Vrtoglavica je nadležno stanje, ki lahko drastično vpliva na življenje bolnika. Vrtoglavica, opredeljena kot občutek vrtoglavice, vrtenja ali stalnega gibanja, lahko povzroči slabost, bruhanje in izgubo ravnotežja. Vrtoglavica ima lahko veliko vzrokov, zato je pomembno, da izključite resno zdravstveno stanje, preden se naučite, kako olajšati vrtoglavico. Ko ugotovite vzrok, lahko določite učinkovite možnosti za zdravljenje vrtoglavice.
Korak
Metoda 1 od 2: Takoj odpravite vrtoglavico
Korak 1. Počasi se premikajte
Če pride do vrtoglavice, je najslabše, kar lahko storite, da hitro spremenite svoj položaj. Zmanjšajte omotico tako, da se premikate zelo počasi - govorimo o počasnih hitrostih. To počasno gibanje vam bo olajšalo osredotočenje in nekoliko izboljšalo občutek v glavi. Po potrebi lahko med počasnimi gibi naredite kratek odmor.
Korak 2. Izogibajte se pogledu navzgor ali navzdol
Tako kot pri običajnem stanju asimptomatske vrtoglavice, ki povzroča omotico, lahko pogled navzgor ali navzdol povzroči dodatno dezorientacijo in občutek nelagodja. Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo, da hitro ali dolgo gledate navzgor ali navzdol. Če je le mogoče, naj bo glava postavljena vzporedno s tlemi.
Korak 3. Osredotočite se na oddaljeni predmet
Zaradi človeškega dojemanja se zdi, da se bližnji predmeti premikajo hitreje, medtem ko se oddaljeni predmeti premikajo, kot da bi šli skozi sladkorni sirup. Zato se osredotočite na nekaj daleč, dokler se vam omotica ne umiri. Če je potrebno, poglejte skozi okno.
Korak 4. Izogibajte se ponavljajočim se gibom
Morda se to zdi očitno, vendar ponavljajoče se gibanje poslabša vašo vrtoglavico, saj vam omili ravnotežje. Naj bodo vaši gibi mirni, enakomerni in počasni in opazili boste, da se vaša vrtoglavica precej hitro umiri.
Metoda 2 od 2: Izvajanje gibov za lajšanje vrtoglavice
Korak 1. Počasi obrnite glavo za 45 stopinj
Začnite obračati glavo za 45 stopinj v levo, nato pa v desno.
Korak 2. Položite glavo nazaj, nato pa glavo hitro naslonite na blazino, pri tem pa sprostite vrat in ramena
Nagnite glavo, tako da je uho, prizadeto zaradi vrtoglavice, nižje in počiva na blazini. Držite ta položaj do 30 sekund.
Korak 3. Obrnite glavo na blazino
Položite glavo na blazino in počasi obrnite glavo tako, da nasprotno uho sloni na blazini. Držite ta položaj 30 sekund.
Korak 4. Zavrtite celo telo
Glavo postavite mirno, da se ne premika, nato pa telo premaknite za 90 stopinj v isto smer. Držite celo telo v tem položaju 30 sekund.
Korak 5. Ponovite te gibe
Za popolno odpravo vrtoglavice ponovite vse te gibe (zaporedoma) trikrat na dan. Vse te poteze so podobne tistim, ki jih izvaja fizioterapevt, vendar z zelo malo težav in denarja.
Nasveti
- Zelo pomembno je upoštevati priporočila zdravnika in če so predpisana katera koli zdravila, je zelo pomembno, da jih jemljemo redno.
- Pred začetkom zdravljenja z vrtoglavico se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate telesno vadbo, fizikalno terapijo ali dieto, sledite navodilom zdravnika.
- Večina primerov vrtoglavice ni posledica resnih zdravstvenih težav, simptomi vrtoglavice pa se pogosto zlahka zdravijo s preprostimi zdravili.
Opozorilo
- Pri pojavu simptomov vrtoglavice bodite previdni pri vožnji ali upravljanju strojev.
- Če se vrtoglavica poslabša ali se pojavijo novi simptomi, takoj poiščite zdravniško pomoč.
