Razvajanje telesa z namakanjem v topli ali vroči vodi je luksuz. Lahko vam pomaga, da se po dolgem dnevu sprostite, vas ogreje v mrzli noči ali lajša mišične bolečine. Z le malo priprave lahko svojo kopalnico spremenite v zasebno zdravilišče in iz nje odidete čiste, udobne in sproščene.
Korak
1. del od 3: Priprava
Korak 1. Izperite kad, če je še niste očistili
Pravi čas za čiščenje kadi je takoj po tuširanju. Če pa tega že dolgo ni, si zagotovo ne želite priti v kad, napolnjeno s plesnijo in umazanijo.
Za razprševanje kadi uporabite mešanico tople vode in belega kisa v enakih razmerjih. Raztopino pustite stati približno 15 minut, preden jo obrišete z gobo ali krpo. Kadico sperite s čisto vodo in ponovno obrišite. Druga možnost je, da uporabite čistilna sredstva, vlažne robčke in razpršila, posebej zasnovana za kopalnico
Korak 2. Zaprite odtok in kad napolnite z vodo
Morda boste morali ročico obrniti blizu pipe ali namestiti čep, da zaprete odtok v kadi. Če niste prepričani, ali zamašek deluje, kad preprosto napolnite z malo vode. Če zamašek deluje pravilno, se količina vode v kadi ne bo zmanjšala. Če je zamašek zlomljen, manjka ali je neučinkovit, lahko naredite začasen čep, da se lahko še vedno udobno tuširate:
- Na odtok kadi postavite ravno gumijasto posodo (običajno se uporablja za odpiranje trdovratnih pokrovov).
- Namočite brisačo in jo zavrtite, nato pa potisnite v odtok, vendar je ne potiskajte pregloboko v odtok.
- Neporabljeno skodelico kave vlijte v odtok.
- Če je pokrov pojavnega tipa, nanesite vodovodno cev okoli odtočnega pokrova.
Korak 3. Temperaturo vode nastavite tako, da ne preseže 38 ° C
Čeprav se vam topla voda lahko zdi sproščujoča, lahko preveč vroča voda draži živčni sistem in zniža krvni tlak. Srce vam bo črpal močneje in morda boste imeli slabost in omotico. Poleg tega se zaradi tega stanja dejansko ne boste mogli sprostiti in zaspati po vročem tušu.
Za zagotovitev prave temperature vode uporabite termometer. To je zelo pomembno, ko ste noseči
Nasvet:
Za preizkušanje vode uporabite zapestje, ne roke. Tako lahko dobite natančnejši rezultat temperature vode, ki jo boste kasneje občutili po celem telesu.
Korak 4. Napolnite kad do 2/3 in izklopite vodo
Ne pozabite, da bo pri vstopu v kad nivo vode narasel. Če ga napolnite do roba, se bo voda razlila in razlila v vse smeri.
Kopalno preprogo ali brisačo položite na tla, da ujamejo vso vodo, ki bi se lahko razlila, ko se tuširate, ali kapljala s telesa, ko izstopite iz kadi. S tem preprečite zdrs in padec pri izstopu iz kadi
Korak 5. S seboj prinesite hladno pijačo in krpo, navlaženo s hladno vodo
Ko se namočite v topli vodi, vas bo telo s potenjem poskušalo ohladiti. To vas lahko hitro dehidrira. Zato izgubljene tekočine nadomestite s pitjem veliko vode. Pregrevanje lahko preprečite tudi tako, da na čelo postavite hladno krpo.
- Pijte vodo, pomešano s kumarami ali limono, in se izogibajte pijačam, ki so diuretiki (na primer soda, alkohol, kava ali čaj s kofeinom), saj lahko poslabšajo dehidracijo.
- Če ste po kopanju omotični, to zdravite s pitno vodo in olajšajte telesno toploto s hlajenjem čela, stopal ali rok.
2. del 3: Izboljšanje kopalnih izkušenj
Korak 1. Ustvarite sproščujoče okolje
Če se tuširate, da se sprostite, vas svetle luči nad glavo in glasni sosednji zvoki odvrnejo od vaših ciljev. Zamenjajte ga z zatemnjeno svetilko ali prižgite svečo. Predvajajte pomirjujočo glasbo, na primer klasično glasbo ali hrup iz okolice, na primer valove ali ptice.
- Če je v kadi zavesa, pokrijte vso ali polovico zavese, da zadržite paro in toploto. Poskrbite, da zavesa ne potone v kad.
- Če je v kopalnici grelec, ga vklopite, da temperatura zunaj kopeli ni prenizka. Tekoča voda v kopalni kadi z zaprtimi vrati lahko ustvari tudi toplo okolje. Mokrega grelnika ne izpostavljajte vodi.
- V kopalnici ne uporabljajte elektronskih naprav. To je zelo nevarno (in smrtno nevarno). Čeprav vas mobilni telefon ali e-bralnik morda ne bo mogel udariti v električni tok, če pade v vodo, se naprava poškoduje.
- Pri uporabi sveč bodite previdni. Pri tuširanju se lahko odvijejo sveče in zažgejo ogenj. Sveč ne postavljajte v bližino kopeli, ne da bi uporabili zaščito.
- Pripravite knjigo ali revijo za branje. Tanke knjige je lažje brati v kadi kot debele.
Korak 2. Dodajte peno, sol ali eterično olje
Poskrbite, da bo vaša prha bolj osebna, tako da dodate pene ali bombe za kopeli (trdne kemikalije, ki se raztopijo in postanejo penaste, ko so izpostavljene vodi); eterična olja za aromaterapijo in vzdrževanje vlažnosti kože; ali nekatere izdelke, kot so med, Epsom soli ali ovsena kaša za zdravljenje ali pomiritev mišic in kože.
- Dodajte olje ali druge sestavine, ko je kad še napol napolnjena, da se sestavine enakomerno porazdelijo po vodi.
- Če želite dobiti vlažilne učinke, uporabite vsakič, ko se tuširate, vsaj 1 skodelico olja.
Korak 3. Uporabite masko za obraz ali nego las
To je pravi čas, da se razvajate. Piling telesa s pilingom za sladkor. Nanesite blatno ali obrazno masko in na oči položite rezine kumar, da pomirite in odpravite zabuhlost. Nanesite olje za nego las in globoko kondicionirajte lase.
- Poskusite uporabiti vlažilno masko, če imate suho kožo ali se bojite, da se vam bo med tuširanjem koža izsušila.
- Za zelo gladko kožo uporabite blatno masko. To je popolno, če je vaša koža velika ali mastna.
- Olje čajevca se lahko uporablja za odstranjevanje prhljaja in vlaženje suhih las.
- Poskusite na lase nanesti maroško olje, če imate fine, nemastne lase.
Korak 4. Masirajte svoje telo
Med telo in kad postavite majhno kroglico. Masirajte hrbtne mišice s premikanjem telesa po žogi. Tlak lahko prilagodite tako, da nekoliko dvignete telo, če menite, da je masaža premočna.
- Poskusite tudi masirati obraz, da ga sprostite.
- S krožnimi gibi masirajte templje s konicami prstov. To lahko razbremeni napetost in lajša glavobole.
- Če ste prehlajeni, poskusite z masiranjem nosnega mostu odpreti sinuse. Stisnite nosnico in sponke prstov premaknite proti nosnicam.
Korak 5. Kupite kopalni plašč ali mehko brisačo, ki jo boste uporabili po kopanju
Nadaljujte z navdušenjem, ko izstopite iz kadi. To lahko dosežete z nošenjem velikega mehkega kopalnega plašča ali plišaste mehke brisače.
Kopalni plašč ali brisačo postavite v kopalnico, da jo lahko takoj uporabite
3. del 3: Kopel
Korak 1. Tuširajte se v največ 30 minutah
Mnenja o natančnem trajanju kopeli so različna, vendar se giblje od 15 do 30 minut. Dolgotrajno kopanje lahko izsuši kožo. Skrčeni prsti so znak, da morate priti iz kadi.
- Če se želite dolgo namakati, ne pozabite navlažiti, takoj ko pridete iz kadi.
- Kopalne soli lahko lajšajo bolečine v mišicah, lahko pa hitro izsušijo kožo. Ne uporabljajte predolgo, če uporabljate sol.
Korak 2. Ne uporabljajte mila ali ga uporabite na koncu
Vroča voda bo kožo izsušila, milna voda pa lahko poškoduje kožo. Milo lahko z vaše kože odstrani naravna olja, zato je najbolje, da namesto tega uporabite umivalnik za telo ali gel. Če še vedno želite uporabljati milo, počakajte, da se namakate. Tako vam še najmanj 15 minut ne bo treba namakati v milni vodi.
- Poiščite kopeli z mehurčki, ki vsebujejo vlažilna olja, ali dodajte olje v kopeli z mehurčki, da preprečite suho kožo.
- Uporabite maščobno milo. To milo vsebuje veliko olja, ki bo vlažilo kožo.
Korak 3. Pred ali po namakanju v kadi si privoščite hiter tuš (neobvezno)
Obstajajo različna mnenja o tem, kdaj je najbolje, da telo sperite z vodo, po namakanju v kadi ali pred njim. Umivanje telesa pred kopanjem bo olajšalo piling, telo pa bo čisto, ko vstopite v kad. Umivanje telesa po kopanju bo pomagalo odstraniti vse maske, olja in balzame, ki so še vedno prilepljeni na telo.
Korak 4. Nanesite vlažilno kremo in kožo posušite
Koža, ki je še mokra, je skoraj kot goba. Ko takoj po kopanju nanesete vlažilno kremo, jo bo vaša koža v celoti absorbirala. Kožo nežno pobrišite z brisačo in je ne drgnite močno, saj lahko to razdraži kožo in odstrani vsa vlažilna sredstva, ki ste jih nanesli.
Za vlaženje poskusite uporabiti kokosovo olje, karitejevo maslo ali kakavovo maslo. "Maslo" in "olje" sta bolj intenzivni vrsti vlažilca kot "losjon"
Korak 5. Odcedite vodo in kad obrišite s čisto krpo
Vzemite si nekaj časa, da obrišete preostalo olje in vlago, da preprečite nabiranje umazanije, ostankov mila in plesni.
Kopel sperite s čisto vodo, nato jo obrišite s čistim, suhim čistilom za steklo, krpo iz mikrovlaken ali mehko gobo
Opozorilo
- Pred tuširanjem vedno preverite vodo in se prepričajte, da ni prehladna ali prevroča.
- Pazite, da pri vstopu in izstopu iz kade ne zdrsnete.
- Zaspati v kadi vas lahko utopi. Kadico napolnite z malo vode, da se to ne zgodi.
- Nikoli ne uporabljajte elektronskih naprav v kadi ali okoli nje. To je zelo nevarno dejanje, ki vas lahko povzroči električni udar in povzroči smrt.
