Smrt, zasvojenost, finančne težave, duševne bolezni, ločitev ali ločitev ali težave, ki nastanejo med prehodom, so vse težave, ki lahko vplivajo na družino. Te težave morda ne bodo ustrezno rešene, zlasti ob prisotnosti stresnega dogodka ali ko so družinski um in energija popolnoma izčrpani. To bo povzročilo neskladje, napetost in sovraštvo med družinskimi člani. Družinski konflikt lahko poškoduje vsakega posameznika v njem. Rešite svoje družinske težave z učinkovitimi veščinami reševanja problemov.
Korak
1. del od 2: Razvijanje učinkovitih veščin reševanja problemov
Korak 1. Načrtujte čas za eno mizo z vso družino
Včasih se zdi, da je družinske težave zelo težko rešiti in premagati. Vse težave pa bodo lažje rešene, če bodo vse strani sodelovale. Prvi korak pri reševanju težav je, da se strinjate, da obstaja problem, ki ga je treba rešiti. Potem, ko se jeza ohladi, morajo vsi načrtovati razpravo in pripraviti strategijo za rešitev te težave.
- Načrtujte to posvetovanje v času, ki je primeren za vse strani. Obvestite vse strani o namenu tega posvetovanja. Sporočite jim tudi, da želite vse predloge in rešitve pripraviti, ko prispejo.
- Ne pozabite, da lahko prisotnost majhnih otrok moti potek sestanka. Zberite otroke v drugi sobi, če menite, da bo ta razprava vroča ali pa je treba govoriti o občutljivih informacijah.
- Terapevti priporočajo redno družinsko svetovanje. Tako lahko vsak družinski član sporoči svoje težave, preden se pojavi sovraštvo. Redno govorite s svojo družino, da povečate komunikacijo in naklonjenost.
Korak 2. Osredotočite se na težavo
Kadar so v nasprotju, se ljudje nagibajo k drugi strani pri reševanju vseh nerešenih vprašanj, ki so jih kdaj imeli. To ovira reševanje sporov in zamegli namen posvetovanj.
Poskusite najti stvari, ki so resnično pomembne pri obravnavani težavi. Ta problem ne bo rešen, če sodite ljudi ali odkrijete stare težave
Korak 3. Prosite vse, naj bodo pošteni in odprti
Odprta komunikacija igra pomembno vlogo pri učinkovitem reševanju sporov. Vse stranke bi morale uporabiti izjave, ki se začnejo z "I", da bi predstavile svoje potrebe, želje in interese.
- Ne pozabite, da poskušate zmanjšati konflikt in odpreti rešitev. Izjave, ki se začnejo z "I", vsem strankam olajšajo povedati vse, kar želijo povedati, pri tem pa še vedno spoštujejo drugo stran, ki jo posluša. S takšno izjavo bodo vsi priznali, da je tisto, kar posredujejo, njihov lastni občutek. Hkrati bodo vsi lažje našli rešitve za svoje težave.
- Primer izjave "I": "Skrbi me, da je naša družina v razpadu. Rad bi, da se o tem pogovorimo." Ali: "Strah me je, ko oče veliko pije, ker postane godrnjav. Pravzaprav imam željo, da bi nehal piti."
Korak 4. Poslušajte brez prekinitve
Pri reševanju problema morajo vse strani pozorno poslušati, kaj ima povedati druga stranka, da se doseže dogovor. Besede osebe lahko razumete le, če aktivno poslušate, kaj govori. Če želite aktivno poslušati, morate biti pozorni na ton glasu osebe in govorico telesa; naj govori brez prekinitev ali drugih motenj; in po tem, ko je govoril, ponovno parafrazirajte, kar je rekel, da se prepričate, ali razumete pravilno.
Če boste učinkovito poslušali, se bo druga oseba počutila cenjeno, druga stranka bo prav tako motivirana, da vas posluša, ostri argumenti in močni občutki pa bodo izginili. Poleg tega se bo vaš odnos z drugimi ljudmi izboljšal
Korak 5. Potrdite in spoštujte stališče drug drugega
Se pravi, pokažite drugim, da poslušate, spoštujete in sprejemate njihove misli, mnenja ali prepričanja. Seveda se lahko vaše mnenje razlikuje, vendar potrditev kaže, da drugo osebo cenite kot človeka z integriteto in si zaslužite spoštovanje.
Druge družinske člane lahko potrdite takole: "Vesel sem, da mi dovolj zaupate, da to povem" ali "Cenim vaše dobro delo pri reševanju tega vprašanja."
Korak 6. Dogovorite se za rešitev
Ko bodo vsi izrazili svoje potrebe, želje in interese, poskusite najti rešitev. Bodite pozorni na vse, kar je povedala vsaka stran, in poiščite sredino. Vsaka prisotna stranka mora čutiti, da je predstavljena rešitev dobra. Po potrebi napišite pisno pogodbo ali sporazum, ki opisuje rešitev problema.
Korak 7. Poiščite strokovno pomoč
Če tega problema ne morete rešiti sami, se posvetujte z družinskim terapevtom, ki vam lahko svetuje, kako rešiti vašo težavo.
2. del 2: Prepoznavanje ovir pri komuniciranju
Korak 1. Zavedajte se, kako se vsak družinski član spopada s težavami
Ena od ovir, ki so lahko prisotne pri reševanju družinskih težav, je razlika v vsakem družinskem članu pri spopadanju s stresom ali pritiskom. To razliko je treba jemati resno; Za reševanje težav se morajo vsi zavestno soočiti s problemom.
- Ko se soočijo s težavo, bodo nekateri postali jezni in se bodo branili. To je "nasprotnikov" vidik naravnega fiziološkega odziva "boj ali beg". Ti ljudje bodo kljubovali vsaki odgovornosti, ki je na njih. Morda tudi ne bodo poslušali stališča druge strani.
- Drugi bodo uporabili "zamegljen" vidik. Ti ljudje bodo čim bolj zbežali pred konfliktom. Trdili bodo, da problem dejansko obstaja, ali pa bodo domnevali, da rešitve ni mogoče predstaviti. Takšni družinski člani se bodo pretvarjali, da v njihovi družini ni težav, ali pa celo prezrli posledice težav, ki jih ima njihova družina.
Korak 2. Zavedajte se svojih občutkov, vendar jih nadzirajte
Čustveno zavedanje vam bo dalo vedeti, da imate vi in druga oseba občutke drug do drugega. Če težko določite svoja čustva, boste tudi težko obvladali svoja čustva ali izrazili svoje interese, ko bo šlo kaj narobe.
- Najprej določite svoja čustva. Bodite pozorni na misli, ki vam gredo po glavi, kako se počutite v svojem telesu in kakšna dejanja želite izvesti. Na primer, morda mislite: "Sovražim to družino." Vaše roke so stisnjene in želite zadeti stvari. Tako močna čustva imenujemo jeza ali sovraštvo.
- Nato poskusite obvladati in pomiriti te močne občutke, da boste lahko učinkovito rešili težavo. Odvisno od tega, kako se počutite, naredite druge dejavnosti, da zmanjšate nelagodje. Če ste na primer žalostni, si oglejte smešen film. Če ste jezni, poiščite prijatelja, s katerim bi klepetali ali se ukvarjali z intenzivno telesno aktivnostjo.
Korak 3. Borite se s svojo željo, da bi krivili ljudi
Drugo osebo boste obranili le, če drugo osebo obtožite, da je vir problema. To bo otežilo izmenjavo koristnih informacij za reševanje težav. Napadite na problem, ne na osebo. Lahko ljubiš in spoštuješ drugo osebo, ne da bi ti bilo všeč vse, kar počne. Če za to težavo krivite nekoga drugega, jo bo težko rešiti.
