Ščitnica je žleza v vratu, ki proizvaja hormone za uravnavanje različnih osnovnih telesnih funkcij. Čeprav ta žleza običajno deluje normalno, lahko včasih ščitnica postane prekomerno aktivna ali premalo aktivna, kar povzroči različne simptome, kot so nepravilen srčni utrip, tesnoba, nenadzorovano hujšanje ali povečanje telesne mase, utrujenost, znojenje in težave s spanjem. Na srečo lahko zdravniki zdravijo težave s ščitnico s hormonsko terapijo in zdravili (kot so zaviralci beta) za odpravo nenormalno delujoče ščitnice. Na splošno ne morete veliko narediti sami za zdravljenje ščitnice, zato morate obiskati zdravnika, če mislite, da imate težave s ščitnico. Če imate težave s ščitnico, upoštevajte zdravnikova navodila za najboljše zdravljenje. Medtem pa lahko v svojem vsakdanjem življenju še vedno počnete nekaj stvari, ki podpirajo vaše zdravljenje in vas ohranjajo zdrave in močne.
Korak
Metoda 1 od 4: Hipotiroidizem
Hipotiroidizem pomeni, da je ščitnica premalo aktivna in ne proizvaja dovolj hormonov za uravnavanje telesnih funkcij. Glavni simptomi so utrujenost, povečanje telesne mase, upočasnjen srčni utrip, bolečine v mišicah in zaprtje. Obstaja več stvari, ki lahko povzročijo premalo delovanje ščitnice, zato se morate za ustrezno zdravljenje obrniti na zdravnika. Poleg tega lahko doma naredite tudi nekaj naravnih korakov.
Korak 1. Vzemite sintetične hormone za povečanje aktivnosti ščitnice
Najpogosteje uporabljena konvencionalna metoda zdravljenja hipotiroidizma je jemanje sintetičnega hormona (levotiroksina). Ta hormon bo izboljšal učinke hipotiroidizma in povečal aktivnost ščitnice. Če jemljete pravilno, lahko to zdravilo učinkovito zdravi vaše stanje.
- Vaš zdravnik bo morda moral opraviti več preskusov, da bo določil pravi odmerek levotiroksina za vas. Bodite pripravljeni na krvne preiskave vsakih nekaj tednov za preverjanje ravni. Vaš zdravnik vam bo lahko prilagodil odmerek (lahko ga povečate ali zmanjšate), odvisno od rezultatov.
- Nekateri neželeni učinki tega zdravila, ki se najpogosteje pojavijo, so povečan apetit, palpitacije, nespečnost (težave s spanjem) in tresenje telesa.
2. korak Če imate pomanjkanje joda, povečajte vnos joda
V nekaterih primerih lahko pomanjkanje joda povzroči hipotiroidizem ali premalo delovanje ščitnice. Zdravnik bo s krvno preiskavo ugotovil, ali vam primanjkuje joda ali ne. Za normalno delovanje ščitnice zaužijte 150 mcg joda na dan.
- Večina ljudi dobi jod, ki ga potrebuje, iz soli, ki vsebuje jod. Jod lahko dobite tudi iz morskih sadežev, morskih alg ali mlečnih izdelkov.
- Izogibajte se jemanju dodatkov joda, razen če vam tako svetuje zdravnik. Če niste previdni, lahko pretiravate, kar lahko sproži druge težave s ščitnico.
- Pomanjkanje joda je zelo redko. To se na splošno pojavlja le v državah v razvoju, ki ne uživajo živil, ki vsebujejo veliko joda.
Korak 3. Odstranite sojo s seznama živil v podporo svojemu zdravljenju
Uživanje sojinih izdelkov lahko telesu prepreči absorpcijo hormonskih zdravil, zaradi česar so manj učinkoviti. Če redno uživate sojine izdelke, se jih znebite, da boste lahko povečali učinkovitost svojega hormonskega zdravljenja.
Če samo občasno jeste sojo, se posvetujte z zdravnikom, če je to v redu. Običajno soja povzroča težave le, če jo uživamo v velikih količinah
Korak 4. Izogibajte se uživanju surovega zelja, da boste lahko absorbirali čim več joda
Čeprav je zelje zdrava hrana, lahko telesu prepreči absorpcijo joda. To bo problem, če imate pomanjkanje joda. Izogibajte se torej zelju, da telo absorbira jod.
Težave lahko povzročijo tudi druge zelenjave iz križnic (iz družine zelja), na primer brokoli, ohrovt ali cvetača. Vendar ne spreminjajte več hrane, ki jo jeste, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko trpite zaradi pomanjkanja vitaminov
Korak 5. Poskusite jemati dodatke ashwagande za uravnavanje ščitnice
Majhna študija je pokazala, da lahko dodatki ašvagande izboljšajo delovanje ščitnice, zato se lahko uporabljajo za zdravljenje hipotiroidizma. Poskusite ga vzeti kar 500 mg na dan 2 meseca, da vidite, ali lahko ta dodatek izboljša delovanje ščitnice.
- Vsak izdelek lahko predlaga drugačen odmerek. Zato upoštevajte priporočena navodila za odmerjanje.
- Pred jemanjem zeliščnih dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če trenutno jemljete zdravila.
Korak 6. Ugotovite, ali lahko dodatki cinka izboljšajo stanje ščitnice
Cink lahko izboljša tudi delovanje ščitnice, če imate hipotiroidizem. Vzemite 30 mg cinka na dan 12 tednov, da preverite, ali se vaše stanje izboljša.
Preveliko odmerjanje cinka lahko povzroči zaprtje in druge črevesne težave. Zato sledite navodilom za odmerjanje in se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, ali je cink varen za vas
Metoda 2 od 4: Hipertiroidizem
Hipertiroidizem pomeni, da je ščitnica preveč aktivna in proizvaja preveč hormonov. To stanje povzroča simptome, kot so hiter srčni utrip, nepričakovana izguba teže, nemir, znojenje in nespečnost. Tako kot pri hipotiroidizmu morate tudi za zdravljenje prekomerno aktivne ščitnice jemati zdravila. Zato morate za pravilno zdravljenje iti k zdravniku. Poleg tega lahko to zdravljenje poskusite doma.
Korak 1. Vzemite zdravila na recept za zmanjšanje aktivnosti ščitnice
Nobeno zdravilo za hipertiroidizem ni enako za vse. Zdravilo, ki ga predpiše zdravnik, je odvisno od starosti, zdravja in stanja pacienta. Zdravila, ki vam jih lahko predpiše zdravnik, vključujejo:
- Radioaktivni jod za zmanjšanje ščitnice in njeno manj reaktivno delovanje.
- Antitiroidna zdravila, kot je tapazol, da preprečijo, da bi ščitnica proizvedla preveč hormonov.
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta za zdravljenje simptomov hipertiroidizma. Ta zdravila se običajno ne uporabljajo za zdravljenje težav s ščitnico, ampak za zmanjšanje njihovih učinkov.
Korak 2. Zmanjšajte vnos joda
Za razliko od hipotiroidizma lahko prekomerni vnos joda povzroči prekomerno delovanje ščitnice ali hipertiroidizem. To se lahko zgodi, če vsak dan redno uživate več kot 900-1100 mcg joda, zaradi česar ščitnica pretirano reagira. Ne jejte živil z visoko vsebnostjo joda za pomoč pri prekomerno aktivni ščitnici.
- Ne jejte morskih sadežev, jodirane soli ali alg. Preverite tudi vsebnost joda v drugih živilih, da ne jeste preveč.
- Hipertiroidizem zaradi prekomernega uživanja joda je zelo redek. Običajno je hipertiroidizem posledica hormonskega neravnovesja v telesu.
Korak 3. Uživajte surovo zelje, da preprečite absorpcijo joda
Zelje lahko telesu prepreči absorpcijo joda, kar lahko pomaga pri zdravljenju hipertiroidizma. Hrano, ki jo uživate vsak dan, dodajte zelje, da telo ne absorbira prekomernega joda.
4. korak Če imate pomanjkanje, povečajte vnos kalcija
Ljudje s hipertiroidizmom pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, kar lahko povzroči krhkost kosti in osteoporozo. Povečajte vnos kalcija z dodatki ali z uživanjem več mlečnih izdelkov, listnate zelenjave ali majhnih rib, kot so sardele.
Na splošno odrasli potrebujejo od 1.000 do 2.000 mg kalcija na dan, ki ga lahko dobimo s hrano ali dodatki
5. korak Zaščitite oči, če imate Gravesovo bolezen
Skoraj vsi primeri hipertiroidizma so posledica Gravesove bolezni, avtoimunske motnje. Čeprav se lahko zdravi, lahko ta bolezen napade oči. Vsak dan naredite potrebne ukrepe, da ohranite vid in oči zdrave.
Oči vedno namažite z umetnimi solzami ali kapljicami za oči na recept
Metoda 3 od 4: Zdrava prehrana za ščitnico
Čeprav hrana močno vpliva na delovanje telesa, se težave s ščitnico ne bodo rešile le s spremembo prehrane. S pravilno prehrano pa lahko ostanete zdravi in preprečite poslabšanje težav s ščitnico. Poleg tega lahko hrana vpliva tudi na zdravila za ščitnico, zato se izogibajte živilom, ki lahko motijo delovanje zdravila. Prava živila bodo podprla zdravljenje in pripomogla k temu, da bo ščitnica spet normalna.
Korak 1. Živite zdravo in uravnoteženo
Čeprav ni posebne prehrane, ki bi rešila težave s ščitnico, lahko zdrava prehrana na splošno podpira žlezo in spodbuja splošno zdravje. Vsak dan zaužijte vsaj 5 obrokov svežega sadja in zelenjave, polnozrnate izdelke, puste beljakovine in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. To bo zadovoljilo prehranske potrebe, tako da boste lahko pravilno uravnavali delovanje ščitnice.
- Uravnotežena prehrana mora vsebovati vse potrebne vitamine in hranila. Dodatke uporabljajte le, če vam jih priporoči zdravnik.
- Izogibajte se tudi nezdravi hrani, na primer ocvrti, predelani, z visoko vsebnostjo sladkorja in maščobno hrano.
Korak 2. Vsak dan pijte 6-8 kozarcev vode
Uživanje velike količine tekočine je del zdrave prehrane. Vsak dan pijte 6 do 8 kozarcev vode, da ostanete hidrirani.
- Vsakdo bo morda potreboval drugačno količino vode. Torej je ta številka le vodilo. Če ste žejni ali urin postane temno rumen, morate piti veliko vode.
- Izogibajte se gaziranim pijačam ali sokom, ki vsebujejo veliko sladkorja, in poskusite piti samo vodo. Za boljši okus dodajte vodi, ki jo pijete, sadje.
Korak 3. Povečajte vnos selena
Selen je pomembno hranilo, ki lahko prepreči prekomerno delovanje ščitnice ali njeno pomanjkanje. Priporočena količina je 55 mcg na dan. To lahko dosežemo z dodatki ali uživanjem več hrane, bogate s selenom.
Živila z visoko vsebnostjo selena vključujejo brazilske oreške, ribe in lupinarje, mesne jedi, jajca, perutnino in mlečne izdelke
Korak 4. Med jemanjem zdravil in jemanjem kalcija pustite 4 ure
Kalcij lahko povzroči tudi, da telo ne more pravilno absorbirati zdravil. Če jemljete tudi zdravila za zdravljenje ščitnice, počakajte vsaj 4 ure med jemanjem zdravila in jemanjem kalcija. To vključuje živila z visoko vsebnostjo kalcija, na primer mleko ali dodatke kalcija, ki jih jemljete.
Korak 5. Izogibajte se uporabi izvlečka zelene kot naravnega zdravila
Zelena je naravna sestavina, ki se pogosto uporablja za hujšanje. Več študij pa je pokazalo, da lahko prekomerno uživanje izvlečka zelene sproži alergijsko reakcijo v ščitnici in moti njeno delovanje. Če imate težave s ščitnico in jemljete izvleček zelene, ga prenehajte uporabljati in preverite, ali ima pozitivne učinke.
Metoda 4 od 4: Spremenite svoj življenjski slog
Tako kot prehrano tudi težave s ščitnico ni mogoče pozdraviti le s spremembo načina življenja. Vendar lahko spremembe življenjskega sloga podpirajo zdravljenje in vas vrnejo v normalno stanje. Skupaj lahko zdravila, pravilna prehrana in spremembe življenjskega sloga močno vplivajo na vaše okrevanje.
Korak 1. Redno telovadite, da bo telo zdravo
Nekatera stanja ščitnice lahko povzročijo povečanje telesne mase, zaradi česar je vadba zelo pomembna dejavnost. Prav tako lahko poveča energijo, kar je še posebej uporabno za tiste, ki trpijo zaradi hipotiroidizma. Uradno priporočeni čas vadbe je 150 minut na teden. Zato poskušajte vsak dan imeti nekaj telesne aktivnosti, da boste lahko dosegli priporočeno količino časa.
- Aerobna vadba je še posebej uporabna, če imate hipotiroidizem. To je zelo koristno, da ne pridobite na teži in ohranite dobro energijo.
- Če imate Gravesovo bolezen, stanje, ki lahko privede do hipertiroidizma, opravite vaje z utežmi, da ohranite gostoto kosti.
Korak 2. Zmanjšajte stres za nadzor ščitnice
Stres lahko vpliva na telo na več načinov, vključno s tem, da je ščitnica preveč aktivna ali premalo. Če imate veliko stresa, poskusite narediti nekaj stvari, da se sprostite. Je zelo uporaben za splošno zdravje.
- Poskusite narediti sprostitvene vaje, kot sta meditacija in globoko dihanje. Dejansko je le 15 do 20 minut vadbe vsak dan dovolj, da se počutite bolje.
- Drug odličen način, da se znebite stresa, je, da si vzamete čas za hobije.
- Stres je tudi glavni dejavnik tveganja za Gravesovo bolezen, ki lahko sproži prekomerno aktivno ščitnico.
Korak 3. Zmerno pijte alkohol
Prekomerno pitje alkohola lahko povzroči, da ščitnica ne deluje pravilno. Alkoholne pijače lahko vplivajo tudi na zdravila za ščitnico, ki jih jemljete. Če še vedno želite piti, omejite količino na samo 1-2 pijači na dan, da ne boste pretiravali.
Če imate težave z jetri ali zdravjem, ki jih povzroča alkohol, je najbolje, da popolnoma prenehate s pitjem
Korak 4. Prenehajte kaditi ali nikoli ne poskusite (če ne kadite)
Kajenje lahko moti delovanje ščitnice in povzroči druge zdravstvene težave. Najbolje je, da prenehate kaditi čim prej. Če na tej točki ne kadite, nikoli ne poskusite kaditi.
Pasivno kajenje lahko povzroči tudi zdravstvene težave. Zato ne dovolite, da bi kdo kadil v vaši hiši
Medicinska dejstva
Težave s ščitnico se zdravijo, vendar za njihovo zdravljenje potrebujete ustrezno zdravniško oskrbo. Najboljša možnost so zdravila in hormonsko zdravljenje, ki običajno lahko vrnejo delovanje ščitnice v normalno stanje. Čeprav ni dokazov, da lahko z naravnimi zdravili ozdravijo ščitnico, lahko pomagate pri ozdravitvi tako, da spremenite prehrano in življenjski slog. Te zdrave spremembe v kombinaciji z zdravili lahko zdravijo težave s ščitnico.
Nasveti
- Hormonska terapija za izboljšanje delovanja ščitnice lahko traja več mesecev. Zdravnik bo morda moral izmeriti raven v vašem sistemu s krvno preiskavo in po potrebi prilagoditi odmerek.
- Nespečnost je pogost simptom hipertiroidizma. Po zdravljenju bi morali spati brez težav.
Opozorilo
- Ne diagnosticirajte sami in ne zdravite težav s ščitnico. Tega stanja ni mogoče zdraviti doma, ker za njegovo odpravo potrebujete ustrezno zdravljenje.
- Ne spreminjajte prehrane, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Ko nenadoma naredite velike spremembe, boste morda izgubili bistvena hranila, ki jih potrebujete.
