Vas glava vedno boli pred dežjem ali ob vstopu na letalo? Če je tako, glavobol najverjetneje povzroči barometrični tlak. Čeprav to vrsto glavobola povzročajo spremembe zračnega tlaka, ga lahko dejansko zdravite kot vsako drugo vrsto glavobola. Z drugimi besedami, še vedno ga lahko zdravite z jemanjem zdravil brez recepta ali z uporabo naravnih sredstev za lajšanje bolečin. Da se preprečite ponavljanje glavobolov, povečajte zavedanje o spremembah zračnega tlaka in naredite potrebne preproste spremembe v življenju.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba zdravil brez recepta in naravnih zdravil
Korak 1. Prepoznajte simptome glavobola zaradi barometričnega tlaka
Verjetno se bodo simptomi glavobola pojavili dva dni pred vremenskimi spremembami. Na primer, lahko opazite bolečino v templjih, čelu ali hrbtu. Drugi simptomi, ki lahko spremljajo glavobol z barometričnim tlakom, so:
- Slabo
- Motnje v želodcu, kot sta driska ali bruhanje
- Depresija
- Občutljivost na svetlobo
- Otrplost ali mravljinčenje v obrazu ali na eni strani telesa
- Močna in prebadajoča bolečina
2. korak V lekarni poskusite vzeti zdravila brez recepta
Če želite, lahko v najbližji lekarni kupite več vrst zdravil za zdravljenje glavobolov zaradi barometričnega tlaka. Zlasti poskusite kupiti nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta aspirin ali ibuprofen. Poleg tega lahko kupite tudi zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot je acetaminofen.
- Sledite navodilom za odmerjanje, navedenim na ovojnini zdravila.
- Za zdravljenje migrene zaradi barometričnega tlaka poskusite jemati zdravila brez recepta, ki so posebej zasnovana za zdravljenje migrene. Na splošno se migrene začnejo s fazo aure in povzročajo močno, pekočo bolečino.
Korak 3. Na boleče območje nanesite analgetični izdelek
Ker lahko zelo močan glavobol upočasni prebavo, je verjetno, da bo telo potrebovalo več časa, da čuti učinke kot ibuprofen ali aspirin. Če želite doseči takojšen učinek, poskusite kupiti zdravilo proti bolečinam v obliki kreme ali gela, nato izdelek nanesite na templje, vrat, glavo ali čelo v skladu z navodili za uporabo, navedenimi na embalaži.
- Če želite, lahko uporabite tudi pršilo za nos, ki vsebuje kapsaicin, če je njegova uporaba prilagojena navodilom za uporabo, navedenim na ovojnini zdravila. Raziskave kažejo, da lahko ta metoda takoj olajša hude glavobole.
- Poskusite kupiti naravno lokalno lajšanje bolečin, na primer izdelek, ki vsebuje kapsaicin.
Korak 4. Vzemite zdravila proti slabosti
Če vam glavobol povzroča slabost in imate težave pri jemanju zdravil proti bolečinam, poskusite hkrati vzeti zdravilo za slabost. S tem boste preprečili bruhanje, zato lahko katera koli zdravila proti bolečinam hitreje lajšajo bolečine v glavi.
Obe vrsti zdravil se lahko zaužijeta zaporedno. Na primer, 15 minut pred jemanjem zdravila proti bolečinam vzemite zdravilo za slabost
Korak 5. Izvedite lobanjsko masažo
Z drugimi besedami, poskusite z masažo lobanje sprostiti mišice in izboljšati krvni obtok na tem območju. Redna masaža lahko v enem tednu zmanjša pogostost glavobolov.
Če imate glavobol zaradi barometričnega pritiska, poskusite z dnevno masažo lobanje, da olajšate intenzivnost
Korak 6. Vdihnite vonj poprove mete
Poskusite nekaj kapljic olja poprove mete naliti na templje in zapestja, nato pa globoko zaživite vonj. Aroma poprove mete vam lahko pomaga tudi pri lajšanju glavobola, veste! Pravzaprav boste morda opazili, da se bo intenzivnost bolečine zmanjšala v 15 minutah po uporabi eteričnega olja.
Korak 7. Če se vaš glavobol ne izboljša ali poslabša, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če glavobol po jemanju zdravil brez recepta ali spremembi življenjskega sloga ne mine, takoj pojdite k zdravniku. Ta korak je še posebej pomemben, če je bolečina zelo intenzivna ali začne motiti vaše vsakodnevne dejavnosti. Obiščite zdravnika tudi, če imate:
- Simptomi, ki so hudi ali se pojavijo nekaj sekund po spremembi zračnega tlaka
- Vročina
- Krvava driska
- Izguba spomina ali vida
- Telo, ki se počuti šibko ali odrevenelo
Metoda 2 od 3: Obvladovanje glavobolov z barometričnim pritiskom doma
Korak 1. Stisnite glavo ali vrat s hladno blazinico ali ledenimi kockami
Za lajšanje bolečin, ki se pojavijo takoj, poskusite vrečko, napolnjeno z ledenimi kockami, zaviti v brisačo, nato pa brisačo pritrdite na predel glave, ki boli. Pustite 20 minut.
Če se glavobol vrne, ponovno uporabite hladen obkladek
Korak 2. Tuširajte se ali kopajte s toplo vodo
Nekaterim ljudem lahko ta aktivnost sprosti telo in lajša glavobole zaradi barometričnega pritiska, ki ga doživljajo. Če želite, uporabite vročo vodo, da omogočite uhajanje pare, da odprete svoje sinusne prehode.
Tuširajte se ali kopajte, dokler je vaše telo še udobno
Korak 3. Vadite globoko dihanje ali se prijavite sprostitvene tehnike.
Pustite telesu in umu, da se sprostita, tako da počasi vdihnete skozi nos. Po čim več globokih in globokih vdihov počasi izdihnite skozi nos. Ponovite postopek ali uporabite drugo najljubšo tehniko sproščanja za obvladovanje glavobola. Nekatere druge tehnike sproščanja, ki jih lahko preizkusite, so:
- Sporočilo
- Joga
- Taici
- Hodite ali plavajte
- Meditirajte ali izvajajte vodene tehnike slikanja
Korak 4. Izogibajte se drugim sprožilcem, ki lahko poslabšajo glavobol
Če poznate druge dejavnike, ki lahko poslabšajo glavo, se jim izognite, medtem ko imate glavobol z barometričnim pritiskom, da se vaše stanje ne poslabša. Nekateri pogosti sprožilci glavobola so:
- Kofein
- Alkohol
- Sladkor
- Trans maščobe ali nasičene maščobe
- Luč je preveč svetla
- Preglasen zvok
- Vonj je premočan
Metoda 3 od 3: Preprečevanje glavobolov zaradi barometričnega tlaka
Korak 1. Odstranite gluten iz dnevnega vnosa
Nediagnosticirana celiakija lahko povzroči tudi močne glavobole ali migrene. Če želite vedeti, kako pomemben je vaš glavobol za možnost celiakije, poskusite obiskati zdravnika. Če se sum na celiakijo izkaže za resničnega, prenehajte uživati gluten, da zmanjšate možnost glavobolov.
Tudi če nimate celiakije, vam lahko občutljivost na gluten povzroči glavobol po zaužitju glutena
Korak 2. Vzemite vitamine B-kompleksa
Vitamini B lahko pomagajo zmanjšati učinke stresa in preprečijo glavobole. Zato poskusite jemati multivitamine B-kompleksa in preverite, ali lahko zmanjša pogostost in intenzivnost vaših glavobolov.
Korak 3. Kupite barometer za spremljanje sprememb zračnega tlaka okoli vas
Poskusite kupiti majhen barometer, ki ga lahko namestite doma. Nato z orodjem opazujte, ali se zračni tlak spremeni, preden začne glavobol napadati. V prihodnosti poskusite vzeti zdravilo proti glavobolu, ko opazite spremembo zračnega tlaka.
- V telefonu poiščite aplikacijo barometer. Aplikacija vas lahko opozori, ko se zračni tlak začne povečevati ali zniževati.
- Če želite, lahko tudi redno spremljate vremensko napoved, da napovedujete možne spremembe zračnega tlaka.
Korak 4. Pijte več vode
Ker je dehidracija najpogostejši sprožilec glavobola, je eden od ključev za spopadanje z glavoboli ostati hidriran. Na splošno bi morali moški porabiti 3,5 litra vode, ženske pa 2,6 litra vode na dan.
Hidriranje telesa je zelo pomemben korak, če se zavedate, da glavobol sproži povečana vlažnost
Korak 5. Jejte hrano, bogato z magnezijem
Magnezij lahko sprosti mišice, zato lahko zdravi in preprečuje glavobole. Če veste, da se bo vreme spremenilo, takoj jejte živila, ki vsebujejo magnezij ali dodatke magnezija, da blokirate receptorje za bolečino in preprečite zoženje krvnih žil v možganih. Preden vzamete dodatke (običajno dodatke magnezijevega citrata v odmerku 400-500 mg), se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Če želite naravno povečati vnos magnezija, poskusite povečati porabo:
- Temno zelena listnata zelenjava
- Ribe
- Soja
- Avokado
- Banana
Korak 6. Izogibajte se pretiranemu bleščanju ali nenadnim spremembam osvetlitve
Če opazite, da vam preveč svetla svetloba, preveč bleščanja ali občutljivost na fluorescenčno svetlobo povzročajo glavobole, poskusite biti bolj pozorni na vremenske spremembe. Na primer, če je za ta dan napovedano sončno vreme, se pripravite tako, da uživate droge, ostanete v zaprtih prostorih ali nosite sončna očala.
