Beseda "verodostojno" je postala nov trend. Vse, od duhov do čipsa in zgodovinskih potovanj, je zdaj označeno kot "pristno", kar pomeni pristno. Za konceptom pristnosti pa je še nekaj. V našem zasedenem in lažnem svetu je veliko nepoštenosti, prevare in psevdopopolnosti; vsi poskušamo živeti po podobah in idealih. Med tem bomo izgubili sebe. Vedite pa, da ste pravzaprav še vedno sposobni biti iskreni do tistih okoli sebe in sprejeti vse neprevidnosti, poštenost in pristne dele sebe, ki sestavljajo celotno bitje.
Korak
Metoda 1 od 3: Razumeti sebe
Korak 1. Razumeti, kaj pomeni verodostojno
Psihologi ga opredeljujejo kot manifestacijo človekovega resničnega jaza v vsakdanjem življenju. V bistvu to pomeni, da se vaš osrednji jaz odraža v tem, kar vsak dan verjamete, govorite in počnete. Pošteni ljudje se sprejmejo takšne, kot so, z vsemi močmi in močmi. Obnašajo se na način, ki je skladen z njihovimi vrednotami, in se izogibajo vedenju, ki ni v skladu s temi vrednotami. V bistvu biti pristen pomeni biti pristen in pošten.
- Prvi korak do iskrenosti se začne, ko poskušate biti iskreni. To odločitev je treba sprejeti zavestno. Prav tako se morate zavezati, da boste delovali v skladu s tem, kdo ste, čeprav je to lahko izziv in se občasno počutite ranljive. Morda boste morali početi stvari, ki pri drugih niso priljubljene, ali priznati vidike sebe, ki so manj kot idealni, vendar je to pomembno, ker vas bo priznanje tega, kar cenite ali ne, vodilo do tega, da boste živeli odprto, iskreno in bolj pristno življenje..
- Biti pristen bo koristil duševnemu zdravju. Raziskave kažejo, da se pristni ljudje počutijo bolje sami in so bolj verjetno vztrajni, ko se soočajo z osebnimi izzivi, in so manj ogroženi samopoškodovanja, na primer z zlorabo alkohola ali drugimi slabimi vedenji. Pristni ljudje ponavadi kažejo več namena pri svojih odločitvah in so bolj osredotočeni na življenjske cilje in predani doseganju uspeha.
Korak 2. Razvijte zavezo k boljšemu spoznavanju sebe
Ključ do resničnosti je samozavedanje in znanje. Vzeti si morate čas, da se zelo globoko spoznate. Biti resničen pomeni živeti svoje življenje in ne življenja nekoga drugega. Običajno v življenju, še posebej, ko smo otroci, vsrkavamo sporočila na podlagi tega, kar drugi ljudje govorijo in počnejo, in jih nato vključimo v svoj sistem prepričanj. Na koncu domnevamo, da so te misli naše. Samozavedanje je koristno za analizo vseh teh prepričanj in vrednot ter ugotavljanje, katera so resnično del vas in katera vključite preprosto zaradi drugih ljudi.
- Prednost samozavedanja je v tem, da lahko, ko spoznate svoje vrednote, ukrepate in se prepričate, da gresta z roko v roki. Evo, kako se lahko resnično obnašate takšni, kot ste. Če na primer verjamete v Boga, je vsako nedeljo odhod v cerkev način, da to prepričanje podprete in je za vas pomemben. Če pa ne verjamete ali ne verjamete, lahko za nekaj časa nehate hoditi v cerkev in poskušati o tem razmišljati.
- Zavedajte se, da je samozavedanje nenehen napor, vendar ne nekaj, kar lahko popolnoma obvladate in nato pozabite.
Korak 3. Pišite sebi in o sebi
Če želite bolje spoznati sebe, razmislite in zapišite vse stvari, ki so vam pomembne in kar resnično odmeva v vas. Postopek izbiranja in pisanja besed vam lahko pomaga razjasniti vaše notranje vrednote.
- Razmislite o pisanju v dnevnik. Dnevnik vam pomaga biti bolj pozoren in ponuja neposreden način, da se ozrete nazaj in razmislite o preteklosti. Prav tako vam lahko pomaga slediti vzorcem ali trendom v življenju.
- Če imate težave pri vodenju dnevnika in namesto tega »pišete v krogu« o velikih stvareh, razmislite o pisanju z nekaj orodji, na primer »Stvari, ki jih imam rad« ali »Kdo sem zdaj«. Vklopite časovnik za 10 minut in zapišite eno od tem, koliko časa traja. Ta vaja vam pomaga, da se osredotočite na to, kar želite izvedeti o sebi.
- Poskusite lahko tudi s prakso, da izpolnite stavke in jih delite s prijatelji ali jih zadržite zase: "Če bi me res poznali, bi vedeli to: _". Ta vaja vabi vase introspekcijo in pomaga ljudem prepoznati vrednote in sestavine, ki so pri njih najpomembnejše.
Korak 4. Vprašajte še naprej
Živite radovedno in si postavite vprašanja, da poiščete središče življenja. Osredotočite se na poglede in želje drugih ljudi za svoje življenje. Ta teoretična vprašanja in situacije vam lahko pomagajo razmisliti o tem, kaj je resnično pomembno, hkrati pa razviti odgovore in zagotoviti motivacijo, potrebno za vaše življenje na pravi poti. Ta vprašanja bi se lahko glasila: Če ne bi bilo denarja, kaj bi počeli v življenju? Če bi v hiši zagorelo, katere tri stvari bi prihranili? Kaj mislite, da bi vam lahko manjkalo v življenju? Kaj vas loči od drugih?
- Ta vprašanja so lahko tudi bolj neposredna. Poskusite ne razmišljati preveč in sledite svoji intuiciji. Ste na primer potrpežljiva oseba? Introvert ali ekstrovert? Ali ste odgovorni za svoje napake? Ali ste nekdo, ki reče "da" ali "ne"? Imate raje jutro ali večer?
- Poskusite ponovno preučiti nekatere "osnovne ideje", ki ste jih imeli že od otroštva. Potopitev v različne kulture, filozofije in verske misli vam lahko pomaga pri sprejemanju edinstvenih in razumnih odločitev o tem, kaj je za vas verodostojno.
Korak 5. Ocenite svoj pogovor s samim seboj
Samozavedanje pomeni, da poslušate sebe. Ne razmišljajte le o tem, kaj govorite in delate na svetu, ampak tudi o tem, kar govorite sami sebi. Kako si to naredil? Kaj misliš? Ali imate pogosto negativen odnos in se kritizirate, ker niste pametnejši, lepi, prijaznejši itd. Ali pa ste bolj radodarni do sebe in se poskušajte osredotočiti na pozitivno in pozabiti na napake? Analiza notranjega pogovora s samim seboj vam bo pomagala prepoznati občutke do sebe in svoje življenjske poti, saj je notranji svet vaš najbolj pristni jaz.
Vsak dan si vzemite nekaj minut, da mirno sedite in poslušate svoj notranji glas. Poskusite nekajkrat globoko vdihniti in preučite svoj um. Lahko pa tudi stojite pred ogledalom in se "soočite" s samim glasom. Izgovorite na glas vse, kar mislite
Korak 6. Preizkusite osebnost
Čeprav je vsak posameznik edinstven, psihologi, ki preučujejo osebnost, tudi menijo, da obstaja več tipov osebnosti, ki imajo skupne značilnosti. Poznavanje vašega tipa osebnosti vam lahko pomaga razumeti, zakaj razmišljate, čutite in ravnate tako, kot počnete.
- Čeprav je na spletu in v družabnih medijih veliko osebnostnih testov, je najbolj znan Myers-Briggs-ov indikator tipa (MBTI), ki opredeljuje štiri psihološke lestvice: ekstrovertirano-introvertirano, instinktivno-intuitivno, razmišljaj-čuti in oceni sodnik. Ta test navaja, da ima vsaka oseba nagnjenost k eni strani vsake lestvice.
- Ne pozabite, da vam osebnostni testi, čeprav zanimivi in uporabni, ne morejo povedati, kdo v resnici ste. Ne pozabite, da imajo nekateri od teh testov celo statistično nizko stopnjo veljavnosti in zaupanja. Poleg tega je samopodoba sestavljena iz več kot štirih dejavnikov osebnostnih testov. Vendar pa vam lahko takšni testi dajo idejo, medtem ko razmišljate in razmišljate o rezultatih.
Korak 7. Spoznajte svoje občutke bolje
Občutki in čustva so spontani odzivi na življenjske izkušnje in lahko dajo koristne informacije in prispevek o nas samih in našem mestu v svetu. Vsi ne želijo razmišljati o tem, kako se počutijo, vendar je to koristna vaja, saj vam lahko pove, kaj vam je všeč in česa ne marate, kaj vas veseli, žalosti, vam je neprijetno, zaskrbljeno itd. Ena stvar, ki jo lahko poskusite, je, da se bolj zavedate svojih občutkov, da boste lahko razmišljali o fizičnih manifestacijah svojih čustev. Kot primer:
- Nenavaden občutek v želodcu lahko kaže na tesnobo ali živčnost.
- Vroč občutek na obrazu lahko kaže na jezo ali zadrego.
- Zategovanje zob ali čeljusti je lahko znak, da ste žalostni, razočarani ali jezni.
Korak 8. Naredite nekaj zase in zase
Vzemite si prost dan in se na goro podajte sami. Jejte v restavraciji sami. Ali pa potujte sami. Nekateri najdejo čas zase najboljši način za spoznavanje sebe. Spoznajo, kaj zmorejo in česa ne, ter česa si želijo in česa ne želijo. Ti občutki običajno izvirajo iz izkušnje, da ste sami in globlje v sebi. Morda se vam na primer zdi, da se res radi "izgubite" v mestu in se raje sprehajate, namesto da sledite urniku ogledov.
Včasih je v sodobnem svetu želja biti sam, čudno. Vendar ima sam čas dejansko več prednosti; Lahko zgradite samozavest, spoznate, da ne potrebujete odobritve drugih ljudi, se naučite spoštovati svoje mnenje (ne le mnenje drugih) in povabiti priložnosti, da razmislite o nedavnih spremembah in "preuredite miselno pohištvo", da se prilagodite nenehno spreminjajoče se življenje. Sam čas vam lahko pomaga tudi pri razmišljanju o tem, kaj želite od življenja, in vam daje občutek koristnosti in vodstva, ki si ga želijo mnogi
Metoda 2 od 3: Nadaljujte tako, kot je
Korak 1. Ponastavite svoje vrednosti
Ne pozabite, da je resničnost nenehno spreminjajoč se proces. Življenje se bo še naprej spreminjalo in tudi njegove vrednote. Pri 30 letih niste ista oseba, kot ste bili pri 15. Sčasoma boste bolj verjetno trpeli zaradi kognitivne disonance, psihološkega izraza, ki se nanaša na pritisk ali nelagodje, ki ga morate držati prepričanj, ki so v nasprotju z vašimi dejanji. Zato se morate nenehno učiti o sebi, analizirati samozavest in se znebiti nepomembnih ter sprejeti tisto, kar je v sedanjem trenutku pomembno. Biti to, kar si, je stalen proces redefiniranja sebe in verzije sebe, ki si želiš biti v prihodnosti.
- Morda se na primer pri svojih 13 letih želiš poročiti in imeti otroke, ko boš dopolnil 26 let, da boš lahko mlada mama. Če pa imate zdaj 30 let in niste poročeni ali imate otroke, boste morda morali znova oceniti svoje cilje in zaupanje. Morda ugotovite, da sta izobraževanje in kariera najvišji prioriteti, ali pa preprosto niste našli pravega partnerja. Možno je tudi, da so se vaša prepričanja spremenila in ne verjamete več v poroko. Razmišljanje o življenju in o sebi (v smislu občutkov in misli) lahko pomaga pri redefiniranju prepričanj in identitet v različnih življenjskih obdobjih.
- Vedite, da je resnično v kateri koli starosti težko, če ne poznate svojih notranjih želja, želja, potreb in vrednot! Morate biti pripravljeni zavedati, da se stvari spreminjajo, in kar je najpomembneje, se tudi vi spreminjate skozi čas.
Korak 2. Razvijte odprt um
Bodite odprti in odprti za nove ideje in poglede na stvari. Binarni sistemi razmišljanja (dobro/slabo) vas lahko ujamejo v cikel presoje in omejijo vašo sposobnost, da ste sami. Bodite hvaležni za življenje kot neskončen cikel učenja; ko se bodo spremenila vaša mnenja, ideje in vrednote, se bo spremenilo tudi to, kdo ste, znotraj in zunaj.
- Biti odprt lahko pomeni različne stvari, na primer branje knjige ali pouk za nekaj, kar ti ni dobro, ali celo lekcijo, za katero misliš, da jo že poznaš. To vam lahko pomaga pri odgovarjanju na vprašanja o svetu, pa tudi pri razvoju lastnega sistema prepričanj.
- Na primer, veliko študentov doživi preobrazbo samopodobe, ko se uči in srečuje z novimi stvarmi ter se prvič loči od staršev. Učenje je eden od načinov, da odprete oči in ugotovite, kaj vam ustreza. Morda imate vprašanje o veri, zato pojdite na tečaj o različnih religijah. Morda želite vedeti, kakšen je vaš položaj ženske v svetu, zato se udeležite uvodnega tečaja ženskih študij.
- Ne pozabite, da je ohranjanje občutka radovednosti glede sveta eden od načinov, s katerim se lahko navdušite in napolnite z življenjem.
Korak 3. Spustite preteklost
Lahko je tolažilno domnevati, da življenje - in posledično tudi mi sami - sčasoma ostaja enako. Čeprav lahko obstajajo elementi vaše identitete (na primer ustvarjalni ali ekstrovertni), ki so časovno skladni, se tudi veliko spreminja in je lahko strašljivo in vznemirjajoče.
Na primer, morda so vas kot otroka učili, da ne podpirate istospolnih zakonov, zdaj pa doživljate konflikt, ker se je vaše dojemanje samega sebe spremenilo, ko ste odrasli. To je normalno. Sprememba je dobra stvar. Spremembe so lahko transformativne. Prepustite se preteklosti in pozdravite novega. Cenite, kdo ste trenutno in kaj se vam zdi ZDAJ. Morda je to strašljivo, toda tako se lahko obnašate
Korak 4. Gojite pogum
Biti zvest samemu sebi pomeni tudi, da si pogumen. Včasih ste občutljivi na kritiko drugih, če živite po svojih načelih in ne izpolnjujete njihovih pričakovanj od vas. Poleg tega lahko introspektivnost povzroči spremembe v vašem življenju, ki bi jih morali biti pripravljeni pozdraviti. Na primer, morda se v procesu samorefleksije zavedate, da v svojem trenutnem odnosu niste srečni in preveč časa porabite, da bi bili popoln partner, da bi naredili vse, kar se pričakuje in naredi prav. Potrebujete moč in pogum, da se uprete socialnim pritiskom in reakcijam drugih ljudi.
- Ne pozabite, da si vedno zaslužite ljubezen in sprejemanje. Ti si, kar si. Če vas ljudje zaradi tega ne morejo ljubiti, si verjetno ne zaslužijo, da bi jih obdržali.
- Ne sramoti se. Če se bolj zavedate, morate vedeti tudi, da ste nepopolni in imate pomanjkljivosti. Nihče ni popoln. Morda boste preveč veseli nadzora ali naročanja drugih ljudi. Namesto da bi se osramotili, sprejmite vse te pomanjkljivosti in poskusite najti načine, kako jih prilagoditi in jih nekoliko zatreti. Upoštevajte tudi, kako se te slabosti lahko v nekaterih situacijah jemljejo kot pozitivne; na primer vaša nadzorna narava pomeni, da nikoli ne končate naloge ali se udeležite sestanka. Poleg tega, ker imate pomanjkljivosti, boste lažje sočustvovali, ko bodo drugi delali napake. Vsi različni deli sebe - vključno s pomanjkljivostmi in tako naprej - so stvari, zaradi katerih ste danes to, kar ste.
Metoda 3 od 3: Bodite zvesti drugim
Korak 1. Ne sledite splošnemu mnenju
V preveč situacijah se pogosto obnašamo kot vsi drugi ali počnemo tisto, kar počnejo, samo da se prilegajo. To še posebej velja v situacijah z visokim pritiskom, na primer na zabavo z novimi ljudmi ali na sestanku, na katerem menite, da se morate dobro udeležiti. Običajno naša želja po družbeno sprejetosti presega našo željo, da bi bili sami. Vendar se boste na ta način težko obnašali. Bistvo tega, kar morate storiti, je biti sam, govoriti in narediti stvari, ki kažejo, kdo ste kot oseba.
- Pretvarjanje, da ste nekdo ali nekaj, kar niste, samo zato, da se ujemate z nekom drugim, bo spodbudilo občutke laži, s katerimi se resnično želite boriti. Zavedajte se tudi, da večina ljudi ugotovi, da imajo lahko več bližnjih prijateljev, ko so sami, in so uspešnejši, če počnejo stvari, ki jih imajo radi. V družabnem in poklicnem krogu boste tudi bolj zadovoljni, ko boste v različne situacije v življenju postavljali, kdo ste, in ne obratno.
- Pritisk prijateljev je lahko zelo resen nevaren pojav. Ne pozabite, da ljudje naredijo veliko slabih stvari sebi in drugim (od kajenja do ustrahovanja ali umora), preprosto zato, ker jim je preveč mar za to, kar drugi govorijo, in čutijo, da bo njihov ugled poškodovan, če tega ne storijo. Ne delajte ničesar, česar nočete. Ne pozabite, da ste na koncu dneva edini, ki morate ves čas živeti sami s seboj. Poslušajte in sledite navodilom svoje duše.
Korak 2. Izogibajte se obkrožanju s strupenimi posamezniki
Toksični ljudje so tisti, ki se pretvarjajo v "prijatelje", ki vas pritiskajo, da počnete stvari, ki jih ne želite početi (na primer pijete alkohol, se norčujete iz drugih ali izstopite iz službe) ali zaradi katerih se počutite krive ali sramotne ti si.
Na primer, če imate prijatelja, ki vas rad draži, ker vedno nosite črno in se ne oblačite kot 'ženska', to za vas ni zdravo. Prijatelji bi morali narediti, da se počutite pozitivno o sebi in da lahko predstavite najboljšo različico sebe, ne pa vas odvrniti, da vas ne podpirajo
3. korak. Morate biti sposobni reči 'ne' - in včasih 'da' - drugim ljudem
Ko ne želite narediti nekaj, kar drugi pričakujejo, ker je v nasprotju z vašimi vrednotami, morate biti pripravljeni zavzeti se za svoja načela. Vsi imamo naravno težnjo, da ugajamo drugim, zato morate biti dovolj pogumni, da rečete 'ne'. Čeprav se boste sprva morda počutili nerodno in malo živčni, se boste sčasoma navadili, da ste takšni, kot ste.
Hkrati pa morate včasih reči "da", ko vas nekdo povabi, da poskusite nekaj novega ali nepričakovanega. Potreben je tudi pogum, saj se vsi bojimo, da bi razočarali druge. Morda vas prijatelji na primer povabijo, da poskusite etiopsko hrano ali se med vikendi odpravite na kajakaštvo - sprejmite njihovo povabilo! Biti zvest samemu sebi pomeni tudi preizkušati nove stvari in se na različne načine učiti o sebi, tudi če vam to morda ne uspe. Človek mora biti tak
Korak 4. Vedite, da vam nikomur ni treba ničesar dokazovati
Vsakdo želi, da ga drugi prepoznajo. Želimo, da bi bili drugi ponosni na to, kdo smo, in povezani. Ni pa treba ničesar dokazovati, ljudem okoli sebe ali svetu na splošno ni treba pokazati, da ste dobra oseba, ki dela tudi dobre stvari. V skladu s tem načelom vam kot človeku ni treba skrivati svojih pomanjkljivosti. Vedite, da obstaja možnost, da včasih zamuja tudi kdo drug. Biti zvest samemu sebi pomeni, da ne sprejemate le svojih prednosti in slabosti, ampak tudi drugim dovolite, da jih vidijo. Verjemite, da vam bodo drugi odšli, če boste lahko odpustili in sprejeli sebe.
Pretvarjati se, da sem nekdo drug, da bi ugajal drugim, je naporno. Bodite resnični in ljudje vas bodo verjetno resneje jemali in podpirali, saj vidijo, da ste prav oni podobni - normalno človeško bitje, ki včasih dela napake, lahko pa naredi tudi velike stvari in je nadarjeno. Morda boste na primer prišli pozno, vendar vedno končajte delo, preden zapustite pisarno
Korak 5. Bodite dober komunikator
Pomislite, kako komunicirate z drugimi ter kaj in kako govorite. Bodite iskreni s svojimi mislimi in mnenji, vendar ne pozabite, da ste lahko pošteni, ne da bi omalovaževali misli in mnenja drugih, zlasti v situacijah, ko se ne strinjate. Ne pozabite, da bo tisto, kar želimo povedati, koristno in konstruktivno le, če ga lahko zrelo in dobro izrazimo. Običajno je bolje uporabiti izjave "I", ki se osredotočajo na vaše vrednote in dejanja, ne pa na poudarjanje druge osebe, saj se izjave "vi" običajno štejejo za obtožujoče.
- Na primer, če ste predani vegetarijanec, delite svoja prepričanja, ne da bi svoje kolege, ki jedo meso, imenovali "kruti morilci". Namesto tega jim povejte, zakaj ste postali vegetarijanec, ne da bi obsojali njihovo izbiro mesa. Če si odkrit, pomeni, da si iskren do sebe, vendar to ne pomeni, da ne ceniš različic pristnosti drugih ljudi.
- Vedno si zapomni, da moraš misliti, preden spregovoriš. Ta pravila so dobra za splošno življenje, vendar zelo uporabna v dotiku ali zapletenih situacijah.
Korak 6. Povejte nekomu o svoji zavezi, da boste iskreni
Poiščite nekoga, ki vam je blizu, vi pa ga ljubite in mu zaupajte, da vam pomaga pri tem procesu. Lahko je zakonec, družinski član ali bližnji prijatelj. Kadar koli se znajdete v ranljivem položaju, na primer na delovnem sestanku s hudomušnim šefom, se obrnite na te socialne zagovornike, da povečate vaše zaupanje in se izognete pasti laži.
Ko se počutite zaskrbljeni, pokličite osebo in ji sporočite, kako se počutite. Lahko na primer priznate, da ste dejansko pripravili tisto, kar je šef želel slišati, namesto tega, kar ste v resnici želeli povedati ali narediti. Če nekomu poveš, da si na napačni poti, se lahko zavedaš svojega vedenja in ga po potrebi prilagodiš, da ostaneš na poti poštenosti in pristnosti. V mnogih primerih vas bodo podporni ljudje prosili, da "bodite sami", ko se soočite s težkimi situacijami. Imajo prav. Prisluhnite njihovim nasvetom
Korak 7. Razvijte rutino ali zapojte vznemirljivo pesem
Obstaja veliko socialnih situacij, zaradi katerih smo zaskrbljeni in se počutimo prisiljeni držati obljube zase. V takih trenutkih, ko niste prepričani, kdaj se soočite z drugimi ljudmi ali s svetom, na primer, če greste na zabavo ali poroko, polno tujcev, začnete šolo ali delate na novem mestu, se spodbudite, da se počutite dobro. Zapišite nekaj samoopredeljujočih ključnih besed in jih ponovite-ali pa jih celo zakričite! Na glas preberite eno od vaših najljubših navdihujočih pesmi. Ustvarite seznam predvajanja svojih najljubših pesmi, ki bo podkrepil vaša prizadevanja, da bi bili sami.
Karkoli se odločite, poskrbite, da vam bo pomagalo biti resničen. Ko boste našli to osredotočenost, vas bo spomnilo, kdo v resnici ste in kaj je za vas pomembno
Korak 8. Sprejmite pristnost drugih
Ne pozabite, da z njimi ravnate tako, kot želite. Kar je res za eno osebo, se bo zelo razlikovalo od druge. Ne smete vsiljevati vrednot ali sodb; vsak od nas je drugačen. To je normalno - prav zaradi tega je vaše podjetje zabavno in dinamično!
