Včasih so roke in noge hladne zaradi naravnih fizioloških mehanizmov za uravnavanje telesne temperature in ohranjanje preživetja. Ko pride do znižanja telesne temperature (tudi če vas ne zebe), je pretok krvi na prvem mestu med vitalnimi notranjimi organi, medtem ko se volumen krvi v drugih delih telesa, na primer v rokah in stopalih, zmanjša. okončine so hladne in otrdele. Hladne roke običajno čutijo nelagodje in ovirajo vsakodnevne dejavnosti. Hipotermijo lahko razvijete, če je temperatura telesa ali rok zelo nizka. Da bi to preprečili, se naučite različnih načinov segrevanja rok, kadar je to potrebno!
Korak
1. del 3: Pospešite krvni obtok
Korak 1. Premaknite telo
Najučinkovitejši način ogrevanja rok je vadba za črpanje krvi v mišice in kožo, tako da je celo telo toplo.
- Pri hoji pospešite korake, če so vam roke hladne.
- Popravite hišo ali operite avto, da premaknete trup.
- Naredite počepe, skoke z zvezdami ali druge aerobne vaje.
Korak 2. Premaknite dlani
Včasih nimate časa za vadbo, ker ste zelo zaposleni pri delu. Če so vaše roke hladne, vendar ne morete delati aerobike za povečanje srčnega utripa, premaknite roke in noge, na primer:
- Masirajte prste na rokah in nogah
- Obračanje dlani
- Večkrat upognite in poravnajte prste na rokah in nogah
Korak 3. Masirajte dlani in roke
Drug način za pospešitev pretoka krvi v roke je masaža rok in rok. Če je vreme zelo hladno ali je vaša koža suha, pri masaži rok, zapestja in dlani uporabite vlažilno olje ali kremo.
Ne pozabite masirati konic in med prsti
Korak 4. Izogibajte se cigaretam in kofeinu
Ta korak ne ogreje neposredno rok. Ne pozabite, da cigarete in kofein povzročajo togost ali zoženje krvnih žil. Zaradi oviranja krvnega obtoka v rokah je hladno.
Če želite popiti toplo pijačo, namesto kave izberite čaj brez kofeina
2. del od 3: Zaščitite se pred mrazom
Korak 1. Poskusite ohraniti telo toplo
Ko pride do znižanja temperature, se bo telo odzvalo s pretokom krvi v notranje organe. Da se vaše roke ne ohladijo in ohranijo na toplem, nosite oblačila, ki ohranjajo želodec in spodnji del hrbta tople. Telo ne zmanjša pretoka krvi v roke, če so notranji organi v normalnem stanju.
Če je zelo hladno, oblecite več plasti oblačil. Nosite na primer spodnjo majico, volneno srajco ali bluzo, jakno ali dežni plašč, da se zaščitite pred vetrom in dežjem
Korak 2. Ne nosite tesnih oblačil
Upočasnjen pretok krvi zaradi zožitve krvnih žil zaradi nošenja tesnih oblačil, nogavic ali spodnjega perila povzroči, da se vaše roke počutijo hladne. Da bi to preprečili, nosite udobna oblačila, ki omogočajo prosto gibanje.
Če vam med nošenjem tesnih oblačil roke postanejo hladne, se preoblecite v nekaj, kar ni pretesno
Korak 3. Nosite rokavice, ki služijo za ogrevanje rok
Ko so roke izpostavljene hladnemu zraku, je naravno, da se počutijo hladne. Zato zavijte roke v rokavice (ki niso tesne), da jih ogrejete.
- Nosite rokavice do zapestja, da preprečite uhajanje telesne toplote skozi zapestja.
- Če nimate rokavic, položite roke v hlače ali žepe jakne, da jih zaščitite pred mrazom.
Korak 4. Zaužijte ingver
Kot termogena sestavina hrane ingver proizvaja toploto pri presnovnih procesih. Skodelica toplega ingverjevega čaja lahko ogreje telo, tudi roke. Poleg tega se vam dlani spet segrejejo, ko držite toplo skodelico.
5. korak Uporabite telesno toploto
Čeprav je vreme zelo mrzlo, so nekateri deli telesa še vedno topli, na primer pazduhe in notranji del stegen.
Dlani položite na pazduhe ali notranjo stran stegen in počakajte nekaj časa, da se vaše roke segrejejo
3. del 3: Uporaba grelnika
Korak 1. Kupite že pripravljen grelec
Če želite potovati pozimi, ponoči ali na hladno mesto, prinesite grelnik za večkratno uporabo ali enkratno uporabo, da bodo vaše roke in telo ogreti, na primer:
- Kliknite Heat
- Grelniki za roke
- Grelniki za roke na oglje
- UniHeat
- Heat Pax
Korak 2. Namočite v topli vodi
Poleg ogrevanja rok in telesa se lahko sprostite, da si opomorete po aktivnostih na hladnem.
- Prepričajte se, da temperatura vode ne presega 43 ° C, da preprečite kožne mehurje, omotico, nizek krvni tlak, slabost in bruhanje.
- Prav tako lahko ogrejete roke in zapestja s toplo tekočo vodo ali držite steklenico tople vode.
Korak 3. Napihnite obe dlani in se drgnite
Vroč zrak iz pljuč lahko ogreje roke. Po pihanju čim dlje stisnite dlani in se nato drgnite, da ogrejete hrbet rok.
Korak 4. Roke ogrejte nad ognjem ali vročim predmetom
Požari, grelniki, vroč motor avtomobila in vklopljen računalnik so vsi viri toplote, s katerimi lahko ogrejete roke. Pazite, da se roke ne dotikajo ognja ali vročih predmetov in se jim ne približujejo.
Če nosite rokavice, jih odstranite in roke položite blizu vira toplote. Obrnite rokavico in jo približajte viru toplote, da bo toplo in udobno, ko jo obrnete in oblečete
5. korak Ne pijte alkohola
Čeprav lahko ogreje kožo, bo uživanje alkohola znižalo telesno temperaturo. Alkohol povzroči razširitev krvnih žil kože, tako da se zmanjša pretok krvi v vitalne notranje organe, ker je usmerjen proti okončinam.
Korak 6. Vedite, ali se morate posvetovati z zdravnikom ali ne
Mrzle roke in noge so pogoste, če pa mrazu sledijo odrevenelost, razbarvanje kože, otrdelost ali otrplost kože, bolečine in mehurji, izpadanje las ali izguba spomina, takoj pojdite k zdravniku. Zaradi naslednjih zdravstvenih težav roke postanejo hladne:
- Anemija
- Raynaudova bolezen
- Sladkorna bolezen
- Poškodbe živčnega tkiva
- Hipotiroidna žleza
- Pomanjkanje vitamina B12
