Danes zjutraj ste po sinoči obiskali najbolj divjo zabavo, na kateri ste bili. Na žalost se vam v trebuhu zdi, kot da se zabavate z norimi plesnimi gibi, kot ste to storili sinoči na mizi, in vaša glava bi lahko kmalu eksplodirala noter ali ven - ne veste več v čem je razlika. Končno se je zgodil glavobol, za katerega se je bal, da ga bo udaril po noči popivanja. Držite se in sledite tem korakom, da boste lahko udobno preživeli dan.
Korak
Metoda 1 od 7: Poiščite nekaj, kar lahko takoj lajša glavobole
Korak 1. Pijte vodo
Tudi če nekaj tako preprostega izgleda smešno, ko vržete črevesje po stranišču, je polnjenje tekočine ključno za spopadanje s slabostjo in glavoboli iz mačka. Zjutraj po noči popivanja počasi popijte 8 do 10 kozarcev vode. Alkohol povzroči, da vaše telo izgubi tekočino, saj spodbudi ledvice, da izločijo več tekočine, kot jo pijete, kar povzroči dehidracijo. Več alkohola pijete, več vode samo prehaja skozi in iz telesa.
Simptomi mačka (stanje omotičnosti po mačenju) vključujejo: omotico, glavobol, slabost, suha usta in utrujenost. Glavobole in slabost povzroča kombinacija presnove alkohola, dehidracija in pomanjkanje vitaminov A, B in C
Korak 2. Vzemite zdravila proti bolečinam
Vaša glava lahko utripa, ker alkohol razširi krvne žile, razširitev krvnih žil okoli možganov pa običajno povzroči bolečino, ki se običajno čuti med migreno. Čeprav zdravila proti bolečinam ne bodo naredila nič bolj zdravega, bodo lajšala glavobol, čeprav le za kratek čas.
Zdravila proti bolečinam, kot sta Advil in sestavine ibuprofena, dobro ublažijo bolečino v glavi. Izogibajte se zdravilom, ki vsebujejo acetaminofen, kot je Tylenol. Tovrstno zdravilo je težko za jetra, ki so zaposlena pri filtriranju alkohola v telesu. Jemanje acetaminofena, medtem ko je alkohol še v vašem sistemu, lahko povzroči poškodbe jeter
Korak 3. Jejte živila z nizko aromo, ki vsebujejo škrob
Bageli brez dodatkov, toast in krekerji so dobri ogljikovi hidrati za prehrano, če vas boli glavobol in slabost. Tudi če to ni najboljši prigrizek, verjetno niste pripravljeni jesti veliko sami. Stanje, ki ga trpite zjutraj, lahko povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi-obrok z nizko aromo ogljikovih hidratov pa bo pomagal dvigniti krvni sladkor in izboljšati želodec.
Korak 4. Vrnite se spat
Ko spijete veliko alkohola in zaspite v postelji, vaše telo na splošno ne more vstopiti v cikel spanja REM (hitro gibanje oči). Cikel REM je faza, skozi katero telo okreva, in ko lahko zelo trdno zaspite. Vrnite se v posteljo, pokrijte se z najmehkejšo odejo, ki jo imate, vklopite pomirjujočo glasbo in zaspite še nekaj ur.
Če imate glavobol prehudo, lahko zaprosite za dopust iz šole ali službe. Če si vzamete prosti čas, boste telesu dali odmor, da popravi škodo, ki jo je včeraj zvečer povzročil prevelik vnos alkohola, čeprav to ni dobra ideja, da bi to postala navada
Metoda 2 od 7: Jejte živila, ki pomirjajo želodec
Korak 1. Jejte živila, ki lahko povzročijo želodčne motnje
Vaš želodec se lahko počuti, kot da se vrtite, kot da bi na čolnu ves dan razbijali visoke valove, vendar vas bo ozdravilo uživanje hrane, ki vam napolni zaloge vitaminov in izboljša želodec.
Korak 2. Jejte jabolka in banane
Jabolka in banane so polne hranil, ki bodo lajšala glavobole in obnovila minerale, izgubljene na včerajšnji divji zabavi. Oba sadja sta še posebej dobra za obnovo kalija.
Korak 3. Skuhajte jajca
Naredite umešana jajca, ocvrta jajca ali trdo kuhana jajca-kakršno koli jajčno jed, ki vam je všeč, saj jajca zagotovo pomagajo pri glavobolih in mačku. Jajca vsebujejo aminokislino, imenovano cistein, ki pomaga pri preprečevanju učinkov acetaldehida, stranskega učinka prekomernega uživanja alkohola.
Korak 4. Jejte paradižnik, zaradi katerega se boste lahko vrnili sveži in energični
Paradižnik nasekljamo in dodamo ščepec soli in popra ali pa ga naredimo kot sok. Paradižnik vsebuje fruktozo, ki pomaga pri presnovi alkohola v telesu. Paradižnikovemu soku dodajte malo limetinega soka, da obogatite njegove koristi.
Korak 5. Jejte kokos
Kokosovi orehi so polni kalija - nekaj, kar vaše telo vsekakor potrebuje, ko pride do omotičnosti in slabosti zaradi mačka. Druga možnost je, če pijete kokosovo vodo, če ste leni, da kokos razdelite s kamnom.
Korak 6. Poskusite jesti juho
Juha iz juhe je odlična hrana za glavobole in slabost, saj vsebuje vodo in elektrolite ter se oba borita proti dehidraciji. Juha iz juhe nadomešča tudi sol in kalij, izgubljen s pitjem vsega kislega viskija.
Korak 7. Uporabite zelje, ki lahko tudi neverjetno pozdravi glavobol in slabost
Iz zelja vzemite stisnjen sok in ga zmešajte z malo paradižnikovega soka. Zelje pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi.
Metoda 3 od 7: Pijte pijače, ki telesu dajo energijo
Korak 1. Pijte veliko tekočine
Kot smo že omenili, je sprememba telesnih tekočin pomemben ključ za boj proti glavobolu in mačku, ki se ga bojite. Nekatere vrste tekočin lahko pomagajo obnoviti elektrolite v telesu, zadovoljiti telesne potrebe po tekočini in pomiriti želodec hitreje kot druge.
Korak 2. Pijte negazirano ingverjevo pivo
Zdaj je pravi čas, da iz hladilnika odstranite steklenice sode, ki niso več gazirane. Ampak ne zavrzite ga, lahko ga pijete - ingverjev piv je odlična pijača, s katero si poravnate želodec.
Korak 3. Popijte pijačo, ki lahko nadomesti telesne tekočine, da se bo telo hitro okrevalo
Pijače, ki nadomeščajo telesne tekočine, običajno vsebujejo več natrija in imajo manj sladkorja (nižje kot športne pijače), zato se bodo telesne tekočine hitro napolnile. Poleg tega, da so pijače, ki lahko nadomestijo telesne tekočine, bogate z vitamini, imajo tudi osvežujoč okus.
Korak 4. Spijte športno pijačo
Čeprav morda niste tekli 10 km ali igrali košarke na turnirju v ligi NBA, se bo vaše telo morda počutilo, kot da ste to storili. Športne pijače naj bi nadomestile telesne tekočine in obnovile izgubljena hranila.
Korak 5. Pojej ledeno liziko
Če ne morete piti nobene pijače, so popsicles odlična hrana za začetek procesa rehidracije. Led vam lahko prepreči tudi občutek napihnjenosti (kot se nekateri počutijo, ko po prebujanju po včerajšnjem pitju popijejo veliko športnih pijač).
Korak 6. Pijte sadni sok
Vaše telo hrepeni po vitaminih; sadni sokovi, kot so pomarančni, ananasov ali mangov sok, pa so odlične pijače za obnovo zdravja. Ne pozabite piti soka počasi - ne želite se zadušiti v celotni embalaži.
Metoda 4 od 7: Uporaba zeliščnih zdravil
Korak 1. Poskusite nekaj zeliščnih zdravil
Čeprav se morda počutite kot čarovnik, ki iztisne napitke, lahko zeliščna zdravila pomagajo obnoviti izgubljene hranilne snovi v telesu.
Korak 2. Uporabite rastlino mlečnega badlja
Mlečni badelj priporočamo posameznikom, ki trpijo zaradi težav z jetri, in zdaj ste eden izmed njih. Nekateri pravijo, da se po zaužitju čedenega badlja počutijo bolje. Mlečni badelj lahko kupite v obliki tablet ali čaja.
Korak 3. Poskusite jesti med
Med, darilo čebel človeštvu, lahko pomaga pri zdravljenju glavobolov in mačka ter zviša raven fruktoze. Zavremo vodo in ji dodamo med za tanjši, manj sladki med.
Korak 4. Poskusite jesti limonino
Limona pomaga telesu pri procesu razstrupljanja. Pripravite si limonin čaj za pomiritev razdraženega želodca in začnite proces razstrupljanja telesa.
Korak 5. Žvečite nekaj ingverja, da pomirite razdražene želodce
V trgovinah lahko kupite ingverjev gumi, ki vam bo pomagal pri okrevanju. Lahko pa skuhate 10-12 kosov sveže korenine ingverja v 950 ml vode. Dobili boste ingverjev čaj, ki ga lahko dodate hrani, bogati s hranili, kot sta limonin sok in med.
Korak 6. Zmešajte 5-6 listov timijana in jih skuhajte v vodi
To zmes kuhajte na majhnem ognju približno 5 minut in precedite, da popijete vodo. Ta čaj pijte, ko je še topel. Timijan pomirja boleče mišice (stranski učinek mačka) in pomaga tudi pri lajšanju želodčnih motenj.
Korak 7. Vzemite oglje ali tablete z aktivnim ogljem
Oglja v svoji hiši ne zdrobite takoj; Ogljikove tablete lahko najdete v najbližji lekarni. Aktivno oglje je vpojna snov, ki se lahko bori proti slabim molekulam in jih odstrani iz telesa.
Metoda 5 od 7: Jemanje vitaminov za boj proti omotici in slabosti po pijani
Korak 1. Vzemite tableto vitamina B
Vitamini B, zlasti B12 (znan tudi kot kobalamin), imajo pomembno vlogo pri delovanju živčnega sistema in možganov. Energizirajte svoje telo z dodatki vitamina B.
Prav tako lahko jeste živila, bogata z vitamini B. Nekatera izmed najbolj uporabnih živil so pšenični kalčki, hladno mleko in agrumi, kot so pomaranče
Korak 2. Vzemite tablete vitamina C, ki so antioksidanti
Alkohol oslabi imunski sistem telesa, tako da je telo zelo dovzetno za prehlad in druge viruse, ki lahko napadejo telo. Ko je alkohol v telesu in telo presnavlja in se razstruplja, je količina prostih radikalov, ki se sproščajo v telesu, precej velika. Antioksidativne snovi vitamina C bodo pomagale v boju proti prostim radikalom v telesu in na splošno tudi omilile glavobole.
Pijače, ki vsebujejo formulo vitamina C, so dobre pijače za povečanje ravni vitamina C z okusom, zaradi katerega se lahko počutite tudi polne energije
Korak 3. Vzemite dodatke, kot je n-acetilcistein, ki lahko pomagajo obnoviti izgubljene telesne snovi
N-acetilcistein deluje proti strupenemu acetaldehidu, kar je glavni razlog, zakaj se stanje počuti tako slabo.
Metoda 6 od 7: Obvladovanje mačka
Korak 1. Tiho se ulezite in poskusite zaspati
Kot smo že omenili, so spanje, voda in čas tri stvari, ki zagotovo obnovijo stanje mačka. Če ne morete spati, predvajajte svoj najljubši film ali sproščujočo glasbo, nato zaprite oči. Tudi če se zdi, da se svet vrti, morate vedeti, da se boste izboljšali (čez dolgo časa).
Korak 2. Naredite lahkotno vadbo
Če spanec ne obstaja, poskusite malo telovaditi, na primer hiter sprehod, lahek tek ali nekaj krogov plavanja. Z vadbo se bodo povečali endorfini, ki vam lahko pomagajo, da se znebite slabe volje zaradi glavobolov in slabosti.
Nekateri verjamejo, da vadba pomaga povečati sposobnost telesa, da prebavi alkohol, ki ga pijete. Ko bo telo lahko pravilno izvajalo presnovni proces, bosta začela izginjati tudi omotica in slabost
Korak 3. Izogibajte se glasnim zvokom in močni svetlobi
Stanje rje povečuje vašo občutljivost na svetlobo in zvok. Če želite zmanjšati bolečino, zaprite žaluzije, ne predvajajte glasne glasbe in na glavo položite hladno krpo. Če morate iti ven, nosite sončna očala ali kapo.
Korak 4. Lahko se tudi tuširate
Medtem ko kopanje ne naredi ničesar za pospešitev odstranjevanja alkohola iz telesa, se boste počutili bolje (in, bodimo iskreni, čistejši). Za lajšanje glavobolov vdihnite paro, ki jo sprošča voda. Znano je tudi, da vroča voda pomirja razdražene želodce.
Metoda 7 od 7: Zmanjšanje slabih situacij po pijanosti v prihodnosti
Korak 1. Zmanjšajte količino pijač, ki jih pijete
Če se želite malce sprostiti, pijte, dokler se vam le ne vrti, nato pa nehajte. Najbolje je, če se ustavite, ko se zavedate situacije. Vaš prihodnji jaz se vam bo zahvalil.
Korak 2. Jejte pred, med in po pitju alkohola
Uživanje hrane bo ohranilo visoko raven sladkorja, kar je pomemben del preprečevanja mačka. Pitje na tešče je vstopnica za mačka in naslednji dan noro omotico in slabost. Jejte hrano, ki absorbira nekaj alkohola, ki ga pijete.
Če boste čez noč uživali prigrizke, tudi če se vam zdi, da ste občasno veliko pojedli od mačka, se bo vaš maček naslednji dan poslabšal
Korak 3. Pijte vodo celo noč
Noč začnite s pitjem velikega kozarca vode. Ohranjanje hidracije je odličen način za preprečevanje omotice in slabosti. Izmenično pijte en kozarec alkohola in kozarec vode. Pred spanjem popijte še dva ali tri kozarce vode.
Pitje dveh skodelic zelenega čaja, preden popijete alkohol, je tudi način za vzdrževanje potreb po tekočini in preprečevanje omotice in slabosti
Korak 4. Izogibajte se pitju mešanih pijač, ki vsebujejo sladkor
S takšno pijačo se boste naslednji dan zbudili v slabem stanju. Izogibajte se pijačam iz mešanic pijač, kupljenih v trgovini, kot so sladko-kisle mešanice, ki vsebujejo veliko koruznega sirupa. In pozor, veliko vin (zlasti penin) vsebuje veliko sladkorja.
5. korak Pred spanjem vzemite vitamine skupine B
Kot smo že omenili, so vitamini B odlični za boj proti slabosti in glavobolu. Torej, pred spanjem vzemite vitamine B s kozarcem vode.
