Vsakdo čuti pritisk, ko je poln mehur, zato vedo, da morajo lulati. Ljudje, ki trpijo zaradi krčev v mehurju, nimajo te sreče, saj se pritisk postopoma povečuje, kar jim omogoča, da si odmerijo uriniranje glede na vsakodnevne aktivnosti. Krči mehurja so nehoteno ali nehoteno krčenje mišic, ki nadzorujejo mehur. Popadki se pojavijo brez opozorila, povzročijo nenadno potrebo po uriniranju, povzročijo močenje v postelji in so včasih lahko zelo boleči. Krči lahko povzročijo stanje, znano kot prekomerno aktiven mehur, ali nujno inkontinenco. Na srečo lahko naredite nekatere ukrepe za nadzor svojega mehurja.
Korak
1. del od 4: Obvladovanje spazma mehurja s treningom mišic
Korak 1. Okrepite medenične mišice
Naredite Keglove vaje, znane tudi kot vaje za medenično dno. Ta vaja lahko pomaga okrepiti medenične mišice, mišice, ki podpirajo mehur. Moški lahko izvajajo tudi Keglove vaje! Če želite začeti krepiti mišice medeničnega dna, morate najprej prepoznati prave mišice.
- Ko urinirate, uporabite mišice, da ustavite urin. Če lahko to storite, ste identificirali eno od mišic, povezanih s podporo medenice in mehurja. Ne ustavite pretoka urina, saj lahko to poveča možnosti za nastanek drugih težav, vključno z okužbami sečil.
- Drug način za prepoznavanje pravih mišic je, da si predstavljate, da poskušate preprečiti prehajanje plina v javnosti. Mišice, ki jih stisnete, so mišice, ki jih morate vaditi za krepitev mišic medeničnega dna.
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom
Vaš zdravnik ali fizioterapevt vam lahko pomaga najti druge načine za natančno določitev mišic, na katerih morate delati za krepitev mišic medeničnega dna.
- Ko ste prepričani, da ste našli prave mišice, pazite, da med vajo ne skrčite ali skrčite drugih mišic. Če skrčite drugo mišico, boste bolj pritisnili na mehur.
- Prav tako med vajo ne zadržujte diha.
Korak 3. Pogosto vadite z različnimi položaji
Če se vaš zdravnik strinja, da bi ta oblika vadbe lahko pomagala, naredite vaje za medenično dno vsak dan trikrat in v treh različnih položajih.
- Vajo izvajajte, ko ležite, sedite in stojite.
- Vsak raztežaj držite približno tri sekunde, nato se sprostite tri sekunde. Poskusite doseči 10 do 15 enakih vaj v vsakem položaju.
- Ko vam bo s temi vajami bolj udobno, povečajte dolžino popadkov.
Korak 4. Bodite potrpežljivi
Lahko traja do dva meseca, da začnete opažati razliko v pogostosti ali resnosti krčev v mehurju.
Ne pozabite, da je krepitev mišic medeničnega dna z vadbo lahko le del učinkovitega zdravljenja za zmanjšanje ali odpravo krčev v mehurju
2. del od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izvedite postopek, imenovan časovno praznjenje
Zapišite dnevne čase, ko imate največ krčev, ali močenje v posteljo. Načrtujte čas uriniranja za ves dan. Ta urnik vzdržujte nekaj tednov, da zagotovite, da boste mehur izpraznili dovolj pogosto, da se izognete krčem in močenju postelje.
- Postopoma povečajte čas med uriniranjem. Tako bo vaš mehur postopoma treniral, da zadrži malo več urina, okrepi mišice, da prepreči krče.
- Izogibajte se pitju tekočine dve uri pred spanjem, da boste čez noč nadzorovali mehur.
Korak 2. Spremljajte, kaj jeste
Nekatera živila lahko sprožijo krče mehurja. Bodite pozorni na živila, ki jih jeste, in izključite živila, ki se vam zdijo sprožilci.
- Zelo kisla živila, kot so pomaranče in paradižnik, ter začinjena živila naj bi povzročila krče mehurja.
- Čokolada in živila ali pijače, ki vsebujejo umetna sladila, lahko prav tako sprožijo krče mehurja.
Korak 3. Omejite vnos pijač, ki vsebujejo alkohol ali kofein
Pijače z visoko vsebnostjo kofeina, kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače, lahko povzročijo krče. Prav tako pijače, ki vsebujejo visoko kislino, na primer pomarančni sok.
- Alkohol in pijače s kofeinom lahko povzročijo hitro polnjenje mehurja, kar povzroči močenje v postelji in krče.
- Pijače, ki vsebujejo velike količine citrusov, lahko dražijo mehur in povzročijo krče.
- Poskusite povečati količino pitja čez dan in ne pijte velikih količin v kratkem času.
Korak 4. Izogibajte se kopeli z mehurčki
Poročali so, da močna mila in peneče sestavine mila sprožijo krče mehurja.
Sestavine v milih in izdelkih za kopel lahko vsebujejo močne dišave ali sestavine, ki lahko dražijo vaš mehur in povzročijo krče
Korak 5. Spremljajte svojo težo
Prekomerna telesna teža bo povečala pritisk na mehur. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vzpostavitvi zdravega programa za hujšanje, ki bo pomagal nadzorovati krče v mehurju.
Korak 6. Prenehajte kaditi
Kajenje poleg tega, da škoduje vašemu splošnemu zdravju, draži tudi mišice mehurja. "Kadilski kašelj", kronični kašelj, ki ga povzroča draženje pljuč zaradi kajenja, lahko sproži tudi krče mehurja in vodi v močenje postelje.
O programu za opustitev kajenja se posvetujte s svojim zdravnikom. Za več nasvetov se lahko obrnete tudi na opustitev kajenja
3. del od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih
Obstajajo odobrena zdravila za nadzor mehurja. Nekatere snovi uspešno preprečujejo močenje postelje, druge pa lahko nadzorujejo neželene mišične krče ali krče.
- Antiholinergiki so bronhodilatatorji, kar pomeni, da preprečujejo zategovanje določenih mišic. Pri krčih mehurja antiholinergiki pomagajo zmanjšati nehoteno krčenje mehurja. Zdravila v tem razredu vključujejo propanthelin, oksibutinin, tolterodin tartrat, darifenacin, trospij in solifenacin sukcinat. Vsa ta zdravila lahko povzročijo suha usta in druge stranske učinke, vključno z zaprtjem, zamegljenim vidom, nepravilnostmi srčnega utripa in zaspanostjo.
- Triciklični antidepresivi se lahko v nekaterih primerih uporabljajo, ker imajo antiholinergične učinke. Najpogosteje predpisana zdravila vključujejo imipraminijev klorid in doksepin. Te snovi pomagajo nadzorovati gladko mišično tkivo v mehurju.
- Zaviralci alfa Zaviralci alfa se lahko predpišejo za zmanjšanje simptomov prekomerne aktivnosti mehurja z zmanjšanjem krčenja mehurja in sprostitvijo mišic. Pogoste snovi so prazosin in fenoksibenzamin
Korak 2. Sodelujte s svojim zdravnikom, da preprečite interakcije z zdravili
Vsa zdravila imajo stranske učinke in mnoga lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili. Interakcije z zdravili imajo lahko v večini primerov resne posledice.
V sodelovanju z zdravnikom bo upoštevan vaš trenutni režim zdravljenja, ker bo zdravnik skrbno razmislil o dodajanju novih snovi, ki lahko pomagajo pri obvladovanju krčev v mehurju
Korak 3. Poskusite z zdravnikom, preden poskusite alternativno in zeliščno terapijo
Uporabljajte previdno. Ni dokazov, ki bi podpirali učinkovitost uporabe zeliščnih in alternativnih zdravilcev za zdravljenje krčev v mehurju. Pred uporabo zeliščnih in alternativnih terapij se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko povzročijo težave z zdravili na recept in trenutnim zdravstvenim stanjem.
- Za merjenje učinkovitosti alternativnih in zeliščnih zdravil za nadzor težav z mehurjem, vključno s krči, je bilo izvedenih več študij na ljudeh.
- O japonskih in kitajskih zdravilnih zeliščih je malo dokazov, vendar so rezultati še vedno zelo omejeni in nezadostni, da bi podprli priporočila za njihovo uporabo pri tej težavi.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi
Nekatere študije kažejo, da lahko akupunktura posebej za mehur lajša prekomerno aktiven mehur in krče. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči akupunkturista z licenco, ki pozna težave z mehurjem.
- Večina držav v Združenih državah zahteva, da imajo akupunkturisti licenco za prakso, ki jo izda Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturo in vzhodno medicino (NCCAOM). Z licenciranim akupunkturistom ste lahko prepričani, da se zdravite pravilno.
- Vedno obvestite svojega zdravnika o alternativnih terapijah, ki jih poskušate. Na ta način lahko vsi vaši zdravstveni delavci sodelujejo med seboj, da vam zagotovijo najboljšo možno oskrbo.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o napravah za električno stimulacijo
Naprave za električno stimulacijo, podobne napravam TENS, se včasih lahko uporabljajo za redno stimulacijo živcev ali mišic za preprečevanje nenadnih krčev. Običajno se ta oblika zdravljenja ne šteje za prvo možnost zdravljenja.
- Mnoge od teh naprav zahtevajo manjši kirurški poseg za implantacijo dejanske naprave in iskanje pravilnega položaja elektrod.
- Ta vrsta posega se najpogosteje uporablja za obvladovanje težav z mehurjem, ki so lahko posredno ali neposredno povezane s krči. Pogosto se uporabljajo naprave za električno stimulacijo za stanja, kot so sindrom pretirano aktivnega mehurja, stresna inkontinenca in urinska urinska inkontinenca.
Korak 6. Razmislite o operaciji
Možnosti kirurškega posega za nadzor krčev v mehurju ali s tem povezanih težav z mehurjem temeljijo na temeljnem vzroku težave. Zdravnik vam lahko svetuje glede tveganj in koristi nadaljevanja kirurškega posega.
Kirurški poseg pri krčih mehurja se priporoča samo tistim s pretirano aktivnimi mišicami detruzorja, kar pomeni epizode hudega in bolečega krča mehurja ter tistim, ki ne prehajajo na druge možnosti zdravljenja
4. del od 4: Prepoznavanje vzrokov spazma mehurja
Korak 1. Upoštevajte možno mišično oslabelost
Mehur nadzira več mišičnih skupin. Te skupine vključujejo mišice sfinkterja, mišice trebušne stene in pomožno mišico, ki je del samega mehurja. Najpogostejši vzrok za krče mehurja je gladka mišica detruzorja, ki je glavna mišica, ki sestavlja steno mehurja.
- Detrusorska mišica je sestavljena iz gladkih mišičnih vlaken, ki so del stene mehurja. Detrusorska mišica se skupaj z mišicami trebušne stene skrči, da izprazni vsebino mehurja v sečnico ali sečni trakt. Pri praznjenju mehurja sodelujejo vse mišične skupine in so lahko del težave. Zato se za popolno diagnozo posvetujte z zdravnikom.
- Mišica sfinkter zategne odprtino mehurja, da prepreči iztekanje urina. Ko možgani signalizirajo mišicam, da je čas za sprostitev urina iz mehurja, se mišice zapiralke sprostijo, kar omogoča, da urin odteče skozi sečnico.
- Sečnica je cev, ki povezuje mehur z zunanjostjo.
- Mišice trebušne stene so sproščene, ko je mehur prazen in ko se mehur postopoma napolni z urinom. Mišice trebušne stene se nežno širijo, ko se mehur širi.
- Mišice trebušne stene in mišice sfinktra sodelujejo pri nadzoru mehurja. Ko možgani rečejo, da je čas za sproščanje urina, se trebušne stene zaprejo ali zategnejo in pritisnejo na mehur, da urin potisne v sečnico.
- Mišice in živčni sistem sodelujejo, da učinkovito komunicirajo z možgani in zagotavljajo fakultativni nadzor nad praznjenjem mehurja. Težave s katero koli vpleteno mišico ali živcem lahko prispevajo k krčem mehurja.
2. korak Zavedajte se možnih poškodb živcev, ki lahko povzročijo krče mehurja
Živci, ki nastanejo na območju mehurja, so del zapletene komunikacijske poti, ki pošilja sporočila v možgane in jih sprejema.
- Živci, ki so del mehurja in trebušne stene, povedo možganom, kdaj je mehur poln in ga je treba izprazniti.
- To sporočilo se prevede kot želja, da vas obvestimo, da je čas, da se urin, shranjen v mehurju, sprosti.
- Poškodovani živci lahko pošljejo signale mišicam, da se zaprejo ob napačnem času in povzročijo krče.
- Nekatera zdravstvena stanja, ki motijo živčne signale, ki vključujejo krčenje mehurja, vključujejo sladkorno bolezen, Parkinsonovo bolezen, multiplo sklerozo in možgansko kap.
- Drugi pogoji, ki povzročajo poškodbe živcev, so operacija hrbta, težave z medenico ali operacija, motnje hrbta, kot so hernija diskov (hernija diskov) in izpostavljenost sevanju.
Korak 3. Ozdravite okužbo
Okužbe mehurja ali ledvic lahko povzročijo nenadne mišične krče. Draženje zaradi okužbe signalizira, da se mišice mehurja zožijo ali skrčijo, kar povzroči krč. Okužbe sečil so začasne. Težave z nadzorom mehurja bodo odpravljene, če se okužba ustrezno zdravi.
- Če mislite, da imate okužbo mehurja ali ledvic, čim prej poiščite zdravniško pomoč, da dobite recept za ustrezen antibiotik za zdravljenje okužbe.
- Simptomi okužbe sečil vključujejo močno in pogosto željo po uriniranju, majhno količino urina, pekoč občutek ali bolečino pri uriniranju, moten, črn ali viden urin, urin, ki močno diši, in bolečine v medenici.
Korak 4. S svojim zdravnikom preglejte zdravilo
Nekatera zdravila lahko povzročijo krče v mehurju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete za druga stanja, ki bi lahko prispevala k krčem vašega mehurja.
- Vsa zdravljenja ne povzročajo težav. Tudi zdravilo, ki lahko povzroči težave pri eni osebi, ne more nujno povzročiti iste stvari pri drugi.
- Ne prenehajte in ne spreminjajte nobenih zdravil. Pogovorite se s svojim zdravnikom o krčih mehurja in zdravilih, ki jih trenutno jemljete.
- Če jemljete zdravila, ki lahko prispevajo k krčem mehurja, je lahko v pomoč prilagoditev odmerka po navodilih zdravnika, pri tem pa ohranite svoje zdravstveno stanje pod nadzorom.
- Primeri zdravil, ki lahko povzročijo težave pri nadzoru mehurja, so zdravila na recept, ki vam pomagajo, da se sprostite, obvladate simptome tesnobe, vam pomagajo spati ponoči, mišični relaksanti, diuretiki ali zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje poškodb živcev, vključno s stanji, kot je fibromialgija.
Korak 5. Uporabite ustrezen kateter za vaše stanje
V mnogih primerih lahko uporaba katetra, ki ga vstavi zdravstveni delavec ali pa ga vstavite sami, povzroči krče v mehurju.
- Vaše telo prepozna kateter kot tuj predmet in se krči ali krči, da bi se ga znebilo.
- Pogovorite se z zdravstvenim delavcem, ki vam bo pomagal izbrati najbolj udoben kateter, prave velikosti in drugega, ki je lahko iz materiala, ki je manj dražljiv.
Korak 6. Zavedajte se, da je lahko več razlogov
V nekaterih primerih je lahko več vzrokov, ki prispevajo k krčem vašega mehurja.
- Na primer, lahko oslabijo vaše mišice ali pa se rahlo poškodujejo živci, vendar s krči mehurja nimate težav. Prekomerna telesna teža ali uživanje pijač s kofeinom, skupaj z oslabljenimi mišicami ali poškodovanimi živci, lahko zadošča za krče v mehurju.
- Zavedajoč se, da lahko več dejavnikov povzroči krče mehurja, vam bo pomagal najti izhod iz te težave s sprejetjem različnih pristopov k terapiji.
