Ta vikend boste morda imeli velik družabni dogodek ali pa čez nekaj dni pomemben sestanek v službi. Ali pa želite ozdraviti prehlad, ki ga imate. Prehlad vas naredi utrujenega, šibkega in razdražljivega. Prehlad je pogosta vrsta bolezni. Vsi smo to doživeli, še posebej v hladni sezoni. Na žalost se prehlad pogosto le zgodi. Običajno traja približno 7-10 dni, da se prehlad zaceli. Vendar pa lahko storite veliko korakov za zmanjšanje simptomov prehlada, da se v dveh dneh počutite bolje. Obstajajo tudi ukrepi za preprečevanje prehladov.
Korak
Metoda 1 od 3: Poskusite učinkovita domača sredstva
Korak 1. Poskrbite, da boste hidrirani
Zdravniki priporočajo pitje veliko tekočine za lajšanje simptomov prehlada. Ko je prvi simptom prehlada zamašen nos, začnite piti veliko vode. Pijte več vode kot običajno, da vas grlo ne boli.
- Zeleni čaj je še posebej koristen pri prehladu. Bogata vsebnost antioksidantov ščiti telo pred okužbami.
- Več tekočine, bolje. Dehidracija bo samo poslabšala prehlad.
Korak 2. Ostanite spočiti
Eden najhujših učinkov prehlada je, da se telo nagiba k utrujenosti. Ne pritiskajte se preveč. Eden najboljših načinov okrevanja je dovolj počitka, da se telo lahko osredotoči na boj proti prehladu. Pojdi spat prej kot običajno.
Poskusite spati sedem ali osem ur na noč. Če se ne počutite dobro, dodajte uro ali dve spanca. Počitek bo telesu pomagal pri ozdravitvi
Korak 3. Jejte pravo hrano
Piščančja juha, tako kot so jo delale naše mame, lahko resnično pomaga ublažiti simptome prehlada in telesu pomagati, da se počuti bolje. Znanstveniki še raziskujejo koristi piščančje juhe, vendar nekatere študije kažejo, da piščančja juha zmanjšuje širjenje sluzi in s tem zmanjšuje simptome prehlada zgornjih dihal. Študije so pokazale, da imajo domače in juhe, kupljene v trgovini, podoben učinek.
- Druga živila, za katera je bilo dokazano, da pomagajo pri lajšanju simptomov prehlada, so jogurt, ki vsebuje "dobre" bakterije, ki pomagajo telesu pri boju proti okužbi.
- Česen vsebuje vsebnost za povečanje imunosti telesa. Za več koristi dodajte česen v piščančjo juho.
- Jejte ingver. Ingver lahko pomaga razbremeniti želodčne težave, zato je odličen dodatek k piščančji juhi.
Korak 4. Uporabite zelišča
Echinacea se že dolgo uporablja za krepitev imunskega sistema in zdravljenje bolezni. Nedavne študije so pokazale, da lahko ehinaceja telesu resnično pomaga hitreje okrevati po prehladu. Vendar pa imajo ehinaceja (in vsa druga zelišča) stranske učinke. Preden vzamete ehinacejo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko negativno reagira na zdravila ali dodatke, ki jih tudi jemljete.
- Dodatki iz bezga lahko pomagajo pri zdravljenju simptomov prehlada. Bezeg lahko dobimo v tekoči obliki ali v obliki tablet. Bezgov lahko deluje kot dekongestiv.
- Drseč brest lahko zmanjša nelagodje zaradi vnetega grla. Mnogi zeliščarji in zdravniki nosečnicam tega zelišča ne priporočajo.
Korak 5. Premaknite se
Če se vam zdi, da naredite nekaj zmerne vaje. Kratek sprehod zunaj pred kosilom je prav tako zelo koristen. Blaga vadba lahko odpre vaše nosne poti in vas začasno razbremeni prehlada.
- Ne izvajajte intenzivnega kardio vadbe, če imate težave z dihanjem zaradi zamašenega nosu. Namesto tega delajte zmerno ali zmerno vadbo.
- Vadba je naravno sredstvo za dvig razpoloženja, zato se boste po malo vadbe počutili bolje.
- Ne vadite, če imate zvišano telesno temperaturo, kašelj ali bolečine v želodcu ali če ste utrujeni ali boleči.
Korak 6. Uporabite paro
Tuširajte se vroče. Kopanje ne le sprošča mišične napetosti, ampak lahko pomaga zmanjšati zamašen nos. Med tuširanjem nežno izpihajte eno nosnico naenkrat. Čutili boste, da vam para olajša dihanje.
- Še vedno lahko uporabite paro, če nimate časa za tuširanje. Ujemite vročo vodo v kopalniškem umivalniku, nato pa se nagnite nad njo z brisačo nad glavo. Globoko vdihnite, da povečate prednosti pare.
- Zdravljenju s paro dodajte zelišča. V vodo za kopanje dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Nekatere raziskave kažejo, da lahko evkaliptus pomaga zmanjšati kašelj.
- Uporabite tudi poprovo meto. Mentol, ki zmanjšuje zamašen nos, je glavna učinkovina poprove mete. Olje poprove mete dodajte vodi za kopanje za več koristi kot paro.
Metoda 2 od 3: Uporaba medicine
Korak 1. Pogovorite se s farmacevtom
Iskanje najboljšega zdravila proti prehladu brez recepta je težko. Zato vprašajte svojega farmacevta za priporočila glede varnih in učinkovitih zdravil.
Farmacevtu jasno razložite svoje simptome. Povejte jim, če ste zelo zaspani ali če imate težave s spanjem. Povejte jim tudi, če ste alergični ali občutljivi
Korak 2. Zdravite prave simptome
Ne jemljite preveč zdravil brez recepta, ki lahko povzročijo zaspanost in potencialno druge zdravstvene težave. Med prehladom lahko varno vzamete eno zdravilo. Izberite zdravilo, ki cilja na vaše najhujše simptome. Iskanje te sestavine je eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje zamašenosti nosu.
Če zaradi prehlada ponoči kašljate, poiščite zdravila brez recepta, ki vsebujejo dekstrometorfan
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam
Prehlad spremljajo bolečine in včasih celo zvišana telesna temperatura. Mišice in sklepi lahko zabolijo, kar poveča nelagodje v telesu. Za lajšanje teh simptomov vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta.
- Aspirin in ibuprofen sta učinkovita pri lajšanju prehladov. Upoštevajte smernice za odmerjanje na steklenički.
- Pri dajanju aspirina otrokom bodite previdni, saj je ta navada povezana z Reyejevim sindromom. Ne dajajte aspirina otrokom, mlajšim od dveh let. Otroci, ki okrevajo po noricah ali gripi, ne smejo jemati aspirina. Preden otroku daste aspirin, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 4. Vedite, kdaj morate k zdravniku
Če imate prehlad, zdravniki ne morejo veliko pomagati in antibiotiki so se izkazali za učinkovite proti njim. Če veste, da ste prehlajeni, vam ni treba iti k zdravniku.
Če simptomi prehlada trajajo dlje časa ali postanejo zelo hudi, obiščite zdravnika. Potrebujete zdravniški nasvet, še posebej, če imate zasoplost
Metoda 3 od 3: Preprečite prehlad
Korak 1. Vadite nekaj zdravih navad
Da preprečite prehlad, lahko ukrepate. Upoštevajte nekaj naslednjih osnovnih smernic za zdravo življenje. Na primer, še naprej dovolj spite.
- Jejte zdravo prehrano s sadjem in zelenjavo za krepitev imunskega sistema. Ta živila bodo telesu pomagala pri boju proti mikroorganizmom.
- Naredite meditacijo. Raziskave kažejo, da ljudje, ki dnevno meditirajo, poročajo o manj prehladih na leto. To je lahko zato, ker meditacija zmanjšuje stres, ki lahko poslabša imunski sistem.
- Pogosto telovadite. Ljudje, ki so telovadili pet dni na teden, so manj verjetno trpeli zaradi bolezni dihal, kot je prehlad.
Korak 2. Umijte si roke
Klice prehlada in gripe se zelo enostavno širijo in lahko trajajo dolgo na skoraj vseh površinah. Te klice se lahko prenesejo na vas, če se dotaknete vsakodnevnih predmetov, na primer vrat in telefonov. Umijte si roke večkrat na dan, zlasti v času prehlada in gripe.
Z milom in toplo vodo drgnite roke vsaj 20 sekund. Sušite ga s čisto brisačo
Korak 3. Očistite okolje
Zmanjšajte izpostavljenost mikroorganizmom tako, da čez dan obrišete vse površine, ki se jih dotaknete. Dajte prednost svojemu delovnemu prostoru. Sodelavci so eden najpogostejših virov mikrobov. Na začetku in ob koncu dneva obrišite računalnik, telefon in pisalo s čistilno krpo, da se izognete bakterijam.
Enak postopek naredite doma. Obrišite vse običajno dotikane površine, kot je pipa v umivalniku kopalnice
Nasveti
- Če niste prepričani, ali je zdravilo primerno za vas, se posvetujte z zdravnikom.
- Poskusite nekaj različnih metod, dokler ne najdete tistega, ki vam najbolj ustreza.
