Če imate maternico, je menstruacija normalen in naraven del vašega življenja. Hkrati se menstruacija na splošno ne zdi "zabavna", zato si mnogi želijo skrajšati njeno trajanje. V povprečju menstruacija običajno traja 2-7 dni in ni vedno redna. Nekateri ljudje imajo daljše menstruacije z močnejšo menstrualno krvavitvijo kot drugi. Ta članek opisuje nekatere metode, ki jih lahko preizkusite, ki so se izkazale za učinkovite pri skrajšanju menstruacije in povečanju pretoka menstrualne krvi.
Korak
Metoda 1 od 8: Vzemite hormonske kontracepcijske tablete
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi hormonskih kontracepcijskih tablet
V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko kontracepcijske tablete jemljete tudi, če niste spolno aktivni. Mnogi ga pijejo, da skrajšajo menstruacijo in lajšajo bolečine. Po opravljenem pregledu vam bo zdravnik na podlagi vašega zdravja in razlogov, zaradi katerih ga želite uporabiti, predpisal kontracepcijske tablete.
- Z jemanjem nekaterih vrst tablet lahko celo popolnoma izgineš. V ciklu je na voljo veliko tablet, vključno z 21 dnevnimi tabletami za aktivne hormone in 7 dnevnimi tabletami za neaktivne hormone. Če želite, da menstruacija popolnoma mine, lahko zaprosite tudi za vse hormonsko aktivne tablete.
- Če ste najstnik in vas skrbi, da vaši starši ne dovolijo kontracepcije, poskusite preveriti predpise (ali o tem vprašajte odraslo osebo, ki ji zaupate). Obstaja veliko krajev, kjer lahko uporabite kontracepcijske tablete, ne da bi morali vprašati dovoljenje svojih staršev. Če živite v ZDA, nekatere države to dovoljujejo.
Metoda 2 od 8: Poskusite uporabiti IUD (spiralo) za redčenje maternične sluznice
Korak 1. IUD, ki vsebuje hormon progestin, lahko učinkovito zmanjša menstrualno krvavitev
To napravo zdravnik vsadi v maternico. IUD lahko traja do 5 let in v tem času bo manj menstrualne krvi.
- Če imate običajno lahke menstruacije, potem po vstavitvi IUD morda ne boste imeli druge menstruacije.
- Pogosti neželeni učinki IUD so: akne, nihanje razpoloženja, madeži in občutljivost dojk. IUD včasih povzročijo tudi rast benignih cist v jajčnikih, vendar so te neškodljive in običajno izginejo same v enem letu.
- Če želite vstaviti IUD, se posvetujte s svojim zdravnikom. Te naprave zelo redko povzročajo resne zaplete ali stranske učinke. Če pa imate spolno prenosljivo bolezen, rak materničnega vratu, medenično okužbo ali rak maternice, morda ne boste vstavili IUD.
Metoda 3 od 8: Držite se dosledne vadbene rutine
Korak 1. Izvajanje telesne vadbe 20 do 30 minut vsak dan bo izboljšalo vaše splošno zdravje
Študije kažejo, da zmerna intenzivnost vadbe lahko zmanjša boleče krče pred menstruacijo in med njo. Prav tako lahko zmanjša krvavitev in skrajša menstruacijo. Pazite, da menstruacije sploh ne zamudite. To stanje včasih doživijo športniki, ki intenzivno trenirajo. Redna menstruacija je pravzaprav znak, da vaše zdravje ni problem. Če se menstruacija sploh ne pojavi, telo morda ne bo dobilo potrebnih hranil.
Delajte dejavnosti, ki vam bodo všeč, da bo vadba zabavna. Postavite si cilj, da je vadba za zdravje, ne le za osredotočanje na videz. Trajanje menstruacije je odvisno od vašega splošnega zdravja in ne od teže
Metoda 4 od 8: Pospešite menstruacijo z orgazmom
Korak 1. Orgazem lahko pomaga hitreje sprostiti menstrualno kri
Raziskave na to temo niso bile opravljene preveč, vendar se bo zaradi orgazma maternica skrčila. Če med menstruacijo doživite orgazem, vam bodo popadki pomagali izriniti kri in menstrualno tkivo.
- Če ne želite, da bi bila vaša spalnica umazana in umazana, poskusite seksati ali masturbirati v kopalnici.
- Ne pozabite, da je v nasprotju s splošnim prepričanjem še vedno mogoče zanositi, če med menstruacijo imate spolne odnose (čeprav so možnosti zelo majhne v primerjavi z drugimi časi). Če imate spolne odnose z vstavitvijo penisa v nožnico, ne pozabite uporabiti kondoma, če ne uporabljate drugih oblik kontracepcije.
Metoda 5 od 8: Vzemite sirup iz mirte, da skrajšate menstruacijo
Korak 1. Sirup iz mirte kupite na spletu ali v trgovini z živili
Stari Iranci so ta sirup uporabljali kot tradicionalno zdravilo za skrajšanje menstruacije, številne znanstvene študije pa so pokazale, da je ta sirup resnično učinkovit. Če ga želite uporabiti, pijte približno 15 ml sirupa 3 -krat na dan 7 dni od prvega dne menstruacije.
- V študiji se je trajanje menstruacije skrajšalo za vsaj 2 dni z jemanjem sirupa v skladu z zgornjimi navodili.
- Čeprav se ta sirup uporablja že več sto let, ni bilo raziskav o njegovih stranskih učinkih ali varnosti pri dolgotrajni uporabi. Bodite previdni in pozorno spremljajte neželene učinke med uporabo.
Metoda 6 od 8: Popijte 1 ali 2 skodelici zeliščnega čaja za zmanjšanje menstrualne krvavitve
Korak 1. Čaj iz malinovih listov, ingverja in rmana lahko skrajša menstruacijo
Za najboljše rezultate pijte nekaj skodelic vročega čaja vsak dan, začenši nekaj dni pred začetkom menstruacije. Ta čaj lahko lajša krče in druge simptome, povezane s spolno prenosljivimi boleznimi (spolno prenosljivimi boleznimi), in izboljša prekrvavitev. Iz več znanstvenih študij ni dokončnih dokazov, ki bi pokazali, da lahko zeliščni čaji skrajšajo menstruacijo. Če pa vam je okus všeč, je ta zeliščni čaj vreden poskusiti.
Študija tudi kaže, da lahko kamilica zmanjša menstrualno kri, kar bo zmanjšalo obilno krvavitev in potencialno skrajšalo menstruacijo
Metoda 7 od 8: Uporabite menstrualno skodelico, da skrajšate menstruacijo
Korak 1. Nekateri trdijo, da lahko uporaba menstrualne skodelice skrajša menstruacijo
Menstrualne skodelice lahko dobite v spletnih trgovinah ali trgovinah za ženske. Kako ga uporabiti: samo vstavite zloženo skodelico v nožnico in skodelica se bo odprla za zbiranje menstrualne krvi. Preberite navodila na embalaži skodelice in ugotovite, kako dolgo jo lahko pustite v nožnici. Odstranite skodelico nad straniščno školjko, da preprečite umazanijo.
- Te metode ne podpirajo številne znanstvene študije, če pa vam ustreza menstrualna skodelica, je vredno poskusiti!
- Če vas skrbi kapljanje krvi, nosite spodnje hlačne nogavice ali spodnje hlače. Oboje lahko absorbira kri, ne da bi prodrlo v oblačila. Tako vam bo olajšano.
Metoda 8 od 8: Z jemanjem ibuprofena zmanjšajte menstrualno krvavitev
Korak 1. Ibuprofen lahko lajša krče in zmanjša menstrualno kri. Prvi dan menstruacije začnite jemati ibuprofen v odmerku, ki je naveden na ovojnini, in ga nadaljujte nekaj dni kasneje. Ne jemljite večjega od priporočenega odmerka na ovojnini, razen če ste se posvetovali z zdravnikom in vas on za to prosil.
- Pogosti neželeni učinki vključujejo želodčne težave, slabost, bruhanje, glavobol in zaspanost. Če opazite te neželene učinke, prenehajte jemati ibuprofen. Vendar pa so ta zdravila na splošno varna za uporabo med menstruacijo.
- Ne jemljite zdravil, ki vsebujejo acetilsalicilno kislino (npr. Aspirin), ki ima učinek proti strjevanju krvi, ker lahko poveča količino menstrualne krvi, ki jo telo izloča.
