Vrtoglavica je občutek, da se svet vrti ali premika, tudi ko ste pri miru. Vrtoglavica, ki jo povzroča vrtoglavica, lahko povzroči slabost, težave z ravnotežjem, zmedenost in druge motnje. Vrtoglavico lahko diagnosticiramo kot benigno paroksizmalno pozicijsko vrtoglavico (BPPV) ali pa je simptom druge težave. Če želite ustaviti vrtoglavico, morate ugotoviti, kaj jo povzroča, in jo ustrezno zdraviti. Preberite več v tem priročniku, če želite izvedeti, kako ustaviti vrtoglavico.
Korak
Metoda 1 od 2: Spremembe življenjskega sloga za preprečevanje vrtoglavice
Korak 1. Spite z dvignjeno glavo
Vrtoglavica se pojavi, ko se drobni kristali kalcijevega karbonata v enem delu ušesa premaknejo v drug del ušesa. To moti ravnovesje in sproži neprijeten občutek omotičnosti, vrtoglavice. Ti kristali se lahko premikajo ponoči, ko na določen način premikate glavo, in spanje z rahlo dvignjeno glavo preprečuje, da bi se to pogosto dogajalo.
Spite na hrbtu, ne spite na trebuhu in si med spanjem zagotovite dodatno blazino za glavo
Korak 2. Ne spuščajte glave pod ramena
To gibanje lahko premakne kristale na notranji strani ušesa in povzroči vrtoglavico. Razumevanje gibov vašega telesa in preprečevanje njihovega zvijanja je lahko v veliko pomoč.
- Če morate nekaj primiti, je bolje, da upognete kolena, da spustite telo, namesto da upognete telo v pasu.
- Ne ukvarjajte se s športom, pri katerem morate telo obrniti na glavo ali se upogniti naprej.
Korak 3. Ne podaljšajte vratu
Gibanje, ki ga naredite, ko iztegnete vrat, ko na primer posežete po nečem, lahko povzroči tudi premikanje kristalov v ušesu. Zato ne poskušajte iztegniti vratu navzgor. Ko iztegnete vrat, poskušajte počasi premikati glavo, ne dvignite glave nenadoma.
Korak 4. Izogibajte se nenadnim gibom
Vsako nenadno gibanje lahko povzroči premikanje glave, kar povzroči vrtoglavico, še posebej, če ste nagnjeni k temu. Izogibajte se dejavnostim, ki zahtevajo hitro premikanje glave.
- Ne vozite se z rolerji ali drugimi vožnjami, ki povzročajo nihanje glave naprej in nazaj.
- Izogibajte se športu, ki ogroža nenadne premike glave. Namesto športa z velikim učinkom lahko plavate, hodite in tečete.
Korak 5. Prenehajte kaditi
Dokazano je, da kajenje tobaka zmanjšuje učinkovitost zdravljenja vrtoglavice. Prenehajte kaditi in uporabljati druge tobačne izdelke in vaše epizode vrtoglavice se bodo zmanjšale tako pogostost kot resnost.
Korak 6. Preglejte oči
Vrtoglavica je lahko zelo slaba, če imate slab vid. Redno pregledujte oči pri očesnem zdravniku. Poskrbite tudi, da imate očala, ki ustrezajo vašemu vidu.
Korak 7. Pazite na prehrano
Preveč kofeina in soli lahko poslabša simptome vrtoglavice. Omejite uživanje alkohola in se izogibajte kajenju. Pijte veliko vode in v svojo prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo vitaminov in mineralov.
Korak 8. Ustvarite program vadbe
Mnogi bolniki z vrtoglavico menijo, da lahko vadba pomaga pri zdravljenju vrtoglavice. Začnite počasi in začnite tako, da počasi premikate glavo od strani do strani v stoječem položaju. Enostavno raztezanje in hoja lahko tudi zmanjšata simptome vrtoglavice.
Korak 9. Zaužijte več ingverja
Rastline, ki so zelo koristne za zdravje, lahko zdravijo različne motnje, vključno z vrtoglavico. Vsak dan jemljite ingverjeve kapsule ali jejte živila, ki vsebujejo ingver. Znano je, da lahko ingver veliko pomaga ljudem z vrtoglavico, da zmanjšajo simptome.
Korak 10. Poskusite zdraviti vnetje zunanjega ušesa
Vnetje zunanjega ušesa (pogosto posledica vode, ki vstopi v ušesni kanal) je težava, podobna vrtoglavici. Jemanje zdravil brez recepta, namenjenih zdravljenju vnetja zunanjega ušesa, je enostaven način za zdravljenje simptomov vrtoglavice.
Korak 11. Uporabite magnete
Splošno prepričanje v 90. letih, da se magneti lahko uporabljajo kot naravna terapija, bi lahko delovalo v primerih vrtoglavice. Med ležanjem položite magnet na zadnji del glave za 20-30 minut in občutili boste izboljšanje simptomov vrtoglavice. Magneti lahko premaknejo kristale, ujete v ušesu, kar povzroči vrtoglavico.
Metoda 2 od 2: Zdravljenje vrtoglavice
Korak 1. Prejmite diagnozo
Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite vzrok vaše vrtoglavice. Vrtoglavica je pogosto povezana z dvema motnjama notranjega ušesa, znanima kot benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) in Méniérejevo boleznijo, lahko pa jo povzročijo tudi številne druge stvari. Ne poskušajte se samozdraviti zaradi BPPV ali Méniérove bolezni, razen če imate diagnozo in ste prepričani, kaj imate. Zdravljenje te motnje ne bo uspešno pri lajšanju vrtoglavice zaradi drugih vzrokov. Sledi nekaj drugih pogojev, ki lahko povzročijo vrtoglavico:
- Druge motnje notranjega ušesa, na primer vestibularni nevritis ali labirintitis
- Poškodbe glave in ušesa
- Migrenski glavobol
- Zmanjšan pretok krvi v arterijah, ki oskrbujejo vene s krvjo.
- Možganski tumor
- možganska kap
- Zapleti zaradi uživanja alkohola ali uživanja drog.
Korak 2. Prosite zdravnika, naj ugotovi, katero uho povzroča vašo težavo
To morate vedeti, ker se zdravljenje, ki ga prejmete, lahko razlikuje glede na to, katero uho boli.
- Bodite pozorni, ko se vam začne vrteti. Če ste omotični in se prevrnete na desno stran postelje, potem vas verjetno boli desno uho.
- Če ne morete ugotoviti, katero uho povzroča težave, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 3. Poskusite s potezo Epley, če imate BPPV
Gibanje Epley je vrsta gibov glave, ki ohlapne kristale v ušesu vrnejo na njihovo pravo mesto. Epley gibe lahko brez težav opravijo zdravniki brez posebne opreme. Gibanje Epley je učinkovita terapija BPPV, če se izvaja pravilno.
- Potem, ko vam je zdravnik pokazal, kako izvajati gibanje Epley, lahko to storite sami doma, ko ponovno začutite vrtoglavico. Ogledate si lahko videoposnetke na spletu in se naučite prilagoditi različne položaje glave.
- Stabilizirajte vrat 48 ur po izvedbi gibanja Epley.
- Ne izvajajte gibanja Epley, če niste prepričani, da imate BPPV. Če imate druge vzroke, se morate prepričati, da boste dobili ustrezno zdravljenje.
Korak 4. Uredite telesne tekočine za zdravljenje Méniérove bolezni
Z uravnavanjem zadrževanja tekočine v telesu lahko ublažite simptome in zmanjšate pogostost epizod vrtoglavice zaradi te motnje notranjega ušesa. Če želite to narediti, poskusite naslednje:
- Omejite porabo soli in živil, ki vsebujejo MSG.
- Razmislite o jemanju diuretika, ki lahko zmanjša zadrževanje tekočine. #*Razmislite o jemanju betahistinijevega klorida. To zdravilo naj bi zmanjšalo pogostost in resnost napadov vrtoglavice s povečanjem pretoka krvi okoli notranjega ušesa. To zdravilo se uporablja predvsem pri zdravljenju Méniérove bolezni. Za več informacij o tem zdravljenju se posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Razmislite o operaciji
Če se nekirurško zdravljenje za vas ne izkaže za učinkovito, obstajajo kirurški posegi, ki lahko zdravijo vrtoglavico zaradi nekaterih motenj notranjega ušesa. Če je vaša vrtoglavica posledica ene od teh motenj, jo lahko ozdravite s kirurškim posegom:
- BPPV
- Menierova bolezen
- Vestibularni nevronitis
- Kronični labirintitis
