Ste že slišali za zdravstveno motnjo, imenovano "vulgarne akne"? Pravzaprav so akne vulgaris znanstveni izraz za opis zelo priljubljene kožne motnje, in sicer aken. Zagotovo veste, da se akne lahko pojavijo na katerem koli delu kože in v kateri koli starosti, čeprav njen obstoj pogosteje najdemo na koži obraza in hrbta najstnikov. Nekaterim dejavnikom, ki povzročajo akne, kot je puberteta, je pravzaprav neizogibno. Vendar ne skrbite, ker lahko še vedno uporabite različne nasvete, povzete v tem članku, da se izognete in preprečite izbruh aken. Poskrbite zlasti za svoje splošno zdravje in se izogibajte različnim dejavnikom, ki bi lahko povzročili nastanek aken.
Korak
Metoda 1 od 3: Čiščenje
Korak 1. Obraz očistite dvakrat na dan, zjutraj in zvečer
Obraz vedno nežno umijte in uporabite toplo (ne vročo) vodo. Topla temperatura učinkovito odpira pore kože in naredi postopek čiščenja obraza učinkovitejši. Prepričajte se, da temperatura vode ni prevroča, da koža ne zažge, OK!
- Izberite čistilo, ki ustreza vašemu tipu kože. Če je mogoče, uporabite izdelke, ki so označeni kot hipoalergenski (brez nevarnosti alergij) ali posebej oblikovani za ljudi s kožo, nagnjeno k aknam. Izogibajte se tudi izdelkom, ki vsebujejo dišave in/ali škodljive kemikalije, da se stanje aken ne poslabša.
- V Ameriki in nekaterih drugih državah (vključno z Indonezijo) so naslednje blagovne znamke že zelo priljubljene in jih je mogoče zlahka najti na trgu: Cetaphil, Dove, Neutrogena in Basis. Če menite, da so cene teh izdelkov predrage, ni nič narobe, če v različnih lokalnih kozmetičnih trgovinah kupujete cenejše, a še vedno kakovostne izdelke. Če imate več sredstev, poskusite kupiti bolj uveljavljene blagovne znamke, kot so Boschia, Fresh in Murad.
- Poiščite čistilo za obraz, ki vsebuje benzoil peroksid ali salicilno kislino za učinkovitejši boj proti aknam.
Korak 2. Izberite pravo vrsto čistilnega mila, če je vaša koža zelo suha ali mastna
Ne pozabite, da oba stanja zahtevata dodatno nego za ohranjanje dobrega zdravja.
- Obraza si ne umivajte prepogosto! Ker aken ne povzroča umazana koža, lahko prepogosto čiščenje obraza dejansko razdraži mozolj. Zato si obraz umijte le enkrat zjutraj in enkrat zvečer ter ko je vaša koža zelo prepotena ali prekrita z zelo težkim ličilom.
- Suho kožo lahko navlažite s čistilom za obraz na oljni osnovi ali vsebuje dodatno vlago.
- Mastne kože na splošno ni treba čistiti z izdelki, ki vsebujejo dodatno vlago. Pazite, da vaša koža po čiščenju ne bo preveč suha! Če je vaša koža po čiščenju preveč napeta ali suha, obstaja velika verjetnost, da so sestavine v vašem čistilnem milu preveč ostre.
Korak 3. Pred umivanjem obraza si temeljito umijte roke
Če so vaše roke umazane in/ali mastne, jih ne pozabite umiti pred umivanjem obraza za najboljše rezultate.
Obraza ne čistite ali pilingite s pretirano ostrimi ali intenzivnimi gibi. Nekateri raje čistijo in piling obraza z brisačo. Na žalost lahko to povzroči dodatno draženje kože in jo naredi bolj nagnjeno k izbruhom. Zato je najbolje, da si z rokami drgnete obraz, da zmanjšate možnost poškodb kože
Korak 4. Po umivanju obraza nanesite vlažilno kremo
Vlaženje kože je korak, ki ni nič manj pomemben od čiščenja. Ne pozabite, da se naravno olje in vsebnost vlage v koži izgubita, ko jo očistimo. Posledično bo koža spodbujena, da proizvaja več olja in sebuma, da prepreči suhost. Zato morate vedno nositi vlažilno kremo, da obnovite vlago, izgubljeno zaradi procesa čiščenja.
Korak 5. Izberite pravo vlažilno kremo
Teksturo vlažilca prilagodite svojemu tipu kože. Na splošno lahko sledite naslednjim splošnim pravilom, čeprav ni prepovedano ustvarjati glede na vaš tip kože in potrebe:
- Mastna koža: izberite vlažilno kremo z gelom. Vlažilna krema z gelom bo bolje navlažila mastno kožo, ne da bi bila preveč vlažna.
- Suha koža: Izberite vlažilno kremo s teksturo kreme. V primerjavi z izdelki z gelom imajo kreme gostejšo teksturo, zato lahko na površini kože trajajo dlje. Na splošno zdravniki priporočajo izdelek s takšno teksturo za kožo, ki potrebuje vlažilno kremo s težjo teksturo.
- Če želite, lahko uporabite tudi posebno vlažilno kremo za tiste z aknasto kožo.
Korak 6. Piling dvakrat na dan uporabite s kožo prijaznimi izdelki
Piling je postopek masaže in pilinga najbolj zunanje plasti kože (imenovane povrhnjica), da odstrani odmrle kožne celice in odmaši pore. Zato lahko to storite dvakrat na dan, da občutno izboljšate stanje kože. Če želite, lahko kupite izdelke, ki so na voljo na trgu, ali pa jih izdelate sami iz različnih materialov za dom.
Nekaterim ljudem s težavami z aknami lahko močan fizični piling (na primer s pomočjo pilinga) dejansko poslabša akne. Če imate podobno težavo, poskusite uporabiti kemični piling, ki ga lahko uporabljate vsak dan (običajno čez noč). Na primer, AHA so kemični pilingi, ki so dobri za piling odmrlih kožnih celic, medtem ko so BHA naravni pilingi, ki so učinkoviti pri čiščenju kožnih por. Redno uporabljajte enega ali oba
Korak 7. Pred spanjem dobro odstranite ličila
Nikoli ne pojdite spat, ne da bi odstranili ličila! Če je vaša koža ves dan pokrita z make-upom, ga ne pozabite odstraniti pred spanjem. Ne pozabite, da lahko preostala ličila zamašijo pore kože in kasneje povzročijo izbruhe. Poskusite nositi tudi podlago, ki ne vsebuje olja. Če ga težko najdete na trgu, uporabite dovolj pudra, da absorbira odvečno olje na ličilu ali koži. Če opazite, da si pred spanjem pogosto pozabite ali ste leni, si umijte obraz, poskusite z enim potezom kupiti posebno krpico za odstranjevanje ličil.
- Po uporabi odstranite ličila in izdelke za nego obraza, na primer kremo za sončenje.
- Po odstranitvi ličila si vedno umijte obraz.
Korak 8. Poskusite se ne dotikati obraza z golimi rokami
Ne pozabite, da so vaše roke mokrišče za življenje in razmnoževanje bakterij, še posebej, ker se z njimi dotikate toliko stvari. Zato se nikoli ne dotikajte kože obraza z golimi rokami, da zmanjšate tveganje za prenos bakterij. Manjše je število bakterij na koži obraza, manj verjetno se bo tam pojavil mozolj.
Korak 9. Poskusite, da toaletnega pribora in obraza ne delite z drugimi ljudmi s kožo, nagnjeno k aknam
Zadevna oprema je brisača, čopič za ličenje, vezica za lase itd.
Korak 10. Redno operite blazine
Vsebnost olja, ki se nabira na blazini, lahko razprši umazanijo, prah in odmrle kožne celice na kožo obraza. Posledično se pojavu aken ni več mogoče izogniti. Če želite to odpraviti, vsaj vsak teden ali celo dvakrat na dan operite blazino, da povečate rezultate. Zato je dobro imeti dve prevleki za vzglavnike, da ju lahko konec tedna nosite izmenično.
Izogibajte se uporabi sušilnih listov (posebnih listov za odišavljenje in mehčanje oblačil) in detergentov, ki vsebujejo dišave. Oboje lahko pri nekaterih ljudeh sproži pojav aken na koži
Korak 11. Osredotočite se na pravilno nego las, še posebej, če imate zelo mastno kožo
Način, kako ravnate z lasmi, bo imel velik vpliv na možnost pojava aken, zlasti na predelu okoli čela. Ne pozabite, da bo vaše lasišče proizvajalo naravna olja za ohranjanje vlažnosti las. Na žalost je lahko vsebnost olja dejansko škodljiva za zdravje kože, če se ravni ne nadzorujejo. Zato si lase umijte vsaj vsaka dva dni, da uravnotežite zdravje las in okoliške kože.
Korak 12. Ne nanašajte preveč las na lase
Pravzaprav lahko izdelki za oblikovanje, kot so geli, pene in spreji, zamašijo kožo in povzročijo izbruhe! Zato bodite bolj selektivni pri določanju odmerka izdelka, še posebej, če ima figa vzdolž čela akne.
Korak 13. Izogibajte se neposredni sončni svetlobi
Prekomerna izpostavljenost soncu je toksin, ki je zelo škodljiv za vašo kožo! Ali ste vedeli, da lahko to stanje poleg tveganja za nastanek raka sproži tudi rast aken? Zato, ko morate dlje časa hoditi ven, ne pozabite nositi nekomedogene kreme za sončenje (brez nevarnosti zamašitve pore), da preprečite prekomerno izpostavljenost soncu. Nosite tudi klobuk, saj lahko večina aktualnih zdravil proti aknam naredi vašo kožo bolj občutljivo na sonce.
Metoda 2 od 3: Izboljšanje vzorcev prehrane in vadbe
Korak 1. Pijte več vode, da bo telo dobro hidrirano
Ne pozabite, da bo koža čista in svetla le, če je dobro navlažena. Čeprav ni dokončnih dokazov o sposobnosti vode, da izloči toksine iz telesa, se večina raziskovalcev strinja, da ima pitna voda za zdravje vaše kože več koristi kot škode. Namesto da bi si prisilili, da spijete osem kozarcev vode na dan, poskusite piti dovolj vode, da se spopadete z žejo in nadomestite izgubo tekočine med vadbo.
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Po letih neuspešnih rezultatov raziskav zdravniki končno začenjajo razumeti, da sta pojav aken in njihova resnost res odvisna od prehrane bolnika. Zato se za boj proti izbruhom aken poskušajte vedno držati prehrane, polne sadja in zelenjave, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnatih semen in semen, oreščkov in zdravih maščob, kot so omega 3 maščobne kisline. Hkrati pa bodo zaradi vseh teh virov hrane telo bolj zdravo in energično! Poleg tega morate povečati vnos:
- Vitamin A. Vitamini pomagajo telesu pri izločanju beljakovin in olj, ki povzročajo akne, skozi cikel obnavljanja kože. Zato poskusite vzeti dodatek vitamina A v odmerku 10.000 ie ali jesti živila, bogata z vitaminom A, kot so ribje olje, losos, korenje, špinača in brokoli.
- Cink. Več študij je pokazalo, da ljudje, ki imajo težave z aknami, dejansko nimajo zadostne ravni cinka v telesu. Raziskovalci so ugotovili, da lahko cink ustvari manj udobno življenjsko okolje za bakterije, ki povzročajo akne. Zato vam ni treba več oklevati, da bi jedli živila, bogata s cinkom, na primer purana, pšenične kalčke, ostrige, bučna semena in arašide.
- Maščobne kisline omega 3. Te snovi lahko spodbudijo rast novih kožnih celic in zmanjšajo vnetje kože. Nekateri primeri živil, bogatih z omega 3 maščobnimi kislinami, so laneno seme, losos, sončnična semena in mandlji.
Korak 3. Izogibajte se živilom in prehranjevalnim vzorcem, pri katerih obstaja tveganje za nastanek aken
Raziskovalci verjamejo, da imajo živila z visokim glikemičnim indeksom, kot so čokolada, pomfri, pica itd., Zelo tesno povezavo s pojavom aken. Poleg živil z visokim glikemičnim indeksom so zdravniki ugotovili tudi, da je mleko lahko še en vzrok aken.
Korak 4. Mleko in drugi mlečni izdelki so dejansko polni hormonov, kot so testosteron ali androgeni
Posledično lahko njihovo uživanje poveča raven insulina, prav tako pa tudi učinki sladkorja in škrobnih živil ali živil z visokim glikemičnim indeksom. Poleg tega so raziskovalci razkrili tudi zelo tesno povezavo med navado uživanja mlečnih izdelkov in rastjo aken! Čeprav vam ni treba popolnoma izključiti mlečnih izdelkov iz vsakodnevne prehrane, jih poskusite omejiti, če imate težave z aknami.
Korak 5. Ne kadite in ne pijte alkohola prekomerno
Poleg nevarnosti, da bi poškodovali splošno zdravje kože, raziskave kažejo, da so toksini, kot sta tobak in alkohol, tesno povezani s pojavom aken. Če ste kadilec ali aktivno pijete in imate težave z aknami, poskusite opustiti te navade, da izboljšate svoje splošno zdravstveno stanje.
Korak 6. Vaja za zmanjšanje stresa in preprečevanje izbruha aken
Pravzaprav je vadba koristna za zmanjšanje stresa, ki je na žalost eden največjih dejavnikov, ki povzročajo akne pri otrocih in odraslih. Zato poskusite to narediti za lajšanje stresa in "čiščenje" kože obraza.
Korak 7. Če želite zmanjšati raven stresa, poskrbite, da bo vaše telo vsak večer vedno dovolj počivalo
Dejansko raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje spanja znatno poveča raven stresa. Zlasti za vsako uro spanja, izgubljeno zaradi običajnega trajanja spanja, se lahko raven stresa osebe poveča za do 15%! Zato poskusite vsako noč spati 9 do 10 ur, če ste mlajši od 18 let, in 7 do 8 ur, če ste odrasli. Konec koncev je spanje edina priložnost, da telo v celoti obnovi stanje različnih tkiv v njem, vključno s kožnim.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil proti aknam
Korak 1. Uporabite benzoil peroksid
Benzoil peroksid je močna snov, ki ubija bakterije, ki povzročajo akne. Čeprav boste na trgu našli benzoil peroksid v različnih koncentracijah, raziskave kažejo, da je izdelek s koncentracijo 2,5% enako učinkovit kot izdelek s koncentracijo 5-10%, vendar nosi manjše tveganje za draženje kože. Poleg tega lahko uporaba benzoil peroksida odstrani odmrle kožne celice na zunanji plasti kože. Posledično bo vaša koža videti mlajša in svetlejša!
Korak 2. Uporabite salicilno kislino
Tako kot benzoil peroksid lahko tudi salicilna kislina ubije bakterije, ki povzročajo rast aken, hkrati pa hitreje odstrani kožno tkivo. Posledično lahko tudi novo kožno tkivo raste hitreje. Če ga želite uporabiti, morate nanesti majhno količino salicilne kisline na območje, nagnjeno k aknam, ki ste ga očistili pred spanjem.
Korak 3. Razmislite o možnosti uporabe olja čajevca
Čeprav ni posebej namenjeno zdravljenju aken, je olje čajevca pravzaprav ena vrsta naravnega zdravila, ki je zelo učinkovito za zdravljenje različnih kožnih težav, zlasti ker lahko protivnetna vsebina v njem prikrije velikost mozoljev in pordelost, ki se pojavi na koži. Dejansko je študija pokazala, da je bilo olje čajevca enako učinkovito kot benzoil peroksid za zmanjšanje vnetih ran na koži, nagnjeni k aknam.
Ker je olje čajevca zelo koncentrirano, ga pred nanosom na prste ali podobno orodje razredčite z malo vode. Ne pretiravajte z oljem čajevca, da ne boste še bolj dražili kože
Korak 4. Če se stanje vaše kože poslabša, obiščite zdravnika
Dermatologi so medicinski strokovnjaki z izkušnjami pri diagnosticiranju in zdravljenju različnih kožnih težav. Če se stanje vaše kože poslabša, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila, ki vsebujejo klindamicin fosfat ali benzoil peroksid, za katera je znano, da so učinkoviti pri zdravljenju aken. Ne pozabite, da bodo zdravila, ki jih predpiše zdravnik, učinkovitejša od zdravil brez recepta, ki jih kupite v lekarni brez recepta.
Korak 5. Uporabite manuka med
Manuka med je še eno naravno zdravilo, za katerega mnogi trdijo, da lahko zelo učinkovito zdravi akne. Poleg tega ta izdelek vsebuje tudi sestavine, ki so v primerjavi z drugimi zdravili proti aknam zelo prijazne do kože. Ker manuka med vsebuje antibakterijske in protivnetne lastnosti, je njegova uporaba učinkovita pri zmanjševanju brazgotin pred aknami in preprečevanju brazgotin, hkrati pa lahko kožo dobro pomiri in navlaži. Vas zanima uporaba? Na splošno se lahko manuka med uporablja kot raztopina za čiščenje obraza. Če pa se še vedno ličite, jih ne pozabite najprej odstraniti z milom ali drugo čistilno tekočino, preden nanesete raztopino medu manuka. Poleg tega se med iz manuke lahko uporablja tudi kot maska in/ali sredstvo proti madežem na področjih, nagnjenih k aknam.
Nasveti
- Nanos mešanice medu z pomarančnim ali limoninim sokom na kožo obraza lahko zmanjša pore in prikrije brazgotine od aken.
- Kadar je le mogoče, lase hranite stran od kože obraza. Ker vaši lasje vsebujejo naravna olja, lahko njihova interakcija s kožo obraza povzroči nastanek aken.
- Povečajte vnos zelene zelenjave, ki dokazano preprečuje nastanek aken.
- Če želite svoji rutini nege obraza dodati nov izdelek, ne pozabite prebrati vseh opozoril in informacij na embalaži izdelka, preden ga uporabite.
- Zjutraj si umijte obraz z navadno vodo, nato pa posušite s čisto brisačo. Pred spanjem poskusite piling obraza s posebnim pilingom.
- Poskusite uporabiti aloe vero. To naravno zdravilo je dejansko učinkovito za vlaženje kože in odstranjevanje trdovratnih brazgotin pred aknami.
- Nikoli ne stisnite mozolja, da se ne poslabša in pusti brazgotine!
- Sodo zmešajte z vodo. Nato raztopino nanesite na obraz 10-15 minut, preden jo temeljito sperite s toplo vodo.
- Operite oblačila pravilno, da preprečite nastanek novih mozoljev zaradi izpostavljenosti kože ostankom prahu in umazanije.
- Sprostite se! Stres bo samo povečal vaše število mozoljev.
Opozorilo
- Nikoli ne pustite mozolja! S tem tvegate, da boste na koži pustili brazgotine.
- Če vaša koža ni nagnjena k aknam, lahko piling z nežnimi gibi vtrite po površini. Pazite, da ne pilingite prepogosto, prav?
- Uporaba izdelkov, ki niso prijazni do kože, lahko poslabša stanje aken in celo povzroči nastanek novih mozoljev zaradi poškodovane ali preveč suhe kožne bolezni.
- Uporaba krem in losjonov lahko zamaši pore na koži.
- Ker ima benzoil peroksid lahko učinek beljenja na kožo in oblačila ter poveča občutljivost kože na sonce, je po uporabi verjetneje, da se opečete.
- Ne spreminjajte drastično prehrane ali rutine nege kože, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Bodite previdni, nekatere vrste hormonov lahko dejansko sprožijo rast aken na koži.
