Komaj je kaj bolj motečega, kot če bi se polulali na avtobus, ki se ne bo kmalu ustavil. Če imate še čas za pripravo na naslednje potovanje z avtobusom, lahko veliko storite, da zmanjšate neprijetnosti, ki bi se lahko pojavile. Na primer, če pred odhodom popijete manj vode in se naučite nadzorovati mišice, ki zadržujejo urin. Če pa že sedite na avtobusu in se nimate časa naučiti novih zvijač, poskusite iztegniti noge, sedite čim bolj mirno in preberite nekaj zabavnega, da vas odvrne pozornost. V skrajnem primeru, ko ga ne morete več zadržati, obstaja več možnosti, s katerimi lahko poskusite tiho razbremeniti mehur.
Korak
1. del od 3: Priprava na delo
Korak 1. Ne vzemite preveč, preden vstopite na avtobus
Ohranjanje hidracije je pomembno za vaše zdravje, če pa se na avtobus odpravljate dlje časa, je najbolje, da tik pred odhodom ne pijete vode ali drugih tekočin. Če ne prenašate žeje, prinesite steklenico vode in si na poti z majhnimi požirki navlažite usta, namesto da vse skupaj pogoltnete naenkrat.
- Preden vstopite v avtobus, recite ne preveliki kavi ali gazirani pijači! Kofein je diuretik in povzroči uriniranje pogosteje kot običajno. Če morate popiti jutranjo kavo, jo poskusite spiti, preden pride čas za avtobus, da bo še vedno čas, da kofein preide skozi vaš sistem.
- Slabši od kofeina je alkohol, snov, ki povzroči, da vaše telo proizvede več urina, kot bi ga proizvedla ista količina vode. Med vožnjo z avtobusom se izogibajte uživanju alkohola.
Korak 2. Ugotovite, ali ima avtobus kopalnico
Danes ima večina avtobusov, ki bodo potovali več kot nekaj ur, kopalnico. Lahko vnaprej pokličete in vprašate avtobusnega agenta, ki ga boste uporabili. Težava je v tem, da kopalnice v avtobusih pogosto niso zelo čiste, v najslabšem primeru pa zelo umazane, saj se kopalnice v avtobusu ne očistijo vedno za vsako novo potovanje. Tudi na polnem avtobusu je pogosto čakalna vrsta za uporabo kopalnice. Zato je najboljši pristop, da se podate z nasveti in zvijačami, s katerimi lahko čim dlje zadržite lulanje in si zamislite kopalnico za avtobus kot rezervni načrt, ki ga lahko uporabite, če res morate iti.
Korak 3. Ugotovite, ali se bo avtobus ustavil na več postajališčih
Na zelo dolgih avtobusnih potovanjih sta običajno ena ali dva postanka za počitek. Čeprav avtobus nima uporabne kopalnice, sčasoma najdete prostor za razbremenitev mehurja. Ponovni klic, da preverite situacijo, vam bo pomagal psihično pripraviti. Če veste, kdaj je vaša naslednja postaja, se boste v dodeljenem času lažje odvrnili. Če ne veste, kdaj boste imeli možnost pišati, se lahko držanje v urinu počuti kot neskončno mučenje.
Korak 4. Pojdite na stranišče, dokler imate še priložnost
Se spomnite, ko so vam starši rekli, da morate lulati, preden ste šli ven, čeprav tega niste želeli? To je še posebej pomembno, če se odpravite na dolgo potovanje z avtobusom z malo ali brez postankov, preden prispete na cilj. In še posebej, če v avtobusu ni kopalnic. Izkoristite svojo zadnjo priložnost, da uporabite kopalnico doma, da bo vaše potovanje z avtobusom čim bolj nemoteno.
Korak 5. Okrepite mišice medeničnega dna
Pri moških in ženskah količino urina, ki se izloči iz mehurja, nadzirajo mišice medeničnega dna. Manevar knack je vaja, namenjena krepitvi mišic medeničnega dna, tako da imate več nadzora nad uriniranjem. Če ste na avtobusu in morate resnično lulati, vam lahko izvedba manevra pošlje sporočilo v možgane, da vam zdaj ni čas za lulanje in da je želja po uriniranju manj intenzivna. Poskusite to narediti pred potovanjem:
- Poiščite mišice medeničnega dna. Te mišice so mišice, ki se zategnejo, ko držite lulanje ali ko se ustavite sredi lulanja.
- Napnite te mišice in hkrati kašljajte. Držite mišice napete, dokler ne kašljate, nato jih spustite.
- Ponovite vsak dan 10 do 15 krat proti času odhoda z avtobusom.
Korak 6. Za vsak primer razmislite o nošenju blazinice ali plenice za odrasle
Če vas čaka dolga pot in ste napovedali, da boste težko zadrževali željo po uriniranju, se v nujnih primerih ne sramujete! Pojdite v lekarno in kupite nekaj zaščitne opreme, da ne boste naleteli na katastrofo. Preden vstopite v avtobus, si samo nadenite plenico za odrasle.
- Izdelki za plenice za odrasle so zasnovani tako, da pomagajo ljudem z urinsko inkontinenco, pogosto pa jih uporabljajo tudi ljudje z različnimi potrebami. Kot nevesta s poročno obleko, ki je preveč puhasta, zato jo je težko sleči, da gre v stranišče.
- Lahko kupite majhne zaščitne blazinice, ki so podobne higienskim vložkom ali širšim plenicam s polno pokritostjo, odvisno od tega, kaj mislite, da boste potrebovali.
2. del 3: premagovanje potrebe po uriniranju, ko ste že v avtobusu
Korak 1. Sedite z iztegnjenimi nogami
Če stojite in čutite potrebo po lulanju, vam lahko prekrižanje nog pomaga zadržati. Ko pa sedite, je bolje, da poravnate noge. S pritiskom stegen navzgor proti trebuhu pritisnete na mehur, zaradi česar bo želja po luskanju še večja. Noge držite ravno na tleh in jih postavite v udoben položaj.
Izogibajte se upogibanju iz istega razloga. Naslonite stol nazaj, če lahko. Poskusite držati trup naravnost in preprečiti, da bi se pokrčili
Korak 2. Sprostite tesna oblačila
Če nosite hlače ali krila s tesnim pasom, lahko vaša oblačila še poslabšajo pritisk na mehur. Sprostite tesna oblačila, da se čim bolje počutite.
-
Če uporabljate pas, odstranite zaponko. Odpnite ali zapenjajte hlače ali krilo.
Kontrolirajte mehur na avtobusu Korak 8Bullet1 -
Če želite skriti dejstvo, da so vam oblačila odpeta, spustite srajco ali pulover ali drug predmet položite v naročje.
Kontrolirajte mehur na avtobusu Korak 8Bullet2
Korak 3. Poskusite se ne premikati preveč
Vrtenje sem ter tja bo pritisnilo na vaš mehur in povzročilo hujšo potrebo po lulanju. Morda se vam bo zdelo, da boste udarjali z nogami ali se premikali od strani do strani, vendar bo to le poslabšalo stanje. Poskusite biti v udobnem položaju in ostanite takšni.
Korak 4. Preberite ali si oglejte nekaj, kar vas bo odvrnilo
To je eden najboljših načinov za spopadanje z željo po lulanju na avtobus. Če naslednjih uro ali dve absolutno ni prostora za lulanje, izkoristite situacijo tako, da poskušate pozabiti na fizično nelagodje. Vzemite si nekaj bralnega materiala ali vklopite video, ki je dovolj zanimiv, da vas ne moti želja po čiščenju mehurja.
Korak 5. Izogibajte se kašljanju ali smehu
Oboje lahko nekoliko razmaže mišice medeničnega dna in poslabša željo po lulanju. Morda ne boste mogli storiti veliko, če imate kašelj, vendar se lahko prepričate, da izbrana knjiga ali videoposnetek ni tako smešen, da vas tako nasmeje, da lulate v hlače.
Korak 6. Ne razmišljajte o tekoči vodi
Neustavljiva želja po luskanju je deloma psihološka. Ob razmišljanju o raftingu po belih vodah in eksplozijah gejzirjev se boste dejansko počutili slabše! Naj si vaš um predstavlja določene puščave (brez prividov) in druge suhe stvari. Če imate radovednega prijatelja, ki meni, da je petje "Bengawan Solo" smešno, ko poskušate zadržati lulanje, mu povejte, da draženje ne bo več smešno, če lulajete na stol tik njega.
Korak 7. Vedite, da dolgotrajno drgnjenje urina ne bo škodilo mehurju
Ni možnosti, da bo vaš mehur eksplodiral samo zato, ker že dolgo držite v urinu, zato se umirite. Ko pridete do točke, ko vaše telo ne zmore več, ga bo vaš mehur prenehal držati. Upajmo, da boste do takrat, ko se bo to zgodilo, že na počivališču! Če vas skrbi, da je prišel čas in še vedno sedite na avtobusu, stisnjeni med drugimi potniki in oknom avtobusa, preberite več o tem članku.
3. del 3: Vedeti, kaj storiti, ko tega ne morete več zadržati
Korak 1. Pogovorite se z voznikom avtobusa
Ugotovite, ali je mogoče, da voznik ustavi avtobus na najbližji postaji, da lahko uporabite kopalnico (to bodo verjetno izkoristili tudi drugi potniki). Vendar pazite, da ne motite voznika avtobusa. Pomembno je, da ne povečate glasnosti in ne storite ničesar, kar bi lahko povzročilo nevarno situacijo.
- Obstaja velika verjetnost, da bo voznik rekel ne, zato boste morali počakati. Če je avtobus čarterski avtobus z urnikom, verjetno voznik ne želi ustaviti. Kljub temu je vredno poskusiti.
- Če voznik reče ne, vprašajte, kdaj se bo avtobus spet ustavil, da se boste lahko vsaj usedli in vedeli, kdaj lahko lulate.
Korak 2. Ugotovite, ali lahko diskretno lulajete v posodo
Ko pride čas, bo urin iztekel, zato poiščite nekaj, kar bi ga ujeli. Objemite si naročje s suknjičem ali drugim predmetom in pokukajte v posodo ali podobno. Izberite posodo s pokrovom, da bodo ostali predmeti čim bolj čisti in jih zaprite, ko končate.
- Če je oseba poleg vas prijateljica, naj ostane na položaju pred vami, medtem ko uporabljate okenski sedež za tiho lulanje v posodo.
- Počakajte na trenutek, ko avtobus vozi po gladkih avtocestah in ne po mestnih ulicah in skozi luknje.
Korak 3. Izogibajte se lulanju v hlače
Seveda tega članka ne bi brali, če bi mislili, da je lulanje hlač izvedljiva možnost. Vendar se je treba spomniti, da je uriniranje na sedežu avtobusa nezdravo in nespoštljivo vedenje do drugih potnikov. Če se temu ne morete več izogniti in nimate dovolj posod za uporabo, držite lulanje čim močneje, dokler se avtobus končno ne ustavi.
Korak 4. Če na koncu pišete v hlače, poskusite ostati mirni
Če boš paničaril, boš mokre hlače opozoril in te še bolj osramotil. Ostanite tam, kjer sedite, dokler avtobus ne ustavi in počakajte, da odidejo drugi potniki, nato pa vozniku povejte, da ste imeli nesrečo. Če kdo drug na avtobusu opazi, da pišete hlače, ne skrbite! Morda teh ljudi ne boste nikoli več videli.
Nasveti
- Načrtujte vnaprej, preden se odpravite na avtobus, daljši od treh ur.
- Lulanje v posodi ali plenici ima svoje pomanjkljivosti, vključno z dejstvom, da so plenice vidne skozi vaša oblačila (zato izberite, kaj pametno nosite), drugi ljudje bodo morda videli, da steklenico vtaknete v hlače, urin neprijetno diši., in lahko izločite več urina, kot ga lahko zadrži posoda, zato ta metoda ni priporočljiva.
