Včasih so v šoli ljudje, za katere se zdi, da se vedno želijo boriti. Pravzaprav ste morda eden tistih ljudi, ki vedno izgubijo živce. Vendar vstop v fizični boj ni odličen način za reševanje težav. Lahko se poškodujete ali povzročite težave. Na srečo obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da se izognete sporom v šoli.
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje slabih razmer
Korak 1. Ostanite mirni
Če ste v napeti situaciji, je najbolje, da situacijo razbremenite. Če želite zmanjšati napetost, morate ostati mirni. Če ostanete mirni, so lahko mirni tudi ljudje okoli vas.
- Globoko vdihni. Če se počutite napeto in se želite boriti, se osredotočite na dihanje. Počasi vdihnite in izdihnite.
- Vzemite si nekaj časa za razmislek. Če vas nekdo posmehuje na hodniku, se bodo vaši impulzi lahko povečali.
- Namesto tega bi morali nehati. Recite si: »Če se spopadem, se bo nekdo poškodoval in zašel v težave. Raje ostanem miren."
- Naredite si navado, da globoko vdihnete in globoko premislite, preden spregovorite ali ukrepate. Vaša dejanja lahko pomirjajo tudi druge ljudi.
Korak 2. Spremenite fokus
Eden od dobrih načinov za odpravo nevarne situacije je, da svojo pozornost usmerite na nekaj drugega. Na primer, če vas nekdo potisne v jedilnico, se ne odzivajte z nasiljem. Namesto tega poiščite način, kako se odvrniti.
- Poskusite reči nekaj takega: »Hej, zvonec je zazvonil, kajne? Zato sem te moral prezreti in iti v razred."
- Ostrenje lahko spremenite tudi za 180 stopinj. Če se na vaši poti k razredu nekdo agresivno zaleti v vas, se obrnite k prijatelju in mu recite: "Sinoči ste gledali košarkarsko tekmo, kajne?"
- Spreminjanje osredotočenosti lahko pomaga zmanjšati napetost. Če se osredotočite na nekaj drugega, zmanjšate možnosti za začetek prepira.
Korak 3. Zanesite se na humor
Humor lahko vsem olajša razpoloženje. Če se znajdete v situaciji, ko lahko pride do prepira, poskusite povedati nekaj smešnega. Učinkovit način je uporaba humorja za zmanjšanje napetosti.
- Če pokažete, da ste dovolj sproščeni, da zbijate šale, se lahko oseba, ki se poskuša spraviti v boj, umakne. Recite nekaj smešnega, da zmanjšate napetost.
- Ne šalite se, da bi poškodovali občutke drugih ljudi. Namesto tega se poskusite zavedati, kako ironična ali smešna je situacija.
- Morda se vam kdo posmehuje, ker med počitnicami študirate. Lahko se samo smejite in rečete: "Morda je zdaj dolgočasno, toda ko grem na dobro univerzo, bo dobro."
Korak 4. Bodite samozavestni
Če ste samozavestni, boste zmanjšali željo po boju. Ko se počutite samozavestno, se vam bo zdelo, da se lahko spopadete s težkimi situacijami. Obstaja veliko načinov, kako zgraditi zaupanje in ga predstaviti drugim.
- Osredotočite se na prednosti. Če se kdo norčuje iz vaše obleke, pomislite: "Vsaj dober sem v nogometu."
- Vadite v težkih situacijah. Vzemite si čas in razmislite, kako bi se odzvali, če bi bili povabljeni na boj.
- Če ste vadili svoje odgovore, se boste počutili bolj samozavestno. Na primer, lahko vadite, če želite reči nekaj takega: "Moram narediti pomembnejše stvari kot se boriti."
Korak 5. Premagajte žalitve
Niso vsi boji fizični. Nekdo vas bo morda spravil v boj s škodljivimi besedami. Verbalno agresijo lahko učinkovito obvladate na več načinov.
- Eden od načinov za spopadanje z nasilniki je, da jih ignorirate. Če se vam kdo posmehuje, pojdite stran od njega.
- Druga taktika je ostati miren. Poskusite reči: "Veš, ne, ni razloga, da se še naprej pogovarjam s tabo, če to počneš še naprej."
- Jasno povejte, da se ne želite boriti. Če se na situacijo ne odzovete, se bodo možnosti same umirile.
Metoda 2 od 3: Izogibanje potencialnim konfliktom
Korak 1. Zaupajte svojim instinktom
Pomembno je utišati slabo situacijo. Vendar pa je enako pomembno, da se izognete slabi situaciji. Nekaj časa razmislite o spremembah, ki jih lahko naredite, da se izognete morebitnim sporom.
- Sledite instinktu. Če ste na poti domov in vidite skupino otrok, ki stoji v kotu, boste morda čutili, da bodo mimo njih prišle težave.
- Izognite se tej situaciji tako, da se domov odpravite po drugi poti. Čas potovanja je lahko nekoliko daljši, če spremenite poti, izognete pa se tudi boju.
- Enako velja, ko ste v šoli. Če vidite skupino otrok, ki so videti sumljivi, se jim ne približajte. Za pouk uporabite drugo pot.
2. korak Varnost postavite na prvo mesto
Če se borite, se lahko poškodujete. Zato se morate vedno zavedati, kako pomembna je varnost. Dobro se je zavedati stvari okoli sebe.
- Poskusite potovati s prijatelji. Če je mogoče, ne hodite sami med odmori ali med menjavo pouka.
- Ustrahovalec se vam manj približa, če ste z drugimi ljudmi. Prav tako bi morali kosilo s prijatelji.
- Če ste zaskrbljeni za svojo varnost, se vedno poskušajte približati odrasli osebi. V kavarni sedite na stol blizu odrasle osebe.
Korak 3. Nastavite omejitve
Jasno lahko pokažete, da morajo drugi učenci spoštovati vaš osebni prostor. Določanje meja je dober način, da se izognete spopadom. Postavite jasne meje, ki jih nihče ne sme prestopiti.
- Če se kdo zaleti vate, poskusite reči: "Ali bi lahko šel še malo naprej?" Reci odločno in vljudno.
- Morda boste morali zapustiti sobo in vas nekdo blokira. Lahko rečete: "Prosim, ne ovirajte jih."
- Z določanjem meja jasno pokažete, da se ne želite boriti. To je boljša možnost, kot da ljudem odrivate pot.
Korak 4. Uporabite svoj glas
Vaše besede so najmočnejše orožje. Z glasom se lahko izognete potencialno nevarnim situacijam. Če na primer vidite, da se nekdo bori, lahko z besedami razbremenite situacijo.
- Poskusite uporabiti logiko. Namesto fizičnega vpletanja lahko rečete: »Če se boš še naprej boril, boš imel težave. Vem, da oba ne želite biti izključeni iz košarkarske ekipe."
- Za govor prosite tudi za govor. Odrasli povejte, da bo prišlo do prepira. To je možnost, s katero se lahko izognete nevarnosti.
- Vedno poskušajte govoriti jasno in samozavestno. Želite, da ljudje verjamejo temu, kar govorite.
- Moraš biti vljuden. Ne uporabljajte besed, da bi sprožili težave.
- Namesto da se nekomu posmehujete, poskusite reči: »Poznam vas bolje kot to. Mislim, da si ne želite pravega boja."
Korak 5. Upravljajte svoja čustva
Eden od razlogov, zakaj se ljudje borijo, je, da si dovolijo, da se zanesejo s čustvi. Prepiri običajno nastanejo zaradi jeze, stresa in strahu. Če se naučite obvladovati svoja čustva, lahko preprečite, da bi se spopadli.
- Za obvladovanje stresa lahko storite več stvari. Lahko se na primer osredotočite na pozitivne stvari v življenju.
- Morda ste pod stresom, ker je družinski član bolan. Namesto da se v šoli osredotočite na to, si vzemite čas in bodite hvaležni, da boste lahko preživeli čas s prijatelji.
- Obstajajo tudi učinkoviti načini za nadzor nad vašo jezo. Na primer, lahko vadite tehnike globokega dihanja. Med počasnim vdihom štejte do pet, nato pa med izdihom preštejte do pet.
- Govorite o svojih občutkih. Če imate moteče občutke, jih delite s prijateljem, staršem ali učiteljem.
Korak 6. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem
Vsak je imel naporen dan. Včasih se vam zdi, da se na nekoga razjezite ali pa vam potrpljenja zmanjka. Ne pozabite, da lahko sami izberete, kako boste ravnali s temi dnevi.
- Povsem naravno je, če imate naporen dan. Vendar pa lahko te čase skrajšate tako, da se osredotočite na pozitivne stvari v svojem življenju.
- Če se zavedate, da boste nameravali povedati nekaj zlobnega, si ne mislite. Poskusite si reči: "V redu, zdaj sem jezen, a komaj čakam, da se kasneje igram."
- Mogoče je kdo v šoli rekel stvari, ki te bolijo. Uporabite lahko enake taktike ravnanja, kot bi bili, ko ste fizično povabljeni na boj.
- Poskrbite za svoje telo. Poskrbite za dovolj gibanja in počitka. To bo pomagalo stabilizirati vaše razpoloženje in se izogniti želji po boju.
Metoda 3 od 3: Iskanje pomoči
Korak 1. Pogovorite se s starši
Drugi študenti vas lahko spravijo v boj. Ali pa se boste morda želeli boriti z drugimi študenti. Kakorkoli, spopadanje z agresijo je lahko zelo čustveno doživetje. Poiščite ljudi, ki vas lahko podpirajo.
- Starši vam lahko pomagajo pri reševanju težkih težav. Vprašajte jih, če lahko poveste zgodbo.
- Vaša zahteva mora biti posebna. Reci: "Mama, ti lahko povem o zapletenem problemu, ki ga imam?"
- Moraš biti odprt in pošten. Resnično težavo povej svojim staršem. Skupaj poiščite rešitve.
Korak 2. Vprašajte učitelja za nasvet
Učitelji so še en vir pomoči. Če ste blizu učitelju, ga vprašajte za nasvet. Učitelja lahko prosite, naj vaš pogovor ostane zaseben.
- Delite svoje skrbi z domačim učiteljem. Na primer, lahko rečete: "Zadnje čase se prepiram z Jasonom. Bojim se, da se bomo spopadli v pravi boj."
- Lahko se pogovorite tudi z učiteljem BK. Učitelji svetovanja so usposobljeni za pomoč učencem pri obvladovanju zapletenih situacij.
- Po šoli se pogovorite z učiteljem vadbe ali katerim koli zunajšolskim učiteljem. Vsak odrasel, ki vas dobro pozna, vam bo verjetno pomagal najti načine, kako se izogniti prepirom.
Korak 3. Preživite čas s pravimi prijatelji
Najverjetneje ste zaposleni s šolskimi zadevami, izvenšolskimi dejavnostmi in domačimi nalogami. Ne pozabite pa si vzeti časa za druženje. Vir pomoči so tudi prijatelji.
- Prijatelji vas lahko nasmejejo. Ko ste bolj sproščeni, je manj verjetno, da boste izzvani v boj.
- Preživite čas z iskrenimi ljudmi. S prijatelji se morate dobro obnašati. Prav tako morate biti pošteni drug do drugega.
- Če imate težave s sošolcem, povejte svojemu bližnjemu prijatelju. Reci: "Bojim se tega. Kot da bi se kdo rad spravil v boj. Lahko naslednji teden sedimo skupaj pri kosilu?"
Korak 4. Uporabite spletne vire
Srednja in srednja šola so lahko stresna. Ko se staramo, se trudimo najti pozitivne načine za spopadanje s spremembami. Vendar ne pozabite, da vas vedno lahko kdo posluša.
- Uporabite internet. Obstajajo številni forumi in pogovorne sobe, namenjene pomoči mladim.
- Poiščite spletna mesta, ki ponujajo nasvete o boju proti ustrahovanju. Naučite se izogniti nasilnikom in ne postati ustrahovalci.
- Obiščite spletno mesto, kot je Teenline.org. Lahko klepetate, pošiljate besedila, odgovarjate na e -pošto ali se pogovarjate po telefonu z nekom, ki razume, s čim se ukvarjate.
Nasveti
- Zaupanje je zelo pomembno.
- Ne skrbite, kaj drugi mislijo, da se nočete boriti.
- Če ste zaskrbljeni za svojo varnost, prosite za pomoč.
