkovit in naraven za krepitev imunosti, in ker je protivirusno in lajša vneto grlo, je med glavna sestavina številnih naravnih zdravil proti prehladu.
Lahko popijete samo žlico čistega medu ali pa ga zmešate v vodi ali toplem čaju. Drugo odlično naravno zdravilo za zdravljenje prehlada je kozarec mleka, pomešanega z žlico kurkume v prahu, nato pa hitro premešanega z žlico medu. Poskusite uporabiti čisti, lokalni med, saj vaše telo razvije toleranco za alergene, ki prihajajo z vašega območja
Korak 5. Jejte česen
Česen ima zaradi svojih protimikrobnih, protivirusnih in antibiotičnih lastnosti izjemne koristi za zdravje. Nekateri dokazi kažejo, da lahko surov česen pomaga pri lajšanju simptomov prehlada, skrajša trajanje prehladov in okrepi imunski sistem ter prepreči ponovitev prehladov.
- Česen lahko jemljemo kot dodatek, vendar so najboljši rezultati doseženi, če ga uživamo surovega. Strok česna zdrobimo in pustimo stati pri sobni temperaturi 15 minut. Ta postopek je omogočil razvoj spojine, imenovane alicin - močan antibakterijski vir, zaradi česar je česen tako koristen za zdravje.
- Česen lahko jeste surov (če imate močan želodec) ali pa ga zmešate z malo medu ali olivnega olja in namažete na krekerje.
Korak 6. Vzemite naravne dodatke
Obstajajo nekateri naravni dodatki, ki naj bi pomagali pri lajšanju simptomov prehlada. Čeprav ne more nujno pozdraviti ali ustaviti prehlada, ga lahko pomaga hitreje znebiti. Primer:
- Echinacea je zeliščni dodatek, ki naj bi vseboval protivirusne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju okužb dihal. Če se jemlje v obliki tablet takoj, ko se pojavijo prvi simptomi, naj bi ehinaceja skrajšala trajanje prehlada.
- Cink je še ena naravna snov, za katero je bilo dokazano, da znanstvene raziskave skrajšujejo trajanje prehladov s preprečevanjem razmnoževanja virusov. Cink lahko jemljemo v obliki tablet, pastil ali sirupa.
- Ginseng je starodavno zdravilo za prehlad, za katerega je bilo znanstveno dokazano, da pomaga skrajšati trajanje prehladov, pa tudi okrepiti imunski sistem. Ginseng lahko vzamete kot dodatek ali skuhate v vodi za pripravo čaja.
