Kako se naravno izogniti nosečnosti (s slikami)

2024 Avtor: Jason Gerald | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 02:55

Vse več žensk se poskuša izogniti nosečnosti brez pomoči tablet ali drugih kemikalij na osnovi kontracepcijskih sredstev. Če nenehno spremljate reproduktivni cikel svojega telesa in se izogibate spolnim odnosom v plodnem obdobju, se lahko izognete nosečnosti brez uporabe kakršne koli kontracepcijske metode. Naravne metode nadzora nosečnosti vam lahko pomagajo razumeti svoje telo in bolje prevzeti nadzor nad spolnim življenjem.

Korak

1. del od 5: Razumevanje svojega ciklusa plodnosti

Korak 1. Spoznajte ovulacijo

Do ovulacije pride, ko eden od jajčnikov (jajčnik) sprosti jajčece, ki nato preide skozi jajcevod. Jajčece je pripravljeno za oploditev naslednjih 12 do 24 ur, če naleti na spermo. Če jajčece oplodi spermatozoid, se jajčece implantira v steno maternice (maternice) ali z drugimi besedami pride do nosečnosti. Če 12-24 ur jajčeca ni oplojeno, se celica odstrani skupaj s sluznico maternice, kar se imenuje menstruacija.

Pri večini žensk pride do ovulacije na polovici menstrualnega ciklusa. Povprečni cikel je 28 dni, vendar se giblje od 24 ali manj do 32 ali več dni. Ko imate menstruacijo, se cikel ponovi

Korak 2. Spoznajte pomen plodnosti

Ko imate spolni odnos, se sperme sproščajo v vaše telo. V vašem telesu lahko celice semenčic živijo do 5 dni. Lahko zanosite, če imate nezaščiten spolni odnos pet dni pred ovulacijo do dneva ovulacije. Ta čas je vaše plodno obdobje in v tem času se je treba izogibati nezaščitenim spolnim odnosom.

• Zdi se preprosto, v resnici pa je precej težko natančno določiti, kdaj se plodno obdobje začne in konča. To je zato, ker je menstrualni cikel pri vsaki ženski drugačen.
• Bistvo vsake kontracepcijske metode, naravne ali ne, je preprečiti, da bi celice semenčic oplodile jajčece med plodnim oknom.

Korak 3. Razumeti, kako deluje kontracepcija

Naravna kontracepcija, znana tudi kot zavedanje plodnosti ali naravno načrtovanje družine, je sestavljena iz dveh delov. Najprej morate dobro spremljati svoj reproduktivni cikel, da ugotovite, kdaj se začne in konča. Drugič, izogibajte se spolnim odnosom v plodnem obdobju. Če se uporablja popolnoma, je ta metoda 90 -odstotno učinkovita. Če se uporablja na splošno, je učinkovitost 85 odstotkov (le 1 odstotek manjša od učinkovitosti metode kondoma).

• Korak 1. Kupite bazalni termometer

  Bazalna telesna temperatura je najnižja telesna temperatura v 24 urah. Žensko telo po ovulaciji doživi rahel dvig temperature. Redno spremljanje bazalne telesne temperature vam lahko natančno pove, kdaj se bo začelo obdobje največje plodnosti. Bazalne termometre lahko kupite v lekarnah in se običajno prodajajo s tabelo, ki vam pomaga pri vsakodnevnem spremljanju temperature.

  Zelo pomembno je, da uporabite bazalni termometer. Ta termometer zelo natančno meri temperaturne spremembe. Navadni temperaturni termometri niso dovolj natančni za merjenje bazalne telesne temperature

  

  Korak 2. Vsako jutro izmerite in zabeležite bazalno telesno temperaturo

  Za visoko stopnjo natančnosti merjenja vsak dan izmerite bazalno temperaturo ob istem času. Zvijača, bazalna temperatura se meri takoj, ko se zbudite, preden vstanete iz postelje in se premaknete. Ob postelji imejte termometer in si vzemite navado, da si po jutranjem vstajanju izmerite bazalno telesno temperaturo.

  • Bazalno telesno temperaturo lahko merimo vaginalno ali skozi usta. Vaginalno izmerjene temperature so natančnejše od tistih, ki jih jemljejo usta. Ne glede na to, katero mesto izberete, vaginalno ali oralno, je treba temperaturo vsak dan meriti na isti točki, da dobite dosledne podatke.
  • Za merjenje temperature sledite navodilom za nastavitev, ki ste jih dobili s termometrom, nato termometer vstavite v nožnico. Ko približno 30-60 sekund pozneje zaslišite pisk, zapišite temperaturo, ki se pojavi na termometru, v svojo tabelo ali dnevnik. Prav tako zapišite datum merjenja temperature.

  

  Korak 3. Pazite na konice, ki trajajo med 7-12 dni

  Pred ovulacijo se povprečna bazalna telesna temperatura giblje med 36,2 in 36,5 stopinj Celzija. V dveh do treh dneh po ovulaciji se bo telesna temperatura dvignila med 0,4 in 1,0 stopinje. Ta visoka temperatura običajno traja 7-12 dni, preden se telesna temperatura spet zniža. Sledenje dvigu temperature iz meseca v mesec vam bo pokazalo vzorec vašega naslednjega ovulacijskega ciklusa.

  

  Korak 4. Vsaj tri mesece dnevno spremljajte bazalno telesno temperaturo

  Za stopnjo natančnosti te metode je mogoče reči, da je ustrezna le, če se telesna temperatura meri vsaj tri mesece ali več. Če je cikel reden, bi morali biti trije podatki dovolj za napoved časa največje plodnosti v naslednjem mesecu.

  • Če je vaš ovulacijski cikel nepravilen, si merite temperaturo vsaj šest mesecev, da dobite zanesljiv vzorec.
  • Treba je opozoriti, da lahko bolezen, stres, alkohol in različni drugi dejavniki vplivajo na telesno temperaturo. Zato je treba za primerjavo s to metodo uporabiti druge metode sledenja.

  

  Korak 5. Analizirajte vzorec, ki ga dobite za predvidevanje ovulacije

  Po treh mesecih merjenja bazalne temperature vsak dan uporabite predvidene podatke za predvidevanje, kdaj bo prišlo do ovulacije. Težko je natančno določiti, kdaj bo prišlo do ovulacije, vendar vam bodo trimesečni podatki pomagali ugotoviti vaš splošni časovni okvir za plodnost. Vaše podatke razlagajte na naslednji način:

  • Oglejte si svoj grafikon in poiščite dneve, ko se mesečno v rednih časovnih presledkih pojavljajo dvigi temperature.
  • Na koledarju označite dva ali tri dni, preden se temperatura dvigne. Ta dan je približen dan ovulacije. Ne pozabite, da se temperatura ne pojavi šele 2-3 dni po ovulaciji.
  • Pri izvajanju naravne kontracepcije se izogibajte nezaščitenim spolnim odnosom vsaj pet dni pred pričakovano ovulacijo, vse do dneva ovulacije.
  • Združite rezultate metode bazalne temperature z rezultati drugih metod, da natančneje ugotovite obdobje plodnosti.

  3. del od 5: Opazovanje maternične sluzi

  

  Korak 1. Vsako jutro preverite sluz materničnega vratu

  Pregled se začne po zmanjšanju menstrualnega pretoka krvi. Sluz materničnega vratu, ki se sprošča kot izcedek iz nožnice (levkoreja), ima teksturo, barvo in vonj, ki se spreminja skozi cikel. Obdobje plodnosti vašega telesa lahko predvidite tako, da vsak dan pregledujete vaginalno sluz.

  • Pregled vaginalne sluzi se opravi tako, da si najprej umijemo roke. Nato potegnite dva prsta v nožnico.
  • Za pridobivanje sluzi lahko uporabite tudi bombaž. Vseeno se morate sluzi dotakniti z rokami, da preverite njegovo teksturo.

  

  Korak 2. Preverite teksturo in barvo sluzi

  Značilnosti vaginalne sluzi se spreminjajo vsak dan po nihanju ravni hormonov. Prisotnost več vrst sluzi kaže, da vaše telo bo ali bo ovuliralo. Tu je nekaj vrst sluznic, ki se pojavijo v reprodukcijskem ciklu:

  • V 3-5 dneh po koncu menstruacije iz nožnice morda ne bo prišlo ali pa bo prišla le majhna količina sluzi. V tem času so možnosti zanositve zelo majhne.
  • Po sušnem obdobju bo sluz postala motna in rahlo lepljive teksture. V tem času obstaja možnost zanositve, vendar je precej majhna.
  • Nato je sluz videti bela ali rumenkasta in ima mehko teksturo, podobno losjonu. V tem času so možnosti zanositve precej velike, vendar vaš rodni cikel še vedno ni dosegel vrhunca.
  • Po tem bo sluz nekaj dni spet motna in lepljiva.
  • Cikel se konča, ko pride menstruacija.

  

  Korak 3. Zapišite vsako značilnost vaše vaginalne sluzi

  Vsak dan zapišite barvo in teksturo sluzi. Zapišite ga na isti grafikon kot grafikon bazalne telesne temperature, tako da so vsi podatki na enem mestu. Ne pozabite zapisati dneva in datuma. Tu je primer zapiska, ki ga lahko naredite:

  • 22/4: Sluz je bela in se počuti lepljivo.
  • 26/4: Sluz je videti bela in raztegnjena, kot beljaki.
  • 31/4: Začne se menstruacija. Veliko pretoka krvi.

  

  Korak 4. Zapišite in analizirajte značilen vzorec sluznice materničnega vratu

  Podatki, ki jih posnamete, bodo uporabni le, če temu vzorcu sledite tri mesece ali več. Začnite iskati svoj osebni vzorec, da boste lahko v naslednjem mesecu napovedali plodnost.

  • Vaš cikel plodnosti je na vrhuncu, ko je sluz gosta in lepljiva, podobna jajčnemu beljaku. Najbolje je, da spolno aktivnost popolnoma ustavite, ko se sluz spremeni iz lepljive v gladko.
  • Primerjajte vzorce podatkov sluznice materničnega vratu s podatki o bazalni telesni temperaturi. Vaša sluz bo postala mokra in elastična nekaj dni pred vašo bazalno telesno temperaturo. Ovulacija se običajno pojavi med spremembo sluzi in zvišanjem temperature.

  4. del od 5: Spremljanje svojega cikla v koledarju

  

  Korak 1. Spoznajte svoj menstrualni cikel

  Poleg merjenja bazalne telesne temperature in testiranja sluzi v materničnem vratu lahko s koledarjem spremljate svoj cikel in napovedujete intervale plodnosti. Večina žensk ima menstrualni cikel 26-32 dni. Vendar imajo nekatere ženske krajše ali daljše cikle. Cikel se začne na dan menstruacije in konča ob naslednji menstruaciji.

  • Pri večini žensk se cikel spreminja vsak mesec. Stres, bolezen, spremembe telesne teže in drugi dejavniki vplivajo na dolžino vašega cikla.
  • Za pravilno delovanje sinergirajte koledarsko metodo z drugimi naravnimi metodami kontracepcije.

  

  Korak 2. Spremljajte svoj cikel v koledarju

  Obkrožite datum prvega dne cikla, ki se začne vsak mesec. Na koncu vsakega cikla preštejte dolžino cikla.

  • Spremljajte vsaj osem ciklov, da dobite natančne podatke o trajanju cikla.
  • Zabeležite skupne dni na cikel in opazujte pojavljajoče se vzorce.

  

  Korak 3. Uporabite ta vzorec za napoved obdobja plodnosti

  Najprej poiščite najkrajši menstrualni cikel. Nato odštejte število dni za 18 in zapišite rezultat. Po tem poiščite datum prvega dne trenutnega cikla. Od prvega dne cikla, ki trenutno teče, odštejte toliko, kolikor je bil predhodno zabeležen rezultat odštevanja. Menda je rezultat prvi dan vašega obdobja plodnosti.

  Če želite določiti svoj zadnji plodni dan, poiščite najdaljši cikel doslej. Odštejte število dni za 11 in zapišite rezultat. Poiščite prvi dan trenutnega cikla in preštejte toliko izračunov, ki ste jih zapisali prej. Menda je rezultat zadnji dan obdobja plodnosti

  

  Korak 4. Ne zanašajte se na to metodo, ne da bi preizkusili druge metode

  Morda vas bo zamikalo, da bi preskočili bazalno telesno temperaturo in metode maternične sluzi. Vendar samo koledarska metoda ni dovolj natančna za napoved obdobja plodnosti. S to metodo okrepite rezultate drugih metod.

  • Preveč je dejavnikov, ki lahko vplivajo na dolžino cikla, zato ta metoda ni zanesljiva, če je ne spremlja uporaba drugih metod.
  • Če je vaš menstrualni cikel nepravilen, ta metoda morda ne bo dala koristnih informacij.

  5. del od 5: Izkoristite svoje ugotovitve

  

  Korak 1. Vedite, kdaj točno je vaše obdobje plodnosti

  Plodno obdobje se začne, ko vsi znaki kažejo, da boste pred ovulacijo. Po nekaj mesecih uporabe vsake metode sledenja bi morali vedeti, kdaj se začne plodnost. Vaše telo je lahko v rodnem obdobju, ko:

  • Vaši zapisi kažejo, da se bo vaša bazalna temperatura zvišala v 3-5 dneh, ko boste ovulirali.
  • Sluz materničnega vratu je bele ali rumenkaste barve in se počuti mehko, tik preden postane mokra, elastična in ima teksturo, podobno beljaku.
  • Vaš koledar kaže, da se je začel prvi dan plodnosti.

  

  Korak 2. Odločite se, kdaj boste imeli spolnost, medtem ko pametno razmišljate

  Za večino žensk, ki se izogibajo nosečnosti, čas, ki je prepovedan za spolni odnos, traja šest dni, in sicer dan ovulacije in pet dni pred njo. Mnoge ženske se igrajo varno in se izogibajo spolnim odnosom vsaj teden dni pred ovulacijo in nekaj dni po njej. Nekatere ženske to prenehajo natanko pet dni pred pričakovano ovulacijo. Ko imate dovolj podatkov, se lahko sami odločite.

  • Najprej morate biti previdni, ker ne poznate naravnih metod kontracepcije. Preden se potopite, si dajte čas, da spoznate svoje telo.
  • Po uporabi simptomatsko-termične metode šest mesecev ali leto morate dobro razumeti svoj reproduktivni cikel. Na podlagi pridobljenih podatkov lahko skrajšate čas izogibanja spolnim odnosom.

  

  Korak 3. Zanesite se na drugo vrsto kontracepcije, če sledenje zamuja

  Če pozabite zabeležiti bazalno temperaturo ali preveriti vaginalno sluz, se za izogibanje nosečnosti ne zanašajte na naravno kontracepcijo, dokler nimate vsaj treh mesecev podatkov ali več. Zaenkrat uporabite kondome ali druge kontracepcijske metode.

  Realno, kaj boste doživeli?

  • Če uporabljate samo naravne metode za nadzor nosečnosti, so vaše možnosti, da se v enem letu izognete nosečnosti, 75%.
  • Možnosti zanositve so večje, če so menstruacije neredne. Zato imajo najstnice večje možnosti zanositve kot odrasle ženske.
  • Veliko se boste naučili o svojem telesu in se bolje prilagodili menstrualnemu ciklu z merjenjem bazalne telesne temperature in vsakodnevnim preverjanjem vaginalne sluzi.
  • Če vam je težko vsak dan dosledno beležiti podatke, poskusite uporabiti posebno orodje ali posebno aplikacijo v telefonu.

  Opozorilo

  • Te metode vas ne ščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi. Uporabite kondome, da preprečite okužbo s spolno prenosljivimi boleznimi.
  • Ni metode, ki bi bila stoodstotno učinkovita pri preprečevanju nosečnosti, razen če se popolnoma vzdržite spolnih odnosov.