Ustrahovalci so vseh oblik in velikosti, s katerimi se mora v določenem trenutku spopasti vsak, zlasti v otroštvu - nedavni statistični podatki kažejo, da 1 od 4 otrok trpi zaradi ustrahovanja. Ustrahovanje pa je resen problem ne le v šolah, ampak tudi v pisarni, doma, na vojski, na igrišču ali celo pri varstvu otrok. Z zatiralcem je treba ravnati previdno in prekiniti začaran krog.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj obrambnih mehanizmov
Korak 1. Pokažite minimalno reakcijo na njihovo ustrahovanje
Ne pokažite nasilnikom, da vam je slabo in da uspešno vplivajo na vas; le pusti jih. Ustrahovalci se bodo zadovoljili s tem, da se bodo ljudje počutili nesrečne ali neprijetne, zato se bo odziv nanje le povečal njihovo moralo. Nasilniki si želijo pozornosti in če jim pokažete, da prizadenejo vaša čustva, bodo to z veseljem naredili.
- Odvisno od narave nasilnika vas lahko ta tehnika vžge, zato pozorno preberite situacijo. Nekateri ustrahovalci se bodo počutili varne, če vas ustrahujejo (ker uživajo), če na vas vidijo, da njihova dejanja ne vplivajo na vas.
- Z neracionalnimi ljudmi se ne morete pogovarjati racionalno. Odstopite dostojanstveno in povejte, da imate s svojim časom pomembnejše stvari. Če se nadlegovanje nadaljuje, se branite. Ni važno, ali se nadlegovanje nadaljuje ali ne, poskrbite, da se boste postavili za zatirane.
Korak 2. Občutite moč v sebi
Vsak ima v sebi moč, da zdrži; Stvar je v tem, da vas nasilniki poskušajo prepričati, da ste kot človek nemočni in ničvredni. To ni res - pazite se njihovih poskusov, da bi vas omalovažili in se počutili šibke.
Včasih mislimo, da nam lahko vzamejo vse, kar imamo kot ljudje. Verjemite, da ste močnejši od njih, saj ste globoko v sebi močnejši od njih
Korak 3. Izogibajte se ustrahovalcem v šolskih in družbenih razmerah
Če gredo v isto smer kot vi, poskusite v drugo smer; če te ne najdejo, te ne morejo ustrahovati. Poskušajte se jim čim bolj izogibati, vendar ne pokažite, da se jim izogibate. Če ugotovijo, da se jim izogibate, bodo to videli kot uspeh ali strah in vas bodo še bolj ustrahovali.
Vedno hodite s prijatelji - ko ste skupaj, se boste počutili varno. Večina nasilnikov se bo bala, če ne bodo s prijatelji. Nočejo se spravljati v težave in če so vaši prijatelji okoli vas, bi lahko imeli težave
Korak 4. Ne šalite se, da bi dokazali, da nasilneži ne bodo škodili vašim občutkom
To bo samo ugajalo ustrahovalcu, dodali pa bodo tudi žalitev, da bi zmanjšali vašo samozavest. V isto luknjo boste padli in še vedno boste njihova tarča.
Ustrahovanje ni smešno in pristanek na ustrahovanje, ne glede na to, ali se dogaja vam ali nekomu drugemu, bo le še stopnjeval problem. Šale v tej situaciji niso primerne, čeprav se vam zdi, da vam lajšajo stres. Šala bo le še poslabšala situacijo
5. korak Žalitve vrnite zatiralcu
Če to počnete v javnosti, se lahko nasilniki nasmejejo prijatelji ali žrtve okoli vas. Počutili se bodo neprijetno, ker nimajo več moči nad vami. Ne pozabite, da na nasilnika ne bodite pozorni, ker bodo čustveno ustrahovali ljudi.
Izogibajte se žaljivcu nasilnika, če vas je fizično ustrahoval, saj bo to povzročilo konflikt, ki ga ne morete zmagati. Namesto da bi stanje še poslabšali, pojdite stran. Če se počutite ogrožene, prijavite oblasti ustrahovanje
Korak 6. Preganjajte zatiralca
Ker so nasilniki običajno manj inteligentni, lahko to storite. Uporabite naslednje ideje:
- Smej se vsemu, kar rečejo, in čim hujše so njihove žalitve, tem glasneje se moraš smejati. Vaš smeh je nekaj, česar nasilniki nočejo videti; želijo videti tvoj jok.
- Čim glasneje kričite besede iz svojih misli pred njimi. Svetujemo vam, da jih preizkusite le, če vas ovirajo ali naredite nekaj na splošno motečih stvari. Navedite besede iz različnih virov, na primer prvi verz Jabberwockyja, pesem, ki jo je marsikdo pozabil, ali svoje besede, ki so čim bolj naključne. Nasilniki bodo presenečeni, da se boste lahko nasmejali ali vsaj zbežali. Če mislijo, da ste nori, je v redu!
Metoda 2 od 3: Zgradite svojo moč
Korak 1. Udeležite se tečajev borilnih veščin, kot so karate, kung fu, taekwondo in podobno
Ta tečaj bo okrepil vaše zaupanje, treniral vašo postavo in vam omogočil tako napadalne kot obrambne sposobnosti. Ustrahovalci izberejo žrtve, za katere menijo, da so šibkejše od njih, zato jim lahko razvoj bojevniške aure pomaga držati stran od vas. Veščine samoobrambe vam bodo pomagale tudi, da se naučite, da ne boste videti šibki.
Ni vam treba biti videti kot borec, le biti morate oseba z avro odpornosti. Bolje je biti pripravljen na napad in tega ne storiti, kot da bi jamral, ker se ne znaš braniti
Korak 2. Bodite pametni in se zavedajte svoje okolice
Preučite svoje okolje, da poiščete poti za pobeg, konfliktna območja, varna območja in meje. Preučite vzorce nasilnika, vključno z možnimi odnosi, saj imajo nasilniki običajno podrejene. Poznavanje nasprotnika in njegovega okolja vam bo pomagalo pri izogibanju in neposrednem spopadu.
Hodite samozavestno. Hodite z visoko samozavestjo in močno avro. Hodite z glavo in gledajte, kam hodite, in uporabite vid, da udarite ljudi okoli sebe. Tudi če se počutite nelagodno, uporabite zaupanje, saj to počnejo tudi drugi ljudje
Korak 3. Naučite se nekaj potez, da se branite
To je še posebej pomembno, če ste prisiljeni v boj. Ni vam treba imeti črnega pasu, potrebujete le nekaj samoobrambnih potez. Vadite z vso močjo in brez obotavljanja.
- Udarec v dimljah bo nasilnika dovolj dolgo zmedel in osramotil, da boste lahko pobegnili. Niso navajeni, da bi jih drugi poniževali.
- Če jih dimelj ne osramoti, poskusite z območjem pod rebri ali pa jim udarite po kolenih, da bodo padli.
- Če vas ustrahovalec pritisne ali potegne, verjemite, da je to v vašo korist. Potrudite se, da se uravnotežite, z levo roko jih primite za roko in z desno roko udarite po bradi. Nato s prazno roko sprostite njihov oprijem.
- Nato ob prvi priložnosti pobegnite na varno in prosite za pomoč.
Korak 4. Razvijte razumevanje sebe in tega, kako odlični ste
Spoznajte svoje prednosti, slabosti in cilje. Vedite, kaj želite in kaj lahko dosežete. To razumevanje sebe vam bo pomagalo pri premagovanju verbalnih nasilnikov, ker njihove žalitve ne bodo prišle do vaše duše. Verbalni nasilniki običajno žaljijo v javnosti in njihove besede ne temeljijo na resnici, ampak na tem, kar je kul.
- Poskusite se spoprijeti z govoricami: vsem povejte, da govorice niso resnične in da nasilnež potrebuje le pozornost. Negativno se osredotočite nanje. Poudarite njihovo nagnjenost k ustrahovanju in kako žalostno bi bilo njihovo življenje, če bi morali ustrahovati ljudi.
- Žalitve in način, kako nasilneži ravnajo z vami, nimajo nič skupnega z resničnostjo in vami samimi; vse v njihovo zadovoljstvo. Zatirajo, ker se počutijo negotove in nesrečne. Ko vas zadovoljijo, ustrahujejo druge.
Korak 5. Naj vas ne zamika, da bi jih ustrahovali
Nočete pasti v isto jamo kot zatiralci. Čeprav bi morali vedeti, zakaj vas ustrahujejo in najti vrzeli v svojih trditvah, nikoli ne storite enako z njimi. To jim bo dalo samo moč in izkazali se boste tako slabi kot oni.
Če boste storili enako, boste imeli toliko težav kot oni. Če se zgodi nepričakovano in pristojni organi ugotovijo, nihče ne bo vedel, kdo so pravi nasilniki - vi ali oni
Metoda 3 od 3: Preprečevanje ustrahovanja
Korak 1. Opredelite vrste ustrahovanja, s katerimi se soočate vi ali drugi
Ustrahovanje ima lahko različne oblike - nekateri ustrahujejo fizično, ustno ali psihično in čustveno. Mnogi nasilniki uporabljajo vse te kombinacije. S katero koli vrsto nasilnika se ukvarjate, morate razumeti njihov pristop.
- Vas ustrahovalnik fizično ustrahuje? Agresivni nasilniki radi brez zadržkov brcajo, udarijo in zgrabijo. Nato se bodo začeli fizično boriti in vas kriviti ali trditi, da ste jih začeli.
- Ali vas nasilnež rad žali ali vas ustno užali? Ta vrsta nasilnika vas verbalno zlorablja, tako da vam daje vzdevke, žaljivke itd.
- Ali se je ustrahovalec pretvarjal, da je vaš prijatelj, in vas nato brez opozorila užalil pred drugimi? To je vrsta čustvenega zatiranja. Druge vrste čustvenega ustrahovanja vključujejo grožnje, da boste poškodovali ali poškodovali stvari/ljudi, do katerih vam je mar, naredili nekaj, zaradi česar ste užaljeni (na primer pritrditev obliža na hrbet) ali obrekovanje ljudi, da vas sovražijo. Posredni nasilniki, ki radi zabadajo nož v hrbet, običajno širijo govorice, odtujujejo ljudi in ob vsaki priložnosti žalijo svoje žrtve.
Korak 2. Razumejte, da je kibernetsko ustrahovanje enako slabo kot pravo ustrahovanje
Spletni ustrahovalci ustrahujejo svoje žrtve s takojšnjim sporočanjem, e -pošto in drugimi spletnimi komunikacijskimi orodji. Najboljši način za spopadanje s kibernetskimi ustrahovalci je, da ignorirate njihova sporočila in ne berete ničesar, kar imajo povedati. Ne pozabite blokirati nasilnika.
Če se vam to zgodi, ne pozabite, da je tako hudo kot ustrahovanje v resničnem svetu. Če je potrebno, staršem, nadzorniku ali policiji povejte o svojem položaju. Zatiranja ni mogoče prenašati
Korak 3. Obvestilo o vsakem ustrahovanju prijavite organom
Razmislite o tem svojim staršem, šolskemu svetovalcu, ravnatelju, šefu, policiji ali komu drugemu, ki se lahko spopade z nasilnikom ali ga kaznuje ter zaščiti vašo varnost. Zelo pomembno je, da se o svoji težavi pogovorite, da se težave konča. Ste dovolj pogumni, da stopite naprej in ga premagate.
- Ne skrbite za maščevanje, ki ga bo ustrahovalec dobil, če ga boste prijavili. Še naprej vas bodo ustrahovali, tudi če jih ne prijavite in zadovoljevanje njihove volje ne bo rešilo problema vas ali druge osebe, ki jo ustrahujejo. Povejte lahko tudi svojemu najboljšemu prijatelju - vaš najboljši prijatelj se bo zavzel za vas, vi pa se boste postavili za svojega najboljšega prijatelja, ko bo prišel čas.
- Če na vaši šoli obstaja raziskava o ustrahovanju, ne pozabite napisati svojega imena. Ne bodite sramežljivi pri pisanju. Morda boste morali razpravljati z nekom, ki ima več izkušenj, kar je običajno zelo koristno. Morda se počutite manjši, vendar ste v resnici močnejši od zatiralca.
Korak 4. Pomagajte drugim rešiti svojo situacijo
Nasilniki so ljudje, ki se trudijo, da bi izgledali bolje. Potrebujejo le pozornost in morda so se ustrahovanja naučili od doma ali od prijateljev. Brez zatiranja nimajo ničesar! Ker ste doživeli bolečino ustrahovanja, boste znali pomagati drugim.
- Najlažji način, da se drugi ljudje po ustrahovanju počutijo bolj udobno, je, da spremenite svoje mišljenje o ustrahovanju. Poudarite jim, da so nasilniki nezadovoljni, razočarani in poskušajo nadzorovati svoja čustva, da bi se lahko bolje počutili. Žalostno, kajne?
- Če nekdo pride k vam in se sooči z isto situacijo kot vi, pridite z njim, da prijavite svojo težavo. Pri tem jim bo v pomoč moralna podpora. Če nimajo moči, lahko absorbirajo vašo moč.
Korak 5. Razširite besedo o ustrahovanju
Ustrahovanje je velik problem in ne problem, ki ga je mogoče preprosto prezreti. Vzemite za primer svojo težavo in se o njej pogovorite. Prosite svojo šolo, naj organizira seminar o ustrahovanju. Ozavestite vse, da se ustrahovanje dogaja vsak dan. Ta problem je mogoče rešiti le, če ga ljudje vidijo.
Morda mislite, da ste sami ali da ne poznate nikogar, ki bi imel podobne težave, vendar je to morda zato, ker ste preveč sramežljivi, da bi govorili. Če začnete govoriti, boste morda presenečeni, koliko ljudi vas podpira
Nasveti
- Ne poslušajte besed zatiralcev - njihove besede niso vredne joka! Naj vas njihove besede ne ustavijo pri doseganju vaših ciljev! Pokažite jim zaupanje, da dokažete, da njihove besede niso nič.
- Ignorirajte jih in pojdite stran - to je vaša najboljša možnost. Želijo si le pozornosti.
- Nekateri nasilniki so morda ljubosumni na vas. Ustrahujejo vas samo zato, ker imate talent, ki ga nimajo, zato bodite ponosni na to, kar počnete. Žaliti ljudi ni zabavno. Pravzaprav si globoko v srcu ne upajo narediti tega, kar zmorete vi.
- Karkoli naredite, se ne borite proti ustrahovalcu, razen če ste v resni nevarnosti ali poškodovani.
- Povejte nekomu takoj, ko se počutite ogrožene. Če berete grozljive zgodbe o ljudeh, ki so jih osem let ustrahovali, je njihova glavna težava komunikacija.
- Ne pozabite, da vam ustrahovalec ne bo škodoval. Želijo le dokazati, da so na oblasti, čeprav je resnica nasprotna; strahopetci so. Veliki ljudje kažejo svojo moč na druge načine, ne pa z žalovanjem tistih, ki so šibkejši od njih. Pokažite, da se jih ne bojite.
- Danes šole niso učinkovita rešitev za ustrahovanje. Predložiti morate dokaze in veliko ljudi ne more predložiti dokazov o čustveni zlorabi. Ne pozabite tudi, da ustrahovalec lahko laže in uporablja lažne priče. Preden to prijavite šoli, to najprej povejte staršem.
- Pomislite, kaj bi lahko povzročilo, da se nasilnež počuti neprijetno - morda so bolni, imajo malo prijateljev, se bojijo ali kaj drugega. Nato razmislite tudi o tem, kako se počutite glede tega vidika - morda so ljubosumni, ker ste nad njimi boljši. S temi mislimi pomagajte razbremeniti situacijo, tako da se izogibate tem temam, ko ste okoli njih, in ko se počutite obupano, se spomnite, kaj ste naredili bolje.
- Vedno ostanite mirni, saj boste to zmotili nasilnika, ki želi videti vašo negativno reakcijo.
- Če se vaša šola ne odzove na vašo prijavo ustrahovanja, prosite starše, naj vas premestijo v zasebno šolo, ki bo nasilnika izključila.
- Če vas nasilnež ustrahuje na spletu, naredite posnetek zaslona, na katerem vas ustrahujejo, da boste imeli dokaz, da vas ustrahujejo, jih prijavite, jih blokirajte in zberite pogum, da drugim sporočite, da obstaja ustrahovalec, ki vas želi ustrahovati na spletu.
- Če nasilnež o vas govori le slabe stvari, jih ne upoštevajte. Veš, kaj si želiš v svojem življenju, in tega verjetno ne boš več videl, ko odrasteš.
- Ne pozabite biti prijazni do njih ali jih razočarati, dokler se ne ustavijo.
Opozorilo
- Spet ne upoštevajte tega, kar govorijo. Naj vas ne zavedejo. Če poskušajo biti prijazni in se zdijo iskreni, jim dajte drugo priložnost. Če je takšna gesta lažna, je ne upoštevajte.
- Če so vaši nasilniki odrasli, je to mučenje. Takoj se pogovorite z nekom.
- Mnogi otroci se učijo, da nasilniki ne bodo nasilni, če vas le žalijo. To ni vedno res, saj lahko zatiranje še naprej dobiva svojo obliko. Bodite previdni, če ste v bližini nasilnika, ne pozabite biti na javnem mestu ali z drugimi ljudmi (zlasti oblastmi), ko vas bo ustrahoval.
- Vedno povejte pristojnim (policiji, učitelju ali staršem) in ne prenehajte, dokler vas ne slišijo. Ignoriranje nasilnika je lahko način za spopadanje z njim, vendar je bolje govoriti.
