Ženske med menstruacijo doživljajo različne simptome, vključno s krči, napenjanjem, zaprtjem, glavoboli in nihanji razpoloženja. Če vidite, da ženske, ki so vam blizu, gredo skozi to, se lahko počutite neuporabne. Vendar pa lahko dejansko naredite nekaj stvari, da se počuti bolje. Najprej zdravite nekatere telesne simptome tako, da ponudite zdravila brez recepta in živila, bogata z vlakninami. Nato ga čustveno spremljajte tako, da mu zagotovite nežno zdravljenje, podporo in mu pomagate doma.
Korak
Metoda 1 od 2: Lajša fizične simptome
Korak 1. Dajte ji ibuprofen ali aspirin
Ženske lahko med menstruacijo doživijo hude krče, ibuprofen ali aspirin pa lahko pomagata zmanjšati to motnjo. Če še ni vzel zdravila, pojdite v lekarno in kupite zdravilo proti bolečinam, ki ga pogosto uporablja. Vprašajte ga, če bi želel kakšno zdravilo, in če to zavrne, pakiranje z zdravili le položite na mizo, da ga bo kasneje lahko našel.
Po potrebi lahko vzame 400 mg ibuprofena ali 600 mg aspirina vsakih 4-6 ur
Korak 2. Ponudite grelno blazinico
Če namesto zdravil raje uporablja naravne tretmaje, imejte na trebuhu pripravljeno grelno blazinico za lajšanje krčev. Grelne blazinice za enkratno uporabo lahko kupite v lekarni ali pa jih naredite sami, tako da riž položite v staro nogavico in ga zavežete.
- Nogavico, napolnjeno z rižem, segrevajte 1-2 minuti v mikrovalovni pečici.
- Domačih grelnih blazinic ne smete uporabljati več kot 30 minut hkrati. Medtem se lahko grelne blazinice za enkratno uporabo pogosto uporabljajo do 8 ur.
Korak 3. Pripravite hrano, bogato z vlakninami
Ženske med menstruacijo pogosto doživljajo zaprtje. Zato poskusite pripraviti obrok ali mu ponuditi prigrizek, bogat z vlakninami. Ponudite sadje, kot so maline, hruške ali zelenjava, kot so brokoli, leča, rjavi riž in polnozrnate žitarice. Vendar ga ne silite, da bi jedel, če noče. Če raje uživa hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, mu lahko naredite polnozrnati vafelj, posut z narezanim sadjem.
Korak 4. Hranite živila z visoko vsebnostjo soli in alkohola
Nekatere vrste hrane lahko povzročijo dehidracijo, napenjanje in poslabšajo druge menstrualne simptome. Če ste zadolženi za kuhanje in nakupovanje, se izogibajte nakupu živil z veliko soli, kot so pomfrit ali krompirjev čips, pa tudi alkohola. Če pa to hrano posebej prosi, ga ne obravnavajte kot otroka in mu to prepovedite. Preprosto ponudite to hrano skupaj z drugimi bolj zdravimi možnostmi.
5. korak. Motivirajte ga, naj pije več vode
Dehidracija lahko poslabša želodčne krče. Zato poskrbite, da bo vedno na dosegu roke pitna voda. Napolnite steklenico z vodo, če se vam zdi, da ji primanjkuje, ali popijte kozarec vode na mizo, preden sedete in skupaj gledate televizijo.
Korak 6. Poskusite ga masirati
Z masažo hrbta ali nog boste lajšali bolečine v telesu in pokazali, da še vedno želite biti ob njem. Vprašajte ga, če bi si želel masažo, vendar ne bodite užaljeni, če zavrne. Morda se ga samo nekaj časa noče dotakniti.
Korak 7. Skupaj se sprehodite
Čeprav morda neradi telovadi, lahko telesna dejavnost dejansko omili številne simptome PMS. Namesto da mu preprosto predlagate, naj gre v telovadnico, ga vprašajte, ali bi šel z vami. Ni treba razlagati, zakaj bi ga to užalilo.
Metoda 2 od 2: Zagotavljanje čustvene podpore
Korak 1. Bodite zreli glede simptomov
Ne norčujte se iz njegovega vedenja in simptomov in ne pokažite, da vam menstruacija povzroča nelagodje. Morda se bo želel pogovoriti o tem, kaj preživlja, ali pa tudi ne. Počakajte, da začne, nato pa bodite zreli ves čas pogovora. Postavite samo vprašanja v zvezi z njegovim zdravjem.
- Poslušajte vse, o čemer se pritožuje glede menstruacije, in ji povejte, da ste žalostni, da mora to prestati.
- Nikoli ne uporabljajte besed, kot sta "noro" ali "čudno", da opišete njeno vedenje med menstruacijo. Morda je zaradi hormonskih sprememb bolj čustven. Vendar njegova inteligenca in sposobnost racionalnega razmišljanja nista bili nič manj kot običajno.
Korak 2. Vprašajte ga, če želi biti sam
Med menstruacijo se bo morda želela nekaj časa objeti z vami ali pa si bo želela biti sama doma. Ne domnevajte, da veste, kaj hoče. Brez sodbe ga vprašajte neposredno, če potrebuje dan ali dva sam. Če je odgovor ne, poskusite biti čim več z njim, da se ne počuti izoliranega.
Če želi biti sam, spoštuj njegovo odločitev. Pokažite pa tudi, da še vedno razmišljate o njem, tako da mu pošljete SMS ali e -pošto, medtem ko ste narazen
Korak 3. Zmanjšajte družbene dejavnosti
Najverjetneje se noče toliko družiti kot običajno med menstruacijo. Zato ga ne pritiskajte, naj v tem času odide ven. Namesto tega naročite njegovo najljubšo hrano in ga povabite, da si doma ogleda film. Če se počuti šibkejše kot običajno, predlagajte, da gre spat prej.
Če ste ji dovolj blizu, da poznate njen menstrualni ciklus, se izogibajte načrtovanju velikih aktivnosti okoli menstruacije. Izogibati se je treba kampiranju ali odhodu na plažo, pa tudi uradnim dogodkom, ki zahtevajo, da je dobro oblečen
Korak 4. Dokončajte več gospodinjskih opravil
Če so njeni menstrualni krči dovolj hudi, morda ne bo mogla opraviti preveč gospodinjskih opravil. Pomagajte ji tako, da operete posodo, operete perilo, kupite dnevne potrebščine in hišo pospravite. Tudi če ga močno boli, se bo ob gledanju tega počutil ljubljenega in cenjenega.
Korak 5. Pohvalite ga
Ženske med menstruacijo pogosto občutijo napenjanje in se počutijo neprivlačne. Zato bo vaš mali kompliment daleč in ga naredil bolj samozavestnega. Vendar ne pretiravajte s hvaljenjem, ker morda misli, da lažete. Samo poiščite priložnosti, da izpustite pohvale.
- Na primer, če jo dotikajoča reklama na televiziji joka, recite, da vam je všeč njena prijazna in skrbna narava.
- Če noče zapustiti hiše, mu povejte, da se z njim radi sproščate doma.
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Menstruacija je lahko naporen čas tako zate kot za njo. Ne zmanjkajte potrpljenja, če se vam zdi nerazumen, in ne odhajajte od njega samo zato, ker se želite temu izogniti. Globoko vdihnite, ko vam vedenje ni razumljivo, in ne pozabite, da bodo ti časi minili. Večina žensk ima menstruacijo le 3-5 dni, čeprav lahko pri nekaterih ženskah traja tudi teden dni.
