Morda imate navado povedati vse, kar vam pride na misel, in nehote vznemiriti ali prizadeti občutke drugih ljudi. Možno je tudi, da ni problem v jeziku, ampak v govoru drugih ljudi, ki jih poznate in jim je mar. Ne glede na to, ali morate vi ali kdo drug nadzorovati vaš govor, se poskusite naučiti razmišljati, kaj reči, in vpliv nenadzorovanega govora, da boste lahko nadzorovali svoj govor.
Korak
1. del od 4: Učenje verbalnega nadzora
Korak 1. Umirite se
Nekateri ljudje govorijo odkrito, ko so nervozni. Dejansko so študije pokazale, da boste v zelo stresni ali stresni situaciji bolj verjetno napačno govorili. Če se umirite, lahko nadzorujete svoj govor.
- Če vas nervoza spodbudi, da govorite stvari, ki jih boste pozneje obžalovali, nekajkrat globoko vdihnite, da se pomirite.
- Predstavljajte si nemoteno interakcijo. Predstavljajte si, kako ste mirni in koliko imate nadzor nad seboj in svojimi usti.
Korak 2. Izkoristite 10 -sekundni premor
Preden govorite, se držite 10 sekund, da razmislite, ali je tisto, kar želite povedati, primerno. Če po 10 sekundah še vedno menite, da je vseeno vredno reči, to povejte. Če se zadržite za 10 sekund, se lahko klepet nadaljuje tudi brez vaših komentarjev ali nesramnih pripomb, ki morda ne bi bile vljudne ali ustrezne, če bi bile narejene.
- Včasih druga oseba čaka na vaš odgovor in 10 -sekundni premor lahko povzroči, da se stvari počutijo nerodno. Zadržite se vsaj tri sekunde, da premislite, kaj govorite, preden odgovorite drugi osebi.
- Vzemite si čas in razmislite o tem, kaj bi bilo primerno povedati.
- Ne pozabite se zadržati 10 sekund, preden naložite, komentirate ali odgovarjate na objave v internetu. Poskrbite, da vam kasneje ne bo žal.
Korak 3. Pomislite na posledice
Vzemite si nekaj časa za razmislek o vplivu vaših besed na drugo osebo in na splošno situacijo. Uporabite svojo empatijo in se vprašajte: "Kako bi se počutil, če bi mi to kdo rekel?" ali »Kakšne občutke ima ta komentar do drugih ljudi?« Če se zavedate zadrege in bolečine, ki jo lahko povzroči govor, se lahko naučite zadržati, kar želite povedati.
- Ne pozabite, da besede lahko poškodujejo občutke in tudi če vam druga oseba odpusti, se bo spomnila, kaj ste storili. Morda ne bo takoj rekel ničesar, toda to, kar rečete, lahko uniči odnos z njim.
- Ali ga res želite razjeziti? Če da, zakaj? Tudi če vas je nekdo vznemiril, verbalno prizadeti ni način, kako ravnati v tej situaciji. Nasprotno, problem se lahko poslabša.
- Negativna dejanja bodo sprožila še več negativnih dejanj in s pritoževanjem ali poniževanjem nekoga ne boste imeli veliko koristi.
Korak 4. Samo pomislite, ne da bi ga zavrgli
Vsak je imel nekoč negativne ali slabe misli o osebi ali situaciji. To je naravno. Lahko si omislite karkoli želite. Težave pa nastanejo le, če se te misli spremenijo v besede, ki prizadenejo druge. Nadzirajte svoj govor tako, da razmišljate o tem, kaj želite, vendar samo povejte, kar se vam zdi primerno ali primerno.
- Vedno se spomnite tega nasveta: "Če ne morete reči nič lepega, je bolje, da molčite."
- Če ne morete povedati ničesar pozitivnega, se vljudno nasmehnite, prikimajte z glavo in "subtilno" spremenite temo.
- Na primer, če prijatelj reče, da se je preobrazil, in vse, na kar pomislite, je videti kot klovn, tega ne komentirajte. Namesto tega se nasmehnite, prikimajte z glavo in recite na primer: "Zakaj si želel spremeniti svoj videz?"
2. del od 4: Vzpostavljanje stika z nekom po incidentu
Korak 1. Priznajte, kar ste povedali
Tudi če si to rečete, priznajte, da ste rekli nekaj bolečega. Ne podcenjujte in pozabite na to. Priznanje, da ne bi smeli komentirati, je prvi korak k pomiritvi in obvladovanju ostrega jezika.
- Pomislite, kaj vas je spodbudilo k temu in kaj boljšega za povedati.
- Na primer, morda mislite: "Vau! Njegov odnos me je res užalil. Zavzel sem obrambo in se mu posmehoval. Moral bi se umiriti, preden sem odgovoril na njene besede."
- Ne čakajte, da vas nekdo drug popravi. Večina ljudi ponavadi ve, kdaj se komentar obravnava čez črto, preden ga kdo pove. Prevzemite odgovornost za svoje besede.
- Svojo napako lahko priznate ali priznate z besedami: "Kar mi pride iz ust, je bolj kruto, kot mislim."
Korak 2. Takoj se opravičite
Če veste (ali celo mislite), da je bil komentar nekoga žaljiv, nesramen ali je koga prizadel, se morate takoj iskreno opravičiti. Takojšnje opravičilo bo osebi, ki ste jo užalili, pomenilo veliko več kot naslednjič, ko se boste opravičili.
- Potrdite, kar ste povedali, in takoj povejte nekaj, na primer: »Oprosti. Ne mislim tega. Poskušam nadzorovati svoj govor, vendar še vedno ni razloga za to, kar sem povedal prej. Potrudil se bom, da se kaj takega ne ponovi."
- Morda bi bilo primerneje, da drugo osebo odpeljete drugam in se osebno opravičite, odvisno od tega, kaj govorite in konteksta pogovora. To vam bo dalo priložnost, da dodatno razložite, kaj ste povedali prej in zakaj ste to povedali. Lahko rečete tudi, da poskušate obdržati usta zaprta.
- Če je bil komentar namenjen določenemu uporabniku na internetu, ga po možnosti izbrišite in mu pošljite zasebno sporočilo, v katerem se opravičujete za to, kar ste povedali.
Korak 3. Javno se opravičite, če je potrebno
Ko vaše besede vplivajo na nekaj ljudi ali so vaše napake znane mnogim, se boste morda morali javno opravičiti. Poleg tega, da se boste z užaljeno osebo pomirili, se lahko tudi naučite držati jezik za zobmi tako, da ste radodarni z opravičilom.
- Če na primer nesramno komentirate pred velikim številom ljudi, se opravičite vsem naenkrat, namesto da se opravičite vsem osebno.
- Za spletni komentar, ki se vam zdi žaljiv, lahko objavite javno opravičilo, še posebej, če veste, da ga je videlo več ljudi.
Korak 4. Vstanite iz dogodka, ki ste ga doživeli
Po starem pregovoru ne morete vrniti časa nazaj. Vzemite si čas za iskreno opravičilo, premislite, kaj ste storili in zakaj, ter kakšne modre korake bi lahko naredili v prihodnosti, nato pa izstopite iz situacije. Če boste razmišljali o problemu, se opravičili in se z izkušnjami, pridobljenimi iz situacije, dvignili, boste v podobnih situacijah v prihodnosti lahko zaprli usta.
- Poskusite biti v prihodnosti boljša oseba. Odločite se, da se zadržite 10 sekund, preden podate komentar, da boste lahko bolje ocenili občutke ali stanje druge osebe.
- Poskusite biti previdni pri govorjenju, zlasti z nekaterimi ljudmi (s katerimi ste imeli težave) ali podobnimi situacijami že nekaj časa.
3. del od 4: Upoštevanje vpliva govora
Korak 1. Zaščitite svojo kariero
Če ne govorite jezika in uporabite ostre besede na delovnem mestu, obstaja nevarnost, da vas uradno opozorijo ali celo odpustijo z dela. Pomislite na svojo prihodnjo kariero, preden govorite kaj neprimernega, kar vam pride na misel.
- Ko posredujete povratne informacije, ne pozabite kritizirati dveh pozitivnih trditev. Na primer, lahko rečete: »V tem vidim vaše trdo delo. Mogoče bi bilo bolje, če bi vključili nekaj dodatkov. Te dodatne informacije lahko kažejo na velike možnosti, ki ste jih omenili prej."
- Na sestanku ali v skupinski razpravi se prepričajte, da pred pogovorom izkoristite 10 -sekundni premor.
- Med odmori ne pustite predaleč. Poskrbite, da vas neformalne situacije ne pustijo govoriti. Še vedno ste v službi. Zato ne ogovarjajte, ponižujte drugih, preganjajte in drugih.
Korak 2. Poskrbite za svoj ugled
Številne študije so pokazale, da zaradi pogoste uporabe ostrih besed, žalitev in sarkazma izgledate neinteligentni, zreli in sposobni obvladovati stresne situacije. Predstavljajte si ugled, ki ga želite pridobiti, in poskrbite, da vam jezik ne bo preprečil doseganja tega ugleda. Povejte stvari, ki odražajo vašo inteligenco, zrelost in sposobnosti reševanja težav.
Korak 3. Razmislite o svojih odnosih
Nekatere stvari, ki so povedane, ko ne držite jezika zaprtih, lahko dražijo ljubljene ali partnerja sprašujejo o njihovi želji, da bi ostali v razmerju z vami. Pomislite na vpliv svojih besed in dejstvo, da bi lahko obstoječe odnose porušili, vam bo pomagalo, da se boste še bolje držali.
- Ali na primer zaradi naraščajočih tonov in ostrih besed vaš partner čuti, da ga ne spoštujete in mu ni mar?
- So družinski člani kdaj rekli, da vaše besede prizadenejo njihova čustva?
- Če niste prepričani, vprašajte ljubljeno osebo, ali je vaš govor vplival na to (in kako je to vplivalo).
4. del 4: Dolgoročne spremembe
Korak 1. Pomislite na svoje motive
Če ugotovite razloge in kadar vaš jezik ni buden, se lahko tega zaščitite tako, da prepoznate situacije, ki usta nagovarjajo, da govorijo pikantne stvari. Vnaprej pomislite, kaj vas je pri prvem odzivu spravilo v nesramnost ali mislilo. Pomislite, ali ste v določenih situacijah brez besed ali ko ste v bližini določenih ljudi.
- Je to vaša naravna reakcija? Ali niste dobri v komunikaciji? Ste imeli ves čas težave z zapiranjem ust?
- Ali ste prisiljeni svobodno govoriti, ko ste z nekaterimi ljudmi? Ali vas na primer nadležni sodelavec ves čas hoče kričati nanjo?
- Iščete pozornost? Ali menite, da je to način, kako pritegniti pozornost drugih? Je pozornost pozitivna ali negativna?
- Ali se to zgodi pogosteje, ko se počutite nervozni, depresivni ali obrambni? Ali na primer pogosto zdrsnete, ko vas kaj užali ali ste v neprijetni situaciji?
2. korak Omejite porabo alkoholnih pijač in drugih snovi, ki zmanjšujejo samoobrambo
Včasih zaradi zmanjšane samoobrambe, ki jo povzroči pitje, govorimo stvari, ki jih bomo kasneje obžalovali. Pomislite, ali je uživanje alkohola dejavnik, ki sproži vaš oster jezik, in če je tako, omejite ali se izogibajte alkoholu v nepričakovanih situacijah (v tem primeru ne želite zdrsniti ali izgubiti sledi o tem, o čem govorite).
Če na primer veste, da pitje alkohola lahko zmanjša vašo obrambo in vas spodbudi, da govorite stvari, ki jih boste obžalovali, je morda dobro, da na zabavi v podjetju popijete samo eno pijačo ali pa sploh ne. Tako se vam ni treba bati, če užalite svojega šefa ali celo odpustite
Korak 3. Bodite poslušalec
Mnogi ljudje, ki pogosto žalijo druge, več govorijo in ne poslušajo veliko. Zaščitite jezik tako, da zavestno poslušate sogovornika, namesto da razmišljate o tem, kaj želite povedati v zameno.
- Poslušajte drugo osebo, da dobite namig o temah, za katere menite, da so občutljiva področja, ki se jim je treba izogniti.
- Namesto komentiranja poskusite postavljati odprta vprašanja. Lahko postavite vprašanja, kot je "Kaj ste naredili po tem?" ali "Kakšne so vaše misli/občutki glede tega?"
Korak 4. Izogibajte se občutljivim temam
Izogibajte se klepetom o financah, rasi, romantičnih odnosih, veri, politiki itd., Ko se pogovarjate z ljudmi zunaj svojega kroga prijateljev. Te teme so tesno povezane z prepričanji in vrednotami. To, kar govorite, lahko sproži jezo in užali drugo osebo.
- Če drugi ljudje razpravljajo o teh stvareh, se izogibajte pogovora. Če je mogoče, preusmerite klepet na varnejšo temo.
- Če morate nekaj komentirati, ne pozabite zadržati 10 sekund, da premislite, kaj je treba povedati in kakšen bo možen vpliv na druge ljudi.
- Ne pozabite, da lahko nekatere stvari, ki so omenjene kot šale ali sarkazem, štejemo za diskriminatorne.
