Na žalost ni zdravila za prehlad. Večina hladnih pritožb izgine v 3-7 dneh, čeprav nekatere trajajo dlje. Zdravljenje prehlada je omejeno na obvladovanje njegovih simptomov, ki učinkovito omejujejo njegovo trajanje in možne zaplete. Naslednji koraki bodo pomagali pri nelagodju navadnega prehlada.
Korak
Metoda 1 od 3: Sprostite zamašen nos
Korak 1. Izpihajte nos po potrebi
Ko imate zamašen nos, je vaš naravni instinkt, da ga izpihnete. Mnogi pa še vedno razpravljajo, ali je ta metoda dobra ali ne. Nekatere študije kažejo, da lahko močno pihanje nosu ustvari pritisk in zadrži sluz v nosu ter povzroči okužbo. Po drugi strani pa nekateri strokovnjaki trdijo, da je pihanje nosu prava pot, ko imate prehlad, ker odstranjuje odvečno sluz in pomaga očistiti nos. Kot sredino poskusite izpihati nos le, kadar je to nujno potrebno.
- Karkoli verjamete, počasi izpihajte nos, da se izognete pritisku, in uporabite priporočeno metodo pihanja, da s prstom pritisnete eno nosnico, hkrati pa počasi izpihate nos, da očistite drugo nosnico. Ta korak ponovite za drugi nos.
- Najbolje je, da se čim bolj izognete vdihavanju nosu, saj boste s tem samo potegnili sluz nazaj v glavo. Če morate zapustiti hišo, pripravite in prinesite robčke.
- Po pihanju nosu si vedno umijte roke, da preprečite širjenje virusa prehlada.
- Pogosto pihanje nosu lahko draži kožo. Za lajšanje težav z nosom uporabite mehko in kakovostno tkivo.
Korak 2. Pijte limonin čaj in med
To je preprosto, a učinkovito zdravilo za preprosto zdravljenje in obstaja že dolgo. Za pripravo limoninega in medenega čaja zavremo vodo, jo nalijemo v kozarec in zmešamo 1,5 žlice limoninega soka in dve žlički medu (ali po okusu). Med bo pomagal pomiriti vneto grlo, medtem ko bo limona pomagala očistiti zamašen nos.
- Čaj bo takoj pokazal svoj učinek in lajšal simptome prehlada vsaj nekaj ur kasneje.
- Če želite biti bolj udobni, pijte ta čaj, medtem ko ste zviti v udobnem stolu pred kaminom. Takoj se boste počutili bolje.
Korak 3. Uporabite nosni dekongestiv
Sredstva za lajšanje nosu lahko hitro ublažijo zamašen nos z zmanjšanjem vnetja v nosnih prehodih in upočasnijo proizvodnjo sluzi. Sredstva za zamašen nos so na voljo v obliki tablet in razpršil in se prodajajo v lekarnah brez recepta.
Ne pozabite, da lahko prekomerna uporaba pršil za nos (več kot 3-5 dni) poslabša proizvodnjo sluzi in zadrži bakterije v nosu
Korak 4. Izperite nos
Eden od načinov za lajšanje zamašenosti nosu, ki je v zadnjih letih postal zelo priljubljen, je pranje nosu z loncem neti. Neti lonec vsebuje fiziološko raztopino, ki se vlije v eno nosnico in se iztisne skozi drugo. Solne raztopine lahko kupite v lekarnah ali pa jih naredite sami.
- Če želite uporabiti neti lonec, se upognite in nagnite glavo na eno stran. Perforirani konec lonca vstavite v eno nosnico. Solno raztopino vlijte v nosnico. Slana voda bo tekla v eno nosnico in ven skozi drugo.
- Ko raztopina preneha kapljati, počasi izpihajte nos, nato ponovite ta korak na drugi nosnici.
Korak 5. Vzemite ekspektorans
Jemanje zdravila za izkašljevanje lahko pomaga pri odvajanju zamašenega nosu z razrahljanjem sluzi in sproščanjem dihalnih poti, da boste lažje dihali.
- Obstajajo zdravila za izkašljevanje v obliki tekočine, prahu in kapsul in se prodajajo brez recepta.
- Neželeni učinki uporabe zdravil za izkašljevanje so slabost, omotica, zaspanost in bruhanje. Če opazite katerega od teh simptomov, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Korak 6. Uporabite eterična olja
Eterična olja, kot so poprova meta, evkaliptus, klinček in čajno drevo, lahko pomagajo očistiti nosne poti in olajšati dihanje. Z eteričnimi olji lahko delate na več načinov. Eden od načinov je, da v posodo s toplo vodo dodate kapljico ali dve eteričnega olja po vaši izbiri. Čisto brisačo za obraz namočite v skledo, jo ožemite, nato pa z njo pokrijte obraz in pustite stati nekaj minut. Poskusite globoko vdihniti in v nekaj minutah boste začutili spremembo v dihanju.
- V vazelin lahko zmešate tudi kapljico ali dve eteričnega olja, da naredite oblogo, ki si jo pred spanjem vtrite na prsi ali noge.
- Druga možnost je, da kapljico ali dve eteričnega olja spustite v pižamo ali vročo vodo, da se tuširate, da vdihnete paro.
Korak 7. Tuširajte se z vročo vodo
Para iz vroče vode bo pripomogla k čiščenju nosnih poti in tudi za sprostitev. Če vas zaradi toplote vode malce vrti, postavite plastični stol pod tuš.
Če imate dolge lase, uporabite sušilec za lase, da zmanjšate telesno toploto po tuširanju
Metoda 2 od 3: Skrb zase
Korak 1. Vzemite si čas za počitek
Vzemite si dva ali tri proste dni iz šole ali službe. Tako boste svojo izpostavljenost virusu omejili na druge in vam prihranili energijo za boj proti bolezni. Počitek doma vam bo pomagal odpraviti nelagodje, ko ste bolni na produktivnem mestu, in vam omogočil, da začutite odeje, tople napitke in drugo udobje, ki ga boste potrebovali, da se boste spet zdravili. Ta metoda bo zmanjšala možnosti za nastanek drugih bolezni, ko obrambni sistem telesa upada.
Korak 2. Obiščite zdravnika
Povejte svojim simptomom in vprašajte, katera zdravila morate vzeti. Če vam zdravnik predpiše zdravilo, ga vzemite po navodilih (običajno enkrat ali dvakrat na dan). Zdravila običajno pomagajo pri lajšanju bolezni. Če pa zdravnik ne predpiše zdravil, se običajno bolezen, ki jo trpite, sama pozdravi v 3-7 dneh. Če po 7 dneh niste ozdraveli, ponovno obiščite zdravnika.
Korak 3. Pijte veliko tople tekočine
Ohranjanje hidracije bo zmanjšalo učinke številnih simptomov, kot so glavobol in vneto grlo, ter preprečilo dehidracijo. Uživanje toplega čaja in juhe je dober način za povečanje vnosa tekočine, lajšanje zamašenosti nosu in zmanjšanje vnetja nosu in grla.
- Pijte dovolj tekočine za potešenje žeje. Pomembno je, da pijete dovolj tekočine, ko ste bolni, vendar lahko preveč tekočine povzroči, da vaša jetra in ledvice zelo močno delajo pri njihovi predelavi. Ko ste bolni, pijte nekoliko več tekočine kot običajno, vendar to ne pomeni, da morate piti 12 ali 15 kozarcev na dan.
- Dober pokazatelj, da uživate zadostno količino tekočine, je bistra barva urina. Rumenejša barva urina kaže na visoko koncentracijo toksinov v telesu, ki niso topni in dovolj tekoči. Zato povečajte vnos tekočine.
Korak 4. Počivajte dovolj
Vaše telo potrebuje vse vire za boj proti virusu prehlada. Če telesu ne dajete možnosti za počitek, ne delate nič drugega, kot da telo poslabšate. Dremajte čim pogosteje in se ne silite k telesni dejavnosti. Med spanjem poskušajte dvigniti glavo, saj boste tako pomagali odcediti nosne poti.
Poskusite podpreti glavo z nekaj blazinami na postelji, čeprav je videti čudno. Če je glava videti v smešnem položaju, poskusite postaviti drugo blazino med rjuhe in žimnico ali pa jo postaviti neposredno pod žimnico, da ne bo vidna
Korak 5. Grgrajte s toplo slano vodo in sodo bikarbono
Grgranje s slano vodo bo pomagalo navlažiti grlo in se boriti proti okužbi, saj je sol naravni antiseptik. V skodelico tople vode dodajte žličko soli in mešajte, dokler se ne raztopi. Dodate lahko malo sode bikarbone, da odstranite solnost iz soli. S to tekočino grgrajte do štirikrat na dan, da začasno pozdravite vneto grlo.
Poskrbite, da voda ni preveč slana, ali pa si prepogosto izpirajte usta, saj lahko tako izsušite grlo in poslabšate simptome prehlada
Korak 6. Uporabite vlažilec zraka (napravo za vlaženje prostora) ali uparjalnik (uparjalnik)
Z vlažilcem ali uparjalnikom v prostoru, kjer počivate, da bo zrak vlažen, se boste počutili bolj udobno. To bo pomagalo, če so vaši nosni prehodi ali grlo suhi in razdraženi. Čeprav lahko vlažilec zraka pomirja grlo, ne more ublažiti simptomov prehlada ali skrajšati trajanja prehlada.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko vlažilci zraka in uparjalniki naredijo več škode kot koristi. Ker vlažilci zraka lahko širijo vire bolezni in toksinov ter povzročijo hude opekline. Dobro premislite, ali je uporaba vlažilca prava za vas
Korak 7. Naj bo vaše telo toplo
Ogrevanje, ko ste bolni, je pomembno, saj se lahko zaradi prehlada počutite šibke in tresete. Čez dan nosite več plasti oblačil in se zavijte v nekaj odej, ko spite ali počivate na postelji ali kavču. Ohranjanje toplote ne bo rešilo gripe, vendar se boste počutili bolj udobno.
To je stari način "prehlada", vendar obstaja malo znanstvenih dokazov, ki bi to podprli
Korak 8. Vzemite zdravila brez recepta
Ta zdravila ne morejo pozdraviti prehlada, lahko pa pomagajo pri zdravljenju simptomov, kot so glavobol, zamašen nos, zvišana telesna temperatura in vneto grlo. Ne pozabite, da imajo vsa zdravila proti prehladu brez recepta stranske učinke, kot so slabost, želodčne motnje in omotica. Prepričajte se, da razumete tveganja, povezana z zdravili, ki jih jemljete, in se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila na recept za druge bolezni.
- Analgetiki (zdravila proti bolečinam), kot so acetaminofen, aspirin in ibuprofen, so lahko v pomoč, če prehlad spremljajo bolečine v mišicah, glavobol ali zvišana telesna temperatura. Ne dajajte aspirina otrokom ali mladostnikom, ker lahko povzroči Reyejev sindrom (bolezen, ki prizadene jetra in možgane).
- Antihistaminiki so pogosta sestavina zdravil proti prehladu in alergijam brez recepta in lahko nadzorujejo izcedek iz nosu in oči.
- Zaviralci kašlja, znani tudi kot antitusiki, lahko ustavijo refleks telesa na kašelj. To zdravilo jemljite, če imate suh in neproduktiven kašelj. Produktiven kašelj, ki pomaga odstraniti sluz, je v redu in ga ne smemo zatreti. Ne dajajte zdravil za kašelj brez recepta otrokom, mlajšim od 4 let.
- Vzemite zdravila brez recepta, ki lahko olajšajo zamašen nos, če so nosni prehodi otečeni in otežujejo dihanje. Zdravila, ki lajšajo zamašen nos, lahko skrčijo krvne žile v oteklem nosu in odprejo dihalne poti.
- Sluz za kašelj razredčite s sredstvom za zatiranje kašlja, da jo lahko odstranite, če je predebela ali težko prehaja.
Korak 9. Izogibajte se kajenju
Kajenje lahko začasno oslabi obrambni sistem telesa in poveča simptome hujšega prehlada. Prav tako se morate izogibati kavi, čaju s kofeinom in gazirani pijači.
Korak 10. Jejte piščančjo juho
Nekateri znanstveni dokazi kažejo, da lahko piščančja juha upočasni gibanje nekaterih belih krvnih celic, ki povzročajo simptome prehlada. Vroča tekočina v juhi pomaga očistiti nosne poti in pomirja grlo.
V juho morate dodati tudi malo rdečega kajenskega popra (zelo pekoča vrsta čilija), saj bo toplota čilija olajšala glavo
Metoda 3 od 3: Povečajte vzdržljivost
Korak 1. Vzemite vitaminske dodatke
Jemanje vitaminskih dodatkov in bistvenih hranil je enostaven način za krepitev obrambnega sistema telesa. Lahko vzamete en sam dodatek, na primer vitamin C ali cinkovo tableto ali multivitamin, ki vsebuje več vitaminov. Če niste ljubitelj rib, lahko še vedno izkoristite vse vsebnosti esencialnih maščobnih kislin v ribah z uživanjem dodatkov omega 3, ki so dokazano učinkoviti pri krepitvi obrambnega sistema telesa.
- V lekarnah, supermarketih in trgovinah z zdravo hrano lahko najdete različne vrste dodatkov.
- Jemanje dodatkov, ki lahko okrepijo obrambo vašega telesa, se morda ne bo hitro znebilo prehlada, vendar vam bo pomagalo preprečiti, da bi ponovno zboleli.
Korak 2. Jejte česen
Česen spodbuja zdravo srce in imunski sistem s svojimi antioksidativnimi lastnostmi in pomaga vzdrževati zdrav krvni obtok. Ena najpomembnejših koristi česna za zdravje je njegova sposobnost, da poveča aktivnost celic obrambnega sistema telesa.
Poskusite žvečiti svež česen z žličko medu. Hitro žvečite, nato pogoltnite
Korak 3. Poskusite jemati dodatke, ki vsebujejo cink
Nedavne raziskave so pokazale, da boste, če začnete jemati dodatke cinka v enem dnevu po pojavu simptomov prehlada, okrevali en dan prej od pričakovanega in imeli le blage simptome.
Korak 4. Pijte čisti med
Med je naravna obrambna sila, ki vsebuje tudi protivirusne lastnosti. Poleg tega bo med pomiril vneto grlo, kar je dobra novica za bolnike z gripo. Kot pijačo lahko popijete samo žlico čistega medu ali pa ga pomešate s toplo vodo ali čajem.
5. korak Povečajte vnos vitamina C
Jejte dodatke vitamina C, pijte pomarančni sok in jejte sadje z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so pomaranče, kivi in jagode. Čeprav se o učinkovitosti vitamina C pri zdravljenju prehlada razpravlja, mnogi zagovorniki vitaminov priporočajo dnevno uživanje vitamina C, da se skrajša trajanje prehlada.
Korak 6. Poskusite jemati ehinacejo
Echinacea je zeliščni dodatek, za katerega velja, da je učinkovit obrambni in protivirusni generator. Čeprav o učinkovitosti ehinaceje pri odpravljanju prehlada razpravljajo številni strokovnjaki, nekatere študije trdijo, da lahko ehinaceja zmanjša verjetnost pojava prehladov in skrajša trajanje prehladov. Takoj, ko začutite prve simptome prehlada, vzemite dve kapsuli ehinaceje.
Korak 7. Pijte bezgov sirup
Bezeg je odlična naravna obrambna sila, zato vsako jutro vzemite žlico bezgovega sirupa ali pa zjutraj dodajte nekaj kapljic ekstrakta bezga kot sok. Bezgov sirup najdete v trgovinah z zdravo hrano.
Korak 8. Ustavite širjenje vira bolezni
. Ne dovolite, da bi drugi ljudje jedli ali pili iz jedilnega pribora, ki je bil v neposrednem stiku z vami. Prevleke za blazine zamenjajte vsak dan ali vsak drugi dan, ko vam je slabo. To bo omejilo širjenje okužbe in pomagalo odstraniti vir bolezni iz vašega okolja.
- Umijte si roke po izpihanju nosu. Nekaj časa to ne bo pomagalo, vendar bo zmanjšalo možnosti prenosa virusa na druge ljudi.
- Čim bolj se izogibajte stiku z ljudmi. Med prehladom se virus navadnega prehlada (običajno nosorog ali korona virus) zlahka prenese na druge ljudi. Počivati doma in ne hoditi v službo ali šolo je dobro. Če morate delati, omejite fizični stik z drugimi ljudmi. Ne dotikajte se predmetov in si pogosto umivajte roke. To bo zmanjšalo vaše možnosti, da zbolite.
Nasveti
- Vzemite toplo kopel, da očistite izcedek iz nosu.
- Spite z več blazinami, ki podpirajo prsni koš in glavo pod kotom 45 stopinj, če vas zamašen nos ali izcedek iz noči ne spita sredi noči.
- Redno pihajte nos. Prepogosto izpihovanje nosu lahko povzroči, da so zunanji nosni prehodi suhi in boleči.
- Če ste prehlajeni in delite računalnik z drugimi ljudmi, med uporabo očistite miško in tipkovnico.
- Očistite različne površine hiše pred mikrobi, da se izognete okužbi z virusom.
- Ni trdnih dokazov, da lahko ehinaceja ali vitamin C preprečita prehlad. Prav tako ni dokazov, da prehlad povzročajo nizke ali prevroče temperature.
Stvari, ki jih je treba upoštevati
- Če simptomi prehlada trajajo več kot teden dni, se posvetujte z zdravnikom, ker imate lahko resnejše stanje.
- V Združenih državah Ameriško združenje za zdravila za hrano (FDA) opozarja, da lahko Zicamov gel za sušenje in nosni gel povzroči izgubo vonja. Ti izdelki so bili prostovoljno umaknjeni s trga. Vendar to opozorilo ne velja za druge izdelke Zicam.
- Preden vzamete več vitamina C kot je predpisano, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate zvišano telesno temperaturo nad 38 ° C, se posvetujte z zdravnikom. Visoka zvišana telesna temperatura in mrzlica so znaki gripe (gripe), ki je resnejša bolezen.
