Depresija ni šala. Če pa morate v predstavi ali drugi predstavi delovati depresivno, to storite pravilno in primerno. V nobenem primeru ne smete delovati depresivno, če želite poiskati pozornost. Če morate ukrepati, se lahko naučite videti depresivno, pa tudi ravnati in se tako pogovarjati.
Opombe: če imate simptome klinične depresije in želite več informacij, preberite Kako se spopasti z depresijo.
Korak
Metoda 1 od 3: Poglej depresivno
Korak 1. Preoblecite se v oblačila temne barve
Čeprav temne barve ne zvenijo samodejno kot "depresivne", če nenadoma spremenite slog oblačenja, bo to pomenilo spremembo, še posebej, če ste navajeni nositi svetle barve. Nenadoma poskusite uporabiti črno, rjavo in sivo barvo za hlače in srajce, in ljudje bodo to opazili.
Spremenite tudi vrsto oblačil, ki jih nosite. Če preostala zasedba nosi nova ali modna oblačila, nosite stara ali rabljena oblačila, da se boste razlikovali. Nositi star pulover in spalno srajco je dobra ideja
Korak 2. Vedno znova nosite ista oblačila
Če se običajno vsak dan preoblečete, začnite nositi ista oblačila več kot dva dni zapored, kot bi bila uniforma. V idealnem primeru bi morala biti obleka nekaj udobnega, kot je pulover s kapuco in najljubši kavbojke temne barve, ne pa nekaj, kar izgleda super kul ali elegantno.
Ljudje s klinično depresijo pogosto izgubijo zanimanje za dejavnosti in stvari, v katerih so uživali. Vsakodnevno osnovno samooskrbo je včasih lahko breme
Korak 3. Nehajte uporabljati svetle ali pisane ličila
Če nikoli ne nosite ličil, nadaljujte in preskočite ta korak. Če pa v svojo rutino ličenja vedno vključite malo ličila, ga prenehajte uporabljati. Ko ste depresivni, se začnete umikati od običajne rutine in vam ni mar za nič, kar ste počeli. Če pustite svoj neurejen komplet ličil v predalu, lahko pokažete, da ste morda depresivni.
Korak 4. Ne tuširajte se nekaj dni pred predstavo
Tudi depresija lahko oteži rutinske dnevne dejavnosti. Morda ste tako moteni in moteni zaradi tega, kar preživljate, da pozabite narediti stvari, kot je tuširanje in skrbeti zase. Preden nastopate, se poskusite nekajkrat na teden ne tuširati in si lase rahljati, kot da se ne želite truditi pri oblikovanju.
Metoda 2 od 3: Biti depresiven
Korak 1. Izogibajte se ostalih igralcev v predstavi
Ko je depresiven, se oseba umakne od prijateljev in družine. Torej, če želite pred občinstvom delovati depresivno, se nekoliko oddaljite od preostale zasedbe. Če se vam ne zdijo tako odhajajoči kot običajno, bo vaše občinstvo običajno prebralo sporočilo, ki ga poskušate posredovati.
Namesto da stojite na ploščadi, sedite na vogal tal in objemite kolena. Še bolje, če ima pulover kapuco, jo poskusite uporabiti za pokrivanje glave
Korak 2. Vedno je mrk
Namesto da bi bili videti odprti in zainteresirani za to, kar ima druga oseba povedati, poskusite narediti grimaso. Naredite obraz, kot da ves čas poskušate rešiti matematični problem, v resnici pa samo poslušate, kako nekdo drug govori. Videti boste depresivni.
- Če pomaga, se poskušajte v celoti osredotočiti na nekaj težkega ali zapletenega. Če želite odvrniti pozornost, poskusite upoštevati besedilo svoje najljubše pesmi. Pokažite svoj obraz, kot da se koncentrirate.
- Ne mrčite se preveč, samo obrvi obrvi in naredite izraz, kot da se res močno osredotočate na nekaj, še posebej, ko se drugi ljudje smejijo in šalijo. Ni vam treba biti videti kot žalosten klovn, kar se bo zdelo ponarejeno in pretirano. Ne glejte, kot da se obnašate.
Korak 3. Prinesite podporno opremo
Pravilna podporna oprema vam lahko pomaga pri depresivnem delovanju. Poskusite nositi enega od naslednjih označevalcev depresije:
- Knjige na temo depresije, kot so Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar ali Crime and Punishment.
- Palice, kot da rabiš pomoč, da se dvigneš.
- Stari dežnik, kot da bi kdaj pričakovali dež.
- Pohabana plišasta žival, ki izgleda žalostno, kot da jo preprosto potrebujete.
Korak 4. Poslušajte žalostno, počasno glasbo
Če želite biti v dobrem razpoloženju za depresijo, poskusite poslušati glasbo, ki je žalostnejša, počasnejša in žalostnejša, kot bi jo običajno slišali. Ta možnost ima dvojno funkcijo, da vas spravi v žalostno razpoloženje in tudi signalizira dejstvo vsakomur, ki sliši, da ste "depresivni". Poskusite z naslednjo glasbo:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Nadzorna plošča za spoved
- Nico
- Joy Division
- XX
- Zdravilo
- Digitalni bodali
Korak 5. Ne smej se
Eden najhitrejših in najbolj prepričljivih načinov, da se pokažete depresivni, je, da se nehate smejati stvarem, ki se vam običajno zdijo smešne. Namesto tega močno vzdihnite in poglejte navzdol. Če se ne boste mogli smejati kot nekoč, boste videti depresivni.
- Smeh je včasih težko zadržati. Torej, ko se vam bo smejalo, poskusite v mislih pripraviti depresivne misli. Začnite razmišljati o umirajočem polarnem medvedu ali globalnem segrevanju.
- Včasih vas lahko z nežnim ugrizom v notranjost lica ali z gumijastim trakom okoli zapestja na hitro sproži bolečina, zaradi katere se ne boste smejali. Vendar ne pretiravajte.
Metoda 3 od 3: Zveni depresivno
Korak 1. Šepetajte in mumljajte
Depresija vpliva na željo osebe po učinkovitem komuniciranju, pa tudi na njeno sposobnost pogovora.. Zato med igranjem izgovarjajte stavke v scenariju počasi, kot da bi težko govorili. Naj se vam zdi, da imate težave z dovolj glasnim glasom, da nadaljujete pogovor. Preden odgovorite na vprašanje ali odgovorite nanj, naredite dolg premor, nato globoko vdihnite in izgovorite spodnje besede:
- "Oh … ne vem."
- "Ne briga me."
- "Odvisno od tebe."
- "Izgleda kot…"
Korak 2. Bodite sarkastični
Na vprašanja in pogovore odgovarjajte tako, kot da do pogovora čutite samo sovraštvo. Zaničujte preprosta vprašanja in naredite videti, kot da vas vse, kar počne druga oseba, vznemirja, čeprav je samo vprašanje, ali želite kosilo.
- Včasih na sarkazem bolj vpliva ton glasu kot določene besede, vendar lahko vedno posmehljivo ponovite, kar vam je druga oseba povedala. Dobra možnost je lahko: "Ne vem, kaj bi želeli za kosilo?"
- Pogosto zavije oči, ko drugi govorijo. Eden najlažjih načinov prenosa sarkazma je, da se obnašate, kot da ste previsoki, da bi se odzvali. Samo utihni in zavihaj z očmi.
- Ne bodi zloben. Morda boste pretirano reagirali in izgledali kot jezni, vendar je to lahko problematično. Torej, uporabite zadnjo možnost sarkazma.
Korak 3. Govorite manj
Ko ste srečni in zadovoljni, se počutite dobro, da komunicirate in začnete pogovor. Ko ste depresivni, je včasih zadnja stvar, ki jo želite narediti. Če želite biti depresivni, ne govorite ničesar.
Če vam nekdo postavi neposredno vprašanje, namesto odgovora samo skomignite z rameni in poglejte navzdol
Korak 4. Poiščite temo v vsem
Če se dogaja lahek pogovor, ga zatemnite, kot da si ne morete pomagati, ampak v vsaki pozitivi poiščite negativnost. Bodite tisti, ki boste v vsakem pogovoru zamotili stvari, tudi če morate popolnoma spremeniti smer pogovora.
- Če se vaši prijatelji čez vikend pogovarjajo o svoji zabavni izkušnji, poskusite reči nekaj takega: "Videti je, da so ta konec tedna našli novo torbico proti eboli."
- Če vas mama vpraša, kaj želite za večerjo, recite nekaj takega: "Pravkar sem prebral o tipu na Aljaski, ki je živel v avtobusu in umrl od lakote."
Nasveti
- Ne razmišljajte pozitivno. Imejte negativno stališče, čeprav ne pretiravajte. Podprite nekatere ideje, vendar dvomite o vsem.
- Če se namrščite, se prepričajte, da ni hud namrščen. Samo majhen, žalosten nasmeh.
- Morda vas kličejo Emo ali Goth. Ignorirajte ga in se namrščite ali pa sarkastično rečete: "Oh hvala".
- Prikloni se. Ne skrčite se ves čas, ker vas bodo kasneje boleli hrbti. Poskusite se izogniti zvijanju. To storite le, kadar je to potrebno, ko pa sedite ali naslonite na steno, se poskusite nekoliko spustiti.
- Poskusite se zaviti v odejo, jesti sladoled, stokati v odgovor in gledati film na kavču.
- Karkoli počnete, se pretvarjajte, da vam ni vseeno. Ne smej se in če se ti zdi, da si zaslužiš nasmeh, se nasmehni prisilno in to bo verjetno ljudem omogočilo razumevanje.
- Bodite previdni, če se pretvarjate, da imate resno duševno bolezen. Resnično depresivna oseba vas lahko sovraži.
- Ko ljudje nekaj rečejo, samo globoko vdihnite in se nasmejte!
- Poskusite se videti malo prestrašeni, ko nekdo pristopi, tako da se zdi, da se bojite komuniciranja ali druženja.
Opozorilo
- Če se prepogosto upognete, boste pozneje v življenju imeli bolečine v hrbtu.
- Poskrbite, da po prenehanju delovanja ne boste resnično depresivni.
