Vašim poklicnim in osebnim odnosom lahko škoduje miselnost, ki rada presoja in kritizira druge. Vendar pa bo morda težko spremeniti obstoječo miselnost. Vložiti morate veliko časa in vaje. Obstajajo načini, kako spremeniti svoj način razmišljanja. Lahko se na primer naučite, da se držite stran od ostrih misli o drugih ljudeh, se osredotočite na prednosti druge osebe in konstruktivno izrazite kritiko. Sčasoma boste morda bolj cenili in podpirali druge, kot pa jih obsojali ali kritizirali.
Korak
Metoda 1 od 2: Razvoj prijaznega načina razmišljanja
Korak 1. Ko vaše misli začnejo biti nesramne do drugih ljudi, nehajte
Vaša presoja drugih je pogosto samodejna. Te misli bi morali poskusiti zavirati, kadar je to potrebno. Bodite pozorni na svoje misli in ko se pojavijo te grobe misli, ustavite, nato pa bodite pozorni na svoje misli.
Ko se zavedate kritične misli, morate najprej priznati kritičnost misli. Na primer, če opazite, da razmišljate: "To je super, da pusti svojega sina, da gre tako sam!" Ustavite se in zavedajte se, da sodite drugim ljudem
Korak 2. Izzovite svoj način razmišljanja
Ko priznate, da kritično ali ostro razmišljate o drugi osebi, izpodbijte ta način razmišljanja. To misel lahko izpodbijate tako, da bodite pozorni na predpostavke o drugih ljudeh.
Na primer, če mislite: "To je super, če pustiš sina, da gre tako sam!", Domnevate, da je ženska slaba mati ali zanemarja svojega otroka. Možno pa je, da je bila mama danes zjutraj zelo zaposlena in ji je bilo nerodno, da je njen otrok nosil umazano srajco ali pa so bili njeni lasje neurejeni
Korak 3. Bodite razumevajoči
Ko izpodbijate predpostavke, ki ste jih naredili o določeni situaciji, bodite razumevajoči. Poskusite razumeti in razumeti situacijo/vedenje.
Ko na primer vidite mamo z neurejenim otrokom, si recite: "Vzgoja otroka je težka in včasih potrebuje potrpljenje. Vem, da je moj otrok zapustil hišo z neurejeno srajco (ali pa sem odšel od hiše v neurejenem) majico)."
Korak 4. Poglejte prednosti drugih ljudi
Osredotočite se na stvari, ki so vam všeč ali celo všeč pri drugi osebi. Tako se boste izognili hitrim presojam in boste znali ceniti namere osebe. Pomislite na stvari, ki so vam všeč pri ljudeh v vašem življenju, da jih ne boste kritizirali.
Na primer, spomnite se, da je vaš sodelavec prijazna oseba in vedno pripravljen poslušati vaš "pogovor". Ali ne pozabite, da je vaš prijatelj ustvarjalen in šaljiv. Osredotočite se na pozitivne in ne na negativne lastnosti
Korak 5. Pozabite na stvari, ki ste jih naredili za druge ljudi
Če menite, da so vam drugi ljudje dolžni, se boste počutili dovoljeno, da jih kritizirate in sovražite. Pozabite, kaj ste storili za druge, in pomislite, kaj so drugi storili za vas.
Na primer, morda ste zamerjeni prijatelju, ker ste posodili denar, vendar ga niste vrnili. Pozabite na to nadlogo in se spomnite vseh dobrih stvari, ki jih je naredil za vas
Korak 6. Jasno izrazite svoje želje
Ljudje včasih ne uspejo doseči svojih ciljev, ker so preveč abstraktni. Ustaviti vse kritično razmišljanje ali presojati vedenje drugih ljudi je velik, abstrakten cilj. Morda boste lažje dosegli majhne in dostopne vidike tega velikega cilja. Pomislite, katere vidike bi radi spremenili pri presojanju in kritiziranju drugih.
Na primer, lahko pogosteje pohvalite ljudi. Konstruktivno kritiko lahko ponudite tudi drugim. Cilje lahko postavite čim bolj natančne, da povečate možnosti za njihovo doseganje
Metoda 2 od 2: Bodite konstruktivni kritik
Korak 1. Počakajte trenutek
Izogibajte se kritiziranju, ko je nekdo nekaj storil. Če je mogoče, zdaj pohvalite, nato kritizirajte. To vam bo dalo nekaj časa, da razmislite o svoji kritiki. Vaša kritika bo za to osebo bolj sprejemljiva.
Še bolje, počakajte, da res kritizirate. Na primer, če kritizirate nekoga, ki je pravkar predstavil, počakajte dan ali dva po končani predstavitvi, preden oddate svojo kritiko
2. korak Za eno kritiko dajte dva komplimenta
Ta kritična tehnika je kot sendvič. Dajte pohvalo, nato kritiko, nato pa zaključite s komplimentom.
Na primer: "Vaša predstavitev je zanimiva! Včasih ji težko sledim, ker je prehitra, če pa bi bila naslednja počasnejša, bi bilo super!"
Korak 3. Namesto stavkov "vi" uporabite stavke "I"
Če kritiko začnete z "vi", boste imeli vtis, da se želite prepirati z osebo in oseba bo postala obrambna. Namesto da bi stavke začeli z "vi", začnite z "jaz".
Na primer, namesto da bi rekel "Vedno me prekineš, ko govorim," reci: "Ne maram, da me prekinjajo, ko govorim."
Korak 4. Prosite za drugačno vedenje v prihodnosti
Eden od dobrih načinov kritike je, da v prihodnosti zahtevate drugačno vedenje. To ni tako nesramno kot izjava, v kateri kritizirate nekaj, kar je nekdo naredil, ali od nje zahtevate, da popolnoma spremeni vedenje.
