Alanin aminotransferaza (ALT) je encim, ki ga večinoma najdemo v jetrih, nizke ravni pa najdemo tudi v ledvicah, srcu, mišicah in trebušni slinavki. Povišana raven alt="Image" lahko kaže na resne zdravstvene težave, zlasti zdravstvene težave, povezane z jetri. Če želite znižati raven ALT, se morate osredotočiti na izboljšanje splošnega zdravja jeter in skupaj s svojim zdravnikom ugotoviti, zakaj je vaša alt="slika" tako visoka.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi del: Prehrana
Korak 1. Zmanjšajte porabo alkohola
Prekomerno uživanje alkohola je eden najpogostejših vzrokov za poškodbe jeter in tudi zmerne količine lahko sčasoma poškodujejo jetrne celice.
Zmerno uživanje alkohola je bilo opredeljeno kot ena pijača na dan za ženske in dve pijači za moške. Ostanite pod to mejo, da izboljšate zdravje jeter in izboljšate raven alt="Image". Če že imate neko obliko bolezni jeter, se morate popolnoma odreči alkoholu
Korak 2. Pijte več kave
Presenetljivo je, da nove raziskave kažejo, da lahko vsakodnevna skodelica kave zmanjša tveganje za bolezni jeter. Ker so ravni alt="Image" in poškodbe jeter tesno povezane, lahko pitje kave pozitivno vpliva tudi na raven ALT.
- Upoštevajte, da je ta raziskava dokaj nova, zato je razmerje med alt="Image" in kavo negotovo.
- Zeleni čaj lahko izboljša tudi zdravje jeter. Zeleni čaj vsebuje rastlinske antioksidante, imenovane "katehini", ki naj bi izboljšali različne telesne funkcije, vključno z delovanjem jeter.
Korak 3. Jejte ekološko pridelano hrano
Če je vaša alt="slika" zelo visoka, razmislite o prehodu na ekološko prehrano. Večina ljudi lahko prenaša kemične dodatke v hrani, toda za tiste z visoko alt="Image" stopnjo in poškodbo jeter bodo te kemikalije le poslabšale stanje.
- Jetra filtrirajo toksine iz telesa, toda ko morate izločiti preveč toksinov, jetra oslabijo in zmanjšajo svojo zmogljivost.
- Ekološko živilo po zakonu ne vsebuje gensko spremenjenih organizmov, sintetičnih pesticidov, sintetičnih gnojil, antibiotikov, rastnih hormonov in podobnih zdravil, zato je telo lažje predelati organsko hrano.
Korak 4. Omejite neželeno hrano
Večina sladkorjev in maščob prav tako zavira jetra, zato lahko izogibanje ali omejevanje uživanja teh živil izboljša delovanje jeter in raven ALT.
Zmanjšajte zlasti količino zaužite fruktoze in nasičenih maščob. Fruktozo najdemo v sode in sadnih sokovih. Nasičene maščobe najdemo v ocvrti hrani, hitri hrani in predelani hrani
Korak 5. Jejte več sadja in zelenjave
Seveda sadje in zelenjava razstrupljata telo. To bo zmanjšalo obremenitev jeter, povzročilo okrevanje jeter in znižalo raven alt="Image".
- Zelenjava, bogata z žveplom, kot sta čebula in česen, sta zelo koristni.
- Križana zelenjava, kot so brokoli, ohrovt, gorčično zelenje, brstični ohrovt, zelje in cvetača, je prav tako med najboljšo zelenjavo za izboljšanje ravni ALT.
- Drugo sadje in zelenjava, ki so povezani z izboljšanjem zdravja jeter, so grenivka, pesa, zelena listnata zelenjava, avokado in limone.
Korak 6. Pridobite več prehranskih vlaknin za svoje telo
Vlaknine hitreje potisnejo toksine iz prebavnega sistema, zato ne porabijo veliko časa za gnitje v jetrih.
- Večina sadja in zelenjave je dober vir vlaknin.
- Polnozrnate žitarice in semena so tudi dober vir vlaknin. Laneno seme je še posebej koristno, ker se posebej veže na potencialno škodljive odvečne hormone in jim pomaga učinkoviteje izločiti iz vašega sistema.
Korak 7. Previdno uporabljajte prehranska dopolnila
Čeprav nekatera zeliščna zdravila trdijo, da obnavljajo zdravje jeter in izboljšujejo ravni ALT, je zelo malo raziskav, ki bi podprle te trditve. Nekatera zdravila in zeliščni dodatki lahko celo poškodujejo jetra in poslabšajo raven ALT.
- Preden vzamete katero koli zdravilo rastlinskega izvora ali kombinacijo zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Zelišča, ki so povezana s težavami z jetri, vključujejo kaskaro, čaparral, gavez, kava kavo in efedro.
- Ekstrakt semen mlečnega badlja je eden od zeliščnih dodatkov, ki naj bi izboljšal zdravje jeter. Drugi dodatki vključujejo ribje olje, ekstrakt zelenega čaja, kurkumin (naravno v kurkumi), alfa lipojsko kislino in acetil-L-karnitin.
Metoda 2 od 3: Drugi del: Življenjski slog
Korak 1. Redno telovadite
Vadba izboljša splošno zdravje, zato lahko kardiovaskularna/aerobna vadba izboljša tudi zdravje jeter in vašo raven alt="Image".
- Raziskave kažejo, da lahko ohranjanje aktivnosti vsaj 150 minut na teden izboljša jetrne encime, kot je alt="Image" pri povprečnem odraslem.
- Z vadbo lahko izgubite odvečno težo in omejite količino maščob, ki gredo v jetra. Vadba lahko povzroči tudi potenje, ki je del naravne obrambe telesa za razstrupljanje.
2. korak, če je potrebno, shujšajte
Debelost lahko povzroči, da se maščoba infiltrira v vaše jetrne celice, in ko se to zgodi, se lahko vaša jetra vnamejo.
Najboljši način za hujšanje je postopoma z zdravo prehrano in redno vadbo. Prehitro hujšanje zaradi omejevalnih diet in radikalnih postopkov lahko dejansko povzroči stres za telo in organe, sčasoma pa povzroči več težav kot kdaj koli prej
Korak 3. Prenehajte kaditi, če ste kadilec
Kemikalije v cigaretah običajno vsebujejo toksine, ki poškodujejo jetrne celice, ko jih jetra poskušajo izločiti. Prenehanje kajenja bo okrepilo vaša jetra in izboljšalo raven alt="Image".
Podobno se morate izogibati pasivnemu kajenju, saj lahko vdihnete večino teh škodljivih toksinov in se soočite z isto grožnjo
Korak 4. Izogibajte se kemičnim toksinom v svojem okolju
Številne gospodinjske kemikalije vsebujejo tudi toksine, ki lahko poškodujejo vaša jetra, zato lahko omejitev izpostavljenosti strupenim kemikalijam izboljša zdravje jeter in raven alt="Image".
- Te toksine lahko najdemo v večini čistilnih sredstev, aerosolnih izdelkov in insekticidov.
- Kemične gospodinjske izdelke zamenjajte z naravnimi. Če je mogoče, uporabite naravne alternative, ki so na voljo v vašem domu, na primer kis za beljenje oblačil namesto belila. Obstajajo tudi komercialni izdelki z oznako "naravni", ki bi jih bilo vredno preveriti.
Korak 5. Kupite čistilec zraka
Majhen čistilec zraka lahko pomaga filtrirati onesnaženje zraka v vašem domu. S filtriranjem toksinov iz zraka, ki ga vdihnete, omejite toksine, ki vstopajo skozi jetra.
To orodje je še posebej pomembno, če živite na območju z velikim prometom
Metoda 3 od 3: tretji del: zdravstvene težave
Korak 1. Izogibajte se zdravilom, ki so povezana s poškodbo jeter
Nekatera zdravila in njihove kombinacije lahko povzročijo poškodbe jeter, še posebej, če jih jemljete redno dlje časa. Za izboljšanje ravni ALT se izogibajte zdravilom, za katera je znano, da oslabijo jetra.
- Acetaminofen je lahko strupen za jetra, če ga vzamete v presežku. Poleg tega, da se acetaminofen trži ločeno kot zdravilo za lajšanje bolečin, ga vsebujejo tudi številna zdravila proti prehladu in zdravila proti bolečinam na recept. Zdravila proti bolečinam, ki imajo tudi podobne posledice, so aspirin, diklofenak in naproksen.
- Zdravila za holesterol lahko poškodujejo tudi vaša jetra, vendar se morate pred prenehanjem predpisanih zdravil za holesterol posvetovati z zdravnikom.
- Dodatna zdravila, ki lahko povzročijo zvišanje ravni alt="Image", so antibiotiki (sulfonamidi, nitrofurantoin), zdravila proti tuberkulozi (izoniazid), protiglivična zdravila (flukonazol, itrakonazol), zdravila proti napadom (fenitoin, karbamazepin) in triciklični antidepresivi. Statini, kemoterapija, narkotiki in barbiturati lahko povzročijo tudi zvišanje ravni ALT.
- Če jemljete zdravila, se pred začetkom novih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da preverite, ali interakcije z zdravili, ki jih trenutno jemljete, ne škodujejo vašim jetrom.
Korak 2. Zdravite vzrok vaše zdravstvene težave
Visoka alt="slika" sama po sebi ni nujno nevarna, vendar pogosto kaže, da je z jetri nekaj narobe. Če želite dolgoročno znižati alt="Image" ravni, boste morali zdraviti druge bolezni, ki lahko poškodujejo jetra.
- Hepatitis je glavni vzrok za povišane ravni ALT. Ti vključujejo akutni virusni hepatitis (A in B) in kronični virusni hepatitis (B in C).
- Ciroza lahko povzroči tudi visoke ravni ALT. To stanje se pojavi, ko se v jetrih zaradi dolgotrajnega vnetja pojavi brazgotinsko tkivo.
- Maščobna jetrna bolezen lahko povzroči povišane ravni ALT, zlasti alkoholno maščobno jetrno bolezen.
- Znano je tudi, da hemokromatoza povzroča visoke vrednosti alt="Image". Ta bolezen je genetsko stanje, ki nastane zaradi kopičenja železa v jetrih.
- Pomanjkanje krvnega obtoka v jetrih bo povečalo tudi raven ALT. Običajno se to stanje pojavi, ko doživite šok ali srčno popuščanje.
- Drugi pogoji, ki so povezani z visoko alt="sliko", vendar so manj pogosti, vključujejo zastrupitev z divjimi gobami, Wilsonovo bolezen, rak jeter, avtoimunski hepatitis, nosečnost, vnetno črevesno bolezen, žolčne kamne in pomanjkanje.
Nasveti
- ALT pomaga telesu pri predelavi beljakovin v presnovi. Ročica, ki ne deluje pravilno, sprosti alt="Image" v kri. Zato visoka alt="slika" pogosto kaže na težave z jetri.
- Raven alt="Image" se spremlja s posebnim krvnim testom, rezultati testa pa so običajno na voljo v približno 12 urah, odvisno od zadevne zdravstvene ustanove.
- Normalna vrednost alt="Image" za moške je 10 do 40 enot na liter ali 0,17 do 0,68 mikrokata na liter. Za ženske je normalna vrednost 7 do 35 enot na liter ali 0,12 do 0,60 mikrokata na liter.
Opozorilo
- Če je vaša raven alt="Image" visoka, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi razlog za povečano raven in kaj morate storiti, da jo znižate. Nasveti, predstavljeni v tem članku, so splošne narave in so namenjeni le kot izhodišče. Vaš zdravstveni problem bi moral obravnavati vaš zdravstveni delavec.
- Povečanje ravni alt="Image" pogosto kaže na poškodbo ali poškodbo jeter. Zmerno zvišanje je običajno znak poškodbe jeter, vendar lahko ravni, ki so 10 do 20 -krat višje od običajnih, kažejo na hujšo okvaro jeter.
