Za dolge in zdrave lase potrebujete potrpljenje in potrpljenje. Čeprav lahko ponudite tretmaje, kot je masaža lasišča in uporabite biotinske dodatke za spodbujanje rasti novih las, je večji izziv pravzaprav preprečevanje lomljenja in lomljenja obstoječih las. Redno obrezovanje konic, uporaba pravih izdelkov za nego las in izogibanje strogim tretmajem in pričeskam lahko močno vplivata na zdravje vaših las. Sprememba načina življenja, na primer zdrava prehrana za vaše lase, je prav tako zelo pomembna. Čeprav traja nekaj truda in časa, z malo vztrajnosti lahko dobite dolge in lepe lase, ki ste si jih vedno želeli.
Korak
Metoda 1 od 3: Spodbuja rast novih las
Korak 1. Vsak dan masirajte lasišče
Zdravi lasje se začnejo od lasišča. 5-minutna masaža lasišča vsak dan lahko pomaga izboljšati pretok krvi na tem področju in posledično spodbudi rast novih las. Lase lahko masirate pod tušem med šamponiranjem ali kadar koli imate na voljo nekaj minut časa.
S konicami prstov, ne pa z nohti, masirajte lasišče. Žeblji lahko povzročijo draženje in praskanje kože, če jih pritisnete preveč močno
Korak 2. Dnevno nanesite 3-4 kapljice olja poprove mete na lasišče
Eterično olje poprove mete lahko pomaga pri spodbujanju rasti las, če ga nanesete neposredno na lasišče. Nanesite nekaj kapljic tega olja na lasišče in masirajte s konicami prstov. To zdravljenje ponovite vsaj enkrat na dan 4 tedne, da spodbudite rast novih las.
Za najboljše rezultate uporabite nekaj kapljic čistega eteričnega olja poprove mete, pomešanega z 1 žlico kokosovega olja. Ne uporabljajte olja z vonjem poprove mete. Olja, kot so ta, dišijo le po poprovi meti, vendar nimajo enakih lastnosti
Korak 3. Uporabite izdelke za nego las, oblikovane za spodbujanje rasti novih las
Poiščite šampone, ki so oblikovani za spodbujanje rasti las in vsebujejo sestavine, kot so:
- Biotin
- Minoksidil
- Niacin
- Olje čajevca
- Vitamin E
Korak 4. Dnevno vzemite 5.000 mg biotskega dodatka
Biotin ali vitamin B7 je bistven vitamin B. Biotin se že dolgo uporablja za spodbujanje rasti novih las in je pogosto ključna sestavina drugih dodatkov za lase. Vzemite ta dodatek vsaj 5000 mg na dan, da spodbudite rast dolgih in gostih las.
- Biotinski dodatki so v večini lekarn in trgovin z zdravo prehrano v prosti prodaji. Lahko kupite tudi vitamine za lase, kožo in nohte, ki vsebujejo biotin.
- Biotin se prodaja tudi v lokalnih pripravkih. Če imate raje lokalni biotin, sledite navodilom za uporabo na ovojnini.
Metoda 2 od 3: Preprečevanje poškodb las
Korak 1. Operite 3-4 krat na teden
Nekateri poročajo, da po manj šampona in balzama dobijo daljše lase. Zato razmislite o šamponiranju vsakih 2-3 dni. Ko vam ni treba umiti las, med tuširanjem nosite zaščitni klobuk in uporabite suh šampon za nadzor olja v laseh.
Če se vam lasje zlahka zapletejo, jih boste morali pogosteje umivati. Balzam uporabljajte vsak dan ali vsak drugi dan, da preprečite zaplete, ki lahko povzročijo lomljenje las
Korak 2. Obrežite konce las vsakih 8-12 tednov
Poškodbe las se pogosto začnejo na konicah las in se razširijo do korenin. Redno striženje koncev las bo ustavilo to škodo in tako dolgoročno ohranilo zdravje las. Obiskujte stilistko vsaka 2-3 mesece in ju odrežite za največ 1 cm, da preprečite širjenje škode.
- Če se vaši lasje nenadoma poškodujejo zaradi nesreče z ogrevanjem ali kemičnimi obdelavami, čim prej obiščite frizerja.
- Če nimate časa ali denarja za redne salonske tretmaje, lahko tudi sami poskusite odrezati konce las. Poskusite pripraviti dobre škarje, če se sami odločite odrezati konce las. Rezultati bodo zelo različni.
Korak 3. Za vlaženje las uporabite intenzivno negovalno masko
Intenzivna negovalna nega lahko pomaga zaščititi lasno gred, hkrati pa preprečuje zvijanje. Poiščite masko za lase, oblikovano za vaš tip las (npr. Debele, tanke, kodraste, suhe, barvane itd.). Če ste v dvomih, prosite svojega stilistka, da izbere pravi izdelek za vas.
- Masko nanesite na lase po šamponiranju in jo pustite delovati priporočeno na embalaži. Nekatere maske je treba pustiti le 3-5 minut, druge pa 10-15 minut. Po tem masko sperite z las pod tušem.
- Maske za lase lahko kupite v večini kozmetičnih in kozmetičnih trgovin ter v številnih lekarnah in lekarnah.
Korak 4. Česanje las čim bolj zmanjšajte
Česanje lahko razbije lase in izpuli zdrave lase. Zato poskušajte lase počešljati na minimum. Zapletene lase si operite šele po tuširanju ali med oblikovanjem.
Pri česanju uporabite pravi glavnik. Glavnik s širokimi zobmi ali glavnik za kopel je primeren tako za mokre kot za suhe lase, saj se lahko spopade s zapleti, ne da bi jih preveč vlekel. Medtem je dobro uporabiti tudi glavnik iz ščetin iz merjasca, vendar je bolj primeren za suhe lase
Korak 5. Omejite uporabo grelnih naprav
Toplota lahko poškoduje lase od obnohtne kožice do konic. Zato se čim bolj izogibajte grelnim napravam, vključno s sušilniki za lase, ravnanjem, likalnikom, vročimi glavniki, likalniki in vročimi valji.
- Tudi če morate lase posušiti z orodjem, izberite najnižjo temperaturo in jo usmerite proti koncem las.
- Če morate nujno uporabiti grelec za oblikovanje las, uporabite sprej za zaščito pred toploto. Ta sprej pred uporabo grelnika nanesite na lase z razdalje ramen.
Korak 6. Izogibajte se uporabi običajne brisače in brisačo iz mikrovlaken posušite mokre lase
Nekateri materiali, na primer frotirna tkanina na običajni brisači, lahko poškodujejo mokre lase. Zato se izogibajte uporabi te brisače za sušenje las. Najbolje je, da se lasje čim pogosteje posušijo sami. Če želite po šamponiranju zmanjšati količino vode v laseh, poskusite uporabiti brisačo iz mikrovlaken. Ne zavijte si las in jih položite na glavo. Lase pa nežno stisnite, da vpijejo vodo.
Korak 7. Izogibajte se ostrim kemikalijam, da preprečite poškodbe las
Nega, kot so barvanje, osvetljevanje, kodranje, kemično ravnanje in posvetlitev las, lahko povzroči poškodbe. Če želite dobiti dolge, sijoče lase, se izogibajte vsem tem tretmajem.
Če ste si barvali lase ali ste bili na kemični obdelavi, se s svojim stilistom pogovorite o najboljšem načinu spreminjanja pričeske
Korak 8. Uporabite ohlapne pričeske, na primer kratek čop ali neurejeno punčo
Obstaja veliko pričesk, ki so ostre na lasišču in gredi las. Pričeske, ki močno potegnejo lasno gred, na primer visoki ali ozki čopki in nekatere vrste pletenic, lahko sprožijo lomljenje las. Izogibajte se poškodovanim lasem tako, da uporabite čim bolj ohlapne sloge, na primer kratke čopke in naključne žemljice.
Lasni podaljški bodo morda nekaj časa videti lepi, toda vaši lasje bodo po odstranitvi videti še bolj neurejeni. Zato se čim bolj izogibajte tej pričeski ali uporabite sponke za podaljšanje las, da zmanjšate tveganje za poškodbe las
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Uporabite svileno ali satensko blazino, da preprečite poškodbe las
Svila in saten veljata za lase nežnejše od bombaža. Ta sestavina lahko pomaga preprečiti zvijanje, ki sproži izpadanje las. Kupite si prevleke iz svile ali satena, da bodo vaši lasje dolgi in sijoči.
Svilene prevleke za vzglavnike lahko najdete v številnih trgovinah za gospodinjske izdelke ali na spletu po relativno nizkih cenah. Saten je običajno cenejši od svile
Korak 2. Sledite zdravi prehrani las, da spodbudite njihovo rast
Za povečanje zdravja las morate zagotoviti pravilno prehrano in piti veliko vode. Poskusite se držati prehrane, bogate z beljakovinami. Dnevne kalorije naj vsebujejo 15-25% beljakovin z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega bo povečanje vnosa železa, omega 3, cinka in biotina koristilo tudi lasem.
- Zmerno uživajte živila, bogata z železom, kot so špinača, fižol in rdeče meso z nizko vsebnostjo maščob.
- Polnozrnate žitarice, ostrige, arašidovo maslo in semena so dober vir cinka.
- Jejte več sadja in zelenjave. Zelenjava in sadje vsebujejo vitamine A, C in E, ki lahko pomagajo ohranjati zdrave lase in lasišče.
- Jajca, meso, oreški, semena, losos, mlečni izdelki in avokado so bogati z biotinom, zdravim za lase.
- Losos, laneno seme, chia semena in orehi so bogati z omega-3.
Korak 3. Upravljajte stresorje
Zdrava prehrana, redna vadba in dovolj počitka ponoči so zelo vplivni dejavniki pri obvladovanju stresa. Močan stres zaradi česar koli lahko sproži različne fizične simptome, vključno z zmanjšano ali upočasnjeno rastjo las.
- Poskusite imeti vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti vsaj 5 dni na teden. Zmerno intenzivno telesno aktivnost lahko izvajate med klepetom. Ne samo, da je dobro za telo, lahko tudi pomaga umiriti um.
- Poskusite meditirati ali vaditi dihanje, da pomirite svoj um, če se počutite močno pod stresom.
Korak 4. Če vam lasje izpadajo, se posvetujte z zdravnikom
Če so vaši lasje zelo počasni ali celo izpadajo, imate morda zdravstvene težave. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom in se pogovorite o simptomih, ki jih imate, ter opravite potrebne diagnostične teste.
- Genetski dejavniki ali družinska zgodovina prav tako igrajo vlogo pri zdravju in rasti las.
- Zlasti ženske so nagnjene k izpadanju las, če imajo povečano raven androgenih hormonov. To je pogosto v primerih sindroma policističnih jajčnikov.
Nasveti
- Uporaba balzama po vsakem šamponiranju lahko pomaga preprečiti zvijanje in lomljenje.
- Po šamponiranju si lase sperite s hladno vodo. Tako se bodo lasni mešički zaprli, da ostanejo zdravi in sijoči.
- Ne morejo vsi dobiti las do pasu kot morska deklica. Genetsko so lasje pri nekaterih ljudeh bolj nagnjeni k lomljenju in imajo krajšo maksimalno dolžino. To je povsem naravno in ne pomeni, da je z vašim telesom kaj narobe.
