3 načini, kako ustaviti luščenje kraste

Kazalo:

3 načini, kako ustaviti luščenje kraste
3 načini, kako ustaviti luščenje kraste

Video: 3 načini, kako ustaviti luščenje kraste

Video: 3 načini, kako ustaviti luščenje kraste
Video: How To Lower High Cholesterol Naturally - Master Health 2024, Marec
Anonim

Luščenje kraste je slaba navada, ki jo je včasih težko prekiniti, lahko pa poškoduje kožo in povzroči težave, kot so okužba, brazgotinjenje ali brazgotinjenje. Če se luščenje krast izvaja kompulzivno, lahko to kaže na "motnjo ekskoriacije", ki je ponavljajoča se motnja, osredotočena na telo (BFRD). Čeprav je težko, lahko to navado prekinete s potrpljenjem, trudom in po potrebi s pomočjo zunaj.

Korak

Metoda 1 od 3: Zdravljenje krast

Nehajte nabirati kraste 1. korak
Nehajte nabirati kraste 1. korak

Korak 1. Očistite rano

Odprte rane in lezije lahko povzročijo okužbo. Zato vse nove rane čim prej temeljito očistite z milom in vodo. Nato očistite rano z antiseptikom ali majhno količino mazila Neosporin in jo zaščitite s povojem. Prav tako lahko poskusite uporabiti Betadin ali peroksid na rani, da očistite in se znebite neželenih bakterij. Ti koraki za nego rane bodo pomagali očistiti rano in jo zaščititi pred okužbo.

Nehajte nabirati kraste 2. korak
Nehajte nabirati kraste 2. korak

Korak 2. Zaščitite krastasto rano

Na površini rane bo nastala krasta, ki jo bo zaščitila pred vdori mikrobov, medtem ko telo popravlja celice in tkiva. Tako je treba za lajšanje procesa celjenja ran zaščititi to plast.

  • Če na rano ne morete postaviti povoja, poskusite med celjenjem nanesti vlažilno kremo ali losjon. Ob ustrezni negi krasta le redko pusti brazgotino. Lahka masaža med nanosom vlažilne kreme bo izboljšala tudi krvni obtok, kar bo pomagalo pri celjenju rane.
  • S pilico za nohte zgladite kraste v okoliško kožo. To bo otežilo luščenje krast in zmanjšalo vašo željo, da bi jo odlepili.
Nehajte nabirati kraste 3. korak
Nehajte nabirati kraste 3. korak

Korak 3. Prevzemite nadzor

Zmanjšajte brazgotine tako, da izberete pravi izdelek za svojo kožo. Poskrbite, da izdelek za nego kože ne pusti brazgotin, zaradi katerih boste zamikali, da bi odlepili kraste.

Metoda 2 od 3: Prekinitev navade

Nehajte nabirati kraste 4. korak
Nehajte nabirati kraste 4. korak

Korak 1. Preučite sebe

Morda obstajajo razlogi, zaradi katerih odlepite kraste, od fizičnih (ker srbi) do duševnih ali čustvenih (morda kot način sproščanja napetosti). Razumevanje korenine te težave vam bo pomagalo ustaviti.

  • Vsi, ki odlepijo kraste, nimajo vedenjskih težav. Včasih je luščenje kraste normalno. Medtem lahko signalizira tudi težave s kožo, odvzem zdravil ali druge težave. Luščenje nove kože je vedenjska težava le, če se izvaja tako pogosto, da posega v druge vidike življenja.
  • Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje pilingijo kožo. Nekaterim ljudem to navado povzroča dolgčas. Za druge je ta navada način sproščanja negativnih občutkov, depresije ali stresa. Do te navade včasih pride, ne da bi se tega zavedali, včasih pa se ljudje, ki to počnejo, počutijo krive.
  • Zapisovanje vam lahko pomaga vedeti, kdaj, kje in kako pogosto lupite kraste. Še posebej, če to storite, ne da bi se tega zavedali. Zabeležite si vsakič, ko odlepite kraste.
Nehajte nabirati kraste 5. korak
Nehajte nabirati kraste 5. korak

Korak 2. Naredite učinkovito strategijo za njeno premagovanje

Ko veste, kdaj in zakaj lupite kraste, poskusite z nečim odvrniti pozornost od tega. Morda boste potrebovali enega ali več načinov za nadzor tega vedenja. Pripravite to strategijo in jo uporabite glede na vašo situacijo.

Nehajte nabirati kraste 6. korak
Nehajte nabirati kraste 6. korak

Korak 3. Poskusite se izzvati

Če ste zelo motivirana in konkurenčna oseba, poskusite opustitev kraste spremeniti v dirko. Določite določen čas, v dneh ali urah, da se ne boste odlepili s kraste. Nato se za svoj napredek nagradite.

Nehajte nabirati kraste 7. korak
Nehajte nabirati kraste 7. korak

Korak 4. Zapletite si svoje navade

Eden od načinov za prenehanje luščenja krast je, da to navado fizično otežite. Obrežite nohte, nosite rokavice ali na kraste nanesite povoj. Krajši nohti vam bodo otežili luščenje kraste, kar vam bo pomagalo, da se zadržite.

  • Poskusite nositi mehke bombažne rokavice. Te rokavice ne služijo le kot ovira, ampak vam lahko tudi pomagajo, da se bolje zavedate svoje navade luščenja krast, hkrati pa vam pomagajo zmanjšati.
  • Če imate pogosto kraste na rokah ali nogah, po možnosti nosite dolge hlače in dolge rokave. Če imate kraste na gležnjih, nosite nogavice do kolen. Na ta način, tudi če se ne zadržite, odlepite samo tkanino in ne same kože.
Nehajte nabirati kraste 8. korak
Nehajte nabirati kraste 8. korak

Korak 5. Uporabite akrilne nohte

Poleg tega, da boste izgledali bolj elegantno, vam bodo otežili tudi luščenje krast. Z debelejšimi nohti boste težje pilingali. Medtem so tanki žeblji na splošno ostrejši, tako da lahko prerežejo kraste.

Če se odločite za to metodo, prosite terapevta za nohte, naj vam skrajša nohte čim krajše in gostejše. Takšni nohti so dodatna zaščita za vašo kožo

Nehajte nabirati kraste 9. korak
Nehajte nabirati kraste 9. korak

Korak 6. Nadomestite svoje navade z boljšimi stvarmi

Ko vas zamika luščenje kože, se odvrnite ali uporabite svojo energijo za kaj drugega. Poskusite prebrati knjigo, iti na sprehod ali gledati televizijo, ko se vam bo zdelo, da lupite kraste.

Še bolje, poiščite navade, zaradi katerih bodo vaše roke zaposlene in se običajno uporabljajo za pomoč pri procesu opuščanja kajenja. Lahko poskusite z risanjem, vrtnarjenjem, pletenjem, igranjem ugank, klavirjem ali kvačkanjem. Lahko celo držite kovanec ali sponko za papir. Če nobena od teh metod ne deluje, sedite z rokami

Nehajte nabirati kraste 10. korak
Nehajte nabirati kraste 10. korak

Korak 7. Poskusite vaditi pozitivne afirmacije

Ne pozabite se spoštovati vsakič, ko odlepite krasto. Pritisnite območje kraste ali ga potegnite z roko, ne pozabite, da se imate radi in želite zaščititi svojo kožo. Preizkusite to tehniko pred spanjem in ko se zjutraj zbudite.

Nehajte nabirati kraste 11. korak
Nehajte nabirati kraste 11. korak

Korak 8. Ne obupajte

Morda boste sprva potrebovali veliko časa, da se znebite te navade. Če pa vam je uspelo, pa čeprav le enkrat, to zagotovo lahko ponovite in sčasoma se bo ta navada zmanjšala. Bodite hvaležni za vaš napredek. Sčasoma in z nenehnim naporom boste postopoma prekinili to navado.

Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč

Nehajte nabirati kraste 12. korak
Nehajte nabirati kraste 12. korak

Korak 1. Ugotovite težavo

Če se izvajajo nenadzorovano, so kraste lahko znak vedenjske težave, imenovane "motnja ekskoriacije". Ljudje s to motnjo se bodo kompulzivno dotikali, praskali in si drgnili kožo, kar bo povzročilo brazgotinjenje ali še huje. Prosimo, upoštevajte naslednja vprašanja:

  • Ali vam luščenje kraste vzame veliko časa?
  • Ali obstajajo očitne brazgotine zaradi luščenja kraste?
  • Ali se počutite krive, če se spomnite svoje navade luščenja krast?
  • Ali luščenje kraste ovira vaše družabno ali poklicno življenje?
  • Če je odgovor pritrdilen na več kot eno od zgornjih vprašanj, imate morda motnjo eksoriacije.
Nehajte nabirati kraste 13. korak
Nehajte nabirati kraste 13. korak

Korak 2. Poiščite pomoč pri strokovnem zdravniku

Luščenje kraste lahko signalizira eksoriacijsko motnjo ali drugo zdravstveno težavo, kot sta luskavica ali ekcem. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite vzrok in ugotovite, ali je ta navada ločena težava ali simptom druge težave.

  • Obstajajo številne terapije, ki vam lahko pomagajo premagati kronično navado kraste. Nekatera terapija lahko vključuje zdravila za lajšanje fizičnih sprožilcev, druga pa vedenjsko terapijo. Ko zdravnik odkrije težavo, vam lahko pomaga določiti najboljše zdravljenje.
  • Eksoriacijska motnja je različica obsesivno -kompulzivne motnje, ker jo spremlja kompulzivna želja po ponavljajočem se vedenju.
  • Vaša eksoriacijska motnja je lahko povezana z depresijo, bipolarno motnjo, motnjo pozornosti/hiperaktivnostjo in motnjami hranjenja. Druge težave, podobne eksoriacijski motnji, so telesni disformizem, trihotilomanija (vlečenje las) in grizenje nohtov.
Nehajte nabirati kraste 14. korak
Nehajte nabirati kraste 14. korak

Korak 3. Sledite zdravniškemu nasvetu

Vaša navada luščenja krast je lahko tudi posledica fizične težave in ne motnje eksoriacije. Te težave so lahko dermatološke narave, na primer ekcem, ki je srbeče vnetje kože. V tem primeru lahko zdravnik predpiše zdravila, kot so kortikosteroidi ali druge topikalne kreme.

Ne pozabite, da bodo zdravila odpravila osnovni problem vaše navade luščenja kraste. Vendar pa ne premaga navade same. Torej, tudi če fizičnega sprožilca ni več, lahko še vedno čutite psihološki nagon in potrebujete pomoč

Nehajte nabirati kraste 15. korak
Nehajte nabirati kraste 15. korak

Korak 4. Poiščite psihološko pomoč

Če vaša navada luščenja kraste ni posledica telesne težave ali motnje eksoriacije, se boste morda morali posvetovati s poklicnim psihologom. Ena od možnosti psihološke terapije, ki se pogosto uporablja, je kognitivno vedenjska terapija.

  • Kognitivno vedenjsko zdravljenje se pogosto uporablja za pomoč ljudem pri zamenjavi slabih navad z dobrimi. Na voljo so različne vrste kognitivno vedenjske terapije za zdravljenje navade luščenja krast.
  • Ta terapija lahko vključuje dermatološko, antidepresivno, anksiolitično ali antipsihotično zdravljenje.
Nehajte nabirati kraste 16. korak
Nehajte nabirati kraste 16. korak

Korak 5. Razmislite o usposabljanju za obratno vedenje

Obratno vedenjsko usposabljanje je oblika kognitivno -vedenjske terapije, ki temelji na predpostavki, da je dejanje luščenja pogojeno vedenje. Ta tečaj povratnega vedenja vam bo pomagal prepoznati situacije, ki sprožijo vašo navado in jo zmanjšajo, tako da jo preusmerite na drug odziv, na primer stiskanje pesti, ko začutite željo, da bi odlepili kraste.

Nehajte nabirati kraste 17. korak
Nehajte nabirati kraste 17. korak

Korak 6. Razmislite tudi o obvladovanju dražljajev

Obvladovanje dražljajev je še ena tehnika, ki lahko zmanjša senzorične sprožilce v okolju, zaradi katerih se luščite (kar se nato uvrsti v situacijo »visokega tveganja«). Ta tehnika vas bo naučila, kako se izogniti situacijam, ki bi lahko sprožile kraste, na primer spremenite navade tuširanja, če je bil sprožilec pogled v ogledalo.

Opozorilo

  • Nenehno luščenje kraste bo povečalo tveganje za okužbo in nastanek brazgotin.
  • Poiščite pomoč, če imate resno okužbo ali ne morete obvladati svoje navade luščenja kraste.
  • Tako kot pri vseh drugih zdravstvenih težavah se pred ukrepanjem najprej posvetujte z zdravnikom.

Priporočena: