Nekateri zdravniki priporočajo redno čiščenje debelega črevesa (debelo črevo). Ta metoda lahko odstrani toksine iz prebavnega sistema.
Korak
Metoda 1 od 4: Uporaba prehrane
Korak 1. Izogibajte se določenim vrstam hrane
Najboljši način za začetek razstrupljanja debelega črevesa je odstraniti živila, ki povzročajo težave. Začnite se znebiti vseh živil, ki obremenjujejo jetra in debelo črevo. Ta živila vključujejo kavo, beli sladkor, moko, mlečne izdelke in alkohol.
Nehajte jesti predelano sladko hrano, ki vsebuje veliko sladkorja in moke. Izogibajte se tudi prekomerni količini sira ali sladoleda
Korak 2. Jejte hrano, ki lahko pomaga razstrupiti telo
Obstajajo nekatere vrste živil, ki lahko pomagajo pri razstrupljanju telesa. Zadevna živila vključujejo zelenjavo iz družine Brassica, kot so brokoli, cvetača, brstični ohrovt in zelje. Ta zelenjava vsebuje veliko hranil in določeno spojino, imenovano sulforafan, ki je zelo pomembna pri razstrupljanju telesa.
- Prav tako poskrbite, da jeste veliko vlaknin, saj se lahko živila z visoko vsebnostjo vlaknin drgnejo ob stene debelega črevesa in hrano hitro potisnejo skozi črevesje. Nekatera živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo zeleno zelenjavo, jabolka, jagode in rjavi riž.
- Uživanje velike količine vlaknin lahko izboljša zdravje debelega črevesa, saj vlakna pomagajo odstraniti ostanke odpadkov v črevesju.
Korak 3. Znebite se vseh živil, ki lahko povzročijo alergije in intolerance
Če še nikoli niste opravili testa intolerance na hrano, boste morda morali obiskati zdravnika ali naturopatskega zdravnika. Uživanje hrane, ki povzroča intoleranco za telo, lahko zmanjša delovanje debelega črevesa in poveča verjetnost zastrupitve črevesja.
Korak 4. Jejte hrano, bogato s klorofilom, da zmanjšate toksine
Obstajajo nekatera živila, ki bodo pomagala zmanjšati toksine v krvi. Študije kažejo, da klorofil zmanjša absorpcijo toksinov in pomaga pri izločanju toksinov. Temno zelena listnata zelenjava vsebuje veliko klorofila. Povečajte vnos špinače, ohrovta, zelenjave, peteršilja, pšenične trave in morskih alg.
Poskusite te vrste zelenjave vključiti v svoj dnevni meni. Kuhana jajca položite na kup kupljenega ohrovta ali dodajte svojemu najljubšemu smutiju nekaj špinače in pšenične trave. Zakaj ne bi poskusili posušenega čipsa kot prigrizek?
Korak 5. Vzemite probiotike
Probiotiki so dobri za splošno zdravje debelega črevesa in lahko pomagajo tudi pri specifični razstrupljanju. Probiotiki zmanjšujejo encime v telesu, zaradi česar debelo črevo zadrži toksine, namesto da bi jih izločilo. Dnevno jemanje probiotičnih kapsul je dobro za splošno zdravje, vendar boste morda morali v procesu čiščenja debelega črevesa vzeti eno ali dve dodatni probiotični kapsuli na dan.
Probiotike lahko dobite tudi z jogurtom in drugimi živili
Korak 6. Pijte več vode
Telo potrebuje veliko vode, da pomaga izločiti toksine. Večina ljudi bi morala za optimalno zdravje črevesja na dan popiti polovico svoje telesne teže v unčah vode. Na primer, če tehtate 60 kg (132 funtov), bi morali popiti približno 66 unč vode na dan (1,95 litra ekvivalenta), še posebej, če želite izboljšati zdravje debelega črevesa.
- Sliši se veliko, vendar to ne drži, če vsakih nekaj ur spijete kozarec ali dva vode. Ne poskušajte popiti vsega naenkrat. Počutili se boste zelo slabo.
- Ko povečate vnos vlaknin ali zaužijete dodatke vlaknin, je pomembno povečati vnos vode. Dodatne vlaknine v prehrani zahtevajo dodatno porabo vode, da se pravilno prebavijo.
Metoda 2 od 4: Uporaba dodatkov za čiščenje črevesja
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika
Danes je na trgu veliko dodatkov za čiščenje debelega črevesa. Nekateri so namenjeni izpiranju odpadkov iz debelega črevesa, drugi pa so namenjeni podpori organom med razstrupljanjem. Preden vzamete katerega od teh dodatkov, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je izdelek varen za vas.
Korak 2. Uporabite odvajalo ali odvajalo
Odvajala so izdelki, ki spodbujajo debelo črevo k hitrejšemu delovanju in izpraznijo njegovo vsebino. Odvajala uporabljajte previdno, saj lahko v velikih odmerkih povzročijo neprijetne krče in drisko. Odvajala lahko povzročijo tudi neželene učinke, kot so riganje, napihnjenost, plin ali želodčni krči. Poskusite z blagovno znamko, kot sta Dulcolax ali Miralax.
- Dolgotrajna uporaba odvajalcev lahko povzroči, da je debelo črevo odvisno od teh zdravil. Zato ga uporabljajte le nekaj dni naenkrat.
- Če želite bolj naravno odvajalo, med čiščenjem debelega črevesa običajno zadostujejo nežni odvajalni čaji. Eno ali dve vrečki čaja Yogi Meothing Mint Get Regular (na voljo v spletnih trgovinah, kot je iPrice) postavite v toplo vodo za pet do 10 minut. Čaj pijte ponoči. Šest do osem ur kasneje bi morali imeti normalno gibanje črevesja.
Korak 3. Vzemite dodatek vlaknin
Poleg živil z visoko vsebnostjo vlaknin se dodatki, ki vsebujejo vlakna, vežejo na toksine in jih pomagajo črevesju izločiti. Dodajte dve žlici otrobov, psylliuma ali ovsenih vlaken. Preprost način uživanja vlaknin je, da jih dodate neposredno v smoothie ali oves.
- Ko dodajate vlaknine, pijte veliko vode. V nasprotnem primeru lahko vlaknine povzročijo zaprtje ali črevesno obstrukcijo.
- Lahko vzamete tudi dodatke topnih vlaknin, na primer Benefiber in Metamucil (lahko jih kupite v spletnih trgovinah, kot je Tokopedia).
Korak 4. Razmislite o magneziju
Magnezij nežno vleče vodo v debelo črevo in ima naraven odvajalni učinek. V nasprotju z odvajali brez recepta ali zeliščnimi odvajali magnezij ne povzroča zasvojenosti in pri dolgotrajni uporabi ne bo povzročil zasvojenosti.
- Zaužijte 300-600 mg magnezijevega citrata na dan. Ne jemljite več kot 900 mg na dan, ker lahko preveč magnezija povzroči zdravstvene težave.
- Lahko kupite tudi tekoči magnezijev citrat in ga vzamete namesto dodatkov. Prepričajte se, da količina magnezija v pijači ne presega 900 mg na dan.
Korak 5. Vprašajte o N-acetil cisteinu (NAC)
N-acetil cistein (NAC) je predhodnik glutationa, ki je ena glavnih snovi za razstrupljanje v telesu. NAC najdemo v številnih naravnih živilih, kot so nekatere vrste jogurta in perutnina, bogata z beljakovinami. Poleg tega lahko NAC jemljete tudi kot dodatek, če detoksificirate debelo črevo. Če jemljete dodatke NAC, jih bo telo pretvorilo v glutation, ki ga lahko uporabite za hitrejši in učinkovitejši postopek razstrupljanja.
Med čiščenjem debelega črevesa vzemite 500-1500 mg NAC na dan v obliki kapsul. Lahko jih kupite v zdravstvenih trgovinah ali lekarnah
Metoda 3 od 4: Preizkusite naravna in domača sredstva
Korak 1. Uporabite paket ricinusovega olja
Paket ricinusovega olja pomaga pri čiščenju in razstrupljanju črevesja. Vzemite flanel (lahko iz bombaža ali volne), plastično folijo, kopalno brisačo, termofor ali grelno blazinico in ricinusovo olje. Olje nalijte v flanelo, dokler ni enakomerno mokro. Lezite, nato flanelo nanesite neposredno na želodec. Za pokrivanje vseh strani flanele uporabite plastično folijo, da olje ne zamaže oblačil ali rjuh. Zavijte brisačo okoli telesa, čez plastiko. Nato na brisačo položite vročo vodo ali grelno blazinico (nastavljeno na srednjo temperaturo). Lezite 10-30 minut. Odstranite flanel in očistite želodec. Flanel lahko ponovno uporabite, ne da bi ga prali do 3 tedne.
Korak 2. Poskusite s klistirjem (dajanje injekcije)
Klistirje lahko uporabite za čiščenje črevesja med programom razstrupljanja. Ko naredite klistir, v debelo črevo vbrizgate tekočino, da spodbudite črevesno gibanje in pomagate pri izpiranju blata iz debelega črevesa.
Tako kot pri odvajalih lahko tudi klistiri povzročijo zasvojenost, če jih uporabljate prepogosto, vendar so varni in učinkoviti postopki, če jih pravilno opravite med kratkotrajnim čiščenjem debelega črevesa
Korak 3. Obiščite zdravnika naturopata
Narutopatski zdravniki ali naturopati so usposobljeni za razstrupljanje bolnikov na varen in pravilen način. Naturopatski zdravnik lahko pregleda vašo anamnezo in vaša zdravila ter se odloči, kateri tip detoksikacije je za vas najbolj primeren. Lahko vam povedo, kako pogosto morate narediti klistir, lahko pa vam predpišejo zelišča, dodatke in domača sredstva za varno in naravno razstrupljanje telesa.
Metoda 4 od 4: Izvajanje namakanja črevesja
Korak 1. Razmislite o namakanju debelega črevesa
Kolon terapevti vsak dan izvajajo postopke namakanja debelega črevesa. Namakanje debelega črevesa je lahko nekoliko neprijetno, vendar je lahko zelo učinkovito pri razstrupljanju črevesja. Poskrbite, da obiščete debelega črevesa terapevta, ki je usposobljen za izvajanje varnih in čistih postopkov.
Korak 2. O tem postopku se posvetujte z zdravnikom
Če imate težave s črevesjem, se posvetujte z zdravnikom o namakanju debelega črevesa in o tem, kaj se bo v tem času zgodilo. Med namakalnim procesom debelega črevesa terapevt debelega črevesa previdno vstavi cev v anus. Cev je povezana s črpalko, ki črpa vodo ali druge tekočine v debelo črevo. Ko je debelo črevo napolnjeno s tekočino, terapevt odstrani prvo cevko in previdno vstavi novo cevko. Terapevt bo z masažo trebuha odstranil vodo in umazanijo iz debelega črevesa.
- Terapevt lahko ponovi zgornji postopek za temeljito čiščenje črevesja. Količina vode, ki jo lahko med tem postopkom črpamo in odstranimo, je lahko do 16 litrov.
- Naknadni postopki lahko vključujejo vodo, obdelano s probiotiki, zelišči ali kavo, ki pomagajo odstraniti odpadke iz debelega črevesa.
Korak 3. Poskrbite za črevesno gibanje vsaj enkrat na dan
Dlje ko blato ostane v debelem črevesu, dlje bo telo potrebovalo, da ponovno absorbira toksine. Številne zgoraj omenjene spremembe vam lahko pomagajo pri vsakdanjem črevesju, če se vam to trenutno ne dogaja.
- Če ste izboljšali svojo prehrano in poskusili druge možnosti za pomoč, vendar vsaj enkrat na dan nimate črevesja, je dobro, da obiščete svojega zdravnika za nadaljnjo oceno in nasvet.
- Če imate več kot 2 iztrebljanja na dan ali ohlapno blato, se pred namakanjem debelega črevesa posvetujte s svojim zdravnikom.
Nasveti
- Ne pozabite se posvetovati o vseh dodatkih in postopkih s svojim zdravnikom, preden začnete s programom razstrupljanja debelega črevesa.
- Izogibajte se programom čiščenja debelega črevesa, če ste pred kratkim imeli operacijo trebušne votline ali imate tumorje kjer koli v prebavnem sistemu, bolezni srca, morebitne ledvične motnje, Crohnovo bolezen, notranje ali hude hemoroide, divertikulitis, ulcerozni kolitis in rektalni prolaps.
