V odnosu včasih pride do težav zaradi različnih razlogov. Vendar je pogosto slaba komunikacija razlog, zakaj nekateri ljudje težko rešijo težavo. Če se v svojem odnosu soočate s težavami, je dobro, da izboljšate komunikacijo med vami in partnerjem, da bodo težave lažje rešene. Prav tako se lahko naučite, kako se spoprijeti s težavami, ki se pojavijo, tako da lahko prezrete pretekle spore in se bolj osredotočite na iskanje rešitev za težave. Ko se stvari izboljšajo, lahko nekaj storite, da se odnos nadaljuje in uspeva.
Korak
1. del 3: Izboljšanje komunikacije
Korak 1. Vzemite si čas za pogovor s partnerjem
Ko se pojavijo težave, komunikacija pogosto pade in se zavedate, da s partnerjem ne komunicirate toliko kot nekoč. Za izboljšanje komunikacije poskušajte drug drugemu vzeti čas za pogovor o malenkostih.
- Na primer, zjutraj si vzemite 15 minut časa, da se usedete in drug drugemu povete načrte za ta dan. Lahko pa med odmorom pokličete svojega partnerja in ga vprašate, kako je.
- Določitev časa za pogovor o težavi je lahko tudi koristna. Z omejevanjem časa za pogovor o težavi lahko zmanjšate napetost v svojem odnosu in hitreje poiščete rešitve. Na primer, skupaj s partnerjem bi lahko od 7 do 20 ure govorili o določeni temi.
- Poskusite ohraniti lahek pogovor in se izogibajte temam, ki bi lahko razdražile vašega partnerja. Namen pogovora je, da se lahko odnos, ki se živi, znova dobro razplete. Če ima vaš partner slab dan ali se počuti pod pritiskom zaradi česa, ga morate seveda poslušati, ga podpreti in spodbujati.
Korak 2. Pogovor o problemu na javnem mestu
Če vi in vaš partner med kričanjem nagovarjate drug drugega ali vpijete drug na drugega, poskusite iti v javnost, da se pogovorite o težavi. Pojdite v knjižnico, kavarno ali nakupovalno središče, da se o tem pogovorite. Seveda veste, da boste s partnerjem kričali drug na drugega, da boste s partnerjem imeli težave, ker boste motili druge ljudi. Tako boste lahko vi in vaš partner čim manj zmanjšali glasnost in vljudneje klepetali.
Korak 3. Poskusite aktivno poslušati
V odnosih se lahko pojavijo težave, če ena stran meni, da jih ne poslušajo pravilno. Da bi to preprečili, vadite aktivno poslušanje, ko partner govori.
- Med pogovorom vzpostavite očesni stik s partnerjem. Ne glejte stran, poglejte v telefon ali kako drugače. Posvetite mu vso pozornost.
- Kimajte z glavo in pokažite svoje zanimanje z nevtralnimi izjavami, kot so "Da", "Ah, je tako?" in "V redu. Nadaljujte svojo zgodbo."
- Ponovite, kar je rekel vaš partner, da se prepričate, da razumete, kaj govori.
Korak 4. Še naprej uporabljajte izjave z zaimki »I«
Izjave, ki se začnejo z zaimki "ti" ali "ti", lahko povzročijo, da se partner počuti krivega ali obtoženega, kar ga lahko privede do obrambe in celo do spora. Zato je pomembno, da uporabite izjave, ki se začnejo z zaimkom "jaz", da ve, kaj vas je motilo ali motilo.
Na primer, namesto da bi rekli "Nikoli ne pospraviš postelje zjutraj", bi lahko rekel "Rad bi, če bi posteljo pospravil, ko se zbudiš za mano."
Korak 5. Pokažite drug drugemu spoštovanje
Občutek nesprejetosti lahko sproži težave v odnosih. Zato je pomembno, da se spomnite preprostih stvari, kot sta »Hvala« in »Cenim vaš trud«, kolikor je mogoče pogosto.
Na primer, če vaš partner po večerji pogosto opere umazan jedilni pribor in preuredi kuhinjo, pokažite svojo hvaležnost za to, kar je storil. Poskusite reči: »Rad bi se vam zahvalil, ker ohranjate čisto in čisto kuhinjo. Resnično cenim vaš trud."
Korak 6. Pomislite, preden spregovorite
Včasih se lahko argumenti stopnjujejo in ste sproženi, da rečete (ali želite povedati) stvari, zaradi katerih bi se vaš partner počutil malodušno ali neprijetno, namesto stvari, ki bi rešile težavo. Če se počutite prisiljene povedati stvari, ki bi lahko prizadele partnerjeve občutke, si vzemite trenutek, da se umirite in premislite o težavi, ki je pri roki, in o tem, kar lahko poveste, da boste skupaj s partnerjem lažje našli rešitev problema.
Na primer, namesto da bi svojega partnerja žalili ali ga označili za slabega, razložite, kaj mislite, da mora narediti
Korak 7. Naj vaš partner konča, preden se odzovete
Eden od vzrokov težav v odnosu je tudi prekinitev besed ene od strank, preden se druga stran dokonča. Če partnerja veliko prekinete, poskusite prekiniti to navado in mu dovoliti, da konča, preden rečete kaj drugega. Tako se bo vaš partner počutil slišanega in razumeli boste, nad čim se pritožuje.
Korak 8. Če se motite, se opravičite
Včasih se morate opravičiti, da se s partnerjem vrnete na pravo pot. Poskusite biti iskreni do sebe in ugotovite, ali ste se zmotili in se morate opravičiti. Ko se opravičujete, bodite iskreni, jasni in pokažite, kaj boste storili, da bi stvari izboljšali.
Lahko bi na primer rekli: »Oprosti, ker ti nisem mogel povedati, da bom zamujal. Naslednjič vam povem."
2. del 3: Iskanje rešitev
Korak 1. Opredelite težavo
Prvi korak pri reševanju določenega problema v odnosu je ugotoviti, kaj je pravi problem. Če se na primer s partnerjem v zadnjem času veliko borite, poskusite ugotoviti razlog za boj. Razlogi ali sprožilci boja so lahko za vas in vašega partnerja različni.
Na primer, morda se vam zdi, da vam partner ne pomaga toliko pri pospravljanju ali gospodinjstvu, kot bi morali, medtem ko se vam zdi, da ste prezahtevni. Vzemite si čas za razmislek o tem, kaj vas moti, in prosite partnerja, naj stori enako
2. korak Navedite svoje zahteve
Ko prepoznate težavo, morate pokazati, kako se počutite. Ko izražate svoja čustva, se prepričajte, da stavek začnete z zaimkom »I«, da pokažete svoja čustva in partnerju preprečite, da bi se počutil v kotu ali obtožen.
Lahko bi na primer rekli: "Preobremenjen sem z gospodinjskimi opravili in potrebujem več vaše pomoči." Potem bo vaš partner morda rekel: "Tudi jaz sem preobremenjen s svojim urnikom dela in mislim, da ne ceniš mojega dela."
Korak 3. Sprejmite partnerjeve občutke
Če sprejmete, da poslušate svojega partnerja in razumete, kako se počuti, je to dober način, da stvari uredite. Ne bodite obrambni, saj bo to pripeljalo le do spopadov in globoke zamere. Namesto tega mu pokažite, da ga slišite in razumete.
- Na primer, lahko rečete: »V redu, poslušam, kaj imate povedati. Nisem vedel, da se ves čas počutiš tako."
- Ne bodite obrambni, tudi če se vaš partner obrambno odzove, na primer "Vedno mi nagajate in nikoli ne cenite mojega dela." Sprejmite njegove občutke in še naprej rešujte težavo.
Korak 4. S partnerjem naredite načrt
Ko pokažete svoja čustva in sprejmete čustva drug drugega, morate s partnerjem pripraviti načrt za zmanjšanje nesoglasij in sporov. Poskusite skleniti kompromis s partnerjem, da boste lahko zadovoljili vaše želje ali potrebe.
Na primer, če se vaš partner počuti premalo cenjen, obljubite, da boste njegova prizadevanja pogosteje sprejeli in cenili. Prav tako lahko določite pravilo, da od partnerja ne zahtevate ničesar, dokler ni preveč zaposlen. Po drugi strani pa lahko tudi vaš partner obljubi, da bo pri določenih gospodinjskih opravilih doslednejši
Korak 5. Držite se obljub
Ko s partnerjem naredite načrt za rešitev težave, se držite danih obljub. Če tega ne storite, se boste vrnili s težavami, s katerimi ste se prej soočali.
Na primer, če obljubite, da boste vsak večer po večerji odnesli smeti, to res storite. Če tega ne storite, bo vaš partner spet jezen in bo morda pozabil na obljube, ki jih je dal
Korak 6. Bodite pripravljeni ponoviti opisane korake
Za nadaljevanje razmerja mora vsaka stranka vzdrževati stabilen odnos. Produktivna, odločna, odprta, zaupanja vredna in spoštljiva komunikacija ter uporaba veščin reševanja problemov sta koristni pri reševanju težav v odnosih. Odnosi so vedno razvoj in sčasoma se bodo pojavili novi izzivi v odnosih. Sodelujte s partnerjem, da ohranite zdrav in podporni odnos.
3. del 3: Ohranjanje zdravih odnosov
Korak 1. Načrtujte zmenek
Vzemite si eno noč na teden ali vsaj enkrat na mesec za zmenek s partnerjem. Pojdite na večerjo, si oglejte film, pojdite na sprehod v naravo ali na kolo ali počnite vse, kar oboje uživate. Urnik zmenkov lahko pomaga povečati intimnost in ohraniti prijeten odnos.
Korak 2. Pojdite skupaj ob vikendih
Vikend sprehodi so zabaven način za povečanje intimnosti v odnosu. Načrtujte dva vikenda na leto, da se znebite rutine in preživite nekaj časa s partnerjem.
Ni vam treba daleč. Poskusite obiskati bližnje mesto za nekaj noči. Po tem pojdite na večerjo na zanimivo mesto, si oglejte predstavo ali obiščite muzej
Korak 3. Vzemite partnerja za roko in ga objemite in poljubite
Fizični stik je pomemben vidik ohranjanja pozitivnega odnosa in lajšanja stresa. Seks je zabaven način za ohranjanje telesnega stika, čeprav ima lahko tudi lahek fizični stik enako pozitiven učinek.
Partnerja lahko na primer med skupnim gledanjem filma držite za roko, ga poljubite, preden greste v službo, ali pa ga vsak večer objete pred spanjem
Korak 4. Poskrbite, da je za vsako stranko na voljo osebni prostor ali čas
Imeti nekaj osebnega prostora ali časa je odličen način za ohranjanje zdravih in prijetnih odnosov. Ohranite prijateljstva in sledite drugim interesom, da ne boste preveč odvisni od partnerja. Za vas je pomembno, da imate svoje življenje, tako kot življenje s partnerjem. Vsak teden si vzemite čas za uresničevanje svojih interesov in preživite čas s prijatelji.
Na primer, lahko bi šli enkrat na teden na sprehod s prijatelji, se sami udeležili določenega tečaja ali poučevali ali se pridružili določeni interesni skupini
Korak 5. S partnerjem preizkusite nove stvari
Če želite, da vaš odnos raste, se skupaj ukvarjate s hobijem ali počnete nekaj povsem novega, tako za vas kot za vašega partnerja, so odlični načini za krepitev vašega odnosa. Izberite dejavnost, ki jo želite oba opravljati, vendar se prepričajte, da tega niste nikoli storili.
Na primer, skupaj bi se lahko udeležili kuharskega tečaja, se pridružili pohodniškemu klubu ali se skupaj naučili novega jezika
Korak 6. Poskusite terapijo za pare
Če kljub prizadevanjem kljub temu ne morete odpraviti težave, je lahko terapija za pare dobra izbira. Včasih se komunikacija počuti prisilno in zamera seže globoko. V tem primeru je potrebna strokovna pomoč. Poiščite terapevta, ki je specializiran za svetovanje parom, da dobite najboljšo pomoč in nasvet za vas in vašega partnerja.
