Masaža je koristen način za lajšanje bolečin v mišicah, izboljšanje obsega gibanja ter pomiritev in sprostitev nosečnic. Profesionalna prenatalna masaža je ena od možnosti. Vendar je to zdravljenje pogosto drago in ga je treba prilagoditi zaposlenim aktivnostim matere. Zato se kot partner poskusite naučiti nekaj preprostih korakov, s katerimi boste svoji nosečni ženi omogočili učinkovito masažo.
Korak
Metoda 1 od 7: Učenje pravilnega položaja pri masaži
Korak 1. Naučite se talnih tehnik
Prednostno pripravite podlogo, ki lahko zagotovi trdnejšo površino.
- Na tla položite 2 vzglavnika, tako da spominjata na puščice, in prosite ženo, naj leži na boku, medtem ko pazduhe položi med blazine.
- Uporabite blazine za podporo trebuhu in hrbtu.
- Pod glavo položite eno ali dve blazini, ki bo podpirala vrat in poravnala hrbtenico.
- Naj bo spodnja noga ravna, upognite zgornjo nogo in pod njo položite eno ali drugo blazino.
2. korak Naučite se tehnike klečanja, ki bo podpirala trebuh vaše žene, hkrati pa zmanjšala pritisk
- Žena naj poklekne ob postelji z rameni na postelji.
- Pod kolena položite eno ali drugo blazino, da bosta udobnejša in da vaš trebuh ni stisnjen.
- Naj vaša žena določi stopnjo udobja.
Metoda 2 od 7: Učenje tehnik masaže
Korak 1. Lajšajte bolečine v hrbtu z masažo obeh strani hrbtenice z odprtimi dlanmi
- Masažo začnite od zatilja in nato navzdol, dokler ne doseže bokov.
- Nato se počasi vrnite na zatilje na drugi strani hrbtenice.
- Masirajte obe strani hrbtenice hkrati, vendar se izogibajte hrbtenici svoje žene.
Korak 2. Poskusite zmanjšati napetost v zadnjici, tako da nežno masirate dno hrbtenice
- Stisnite pest, nato pa z njo pritiskajte navznoter in navzdol, medtem ko ženino rahlo pokrivate medenico.
- Izogibajte se prenizkim masažam in dotikanju repne kosti.
Korak 3. Odstranite boleče noge z nežnim drgnjenjem zunaj
- Uporabite krožne gibe in začnite masirati tam, kjer se stikajo podplati in teleta.
- Nežno masirajte proti stegnom in končajte na stičišču stegen in zadnjice.
- Vedno masirajte od podplatov navzgor in se izognite notranji strani stegen, da olajšate otekanje nog.
Metoda 3 od 7: Vedite, na kaj morate biti pozorni pri masaži
Korak 1. Zavedajte se, da se je treba do prvega trimesečja izogibati vsem vrstam masažnih olj in eteričnih olj
Korak 2. Vsakič, ko se masaža konča, dajte velik kozarec vode
Korak 3. Izogibajte se raztezanju materničnih vezi
Ne pritiskajte na trebuh.
Korak 4. Izogibajte se pritiskov na gležnje in roke
Znano je, da te točke stimulirajo maternične in medenične mišice ter tako sprožijo krčenje.
Korak 5. Ne izvajajte premočne masaže
Med nosečnostjo vedno delajte nežno in počasi. Globoke masaže tkiv ne smemo dajati nosečnicam.
Korak 6. Takoj ustavite masažo, če se vaša žena pritožuje zaradi nelagodja ali omotičnosti
Metoda 4 od 7: Posvetujte se s strokovnim zdravnikom
Korak 1. Vprašajte zdravnika, ali je masažna terapija primerna za vašo ženo
Če vaš zdravnik meni, da je vaša žena primerna za prenatalno masažo, jo prosite za priporočenega masažnega terapevta.
Korak 2. Poiščite usposobljenega terapevta za masažo, ki razume tehnike masaže med nosečnostjo
Poskusite se vprašati o varnostnih in previdnostnih ukrepih in se naučite posebnih tehnik, ki jih lahko preizkusite doma. Če težko najdete predporodnega terapevta za masažo, za nasvet povprašajte prijatelje, sosede in sodelavce. Ne pozabite, da ne iščete le masažnega terapevta, ampak tudi terapevta, ki razume nego nosečnic.
Korak 3. Razmislite o enkratnem strokovnem prenatalnem masažu
Pogovorite se z masažnim terapevtom in jim povejte, da želite tehniko kopirati doma. Prosite ga, naj vam med masažo razloži pomembne korake. Obstaja veliko terapevtov, ki si ne motijo, da si vzamejo čas za razpravo o glavnih točkah predporodne masaže tako med masažo kot po njej.
Metoda 5 od 7: Uporaba eteričnih olj
Korak 1. Razmislite o uporabi eteričnih olj kot aromaterapije
Raziskave kažejo, da lahko eterična olja na telo vplivajo na različne načine. Poleg tega, ker se nosečnicam na splošno izogibajo uživanju zdravil, je veliko tistih, ki uporabljajo eterična olja kot varno zdravilo za simptome. Vendar ne pozabite, da vedno preverite varnost olja, ki se uporablja med nosečnostjo, saj se morajo nosečnice nekaterim od teh olj izogibati.
Korak 2. Ugotovite učinek olja na nosečnice
Ugotovite prednosti olja pred določenimi simptomi. Na primer, mandarinsko olje je koristno za lajšanje jutranje slabosti, nespečnosti in preprečevanje strij. Ali olje grenivke, ki je koristno za zmanjšanje zastajanja tekočine in utrujenosti.
Korak 3. Izogibajte se uporabi olja jelke, žajblja in ingverja, ki lahko spodbudijo menstruacijo in sprožijo splav
Olja nageljnove žbice, breze in črnega popra lahko povzročijo občutljivost kože, zato se jim je treba izogibati tudi med nosečnostjo (zlasti ker je koža nosečnic veliko bolj občutljiva). Poleg tega obstaja veliko strupenih olj. Zato je za varnost matere in otroka zelo pomembno vedeti, katerim oljem se je treba izogibati.
Korak 4. Poiščite pomoč profesionalnega aromaterapevta, da ustvarite posebno mešanico olja glede na simptome vaše žene
Obstaja veliko olj, ki jih je mogoče mešati za lajšanje različnih simptomov hkrati.
Metoda 6 od 7: Določanje vašega pristopa
Korak 1. Ugotovite, če vašo ženo zanima preizkus specifičnih položajev in tehnik masaže, ne le splošne masaže
Če je masažna terapija pravilna, je zelo koristna za lajšanje mišične napetosti in stresa. Raziskave kažejo, da lahko redna masaža med nosečnostjo pomaga zmanjšati tveganje med porodom in hkrati izboljša zdravje otroka.
Korak 2. Naučite se, kateri položaji so primerni za nosečnice in kakšne koristi lahko dosežete z različnimi položaji masaže
Med nosečnostjo se je najbolje izogniti nekaterim pritiskom in položajem. Zato se morate naučiti, kakšnim priporočilom je treba slediti.
Metoda 7 od 7: Upoštevanje drugih možnosti
Korak 1. Naredite preproste stvari in poskrbite, da se bo vaša žena čim pogosteje počutila udobno
- Objemite svojo ženo in jo nežno božajte po lasišču.
- Sprehodite se med klepetom skupaj.
- Pripravite mu masažno kad.
- Prižgite sveče in tiho glasbo, da se sprostite.
- Sedite z njim na udoben stol in dvignite noge.
Nasveti
Osredotočenost pri prenatalni masaži je različna. Nekatere ženske se bodo med masažo poslušale zmagovalne glasbe ali vdihavale arome eteričnih olj. Medtem pa je pri masaži drugih žensk treba upoštevati vrsto pritiska ali določena področja na telesu. To je zelo osebna izbira. Zato vprašajte, kaj želi vaša žena. Na ta način lahko delate tako, da zadovoljite njihove posebne potrebe, in jim ne dajete le redne prenatalne masaže
Opozorilo
- Ne pritiskajte na notranjo stegno. Povzeto po izvornem članku na BabyZone: "Drugič, ne smete masirati notranjih stegen ali stopal globoko masirati. Kot pojasnjuje MacInnis, se med nosečnostjo med pripravami na porod lažje strdi kri. Ti strdki se lahko tvorijo v notranjosti stegna in ločen od silne masaže-zelo nevarna in potencialno usodna težava."
- Takoj poiščite zdravniško pomoč, če po uporabi olja ali masaže vaša žena čuti nenavadno nelagodje ali netipične simptome.
- Vedno se posvetujte z zdravnikom glede varnosti uporabe olj in masaže med nosečnostjo.
