Vsi se želimo izogniti bolečemu razhodu, še posebej, če to v resnici ni potrebno. Kako pa se lahko naučite razlikovati med manjšimi in resnimi ovirami v odnosu? Kako ga dobro prebroditi? Preberite, če želite izvedeti, kako rešiti težavo in zgraditi stabilen, trajen odnos.
Korak
1. del od 3: Poznavanje težav v vašem odnosu
Korak 1. Zavedajte se, da imate težavo in jo želite rešiti
Občutki razočaranja ali oddaljenosti od partnerja so lahko znaki težave, ki jo je mogoče in ne moremo premagati. Si pogosto predstavljate, da hodite z nekom drugim? Se počutite olajšano, ko ste sami? Ali menite, da se je vaš partner spremenil? Se vam ne zdi več blizu? Več bojev?
Korak 2. Ločite med majhnimi in velikimi težavami
Pomembno je vedeti, da večjih ovir v odnosu, kot sta čustvena ali fizična zloraba, morda ni mogoče odpraviti. Ni najboljša izbira narediti nekaj boljšega, če tega ni mogoče storiti. Del tega se nauči razlikovati med "prepiranjem" in "bojem".
- Spori so različna mnenja. Čeprav se lahko počutite tudi jezni, povzdignete glas in ste razdraženi, je argument v ospredju določenega vprašanja ali vprašanja. Morda se s partnerjem ne strinjate, na primer, kdo naj pomiva posodo. Čeprav se to morda sliši osebno - morda imate dejansko drugačno mnenje o svojih odgovornostih - vaše spore ostajajo osredotočene na obravnavano vprašanje. Vendar je tak problem težava, ki jo je mogoče odpraviti.
- Prepiri so osebni. Ko se z nekom borite, je vpletenih več čustev in ta čustva nadzorujejo vaše odzive in dejanja. Če kratek komentar o tem, da vaš partner ne pomiva posode, hitro preraste v kričanje obtožb o nezvestobi ali če partnerja rutinsko in zavestno razjezite, je to znak globokega in globokega problema, ki ga morda ni mogoče odpraviti.
- Če se nekoč prepir med vami in vašim partnerjem prelevi v fizični napad, bi morali temu posvetiti več pozornosti, ker kaže na zelo resen problem. Skoraj nemogoče je popraviti fizično nasilno razmerje.
Korak 3. Navedite svojo težavo
Če želite o tem vprašanju razpravljati s svojim partnerjem in ga poskusiti odpraviti, bo jasna navedba vaše težave v veliko pomoč. Začetek resnega pogovora o vajinem odnosu je lahko zelo težak, ko rečete samo: "Nisem srečen, vendar ne vem, zakaj."
- Zapisovanje občutkov vam lahko pomaga. Zapišite čase v svojem odnosu, zaradi katerih ste se počutili nesrečne, neprijetne ali razočarane. Zapišite nekaj stvari, ki jih je naredil vaš partner, zaradi česar ste se tako počutili.
- Uporabite stavčno strukturo "Ko se _ počutim _." S tem bi morali začeti. Poskusite se izogniti prenašanju vse krivde na partnerja tako, da izrečete stavke na "vi". Namesto izraza "Ko raje preživiš čas s prijatelji in ne z mano, se počutim osamljeno." Bolje je, da to izrazite z "Ko ne moremo preživeti časa skupaj, se počutim nezaželeno."
- Če ste na primer dobili 10 minut velesil, napišite seznam stvari, ki bi jih radi spremenili v svojem odnosu. To je lahko razsvetljevalna vaja o tem, kaj v resnici povzroča občutek nezadovoljstva. Ločite med "želim, da je manj konkurenčen" in "želim se učiti iz njegove nepopustljive narave."
Korak 4. Dajte prednost
Seznam težav, ki ste jih prepoznali, razvrstite glede na njihov pomen za vas in čustva vašega partnerja. Zapišite, kaj imate vi in vaš partner pri vsaki težavi. Poskusite biti iskreni.
- Se bojite, da bi bili videti šibki, da se ne delite in odprete s svojim partnerjem? Ta težava je nasprotna občutku frustracije, ker se je vaš partner dotaknil nečesa, kar vam ni bilo všeč, in vas osramotil. Ali reagirate, krivite in kritizirate svojega partnerja, ker želite biti pravi in ne želite biti narobe? Poskusite se to vprašati, preden se pogovorite s partnerjem.
- Na koncu morate pretehtati, ali lahko prenašate nadležni del svojega partnerja v primerjavi z njegovo željo po spremembi in ustvarjanju ljubečega okolja za razpravo o teh občutkih. Obe strani v odnosu morata videti, kaj je dobro in kaj slabo v njunem odnosu. Od njih boste pričakovali tudi enako ljubeče vedenje, isti prostor od njih in isto poštenost.
2. del 3: Odpravljanje težave
Korak 1. Resno se potrudite, da se o težavi pogovorite s partnerjem
Bistvo mnogih težav v odnosu je pravzaprav komunikacijska napaka. Če ne poveš, kaj te moti, tega nikakor ne moreš popraviti.
- Dogovorite se za pogovor. Še posebej, če ste zaposleni v šoli, v službi ali pri otrocih, si vzemite čas za pogovor. Izklopite mobilni telefon, med gledanjem televizije ne govorite in se izogibajte vsemu, kar vas lahko moti. Če potrebujete vso noč, potem govorite celo noč. Podobno ne začnite resnih pogovorov, ko je vašemu partnerju neprijetno ali če se počuti napadenega. Reci mirno: "Ali se lahko jutri skupaj pogovoriva? Mislim, da bi morali to rešiti."
- Aktivno poslušajte. Med pogovorom poglejte partnerja. Ne bodi zaposlen s telefonom, tudi če se počutiš razočarano. Ne prekinjajte, ko partner govori. Spoštujte svojega partnerja in pokažite vljudno vedenje, ko partner postane čustven.
- Če težko govorite resno, ne da bi dvignili glas, poskusite govoriti v parku ali restavraciji, kjer bi bilo kričanje neprijetno.
Korak 2. Odločite se za skupno spremembo
Vaš odnos je en paket. Če med razpravo o problemu postane jasno, da vaš partner ne more razumeti ali se je odločil ignorirati težavo, ki ste jo odkrili, in vaš partner ne želi spremeniti svoje vloge pri reševanju težave, je morda čas, da končate odnos. Če pa ste se dogovorili in si delite željo po spremembi na bolje, ste pripravljeni začeti proces zdravljenja.
Korak 3. Naj bo vaš odnos prednostna naloga
Eden največjih problemov v odnosu je pomanjkanje privlačnosti. Na koncu oseba, s katero ste preživeli ure, morda ni tako privlačna kot nekoč. Toda naučiti se znova oživiti to privlačnost je ključ do trajnega odnosa.
Naredite, kar ste počeli na začetku vajine zveze. Komplimentirajte se, načrtujte zmenke in izmenjajte darila. Vedno se spomnite, da izrazite svojo hvaležnost tako, da poveste, ko se počutite ljubljeni
Korak 4. Jasno ločite delovne obremenitve
Neenaki občutki se lahko pojavijo v dolgotrajnih odnosih. Če se eden od partnerjev počuti preobremenjenega in necenjenega, lahko to sproži prepir.
Zapišite domače naloge in račune ter jih dodelite vsaki osebi, tako da bodo odgovornosti jasno razdeljene. Če se morate za obisk partnerja vedno voziti ali voziti z javnim prevozom, naredite nekaj, da spremenite to rutino
Korak 5. Oživite intimnost svojega odnosa
Spolne težave bodo sčasoma vplivale na večino odnosov, toda pari, ki se imajo radi, lahko te težave premagajo s iskreno in zaupljivo komunikacijo. Poraba časa za to vprašanje in spoznavanje lastne in partnerjeve spolnosti sta pomemben del dolgotrajne zveze.
- Povejte svojemu partnerju, zaradi česa se počutite dobro. Ko postane vsak dan malce dolgočasen, morate partnerju povedati in načrtovati nekaj drugega. Dajte idejo o nečem, kar želite narediti ali se navdušite, in jo delite s partnerjem. Pogovor o seksu je lahko neprijeten, vendar ga lahko zapisujete.
- Spontano. Če ste lahko le občasno sami, občasno preskočite pisarno in pridite k partnerju na hiter seks.
3. del 3: Ohranjanje miru
Korak 1. Sledite stanju svojega odnosa
Vsakih nekaj mesecev boste morda morali oceniti nekatere stvari v svojem odnosu. Morda boste morali še enkrat pogledati vprašanja, o katerih ste govorili. Če se težava izboljša, jo morate navesti. Če se resnično poskušate spremeniti, vaš partner pa ne, je čas, da se spet pogovorite.
Korak 2. Naredite načrte za prihodnost
Če se odločite delati na svojem odnosu in sprejeti aktivne korake, da odpravite svoje težave in ostanete skupaj, potem morate pripraviti načrt. Čez nekaj časa se bodo vaše osebne ambicije oddaljile od partnerja in vas zadržale med vašimi in partnerjevimi ambicijami.
- Če se nameravate naslednje leto na primer prijaviti za veliko delo v New Yorku, morate o tem govoriti. Če se nameravate naslednje leto poročiti in imeti otroke, mora to vedeti tudi vaš partner.
- Pogovorite se o stvareh, ki bi lahko uničile vaš odnos. Če se vaš partner resnično trudi biti gozdni gasilec in ne veste, ali ga lahko sprejmete, mu to morate sporočiti. Če ne želite hoditi s kadilcem in vaš partner začne kaditi, mu to jasno povejte.
Korak 3. Ne bojte se ultimatumov
Če partnerski vedenjski vzorec, na primer kajenje ali pitje, pove, da se vajina zveza konča, jim to sporočite. Če partnerjevo pitje povzroča prepir in se zdi, da partner ne želi prekiniti navade, postavite ultimatum: "Mislim, da se ta zveza ne more nadaljevati, če v naslednjih treh mesecih še vedno pijete." Če vaš partner res misli resno in ste iskreni glede vedenja, ki povzroča težave v vašem odnosu, potem lahko ta ultimatum deluje.
Ultimatume je treba uporabljati previdno. Ne morete spremeniti vsega, kar vam pri partnerju ni všeč, in ne bi smeli poskusiti. Poskušate jim dati priložnost, da ustavijo nekaj, kar bi lahko končalo vašo zvezo
Korak 4. Izogibajte se početju, da bi ugajali svojemu partnerju
Seveda želite, da se vaš partner počuti dobro. Toda spremeniti svoje vedenje in žrtvovati del sebe, da rešite odnos, je do vas nepošteno in bo le podaljšalo nezdravo zvezo, ki bi jo bilo morda bolje prekiniti. Naučite se biti sami in del svojega partnerja, da bo vaš odnos uspel.
