Artroskopska operacija kolena je najpogosteje opravljen ortopedski (sklepni) poseg v ZDA. Med tem relativno kratkim postopkom se notranjost kolenskega sklepa očisti in popravi s pomočjo fotoaparata velikosti svinčnika, ki omogoča natančnejšo diagnozo. Zaradi majhnega reza in zmanjšane poškodbe okoliških mišic, kit in vezi je čas pooperativnega celjenja običajno krajši kot pri običajni odprti operaciji kolena. Vendar pa še vedno velja stroga pooperativna rutina, da si lahko 100% opomorete od artroskopske operacije kolena.
Korak
1. del od 3: Sledite začetnim navodilom
Korak 1. Poslušajte navodila svojega kirurga
Pri artroskopski operaciji kolena morate narediti najboljše korake po zdravnikovih besedah, da bi dosegli najboljše zdravljenje. Vaše koleno morda ni v celoti obnovljeno, vendar bodo najboljši rezultati za vašo poškodbo doseženi z upoštevanjem posebnih priporočil glede vnetja in obvladovanja bolečine.
- Skoraj vse artroskopske operacije kolena se izvajajo ambulantno in trajajo le nekaj ur. Artroskopija se lahko izvaja v lokalni, regionalni ali splošni anesteziji, kar preprečuje bolečine med operacijo.
- Najpogostejša stanja, ki potrjujejo artroskopijo kolena, so: raztrgan hrustanec meniskusa, koščki hrustanca v sklepnem prostoru (znani tudi kot "sklepne miši"), raztrgani ali poškodovani ligamenti, kronično vneta sklepna obloga (imenovana sinovij), neskladje hrustanca kolena (patella) ali odstranitev ciste za kolenom.
Korak 2. Vzemite zdravilo po naročilu
Zdravnik vam bo priporočil zdravila za nadzor bolečine in vnetja, pa tudi za preprečevanje okužbe in/ali krvnih strdkov, odvisno od vaše diagnoze, starosti in splošnega zdravja. Ne jemljite zdravila na prazen želodec, ker lahko draži notranjo sluznico želodca in poveča tveganje za nastanek razjed.
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, vam bodo pomagala obvladati vnetje in bolečino.
- Analgetiki, kot so opioidi, diklofenak in acetaminofen, bodo lajšali bolečino, vendar ne vplivajo na vnetje.
- Antibiotiki so predpisani za preprečevanje okužbe, antikoagulanti pa za preprečevanje nastanka krvnih strdkov.
Korak 3. Med počitkom dvignite noge
Če želite naravno preprečiti vnetje kolena, med počitkom s pomočjo blazin dvignite noge višje od ravni srca. Kri in limfna tekočina se bosta vrnila v krvni obtok in se ne bosta nabrala v nogah ali kolenih. Najbolje je, da noge dvignete, medtem ko ležite na postelji ali kavču, namesto da bi sedeli na stolu.
Popoln posteljni počitek ni priporočljiv pri vseh vrstah mišično -skeletnih poškodb, saj je za spodbujanje krvnega obtoka in celjenje potrebno gibanje (celo le šepanje po hiši). Zato bo popolna tišina za vas kontraproduktivna
Korak 4. Na koleno nanesite led
Zdravljenje z ledom je zelo učinkovito pri vseh akutnih mišično -skeletnih poškodbah, saj blokira krvne žile (zmanjšuje vnetje) in omrtviči živčna vlakna (lajša bolečine). Hladno terapijo je treba dajati čez in okoli rane po operaciji približno 15 minut vsake 2-3 ure dva dni, nato pa zmanjšati pogostost z zmanjšanjem bolečine in otekline.
- Nanos ledu na koleno s povojem ali gumijasto oporo bo pomagal obvladati vnetje in omejiti otekanje.
- Ledene vrečke ali zamrznjene gele je treba pred nanosom obloge zaviti v tanko brisačo, da preprečimo ozebline.
Korak 5. Dobro poskrbite za povoj
Bolnišnico boste zapustili z opornico na kolenu, ki je bila dezinficirana in bo absorbirala kri, ki izteka iz rane. Kirurg vam bo pokazal, kako se tuširati in kdaj je treba povoj spremeniti, da zmanjšate možnost okužbe. Glavna skrb je, da je kirurški rez čist in suh. Pri menjavi povoja uporabite rano z antiseptikom.
- V večini primerov boste lahko popolnoma očistili telo od 48 ur po operaciji.
- Običajno uporabljene antiseptične raztopine vključujejo jod, alkohol in vodikov peroksid.
- Preden kaj nanesete na rano, se posvetujte s svojim kirurgom. Na primer, jod lahko ovira celjenje ran in ga v nekaterih operacijah ne priporočamo.
Korak 6. Pazite na znake okužbe
Znaki pooperativne okužbe so: povečana bolečina in oteklina v bližini reza, izcedek gnoja in/ali rdečih črt, ki segajo čez poškodovano območje, zvišana telesna temperatura in letargija. Če se ti znaki pojavijo, takoj pojdite k zdravniku.
- Zdravnik bo okužbo zdravil s sistemskimi antibiotiki in lokalno antiseptično raztopino.
- V skrajnejših primerih ima lahko okužena rana gnoj in tekočino je treba odcediti.
2. del 3: Počivanje kolen
Korak 1. Sprostite se prvih nekaj dni
Artroskopska operacija lahko takoj olajša skoraj vsako bolečino v kolenu, vendar bodite previdni in se v prvih dneh uprejte želji po napornih dejavnostih, da se koleno popolnoma zaceli. Vse vaje v prvih nekaj pooperativnih dneh morajo biti zelo lahke in osredotočene na mišice nog, medtem ko ležite na postelji ali kavču.
- Po nekaj dneh se osredotočite na obnovitev ravnotežja in koordinacijo s povečanjem teže nog, vendar se podprite s stolom ali naslonite na steno, da ne izgubite ravnotežja.
- Pooperativno se ne priporoča popolna neaktivnost (npr. Počitek v postelji). Mišice in sklepe je treba premakniti in zagotoviti dovolj krvnega obtoka, da se zacelijo.
Korak 2. Uporabite bergle
Najverjetneje boste morali biti odsotni z dela, še posebej, če gre za stojanje, hojo, vožnjo ali dviganje. Okrevanje po preprostem artroskopskem posegu je običajno relativno hitro (nekaj tednov), vendar boste morda potrebovali bergle nekaj časa. Če so bili deli vašega kolena popravljeni ali obnovljeni, morda ne boste mogli hoditi brez bergel ali steznika za koleno več tednov, popolno okrevanje pa lahko traja od nekaj mesecev do let.
Prepričajte se, da se bergle ujemajo z vašo višino, da ne poškodujete rame
Korak 3. Spremenite svojo rutino pri delu
Če je mogoče, se s šefom pogovorite o spreminjanju nalog, še posebej, če vaše delo zahteva fizično moč. na primer, lahko bi delali bolj sedeče v pisarni ali doma z računalnikom. Vožnja je običajno tudi omejena 1-3 tedne po artroskopskem posegu kolena, zato je lahko samostojno delo zelo težko.
- Čas vožnje je odvisen od: poškodovanega kolena, prenosa avtomobila, narave postopka, stopnje bolečine in uporabe narkotičnih zdravil proti bolečinam.
- Če uporabljate desno koleno (za pritiskanje stopalk za plin in zavoro), bo vaš čas vožnje daljši.
3. del 3: Rehabilitacija
Korak 1. Začnite z vajami brez teže
Po nekaj dneh bi morali, odvisno od stopnje bolečine, narediti malo vaje, medtem ko ležite na tleh ali v postelji. Za obnovitev gibljivosti in moči kolena morate izvajati redne vaje, večino jih lahko izvajate doma. Vaš ortopedski kirurg vam lahko predlaga 20-30 minut vaj za noge 2-3 krat na dan. Začnite s krčenjem okoli kolena, ne da bi popolnoma upognili kolenski sklep.
- Skrčite tetive: ležite ali sedite s koleni, upognjenimi za 10 stopinj, potegnite pete s tal, medtem ko zategnite mišice na zadnji strani stegen, zadržite 5 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10x.
- Skrčite svoje kvadricepse: obrnite navzdol z zvito brisačo, ki je pod gležnjem na zaceljenem kolenu. Gleženj pritisnite v zvitek brisač. Noge naj bodo čim bolj ravne, zadržite 5 sekund, nato se sprostite, ponovite 10 -krat.
Korak 2. Nadaljujte s treningom z utežmi
Če ste z izometričnimi kontrakcijami rahlo trenirali vse mišice okoli kolena, poskusite z utežmi stoje. Ko povečate intenzivnost vadbe, lahko doživite začasne zastoje. Če vaše koleno po določeni vaji nabrekne ali začne boleti, prenehajte z aktivnostjo, dokler koleno ne boli več.
- Pol čepenja, medtem ko se držite za stol, se držite za hrbet trdnega stola in stojte 15-30 cm od stola. Ne upogibajte se popolnoma. Hrbet držite naravnost in držite 5-10 sekund. Počasi se vrnite k stojanju, se sprostite in ponovite 10 -krat.
- Raztezanje kvadricepsa (stegenske mišice): stojite z obnovljenim kolenom, rahlo potegnite peto proti zadnjici, ki bo raztegnila sprednji del noge (stegno). Zadržite 5 sekund, se sprostite in ponovite 10 -krat.
- Korak naprej: stopite naprej in se povzpnite na stojalo visoko 15 cm, vodeno po obnovljeni nogi. Stopite navzdol in ponovite 10x. S povečanjem moči nog povečajte višino sedeža.
Korak 3. Nadaljujte s treningom odpornosti na uteži
Zadnja faza rehabilitacije kolena se izvede z odpornostjo na težo z utežmi ali sobnim kolesom. Če niste vajeni obiskovanja telovadnice in vadbe z utežmi, razmislite o najemu osebnega trenerja ali fizioterapevta. Fizioterapevt vam lahko pokaže vaje za raztezanje in krepitev, ki so zasnovane posebej za vas. Po potrebi zdravite boleče mišice z načini, kot je ultrazvočna terapija ali elektronska stimulacija mišic.
- Uporabite mirujoče kolo. Vozite mirujoče kolo 10 minut na dan z najmanjšim uporom, nato pa povečajte na 30 minut z močnejšim uporom.
- Preizkusite podaljške nog z utežmi, če ortoped dovoljuje. V telovadnici poiščite stroj za podaljšanje nog in izberite najnižjo težo. V sedečem položaju zaklenite gležnje na oblazinjene izbokline in poskusite poravnati noge. Zadržite nekaj sekund in nogo počasi spustite nazaj. Ponovite 10 -krat in povečajte težo po nekaj tednih. Če čutite bolečino, prenehajte z vadbo in se pred nadaljevanjem posvetujte z zdravnikom.
Nasveti
- Čeprav je hojo brez berg mogoče začeti približno 2 tedna po operaciji, se je treba izogibati tekanju 6-8 tednov po operaciji, ker je vpliv, ki se prenaša s stopala na koleno, precej močan.
- Hojo in tek je treba postopoma vključevati v program vadbe več tednov.
- Vzemite dodatke, kot sta glukozamin in hondroitin, ki pomagajo pri rehabilitaciji kolena s povečanjem mazanja in absorpcije udarcev.
- K telesni dejavnosti se lahko vrnete po 6-8 tednih (včasih prej), razen če imate rekonstrukcijo vezi. Dejavnostim s precej glasnim vplivom se je treba izogibati nekoliko dlje.
- Prenehajte kaditi, ker ovira pretok krvi, zaradi česar mišicam in drugim tkivom primanjkuje kisika in hranil.
