Eden od dejavnikov, ki urejajo ženski menstrualni cikel in povečujejo njene možnosti zanositve, je zdrav endometrij ali maternična obloga. Z drugimi besedami, zaradi tanke maternične sluznice boste težko zanosili! Na srečo se to stanje zlahka zdravi s spremembo življenjskega sloga in zdravniškim zdravljenjem po nasvetu in pod nadzorom zdravnika. Pravzaprav odebelitev sluznice maternice in povečanje možnosti zanositve ni tako težko kot premikanje gora. Zato razmišljajte pozitivno in se trudite!
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba naravnih zdravil
Korak 1. Vsak dan telovadite
Vadba lahko izboljša prekrvavitev po telesu, zato se bo pretok krvi v maternico povečal. Ne pozabite, da bo dober pretok krvi ustvaril endometrij dobre kakovosti. Zato si vsak dan vzemite vsaj 30 minut za aktivnost, na primer s plavanjem, tekom, kolesarjenjem, vadbo joge ali le lagodnim sprehodom.
Če vaš poklic omejuje vašo mobilnost, poskusite vzeti čas za vstajanje in se vsako uro gibati polni dve minuti
Korak 2. Vsako noč spi vsaj 7 ur
Izboljšajte kakovost spanja, da stabilizirate raven hormonov, medtem ko telo počiva. Z drugimi besedami, imejte navado, da si vsak večer privoščite 7-9 ur spanja in vzpostavite dobro rutino spanja, na primer:
- Pojdite spat in se vsak dan zbudite ob istem času. Poskusite vedno iti spat ob 10-11 vsak večer.
- Brez dremanja.
- Naj bo vzdušje v sobi bolj ugodno za spanje. Ne gledajte na primer televizije v sobi.
- Pred spanjem naredite sproščujočo aktivnost, na primer toplo kopel ali masažo rok.
- Spite v hladni, temni sobi.
Korak 3. Zmanjšajte stres
Ko je pod stresom, bo telo sproščalo kemikalije, ki negativno vplivajo na telo, na primer motijo hormonsko ravnovesje. Zato si vsak dan vzemite čas za sprostitev. Poleg tega lahko vadite tudi jogo, meditirate in/ali se vključite v različne sproščujoče dejavnosti, kot so slikanje, risanje, vdihavanje olj za aromaterapijo itd. Naučite se tudi izboljšati samozavedanje, če vas dinamika vašega osebnega in poklicnega življenja obremenjuje.
4. korak. Izboljšajte svojo prehrano, da povečate plodnost. Dejansko je eden od dejavnikov, ki vplivajo na plodnost, prehrana. Zato poskusite povečati porabo zelenjave, sadja in celih zrn. Poleg tega lahko jeste tudi živila z visoko vsebnostjo maščob, vendar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Če je mogoče, zaužijte več beljakovin iz zelenjave in stročnic kot iz mesa ter se izogibajte predelani in nasičeni maščobi.
Korak 5. Vzemite zeliščne dodatke
Čeprav ni bilo znanstveno dokazano, da bi odebelilo sluznico maternice, lahko jemanje nekaterih zeliščnih dodatkov izboljša prekrvavitev, poveča pretok krvi v maternico ali spodbudi proizvodnjo estrogena v telesu. Zeliščne dodatke lahko kupite v različnih lekarnah, zdravstvenih trgovinah ali spletnih trgovinah (izberite zaupanja vrednega prodajalca). Preden ga zaužijete, se najprej posvetujte z zdravnikom. Čeprav je vsebina v njem naravna, lahko medsebojno delovanje zeliščnih dodatkov z zdravili in/ali zdravstvenimi težavami povzroči negativne stranske učinke. Za uravnoteženje ravni estrogena v telesu ali povečanje pretoka krvi poskusite jemati:
- divji jam
- črni cohosh
- Dong quai
- Licorice
- Listi rdeče detelje
- Čaj iz listov rdeče maline
Korak 6. Izvedite akupunkturno terapijo
Ker lahko akupunktura poveča pretok krvi v maternično sluznico in jo zgosti, poskusite obiskati zaupanja vrednega akupunkturista. V akupunkturnem postopku bo akupunkturist vstavil igle v več točk na telesu, da bi pomagal izboljšati pretok krvi, uravnaval hormone in izboljšal kakovost vašega splošnega zdravja.
Korak 7. Izogibajte se dejavnostim, ki lahko zmanjšajo pretok krvi v telesu
Poleg povečanja pozitivnih aktivnosti za povečanje pretoka krvi morate zmanjšati tudi dejavnosti, ki imajo nasprotni učinek. Nekatere dejavnosti, ki se jim morate izogibati, so:
- Kajenje: Prenehajte kaditi! Poleg tega, da je kajenje škodljivo za zdravje, učinkovito zmanjšuje tudi pretok krvi v telesu.
- Uživanje kofeina: Poskrbite, da ne boste zaužili več kot eno skodelico kofeina vsak dan. Za tiste, ki ste odvisni od kofeina, poskusite počasi zmanjšati delež, da se telo tega navadi in ga ne bodo napadli negativni stranski učinki.
- Jemanje dekongestivov: Sinusitis in zdravila proti alergijam, ki vsebujejo fenilefrin ali druge vazokonstriktorje, lahko zožijo krvne žile. Zato poskusite najti dekongestiv, ki ne vsebuje teh sestavin.
Metoda 2 od 3: Izvajanje splošnega zdravstvenega zdravljenja
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Če imate neredne menstruacije ali imate težave z zanositvijo, se morate nemudoma obrniti na najbližjega porodničarja. Pravzaprav lahko težavo povzročijo številne stvari. Zato morate za pravilno diagnozo opraviti zdravniški pregled. Če se izkaže, da je vzrok tanjšanje endometrija, je zdravnik najprimernejša oseba, ki vam bo pomagala pri premagovanju.
Če želite ugotoviti najprimernejšo metodo zdravljenja, morate najprej ugotoviti vzrok za redčenje endometrija, ki ga doživljate
Korak 2. Poskusite z estrogensko terapijo
Prvi korak k odebelitvi sluznice maternice je uravnavanje hormonov z uporabo estrogenske terapije. Verjetno bo zdravnik predpisal zdravila za kontracepcijo, ki vsebujejo estrogen, ali pa vam bo dal estrogen v obliki tablet, obližev, gelov, krem ali razpršil.
Jemanje estrogena lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, bolezni srca in nekatere vrste raka. Zato se pred začetkom te terapije prepričajte, da se s svojim zdravnikom pogovorite o svoji osebni in družinski anamnezi
Korak 3. Vzemite vazodilatacijska zdravila
Ne pozabite, da sluznica maternice za rast potrebuje največji pretok krvi. Zato lahko zamašene arterije povzročijo redčenje endometrija. Poskusite se posvetovati z zdravnikom o možnosti jemanja zdravil za razširitev krvnih celic ali vazodilatatorjev, da povečate pretok krvi v maternico.
Ljudje z določenimi boleznimi ne smejo jemati vazodilatatorjev. Upoštevajte tudi, da imajo lahko vazodilatatorji negativne stranske učinke, kot so povečan srčni utrip, zastajanje tekočine, glavoboli, bolečine v prsih in slabost. Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Povečajte vnos vitamina E
Zavedajte se, da lahko jemanje vitamina E poveča pretok krvi v maternično sluznico in jo zgosti. Zato jejte živila, bogata z vitaminom E, in/ali poiščite zdravniško priporočilo za ustrezne dodatke vitamina E (včasih imenovane tudi tokoferoli). Priporočeni dnevni vnos vitamina E je 15 mg za ženske. Če želite odebeliti sluznico maternične stene, se za pravilen odmerek posvetujte z zdravnikom, saj raziskave kažejo, da anketiranke zaužijejo do 600 mg vitamina E, da bi dosegle pozitivne rezultate. Nekatere vrste živil, bogatih z vitaminom E, so:
- Arašidi, mandlji, bor, lešniki in arašidovo maslo
- Surova bučna, sončnična in sezamova semena
- Blitva, ohrovt in špinača
- Gorčična zelenjava, zelena repa in peteršilj
- Avokado, brokoli, paradižnik in oljke
- Mango, papaja in kivi
- Olje pšeničnih kalčkov, olje žafranike in koruzno olje
Korak 5. Preverite raven železa v krvi
Pravzaprav lahko pomanjkanje železa tanjša sluznico maternične stene, veste! Zato prosite zdravnika za pomoč pri preverjanju ravni železa v krvi. Če so rezultati prenizki, poskusite jemati dodatke ali povečati porabo živil, bogatih z železom.
- Meso in ribe so najboljši vir železa za vaše telo.
- Vi, ki ste vegani in vegetarijanci, imate večje tveganje za razvoj pomanjkanja železa. Za boj proti temu jejte čim več zelenjave in polnozrnatih žit, kot so kvinoja, leča, špinača in tofu.
Korak 6. Poskusite vzeti dodatek l-arginina
Znanstveno se je izkazalo, da jemanje teh dodatkov koristno za ljudi, ki imajo težave s srcem in bolečine v nogah zaradi zamašenih arterij. Zaradi svoje sposobnosti, da razširi arterije in izboljša pretok krvi, lahko l-arginin pomaga tudi pri odebelitvi sluznice maternice. Te dodatke lahko preprosto najdete v različnih lekarnah in/ali trgovinah z zdravili.
Pravzaprav ni omejitve glede najprimernejšega odmerka l-arginina, vendar na splošno lahko vzamete 0,5-15 mg l-arginina, odvisno od vrste bolezni, ki jo imate. Raziskave kažejo, da lahko 6 gramov dodatkov l-arginina na dan odebeli sluznico maternice. S svojim zdravnikom se posvetujte o pravilnem odmerku in ustreznosti dodatka glede na vaše stanje
Metoda 3 od 3: Upoštevanje sodobnejše medicine
Korak 1. Pogovorite se o možnosti zdravljenja z majhnimi odmerki aspirina
Pokazalo se je, da jemanje majhnih odmerkov aspirina poveča odstotek nosečnosti pri ženskah, čeprav ni znano, ali je vzrok sposobnost zdravila, da odebeli sluznico maternice. Prepričajte se, da jemljete aspirin šele po tem, ko ste se z zdravnikom pogovorili o svoji anamnezi in prejeli njegovo ali njeno odobritev.
2. korak. O možnosti jemanja pentoksifilina se pogovorite s svojim zdravnikom
Pentoksifilin (Trental) je zdravilo, ki se uporablja za izboljšanje krvnega obtoka, v kombinaciji z vitaminom E pa za odebelitev sluznice maternice za ženske, ki želijo zanositi. Na žalost ima zdravilo nekaj negativnih stranskih učinkov, kot sta omotica in slabost. Zato se morate z zdravnikom pogovoriti o njegovi uporabi in obvestiti:
- Alergija na kofein ali druga zdravila, če obstajajo
- Zdravila, ki jih trenutno jemljete, zlasti antikoagulante ali zdravila za redčenje krvi
- Težave z ledvicami, če obstajajo
- Vaša želja po zanositvi
- Načrti za izvedbo operacije v bližnji prihodnosti, če sploh
Korak 3. Poiščite informacije o terapiji s citokini
Če standardne metode zdravljenja ne uspejo zadebeliti vaših sten, poskusite s sodobnejšim postopkom zdravljenja pri specialistu. Na primer, metode zdravljenja, kot je terapija z G-CSF (faktor, ki stimulira kolonijo granulocitov), izboljšujejo kakovost endometrija pri ženskah, ki bodo kmalu podvržene oploditvi in vitro ali postopku IVF. Metoda je relativno nova in se še vedno znanstveno preizkuša, vendar je nikoli ne škodi razmisliti.
