Ljudem je pogosto nerodno govoriti o hemoroidih (včasih jih imenujemo tudi "hemoroidi" ali "hemoroidi"). Pravzaprav je to občasno doživelo približno polovica odraslih. Hemoroidi se pojavijo, ko sedenje ali napenjanje povzroči nastanek grudic, napolnjenih s krvjo, v ali okoli analnih žil. Čeprav se te težave običajno zdravijo in niso resne, so lahko hemoroidi zelo moteči, ko sedite. Če želite imeti bolj udobno gibanje črevesja, medtem ko trpite za hemoroidi, poskusite ne sedeti predolgo, pametno sedeti in se spopasti z majhno grudo, ki povzroča nelagodje.
Korak
Metoda 1 od 3: Sedite bolj udobno
Korak 1. Pri gibanju črevesja prilagodite svoj položaj
Večino človeške zgodovine so ljudje odvajali v počepu v gozdu ali na votlih tleh. Tudi danes je še vedno veliko ljudi, ki na tem položaju iztrebljajo. Čepenje s koleni, upognjenimi proti prsnim košem, lahko ustvari boljši položaj za vaš prebavni trakt pri odvajanju blata (in lahko celo pospeši proces). Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko ta položaj zmanjša možnost hemoroidov.
Če ne želite pokakati v počepu, poskusite dvigniti noge, medtem ko sedite na stranišču. Preprosto postavite majhen stolček ali kup knjig, ki podpirajo vaše podplate. Ta metoda lahko izboljša položaj notranjih organov in pospeši izločanje blata ter zmanjša pritisk, ki povzroča hemoroide
Korak 2. Med sedenjem obložite zadnjico
Sedenje je velik problem, ko imate hemoroide. Tako lahko predolgo sedenje v udobnem mehkem stolu povzroči, da je danka srbeča in boleča. Vseeno bi morali izbrati sedež, ki je mehkejši od trdega. Torej, sedite na stol z debelo blazino ali pa pod zadnjico potisnite blazino ali debelo sedežno blazino, če morate sedeti na trdem stolu ali klopi.
Na internetu lahko iščete tudi izdelek, znan kot "blazina za hemoroide" ali kaj podobnega. Ni zagotovila, da bo takšna blazina bolj uporabna kot navadna, lahko pa tudi pomaga. Upoštevajo se lahko blazinice v obliki krofa, ki se uporabljajo po operaciji ali poškodbi analnega področja. Preizkusite te blazine in nato ugotovite, katera vam najbolj ustreza
Korak 3. Območje zadnjice naj bo hladno in suho
Če ste kdaj imeli hemoroide, verjetno že veste, da lahko zaradi znoja in toplote med zadnjico analno območje zelo srbi in postane neprijetno. Stanje ali sedenje med nošenjem tesnih oblačil, ki zadržujejo toploto in vlago, lahko poslabša to stanje. Poleg tega, da poskrbite, da bo vaše zadnjico čisto in suho, izberite ustrezna oblačila, ki bodo pomagala zmanjšati bolečine v zadnjici.
Izberite ohlapna oblačila (vključno s spodnjim perilom) iz zračnih tkanin, kot je bombaž. Spodnje perilo zamenjajte z novim, če se počuti vlažno
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje pogostosti sedenja
Korak 1. Zmanjšajte čas iztrebljanja
Med odvajanjem črevesja lahko opazite znake hemoroidov, tako da opazite prisotnost krvi v vodi ali toaletnem papirju. Sedenje na stranišču je tudi eden glavnih vzrokov za hemoroide, še posebej, če med iztrebljanjem preživite dlje časa ali se naprežete. Prej ko boste odpravili črevo, se zmotili in vstali iz stranišča, bolje je.
- Ne sedite predolgo na stranišču, če to ni potrebno. Na primer, da dokončate poglavje v bralni knjigi ali se igrate z mobilnim telefonom.
- Če si zaradi zaprtja porabite več kot nekaj minut za odvajanje črevesja, poiščite načine, kako se z njim spopasti, na primer pitje več vode, povečanje vnosa hrane, bogate z vlakninami, in jemanje dodatkov iz vlaknin in/ali mehčalcev blata.
- Poleg tega takoj izpraznite, ko čutite potrebo. Zadrževanje črevesja lahko povzroči ali poslabša zaprtje.
Korak 2. Ne sedite predolgo
Sedenje lahko poveča pritisk na krvne žile v anusu in okoli njega. Pravzaprav se hemoroidi tvorijo v krvnih žilah, ki so pod pritiskom. Zato poskusite vstati med gledanjem televizije, delom (z uporabo mize, nastavljive po višini, ki vam omogoča delo v sedečem ali stoječem položaju) in med opravljanjem drugih dnevnih dejavnosti. To je dobro za zdravje in vam lahko pomaga pri boju proti hemoroidom.
Ko morate sedeti, vstanite in se vsake toliko premikajte. To lahko pomaga preprečiti zbiranje krvi, ki povzroča hemoroide, in lajšati bolečine pri hemoroidih, ki jih imate
Korak 3. Premikajte se stoje
Stojanje je boljše za vaše zdravje kot sedenje. Premikanje pa je še boljše kot stojanje. Hoja, ples, vrtnarjenje ali druge dejavnosti zmerne intenzivnosti bodo vašemu telesu zelo koristile, vključno z zmanjšanjem zaprtja.
Tudi vadba vam lahko pomaga pri hujšanju in s tem zmanjša pritisk na krvne žile okoli zadnjice
Metoda 3 od 3: Zmanjšanje nelagodja pri hemoroidih na druge načine
Korak 1. Naredite nekaj glede zaprtja
Vsakdo lahko doživi hemoroide, zlasti tisti, ki imajo pogosto zaprtje. Dolgotrajno sedenje na stranišču in naprezanje pri trdem, trdnem blatu je glavna kombinacija, ki povzroča hemoroide in nelagodje.
- Eden najlažjih načinov za spopadanje z zaprtjem je pitje več vode. Ženske se priporoča, da zaužijejo 9 skodelic (2 litra), moške pa 13 skodelic (3 litre) tekočine na dan.
- Poleg tega povečajte tudi količino vlaknin v svoji prehrani. Jejte sadje, zelenjavo in žita z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je oves.
- Bodite pozorni na stranske učinke zdravil ali dodatkov, ki jih jemljete. Zaprtje lahko povzročijo nekatera zdravila. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, da prenehate ali spremenite zdravilo, ki ga jemljete.
- Razmislite tudi o jemanju dodatkov iz vlaken ali mehčalcev blata. Pred dolgotrajno uporabo pa se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne pozabite, da morate za učinkovito preprečevanje zaprtja narediti kombinacijo teh stvari. Več telovadite, povečajte vnos tekočine in vlaknin ter prenehajte uporabljati zdravila, ki povzročajo zaprtje. Ta kombinacija kot celota lahko pomaga zmanjšati zaprtje bolje kot samo eno zdravljenje.
Korak 2. Naj bo vaše hemoroidno območje čisto
Z rednim čiščenjem in sušenjem hemoroidnega območja bo ohlajeno in udobno. Na primer, namesto običajnega toaletnega papirja poskusite uporabiti vlažne robčke (brez vonja), ki so ponavadi bolj abrazivni in se ne čistijo temeljito.
- Tuširajte se ali še bolje, vsak dan se namakajte in območje očistite samo z vodo. Območje posušite ali uporabite sušilec za lase na najnižji nastavitvi.
- Poskusite lahko tudi s sedežno kadjo z umivalnikom velikosti stranišča, ki vam bo omogočila, da očistite le območje zadnjice. Uporabite hladno in čisto vodo in nato sedejte 10-15 minut 3-krat na dan (ali več, če je potrebno).
Korak 3. Poskusite z zdravili ali lokalnimi zdravili
Različne možnosti zdravljenja in zdravila, ki so na voljo v lekarnah, so jasen dokaz, da so hemoroidi zelo pogosti. Preizkusite različne razpoložljive možnosti in ugotovite, katera zdravila lahko pomagajo pri lajšanju vaših hemoroidov. Vendar pa tega zdravljenja ne uporabljajte več kot 2 tedna, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
- Kreme ali mazila za hemoroide (znana kot "pripravki") lahko pomagajo skrčiti hemoroidno tkivo in lajšajo srbenje in nelagodje. Mazila ali blazinice, ki vsebujejo čarovnico, so lahko učinkovita tudi pri zdravljenju hemoroidnega srbenja in bolečine.
- Preprostejša možnost zdravljenja, tako da na medglutealno režo (cepitev zadnjice) nanesete vrečko z ledom ali hladen obkladek, zavit v krpo, lahko začasno olajšate bolečino in vnetje hemoroidov.
- Sredstva za lajšanje bolečin, kot sta paracetamol ali ibuprofen, lahko olajšajo tudi nekatere neprijetnosti, ki jih povzročajo hemoroidi.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom
Če je vaš rektum srbeč ali neprijeten in lahko čutite grudico zunaj anusa in/ali opazite malo krvi pri odvajanju črevesja, imate morda hemoroide. Čeprav so zelo redki, so lahko vzrok resnejše bolezni, na primer analna razpoka do notranje krvavitve in celo rak. V ta namen obiščite zdravnika in se prepričajte, da imate hemoroide, nato pa se pogovorite o možnostih zdravljenja.
