Mnoge šole ponujajo učencem priložnost, da uživajo v dolgih počitnicah pred počitnicami in po koncu semestrskih izpitov. Toda vrnitev v šolo po dolgih počitnicah včasih sproži strah in tesnobo. Samo vrniti se moraš v šolo, kako težko je? Če vas ista vprašanja mučijo, ta članek pojasnjuje, kako premagati nenaklonjenost študiju po počitnicah in ustvariti motivacijo za študij, da se boste lahko vrnili v šolo.
Korak
1. del od 3: Udobno znova zaženite študijsko rutino
Korak 1. Določite cilj, ki ga želite doseči
Nekaj dni pred začetkom šole zapišite dejavnosti, ki jih želite opravljati v naslednjem semestru, pa naj bodo to družbene, intelektualne ali telesne. Ta korak lahko zmanjša tesnobo, če mislite, da se morate vrniti v šolo, ker ste že načrtovali stvari, ki jih želite početi, na primer:
- Spoznajte nove prijatelje
- Pridružite se klubu ali ustanovite klub
- Dobil dobre ocene
- Ohranite telesno pripravljenost
Korak 2. Dokončajte šolsko delo, ki ga morate dokončati
Če med počitnicami ni nalog, si vzemite čas in preberite zadnjo nalogo za vsak predmet, opravljen pred počitnicami. Tako ne pozabite na material, ki ste se ga naučili pri pouku, in naloge, ki ste jih doma opravili v zadnjem semestru.
Vzemite si čas za razmislek, kako narediti naloge, ki so bile do zdaj izvedene. Pomislite, ali morate izboljšati rutino opravljanja nalog, ker je pravi čas za spremembe
Korak 3. Interakcija s prijatelji
Povabite prijatelje, da se zberejo in kupijo potrebne knjige ali šolske potrebščine. Poleg tega lahko drug drugemu pripovedujete o dejavnostih, ki ste jih izvajali med počitnicami, ali o načrtih za nadaljevanje študija.
Če prijatelji nimajo časa, poiščite pravi čas za zbiranje
Korak 4. Zapišite zabavne stvari, ki jih želite početi
Pomislite na nekaj, česar se veselite po vrnitvi v šolo, na primer na izlet s sošolci ali uresničitev načrta za izvedbo znanstvenega poskusa. Z izdelavo načrta se strah nadomesti z navdušenjem za vrnitev v šolo.
5. korak Pri pripravi na nadaljevanje šolske rutine bodite potrpežljivi
Namesto da bi se počutili tesnobno, se poskusite motivirati, da boste spet pripravljeni na šolo. Vendar se ne pretiravajte, saj to lahko traja 1-2 tedna. Zato se znebite negativnih misli, da se boste lahko kar najbolje pripravili in si rekli:
- "Po dolgih počitnicah je naravno, da se ob vrnitvi v šolo počutim nervozno, a vse bo v redu!"
- "Mnogi otroci so tako navdušeni nad vrnitvijo v šolo, kot sem jaz, vendar vsaj spoznam svoje prijatelje! Komaj čakam, da vam povem o svojih počitnicah."
2. del 3: Lep prvi dan
Korak 1. Po potrebi prilagodite urnik spanja
Med počitnicami se lahko navadite poznega vstajanja ali poznega spanja, kar otežuje ponovni začetek šolske rutine. Če želite obnoviti urnik spanja, boste potrebovali:
- Ponovno zaženite šolsko rutino nekaj dni do tedna pred ponovnim začetkom šole.
- Vsako jutro odprite žaluzije, da sončna svetloba vstopi v sobo.
- Odpravite navado prehranjevanja pozno ponoči.
- Omejite porabo stimulansov, kot so kofein in energijske pijače.
Korak 2. Spakirajte šolsko torbo in pripravite oblačila, ki jih želite nositi
Ko bodo počitnice mimo, se boste morda morali navaditi na šolsko rutino. Zato pospravite svoje študijske potrebe v šolsko torbo in si pripravite oblačila, ki jih želite nositi jutri zjutraj, pred spanjem ponoči, da boste prihranili čas in ne stresali pri pripravi na šolo. Jutranja zmeda lahko traja več časa, kot bi se morala. Torej, dan prej pripravite vse, kar potrebujete, da bo prvo šolsko jutro potekalo brez težav.
- Če kosilo prinesete v šolo, ga pripravite ponoči, da ga prinesete jutri zjutraj.
- Vzemite si čas in sestavite seznam stvari, ki jih je treba pripraviti. Zapišite vso opremo, ki jo morate prinesti v šolo, na primer učbenike, kalkulatorje, svinčnike, zvezke in drugo.
Korak 3. Poskrbite za dober spanec, preden se jutri zjutraj vrnete v šolo
Pomanjkanje spanja je slabo za telo, saj lahko povzroči akne, povečanje telesne mase, težave pri koncentraciji in neprijetnost. Poskrbite za svoje zdravje tako, da se dobro naspite, da zagotovite, da bo prvi šolski dan po dolgih počitnicah uspešen. Potrebe po spanju so različne, vendar najstniki običajno potrebujejo 8½ do 9½ ur spanja vsako noč.
Korak 4. Začnite se pripravljati prej kot običajno
Prvi šolski dan po dolgih počitnicah se običajno počuti drugače kot prejšnji dnevi, zato traja več časa, kot je bilo pričakovano. Poskusite vstati prej kot običajno, da boste imeli dovolj časa, da bodo priprave na šolo potekale nemoteno in da boste v šolo prinesli vse, kar potrebujete.
Korak 5. Jejte hranljiv zajtrk
Nasvet, ki vas bo navdušil nad ponovnim odhodom v šolo, je, da jeste beljakovinski zajtrk z veliko vlakninami in brez maščob. Polnozrnat kruh, jajca, jogurt in skuta vam lahko dvignejo razpoloženje in vas poživijo ves dan.
Vsako jutro jejte hranljiv zajtrk, kar je koristno za izboljšanje spomina, telesne moči, duševnega miru in duševnega zdravja
Korak 6. Vzemite si čas za zmerno intenzivno vadbo
Če nekaj časa telovadite pred odhodom v šolo, bodo vaši koraki lažji, zato se boste bolje pripravili na prihodnje. Poleg tega je lahka vadba koristna za pretok krvi, tako da možgani prejmejo več kisika. Tako ostanete budni in se lahko skoncentrirate. Za lahke vaje naredite naslednje:
- Kolo
- Zvezdni skok
- Raztezanje mišic
- Peš
3. del 3: Oblikovanje dobrih navad
Korak 1. Naredite urnik dejavnosti z družino
Tudi če ste edini otrok, starši morda ne bodo mogli zabeležiti vseh njihovih dejavnosti in spremljati vašega dnevnega urnika. Pomagajte jim narediti urnik tako, da svoj urnik dejavnosti vključite v koledar, na primer na:
- Telovadba
- Klubska dejavnost
- Naredite test ali izpit
Korak 2. Držite se doslednega urnika
Dnevi pred šolo se počutijo bolj udobno in prijetno, če začneš dosledno izvajati svojo dnevno rutino. Poleg tega lahko uporabite urnik spanja in se disciplinirano učite.
Korak 3. Povabite starše k razpravi
Poleg tega, da staršem poveš o učnih dejavnostih, povej, kako se počutiš. Lahko predlagajo načine, kako premagati vašo nepripravljenost, da se vrnete v šolo, ali predlagajo ideje, ki vas motivirajo. Ko se pogovarjate s starši, jim na primer povejte:
Oče, počitnice so tik za vogalom, ampak res sem len, da bi se vrnil v šolo. Kaj pa, če bi naslednji teden šli v kino, ampak samo midva. Ali bi mi rada dala darilo, da bom sem navdušen nad ponovnim študijem?
Korak 4. Bodite pripravljeni na nepričakovano
Najboljši urnik dejavnosti se lahko zaradi negotovih stvari še vedno spremeni. Ne glede na to, ali morate opraviti izpit za zadnji semester ali se družiti s prijatelji, obstaja velika verjetnost, da boste morali spremeniti svoj dnevni urnik. Delajte na prilagajanju, dokler ne najdete najustreznejšega urnika. Če boste naslednjič imeli dolge počitnice, se je vrnitev v šolo zelo lahka.
Nasveti
- Pripravite se čim bolje. Zamuda pri pouku lahko sproži stres, še posebej, če se ne želite vrniti v šolo.
- Če hodite v šolo brez zajtrka, lahko prihranite čas, vendar se boste težko skoncentrirali. Če nimate časa za jesti, pojdite v šolo z jabolkom, granolo ali banano.
- Poskrbite, da boste spet imeli vse, kar potrebujete za prvi šolski dan.
- Navadite se, da pred spanjem ponoči preverite vsebino šolske torbe. Knjige dajte v vrečko zaporedno, začenši od prve, druge itd. Poskrbite, da bodo v torbi vse potrebne pripomočke za študij, da zjutraj prihranite čas.
- Ne pozabite nastaviti časovnika, da se ne boste zbudili pozno, ker ste prespali!
- Predstavi se novim prijateljem v razredu.
