Če želite zdrav obraz, se morate naučiti skrbeti za svojo kožo. Vsak dan očistite pore kože z umivalnikom obraza, vendar se izogibajte grobim izdelkom, ki lahko absorbirajo hranila iz vaše kože. Piling in vlaženje kože dvakrat na dan, pri negi pa bodite previdni. Ugotovite navade, ki lahko poškodujejo kožo, in poskusite oblikovati nove navade, ki podpirajo zdravje obraza. Preberite, če želite izvedeti posebne korake, ki jih lahko naredite.
Korak
Metoda 1 od 4: Nega kože glede na tip
Korak 1. Določite svoj tip kože
Za zdravo kožo obraza morate najprej razumeti, zakaj je nezdrava. Človeška koža je razdeljena na štiri vrste: normalno, mastno, suho in mešano. Vaš obraz bo padel v eno od teh kategorij, čeprav so lahko nekatera področja bolj suha, bolj zdrava ali mastna kot druga področja. Razmislite in preglejte značilnosti vsakega tipa kože spodaj:
- Normalna koža ni ne mastna ne suha. Taka koža mora biti voljna in gladka. Normalna koža ima še vedno nekaj pomanjkljivosti, je manj občutljiva, pore niso jasno vidne in izžareva zdrav sijaj. Taka koža ne potrebuje tako intenzivne nege kot druga koža, čeprav vam še vedno svetujemo, da jo ohranite zdravo.
- Mastna koža ima velike pore in gladek ali sijoč videz. Ljudje s to kožo imajo bolj verjetno akne, ogrce ali druge madeže. Težave z mastno kožo se lahko pojavijo zaradi stresa, prekomerne izpostavljenosti toploti/vlagi ali hormonskega neravnovesja (npr. V puberteti).
- Suha koža se lahko zategne ali prikaže odmrle celice. Suha koža ima lahko komaj vidne pore in nizko stopnjo elastičnosti. Morda boste opazili rdeče lise, razpokane kožne linije, pa tudi dolgočasen videz in grobo teksturo. Suho kožo povzroča več razlogov: genetski dejavniki, hormoni, izpostavljenost različnim elementom, prekomerna toplota ali stranski učinki nekaterih zdravil.
- Kombinirana koža je najpogostejši tip. Včasih bo takšna koža mastna, suha, včasih pa popolnoma zdrava-situacije se lahko pojavijo ena za drugo. Običajno je mešana koža mastna na območju T (ravna črta na čelu, ki se spušča skozi nos in sega do brade) in suha/mastna na preostalem delu obraza.
Korak 2. Očistite in se prepričajte, da pore mastne kože niso zamašene
Mastna koža ima velike pore in je zelo spolzka, zato vedno očistite snovi in bakterije, da ne zamašite pore. Za mastno kožo uporabite naslednje nasvete:
- Umijte si obraz največ dvakrat na dan in potem, ko ste se močno znojili.
- Uporabljajte nežno čistilo za obraz, ne pilinga.
- Ne luskajte, ne udarjajte in ne pritiskajte mozolja. Te metode upočasnijo čas okrevanja kože.
- Uporabljajte izdelke z oznako "nekomedogeni". Takšni izdelki ne bodo zamašili pore.
Korak 3. Navlažite suho kožo
Če se vaš obraz zlahka posuši, ravnajte z njim zelo previdno, da ne boste razdraženi. Redno vlažite za boj proti suhosti in sledite spodnjim korakom, da ohranite zdravo kožo obraza:
- Med tuširanjem ali sušenjem obraza ne uporabljajte pilinga - uporaba na suhem obrazu lahko povzroči rdeč izpuščaj ali ubije celice. Uporabite blago milo ali čistilo za obraz. Izogibajte se dezodorantnim milom.
- Po kopanju uporabite vlažilno kremo, bogato s hranili. Mazila in kreme so lahko učinkovitejše od losjonov za suho kožo, čeprav so običajno bolj zapletene za uporabo. Razmislite o tem, da bi losjon nosili v majhni vrečki ali torbici, da boste lahko med aktivnostjo kožo navlažili po potrebi. Če greste ven, uporabite kremo za sončenje z visokim SPF, da navlažite in zaščitite kožo pred UV žarki.
- Prhajte se krajše - in ne več kot enkrat na dan. Uporabite vlažilec zraka in temperatura v prostoru naj ne bo prevroča. Prekomerna izpostavljenost visokim temperaturam lahko izsuši kožo.
- Pri uporabi čistilnih sredstev, tekočin ali detergentov nosite rokavice. Nekatere močne kemikalije lahko dražijo kožo, če ostanejo na rokah, ko se dotaknete obraza.
Korak 4. Združite več tretmajev za mešane tipe kože
Ko je vaša koža mastna, poskusite zmanjšati olje in nanesti kremo proti aknam. Ko je vaša koža suha, jo previdno navlažite. Ko je vaša koža zdrava, jo redno čistite, da bo uravnotežena.
Metoda 2 od 4: Čiščenje obraza
Korak 1. Očistite kožo obraza z nežnim umivanjem obraza
Uporabljajte milo glede na vaš tip kože (mastno, mešano, suho). Izogibajte se ostrim čistilnim sredstvom, ki lahko vaši koži odvzamejo njena naravna olja. Snovi, kot sta salicilna kislina in benzoil peroksid, lahko povzročijo draženje in porušijo hidracijsko ravnovesje kože. Poskusite uporabiti bolj naravna antibakterijska sredstva, na primer med ali oves. Umivanje obraza z napačnimi izdelki lahko povzroči, da je videti dolgočasno, grdo in nagubano.
- Čistila za obraz, prilagojena posebnim tipom kože, imajo običajno jasne nalepke. Na splošno so čistila za obraz iz pene/gela običajno primerna za mastno kožo; vlažilna krema za suho kožo; in čistila, ki vsebujejo salicilno kislino/benzoil peroksid, lahko pomagajo očistiti kožo, nagnjeno k aknam.
- Razmislite o izdelavi svojega čistila za obraz. Uporabite lahko različne kombinacije naravnih sestavin - ki jih verjetno najdete doma - te sestavine lahko očistijo, luščijo in navlažijo kožo.
Korak 2. Izogibajte se umivanju obraza z običajnim milom
Močne kemikalije, ki jih vsebuje veliko mil, so koristne za čiščenje kože, ne pa tudi za njeno zaščito. Čeprav se milo lahko uporablja za umivanje drugih delov telesa, je koža na obrazu veliko bolj občutljiva in nagnjena k poškodbam. Namesto običajnega mila razmislite o nakupu kakovostnega sredstva za umivanje obraza.
- Vaša koža je kisla, milo pa alkalno (alkalno). Naravna pregrada vaše kože je sestavljena iz plasti kisline. Ko pH doseže 7, pomeni, da je vaša koža nevtralna. Če je pod 7, je vaša koža kisla, če pa je nad 7, je vaša koža bazična. Ravnovesje naše kože je običajno med 4 in 6, 5, tudi če je koža zelo mastna.
- Po drugi strani je milo zelo alkalno in ekstremno na nasprotni strani. Torej, če uporabljate milo, bo njegova alkalna narava motila ravnotežje pH in kislinsko plast na koži, kar bo poslabšalo vaše stanje.
Korak 3. Vsako jutro in noč očistite obraz
Izperite s toplo vodo in nežnim čistilom za obraz v umivalniku ali med tuširanjem. Nežno obrišite obraz z rokami in čisto brisačo. Sledite spodnjim korakom:
- Kožo sperite s toplo vodo, da se pore odprejo in koža navlaži.
- Naredite peno na rokah z milom. Očistite obraz s konicami prstov v majhnih krožnih gibih. Rahlo pritisnite na čelo, nos, lica in brado.
- Krožni vzorec ponovite s čisto, toplo brisačo. Pritisnite dovolj močno, da odstranite umazanijo in odmrle kožne celice. Izperite brisačo in ponovite celoten postopek, tokrat z vodo (brez mila).
- Med zadnjim izpiranjem zaprtih por sperite hladnejšo vodo. Dobili boste čisto, sijočo kožo, ki bo zaradi tega videti nekoliko rožnata. Kot zaključek uporabite vlažilno kremo.
Korak 4. Očistite obraz s kremo proti aknam
Ta kombinacija umivanja obraza in kreme lahko pomaga ohraniti pore suhe, vendar jih boste morali zdraviti vsak dan in ta postopek bo trajal nekaj časa. Ko spoznate svojo kožo, oblikujte rutino zdravljenja, ki vključuje: preprosto umivanje obraza za občutljivo kožo, tonik, zdravilo proti aknam (če imate kožo nagnjeno k aknam) in preprosto vlažilno kremo za občutljivo kožo.
Razmislite o uporabi kreme proti aknam, ki vsebuje salicilno kislino ali benzoil peroksid. Ti izdelki so zelo učinkoviti pri odstranjevanju bakterij, ki povzročajo akne, vendar se lahko izsušijo in absorbirajo hranila iz kože. Zavedajte se tudi tveganj
Korak 5. Ne pustite, da se znoj posuši na obrazu
Po vadbi ali ko ste v vročem okolju utrujeni/brez časa, obrišite znoj z obraza z vodo ali mokro brisačo. Ko se znoj posuši, bo koža absorbirala bakterije v njej.
Metoda 3 od 4: Nega kože
Korak 1. Ne dotikajte se obraza, še posebej, če je mastno
V prstih je olje, zato se olje premakne, ko se ga dotaknete obraza. To dejanje lahko povzroči nastanek aken. Tudi obraz lahko izgubi elastičnost, če kožo stisnete, potegnete ali se dotaknete. Mišice na koži lahko postanejo ohlapne in ohlapne; to lahko povzroči gube in naredi vaš obraz manj zdrav. Splošno pravilo je, da roke vedno držite stran od obraza.
Korak 2. S kožo skrbno ravnajte
Umivanje obraza in britje las lahko poškoduje vašo kožo. Tu je nekaj priporočenih načinov zdravljenja:
- Omejite čas kopeli. Predolgo kopanje pod tušem/kopanje lahko odlepi kožo z obraza. Omejite čas tuširanja in uporabite toplo, ne vročo vodo. Prevroča voda lahko kožo izsuši.
- Izogibajte se preostrim milom. Mila in ostri detergenti lahko absorbirajo olje s kože, zaradi česar je suha in razpokana. Izberite nežno čistilo za obraz.
- Brijte se previdno. Za zaščito in mazanje kože pred striženjem obraza nanesite kremo za britje, losjon ali gel. Za največje rezultate uporabite tudi čisto in ostro britvico. Brijte se v smeri rasti las, ne proti njej.
- Kožo posušite. Po kopanju ali umivanju obraza kožo potrepljajte ali previdno obrišite z brisačo. To je pomembno, da koža zadrži del vlage. Pred nanosom tonika poskusite kožo naravno posušiti (pustite, da piha zrak).
Korak 3. Piling enkrat ali dvakrat na teden, vendar ne pogosteje
Piling je odličen način za odstranjevanje odmrlih kožnih celic, ki se običajno nabirajo v porah in se spremenijo v madeže. Pritisnite čim bolj rahlo - odlepite samo prvih nekaj plasti kože. Bolje je luščiti dlje časa z manj pritiska, kot pa luščiti dlje časa s trdim pritiskom. Ko jo odlepite, ne pozabite ponovno navlažiti kože.
Zmešajte vodo in sodo bikarbono, da naredite domači piling za piling. Ti dve sestavini enakomerno premešajte, nato pa razmerja prilagodite, dokler ne dobite goste mešane paste. Uporabite enkrat na 2-3 dni za nežen piling
Korak 4. Navlažite suho kožo
Če je vaša koža suha, uporabite vlažilno kremo, ki ustreza vašemu tipu kože. Uporabite vlažilno kremo za obnovo kože po pilingu ali po uporabi ostrega čistila za obraz. Uporabite lahko naravna olja - na primer kokosovo olje, avokado, evkaliptus itd. - za vlaženje kože.
- Na primer, če uporabljate ostro čistilo, ki kasneje ne navlaži vaše kože, bo vaša koža postala zelo suha. To bo povzročilo, da bo proizvedel odvečno olje, da se bo lahko vrnil v svoje naravno stanje.
- Poskrbite, da bo vlažilna krema, ki jo uporabljate, zaščitila vašo kožo pred soncem. Sončna svetloba ni takoj vzrok za težave s kožo, vendar se lahko z uporabo vlažilca, ki ima vsaj SPF 15, kasneje izognete gubam. Prav tako pomaga upočasniti staranje kože.
Korak 5. Ne odtrgajte mozoljev in madežev
Morda se zdi, da mozolj, ki ga pokate/potegnete, potegne vso umazanijo in lahko pomaga očistiti pore; vendar to dejansko povzroči, da gredo bakterije v pore globlje v plasti kože. Ko se to zgodi, se pojavi domino reakcija: mozolji se bodo razširili po obrazu.
- Če se pojavi mozolj, ga ne pokajte; raztegnejo tako, da se krvne žile ne odprejo in se pridružijo gnoju v mozolju. Če se kri pomeša z gnojem, boste težje očistili pore.
- Po odprtem mozolju vedno uporabite alkohol. Alkohol za drgnjenje ne bo le obnovil vlage, ki jo vaša koža potrebuje, da ostane sveža, ampak bo očistil tudi gnoj iz globokih por. Tako se bodo akne težje vrnile.
Korak 6. Odstranite ličila
Če nanesete ličila, jih vsak dan sperite s toplo milnico. Bakterije lahko rastejo na ostankih ličil obraza - to se zgodi, ker se prah in olja za obraz mešajo. Ko se te bakterije razširijo po obrazu, lahko pride do madežev in težav z aknami. Akne so lahko resen problem in pustijo brazgotine.
Pri nanašanju ličil se izogibajte poceni izdelkom in vedno uporabite temeljni premaz. Nikoli ne pozabite odstraniti ličila pred spanjem
Korak 7. Osvežite kožo z uporabo maske vsaka 1-2 tedna
Maske lahko obnovijo in ohranijo kožo na različne načine - odlašajo staranje, preprečujejo madeže, gube, ohranjajo tonus in sijaj kože ali jo celo posvetlijo - odvisno od sestavin. Sestavine za maske lahko kupite v lekarnah in kozmetičnih trgovinah ali pa jih naredite sami iz izdelkov v svojem domu. Te sestavine vključujejo med, limono, mleko, avokado, jogurt, oves, banano in kumare.
Metoda 4 od 4: Sprejemanje zdravih življenjskih navad
Korak 1. Zaščitite se pred soncem
Eden najpomembnejših načinov za nego kože je zaščita pred soncem. Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči gube, starostne pege in druge težave - poleg tega pa poveča tveganje za kožni rak. Da bi povečali to zaščito kože, morate:
- Uporabite kremo za sončenje. Uporabite kremo za sončenje širokega spektra s SPF najmanj 15. Nanesite obilno in jo uporabljajte vsaki dve uri ali pogosteje, ko plavate/se potite.
- Zateči se na mesta s sencami. Izogibajte se soncu med 10. in 14. uro. V tem času je moč sonca na vrhuncu.
- Nosite zaščitna oblačila. Kožo pokrijte z majico z dolgimi rokavi, hlačami in klobukom s širokimi polji. Pri pranju oblačil upoštevajte tudi oblazinjenje. Ta snov lahko doda dodatno plast zaščite pred ultravijoličnimi žarki in bo trajala nekaj časa. Prav tako lahko nosite posebna oblačila, da preprečite ultravijolično sevanje sonca.
Korak 2. Pogosto menjajte prevleke za blazine
Olje za lase, obraz, slina, prhljaj, umazanija in bakterije se običajno zadržujejo v blazini, še posebej, če blazino uporabljate pogosto. Vse te onesnaževalne snovi se lahko ponoči prenesejo na obraz, bakterije pa lahko poškodujejo obraz. Naglavno blazino morate zamenjati vsake 3-4 noči, čeprav nekateri predlagajo, da jo zamenjate vsak drugi dan ali celo vsak drugi dan.
- Vedno imejte pri roki dodatne prevleke za vzglavnike, da vam jih ni treba prati vsakič, ko menjate prevleke za blazine.
- Če ne želite pogosto menjati prevleke za blazino, jo med spanjem pokrijete s čisto brisačo. Na ta način lahko še vedno zaščitite svoj obraz in ohranite čisto čisto vašo blazino.
Korak 3. Spite na hrbtu
Če spite na hrbtu, se vaš obraz manj dotika blazine. Ta metoda lahko pomaga tudi pri preprečevanju očesnih krogov in preprečuje vpijanje obraza bakterij, ki se nabirajo na blazini.
Korak 4. Ne kadite
Kajenje naredi kožo starejšo in se lahko naguba. Kajenje lahko zoži drobne krvne žile v zunanjih plasteh kože, kar povzroči zmanjšan pretok krvi. To bo nato zmanjšalo oskrbo kože s kisikom in hranili, kar bo povzročilo poslabšanje zdravja.
Korak 5. Jejte zdravo prehrano
Zdrava prehrana vam lahko pomaga videti in se počutiti primerno. Jejte veliko sadja, zelenjave, celih zrn in vitkih virov beljakovin. Razmerje med prehrano in aknami ni jasno, vendar nekatere raziskave kažejo, da bi morali jesti živila, bogata z vitaminom C, ki imajo tudi malo nezdravih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov, da ustvarite bolj mladosten videz.
Izogibajte se mastni ali ocvrti hrani. Poraba odvečne soli in maščobe lahko povzroči maščobne obloge na obrazu. Te usedline lahko povzročijo madeže in akne. Če želite zdrav obraz, potrebujete zdrav sistem, mastna/ocvrta hrana pa je lahko zelo škodljiva za vaše zdravje
Korak 6. Pijte veliko vode
Pijte dva litra vode na dan ali kolikor je le mogoče. Voda bo pomagala razbremeniti pritisk na jetra, kar je neposredno povezano z načinom, kako se koža uravnava. Voda bo tudi ohranila vaše telo hidrirano, zaradi česar se koža težje izsuši.
Korak 7. Obvladajte stres
Nenadzorovani stres lahko povzroči, da je vaša koža občutljivejša in da se pojavijo izbruhi / druge kožne težave. Če želite ohraniti zdravo kožo - in tudi vaš um - naredite ustrezne ukrepe za obvladovanje stresa. Postavite razumne meje, prilagodite svoje prioritete in si vzemite čas za stvari, ki vas veselijo. Rezultati so morda boljši, kot si lahko predstavljate.
