Odmor od družabnih medijev je odličen način za ponovno povezovanje z ljudmi in aktivnostmi, ki vas motivirajo. Preden zapustite svoj račun, najprej razumejte, zakaj zapuščate. Določite trajanje premora, družabna omrežja, ki jih želite zapustiti, nato pa naredite urnik, da zmanjšate njihovo uporabo. Če želite zapustiti družabne medije, izklopite obvestila ali izbrišite aplikacije v telefonu. Čas, ki bi ga običajno porabili za družabne medije, izkoristite za branje, vadbo veščin in preživljanje časa s prijatelji in družino.
Korak
Metoda 1 od 3: Odjava iz računa
Korak 1. Odločite se, kako dolgo si želite vzeti odmor od družabnih medijev
Ni pravil glede trajanja odmora od družabnih medijev. To je vaša lastna izbira. Družabnih medijev se lahko izognete 24 ur ali 30 dni (ali celo več).
- Ne pustite se obremenjevati z dodeljenim časom, da se izognete družabnim medijem. Če ste dosegli nastavljeno časovno obdobje, vendar želite nadaljevati, nadaljujte.
- Po drugi strani pa si lahko skrajšate čas prostega časa na družabnih medijih, če menite, da ste svoje cilje dosegli tako, da žrtvujete čas predvajanja na družabnih medijih.
Korak 2. Izberite čas odmora
Najboljši čas za počitek od družabnih omrežij je med družinskimi počitnicami. Tako boste lahko vi in vaša družina preživeli čas skupaj, namesto da bi pisali prek družabnih medijev.
- Morda boste morali tudi vzeti odmor od družabnih medijev, če želite vso svojo pozornost usmeriti na nekoga ali kaj - na primer, ko morate narediti domačo nalogo iz šole.
- Če ste utrujeni od slabih novic in političnih težav, ki se pojavljajo na družbenih omrežjih. Lahko si tudi vzamete odmor za nekaj časa. Prepoznate lahko znake tega dogajanja. Ali vas na primer jezi, ko gledate vsebino v družabnih medijih? Vas moti tisto, kar vidite in o tem razmišljate ves dan? Imate kasneje težave s koncentracijo? Če je tako, boste morda morali vzeti odmor.
Korak 3. Izberite družabni medij, ki ga želite zapustiti
Oddih od družabnih medijev lahko pomeni opustitev vseh vrst družbenih medijev ali le nekaterih od njih. Na primer, morda želite prenehati uporabljati Facebook in Twitter, vendar še naprej igrajte Instagram.
- Ni določenih pravil za določitev, katere družbene medije opustiti. Eden od načinov, da jih izberete, je razmisliti o razlogih za prenehanje uporabe družabnih medijev in nato na podlagi teh razlogov prenehati uporabljati družbena omrežja.
- Odjavite se lahko tudi iz obstoječih računov za družabne medije v telefonu in računalniku. Če se boste morali ob vsaki uporabi družabnih medijev znova prijaviti, boste manj verjetno odpirali te aplikacije, ko vam bo dolgčas ali ste utrujeni.
Korak 4. Naredite urnik, ki bo postopoma zmanjšal uporabo družabnih medijev
Na primer, če želite od božiča do novega leta vzeti odmor od družabnih medijev, ga pred božičem začnite zmanjševati. Začnete lahko od obdobja 10 dni pred odmorom. Čas skrajšanja je odvisen od tega, kako pogosto uporabljate družbena omrežja.
Na primer, če vsak dan uporabljate dve uri družabnih medijev, skrajšajte čas na 1,5 ure 10 dni pred odmorom. Nato sedem dni pred odmorom zmanjšajte na uro na dan. Štiri dni pred odmorom ponovno zmanjšajte čas uporabe na 30 minut na dan
Korak 5. Sporočite prijateljem in družini, da si vzamete odmor
Sredi obdobja zmanjševanja uporabe družabnih medijev boste morda morali svojim prijateljem in privržencem v družabnih medijih sporočiti, da si vzamete odmor. Tako bodo ljudje vedeli, zakaj niste odgovorili na njihova sporočila, zato jim kasneje ne bo treba skrbeti. Tako se boste tudi izognili skušnjavi, ko vzamete telefon iz žepa in začnete odpirati aplikacije.
Če želite, lahko ustvarite razporejeno objavo, ki bo med odmori videti aktivna. Obstaja več aplikacij drugih proizvajalcev, ki vam omogočajo ustvarjanje načrtovanih objav na Instagramu, Facebooku in različnih drugih kanalih družbenih medijev
Korak 6. Zapomnite si, zakaj ste se odločili za odmor
Brez dobrega razloga se boste težko izognili družabnim medijem. Obstaja veliko razlogov, zakaj bi si morda želeli vzeti odmor. Morda boste želeli več časa preživeti s prijatelji in družino. Morda ste utrujeni od vsakodnevne uporabe. Ne glede na razlog, morate biti sposobni podrobno razložiti ljudem, ki sprašujejo - ker to "zagotovo" vprašajo.
- Morda boste morali sestaviti seznam razlogov, da se spomnite, da si vzamete odmor od družabnih medijev.
- Pomembno je tudi vedeti, zakaj si želite vzeti odmor od družabnih medijev, da se boste močneje uprli skušnjavi odpreti aplikacijo. Na tem mestu se lahko spomnite: "Ne, določenega časa ne bom uporabljal družbenih medijev, ker želim preživeti čas z družino."
Metoda 2 od 3: Izginjanje iz družabnih medijev
Korak 1. Deaktivirajte svoj račun
Če na primer do družbenih medijev običajno dostopate iz telefona, izbrišite aplikacije na njem. Če ste v računalniku navajeni uporabljati družabne medije, med odmorom ne vklopite računalnika. Preprostejša možnost je, da izklopite obvestila v telefonu, da jih ne boste zamikali, da bi jih preverili.
Če izklopite obvestila, obvezno izklopite tudi obvestila po e -pošti
Korak 2. Izbrišite svoj račun
Če se počutite bolj zdravo, srečnejše in produktivnejše brez družabnih medijev, boste morda morali trajno izbrisati svoj račun v družabnih medijih. Tako se lahko za vedno poslovite od družabnih medijev.
- Postopek brisanja računa je za vsako aplikacijo za družabne medije drugačen. Običajno je to mogoče storiti hitro in enostavno, lahko pa tudi z dostopom do možnosti uporabniških nastavitev vašega računa (ta možnost se običajno imenuje »Vaš račun«). Od tam preprosto kliknite »Izbriši moj račun« (ali kaj podobnega) in potrdite svojo odločitev.
- Ne pozabite, da če želite znova začeti dostopati do družbenih medijev, morate začeti od začetka.
Korak 3. Na odločitev, da se odmaknete od družabnih medijev, poglejte z drugega zornega kota
Preprosto je misliti, da vas počitek v družabnih medijih ne drži v modi. Vendar pomislite na čas, ki ga preživite brez družabnih medijev, kot na osvoboditev od odvisnosti od ustvarjanja novih vsebin in vključevanja v družbene interakcije. Namesto objavljanja na družabnih medijih se lahko zdaj osredotočite na uživanje v vsem, kar počnete, kjer koli že ste.
Poskusite voditi majhen dnevnik, nato pa zapišite stvari, ki vas osrečujejo, ko niste na družbenih omrežjih
Korak 4. Preusmerite svojo pozornost s težkega dela
Prišla bodo obdobja, ko boste pogrešali družabne medije. Vendar se boste čez nekaj časa - tri dni, pet dni ali teden, odvisno od stopnje vaše odvisnosti od družbenih medijev - začeli počutiti, kot da socialnih medijev ne potrebujete. Okrepite se, da preživite to obdobje, dokler resnično ne mine. Obstaja več načinov, kako se izogniti skušnjavi in trenutni depresiji. Na primer, lahko:
- Oglejte si filme s prijatelji.
- Nadaljujte z branjem, tako da knjigo vzamete s police.
- Poiščite nov hobi, na primer popravilo kolesa ali igranje kitare.
Korak 5. Spoznajte pravo naravo družbenih medijev
Na družabnih medijih je veliko ljudi, ki objavljajo le svoje najboljše fotografije in zelo redko - ali morda nobena - v svojem življenju ne pokažejo nič slabega. Ko boste videli onstran te iluzije popolnosti, se vam bo zdelo, da je lažna in bolj skeptična glede aplikacije. Zaradi ponaredka, ki ga čutite, se boste odločili, da se odmaknete od družabnih medijev.
Korak 6. Premislite, preden nadaljujete z uporabo družbenih medijev
Če se odločite, da se boste v prihodnje vrnili k uporabi družabnih medijev, boste morda želeli premisliti o tej odločitvi. Naredite seznam prednosti in slabosti, ki vam bodo pomagale ugotoviti, zakaj ste spet na družbenih omrežjih.
- Na primer, razlogi za socialne medije so lahko: »Oglejte si, kaj prijatelji počnejo«, »Kot kraj za izmenjavo dobrih novic in kul fotografij« in »Pogovorite se s prijatelji o zanimivih vprašanjih«. Po drugi strani pa lahko nasprotni razlogi vključujejo "razočaranje nad trenutnimi političnimi razmerami", "prepogosto zapravljanje časa pri preverjanju računov" in "preveč zaskrbljenost zaradi nalaganja objav".
- Primerjajte prednosti in slabosti, da se odločite, katera možnost je najbolj donosna, nato pa se odločite.
- Če se znova odločite za uporabo družbenih medijev, se boste morda želeli strogo omejiti. Na primer, družabne medije morate igrati le 15 minut na dan in biti odjavljeni iz računa ves dan, izven tega časa.
Metoda 3 od 3: Iskanje nadomestnih dejavnosti v družabnih medijih
Korak 1. Negujte odnose s prijatelji zunaj družabnih medijev
Družbeni mediji niso edini način za povezovanje z drugimi ljudmi. Namesto da bi videli njihov napredek na družabnih medijih, lahko kličete ali pošiljate sporočila po e -pošti in besedilnih sporočilih. Vprašajte jih: »Kaj ste počeli v zadnjem času? Kaj pa, če bi šli na pico?"
Korak 2. Spoznajte nove ljudi
Brez želje po nenehnem preverjanju družabnih medijev boste bolj navdušeni nad svetom okoli sebe. Začnite pogovor z osebo, ki sedi poleg vas na avtobusu. Lahko rečete nekaj takega: "Lepo vreme, kajne?".
- Lahko se vključite tudi v skupnost. Poiščite dobrodelne organizacije ali neprofitne organizacije, ki ponujajo prostovoljna delovna mesta. Lahko prostovoljno delate v vaši lokalni kuhinji, banki hrane ali stanovanjski organizaciji (na primer v organizaciji Habitat for Humanity Indonesia).
- Obiščite lokalne lokale in se pridružite skupinam na spletnem mestu meetup.com. To spletno mesto pomaga povezati ljudi s podobnimi interesi, kot so filmi, knjige in hrana. Če ne vidite skupine, ki vam je všeč, ustvarite svojo!
Korak 3. Preberite časopis
Družbeni mediji niso le dobro orodje za komuniciranje in opazovanje vedenja drugih ljudi. Ta aplikacija se pogosto uporablja tudi kot glavno orodje za pridobivanje novic. Brez socialnih medijev pa ste še vedno lahko obveščeni. Za najnovejše novice preberite časopis, obiščite svojo najljubšo spletno stran z novicami ali si oglejte brošuro z novicami v lokalnem informacijskem centru.
Korak 4. Nadaljujte z branjem
Večina ljudi ima kupe knjig, ki se bodo "včasih" brale. Ko si oddahnete od družabnih medijev, lahko preberete te knjige. Sedite v udoben stol s skodelico toplega čaja in knjigo, ki je najbolj zanimiva za branje.
Če radi berete, vendar nimate knjig, pojdite v najbližjo knjižnico in si oglejte nekaj zabavnih naslovov
Korak 5. Uredite svoj dom
Pometite, obrišite in očistite vse posode. Odprite garderobo in poiščite oblačila, ki jih ne uporabljate. Oblačila prinesite v dobrodelne namene, da jih podarite. Poiščite tudi knjige, filmske kasete in komplete iger, ki se redko uporabljajo. Te izdelke prodajajte prek Tokopedia ali eBay.
Korak 6. Opravite svoje podjetje
Čas, ki ga ne porabite za družabne medije, uporabite za odgovarjanje na sporočila (po e -pošti ali glasovni pošti). Začnite delati na projektu v šoli ali dokončajte domačo nalogo. Če delate od doma, lahko svoj prosti čas uporabite za iskanje novih strank ali virov dohodka.
Korak 7. Bodite hvaležni za to, kar imate
Zapomnite si vse in vsakogar, zaradi česar ste hvaležni. Na primer, sestavite seznam prijateljev in družine, ki so vam v težkih časih vedno ob strani. Naredite seznam svojih najljubših predmetov ali krajev - na primer lokalno knjižnico ali zbirko iger. To vas bo odvrnilo od družabnih medijev in vam olajšalo počitek v miru.
