Plastična kirurgija je ena najučinkovitejših možnosti za povečanje prsi, vendar mnoge ženske ne morejo izbrati te metode. Namesto da spremenite velikost prsi s tveganimi metodami, lahko svoje prsi povečate naravno. Prehrana in vadba lahko spremenijo velikost dojk, pravilna izbira oblačil pa naredi prsi večje.
Korak
Metoda 1 od 3: Ohranjanje zdravja
Korak 1. Razumeti stvari o prsih
Prsi so sestavljene iz mlečnih žlez, ki so razdeljene na režnjeve in prekrite z maščobnim tkivom, krvnih žil, ki delujejo tako, da preusmerijo kri v dojke, in vezivnega tkiva proteina, imenovanega kolagen, ki podpira dojke.
Korak 2. Jejte živila, ki vsebujejo potrebne hranilne snovi
Čeprav se velikost prsi ne spremeni bistveno, so vitamini koristni za ohranjanje zdravega telesa, namesto za povečanje prsi. S pravilnimi vitamini pa lahko v tem času ohranite velikost in stanje svojih dojk.
- Vitamin C pomaga pri tvorbi kolagena, ki je potreben za podporo in vzdrževanje oblike prsi. Višja je vsebnost kolagena, gostejše in vidnejše so prsi.
- Vitamin B6 pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic. Povečanje števila rdečih krvnih celic izboljša prekrvavitev po vsem telesu, vključno z dojkami.
- Vitamin E ima pomembno vlogo pri uravnavanju holesterola in uravnavanju shranjevanja maščob po telesu, vključno z dojkami.
Korak 3. Jejte živila, ki vsebujejo fitoestrogene
Raziskave kažejo, da imajo ženske, katerih ravni estrogena (hormona, ki spodbuja pojav ženskih sekundarnih spolnih značilnosti) nižje od testosterona (hormona, ki povzroča moške sekundarne spolne značilnosti), običajno manjše dojke. Čeprav znanstveniki še vedno razpravljajo o koristih uživanja živil, ki vsebujejo fitoestrogene (rastlinske hormone, ki so kemično podobni človeškemu hormonu estrogenu), mnoge ženske trdijo, da dojke rastejo zaradi diete s temi živili. Pridobite vnos fitoestrogenov z uživanjem naslednjih živil.
- Orehi in olja, kot so koromač, orehi, indijski orehi, soja in sezamovo seme
- Sojina živila, na primer tofu in sojino mleko
- Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, kvinoja, oves in ječmen
- Stročnice, ki jih običajno imenujemo grah
- Določena zelenjava, na primer pesa, ovratniki, korenje in kumare
- Določeno sadje, na primer suhe slive, maline, jabolka in granatna jabolka
- Pijače, kot so kava, rdeče vino, belo vino, črni čaj ali zeleni čaj
Korak 4. Spremljajte težo
Spremembe teže nekaj kilogramov lahko močno vplivajo na obliko telesa. Ko se zredite, se maščoba shrani v prsih. Ko shujšate, postane vaš pas tanjši, tako da se vam zdijo prsi večje.
- Za tiste, ki ste vitki, poskusite povečati svojo težo. Za povečanje prsi povečajte maščobno tkivo tako, da jeste več, saj je največji del dojk maščoba. Vendar ne pozabite, da se bo celotno telo razširilo, ko boste pridobili težo.
- Hujšajte, če ste debeli. Vaše prsi se lahko med hujšanjem skrčijo, vendar zaradi tanjšega pasu prsi izstopajo in izgledajo večje.
Metoda 2 od 3: Trenirajte prsne mišice
Korak 1. Izvedite gibe za delo na prsnih mišicah
Zaradi povečanja prsnih mišic so prsi videti večje, ker so te mišice tik za dojkami.
2. korak 3 -krat na teden doma izvajajte lahke vaje z uporabo telesne teže kot uteži
- Push up je gib, ki se običajno izvaja za treniranje prsnega koša, zlasti prsnih mišic in krepitev telesa.
- Naredite držo deske. Lezite z licem navzdol na tla, naslonjeni na dlani. V tem položaju ostanite čim dlje in vsakič, ko vadite, poskusite ostati dlje. Poleg krepitve telesa to gibanje poveča moč prsnih mišic.
- Z dvema stoloma razgibajte prsne mišice tako, da naredite nagibe (gibe navzgor in navzdol). Na sto s preprogo postavite dva stola, obrnjena drug proti drugemu, da preprečite premikanje stolov. Nato pokleknite med dvema stoloma, dlani pa položite na sedež stola. Med počivanjem na dlaneh dvignite stopala od tal, tako da upognete kolena in nato spustite telo, ne da bi se dotaknili tal, nato pa se znova dvignite v prvotni položaj. Naredite to gibanje čim večkrat. S povečanjem mišične moči naredite več ponovitev.
Korak 3. Najemite fitnes trenerja
Prilagodljiv urnik usposabljanj vam omogoča, da poglobite določena gibanja v več sejah, dokler ne boste mogli vaditi sami.
Korak 4. Navadite se stati ali sedeti z dobro držo
Če ohranite dobro držo, bodo vaše prsi trdnejše in vidnejše. Vadite hrbtne mišice, da boste lahko udobno vzdrževali dobro držo. Na ta način lahko takoj popravite svojo držo, takoj ko se začnete spuščati.
Metoda 3 od 3: Nosite pravo obleko
Korak 1. Oblecite nedrček prave velikosti za vas
Če nosite preveč oprijet ali ohlapen nedrček, bodo vaše prsi videti manjše. Modrček kupite v nakupovalnem središču ali trgovini s spodnjim perilom in se prepričajte, da je prave velikosti za vas.
Korak 2. Kupite nedrček dobre kakovosti
Kakovostni modrček je poleg tega, da je bolj trpežen, udobnejši za nošenje in dobro podpira prsi.
Korak 3. Oblecite si modrček za sklece
Ta nedrček služi za podporo in dvig prsi, tako da so prsi videti večje. Preizkusite različne stile nedrčkov, da ugotovite, kako udobni so in kako udobni so, ko jih nosite.
Korak 4. Nosite tesna oblačila
Tesna oblačila naredijo obliko prsi jasno vidno, ohlapne ali nagubane bluze ali obleke pa telo ne zdijo ukrivljene. Vendar ne nosite preozkih oblačil! Zaradi tesnih srajc izgledate še bolj neprivlačno.
Korak 5. Uporabite vložke na skledi nedrčka ali blazinice nedrčka
Kupite silikonske blazine za podporo prsi. Če želite prihraniti denar, uporabite penasto gumo ali druge blazine, ki jih imate doma.
Korak 6. Obrisi prsi z bronzerjem, ki je temnejši od tona kože na prsih, če nedrček in oblačila ne ponujajo rešitve
- Nanesite bronzer na notranji strani prsi, da oblikujete krivulje in izgledate kot sence.
- Zmešajte bronzer, da bo vaša ličila videti bolj naravna.
- Naredite nekaj korakov nazaj v ogledalu, da se prepričate, da so vaše prsi naravne, ne pobarvane!
- Nanesite puder v skladu s tonom kože na vrhu bronzerja, da prekrije ličila in zmanjša sijaj.
Nasveti
- Prehrana in telesna vadba se običajno izplačajo čez nekaj časa. Zato ne bodite razočarani, če rezultatov ne boste videli v kratkem času.
- Ne osredotočajte se preveč nase. Mnoge ženske menijo, da so velike prsi pomembne, vendar to ni nujno koristno. Stvari lahko počnete na različne načine, vendar se naučite sprejeti takšnega, kot ste. Ne pozabite, da imate poleg svojega fizičnega stanja še veliko drugih prednosti, na katere se lahko ponosite.
Opozorilo
- Pri uporabi vložkov ali blazinic nedrčka bodite previdni, saj lahko zdrsnejo ali odpadejo, zaradi česar ste v neprijetni situaciji. Vsakič, ko greste v stranišče, si vzemite čas in preverite položaj blazinic.
- Ne spi z modrcem. Dojke se ne razvijejo in ne povečajo, če so zavite v tesen in tog modrc.
- Če jeste več, da shranite maščobo v prsih, ne pozabite, da bo tudi preostanek telesa debel! Ne pridobivajte preveč teže.
- Ne zanašajte se na dodatke. Obstajajo dodatki, ki so koristni za ženske, obstajajo pa tudi tisti, ki so zelo dragi in se spodbujajo k odvajanju denarja. Ne pozabite, da prevelike obljube običajno ne držijo.
- Pri vadbi bodite previdni. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko vadili varno in se izognili poškodbam.
