Ali veste, da bi bilo treba kaj narediti? Morda pridobite fakulteto, zaključite knjižno poročilo ali shujšajte. Zelo vam je všeč, vendar iz nekega razloga ne verjamete, da to zmorete. Naučite se prepričati sebe, da nekaj storite, in si pridobite močnejšo samozavest.
Korak
1. del od 3: Analiza in potrditev sposobnosti
Korak 1. Argumentirajte, zakaj je treba nalogo opraviti
Raziskave kažejo, da je najboljši način, da se o nečem prepričate, razviti močan argument. Zdi se, da se bodo ljudje bolj potrudili prepričati v nekaj, v kar ne verjamejo, kot v tisto, kar že verjamejo. Torej, če se želite prepričati, da nekaj naredite, morate za to razviti trden razlog.
- Vzemite kos papirja in naredite seznam prednosti tega početja. Če se želite na primer prepričati, da lahko pridobite diplomo, morate sestaviti seznam izboljšanja svojih veščin v določeni panogi, pripravljanja in usposabljanja za delo, povezovanja z vodilnimi v industriji na tem področju (npr. in drugi študenti) ter pridobivanje pogleda na širši svet.
- Pomislite na vse koristi, ki bi jih s tem dosegli, in jih zapišite. Nato še enkrat na glas preberite ta seznam in si povejte, kako pomembna je ta naloga. Te ugodnosti ponavljajte vsak dan ali kadar koli potrebujete motivacijo.
Korak 2. Predvidite in se lotite tega problema, pri čemer se popolnoma zavedajte, da ste prava oseba za to nalogo
- Na primer, pri vstopu na fakulteto bi lahko ocenili svoje ocene, vodstvene sposobnosti, izvenšolsko udejstvovanje ter sposobnosti pisanja in govorjenja kot potencial, ki vam bo pomagal pri pridobitvi diplome. To so vse prednosti, ki jih je mogoče identificirati za povečanje trdnosti in zaupanje, da to dejansko storite.
- Če imate težave pri prepoznavanju svojih prednosti, poiščite mnenje drugih. Pogovorite se s staršem, učiteljem, šefom ali prijateljem, ki vam lahko razloži nekatere vaše pozitivne lastnosti.
Korak 3. Izobražite se s stvarmi, ki so potrebne
Eden od možnih razlogov, da morda ne verjamete, da lahko nekaj naredite, je nagnjenost k precenjevanju, kaj je za to potrebno. Soočeni ste z neznanim in dojemate, da je naloga pretežka ali nemogoča. Če pa dobite več informacij ali pojasnite, kar že veste, bo delo videti bolj realno. Tukaj je nekaj načinov, kako se lahko bolje naučite te naloge:
- Naredite nekaj raziskav. Odkrivanje vseh informacij o določeni težavi lahko poveča bazo znanja in poveča zaupanje v to.
- Vprašajte nekoga, ki je to storil. Pogovor o nalogi z drugimi vam lahko pomaga najti odgovore in zmanjšati skrbi.
- Posnemajte nekoga, ki opravlja nalogo. Če si ogledate druge ljudi, ki opravijo nalogo, boste lažje vedeli, katere korake morate narediti za to. Poleg tega oseba morda nima določenih spretnosti ali usposobljenosti za to nalogo. Če on zmore, lahko tudi vi.
Korak 4. Pojasnite korake, kot da bi jih učili nekoga drugega
Ko se sami naučite, kaj je potrebno za dokončanje te naloge, razložite te korake nekomu drugemu. Učenje z izkušnjami je eden izmed najbolj sistematičnih načinov za krepitev znanja o neki temi. S poučevanjem drugih lahko zagotovite, da dobro razumete, kaj se govori.
Poskrbite, da bo druga oseba sposobna razumeti in postavljati vprašanja o določeni zadevi. Če lahko razložite, kaj je treba storiti, in odgovorite na vprašanja drugih ljudi, obstaja velika verjetnost, da se boste lotili dela
2. del 3: Razvijanje motivacije
Korak 1. Ponovite močno mantro
Vaše poznavanje mantr so lahko zvoki, ki se ponavljajo med jogo ali meditacijo. Vaš način razmišljanja je pravilen, a tudi omejen. Mantre so lahko stavki, ki krepijo in spreminjajo vaše razmišljanje. Te besede so pozitivne, ki vas pripeljejo do uspeha.
Mantre so lahko karkoli, od besed do spodbudnih citatov, na primer "Našel bom pot ali bom pot naredil." Poiščite besede, ki vas motivirajo, in jih pogosto ponavljajte čez dan
Korak 2. Preučite življenje ljudi, ki jih občudujete
Modeli vlog niso samo za otroke ali najstnike. Ne glede na vašo starost se lahko učite in dobivate navdih od drugih.
- Poiščite učitelja, sodelavca, šefa ali vodjo skupnosti, za katerega menite, da lahko vodi neverjetno življenje. Opazujte to osebo in se naučite njenih dejanj. Ko vas vodi nekdo z močno moralo, se boste v svojem življenju obnašali bolj pozitivno.
- Ni pa nujno, da to vodstvo prihaja od nekoga, ki ga poznate. Navdihujejo vas lahko svetovni voditelji, pisatelji in podjetniki. Preučite knjigo ali si oglejte dokumentarec o življenju te osebe in spoznajte, kaj vse je doživel na poti do uspeha.
Korak 3. Preživite čas z ljudmi, ki verjamejo vate
Če verjameš vase, je resnično moč, toda ko ti primanjkuje motivacije, je biti ob ljudeh, ki verjamejo vate, neverjetno motivirajoč.
Zavedajte se, da imajo ljudje, s katerimi ste, velik vpliv na vaše življenje-tako pozitivni kot negativni. Odločite se, da boste v bližini ljudi, ki jim je mar za vas, v zameno pa jim lahko ponudite podporo in spodbudo
Korak 4. Predstavljajte si uspeh
Vizualizacija je miselna vaja, ko aktivirate domišljijo in čute, da dosežete določeno stanje. Vizualizacija pomaga pri usposabljanju možganov za oprijemljive dosežke, zato je njihova uporabnost neprekosljiva, ko gre za to, kako doseči uspeh.
- Če želite uporabiti vizualizacijo, določite, kaj želite doseči. Potem se vidiš na cilju. To bi lahko doseglo sanjsko kariero ali pa izgubilo precej teže. Pomislite na občutke, povezane z uspehom. Kdo je s tabo? Kakšne misli imate v mislih? Kakšna so vaša čustva? Kakšen zvok slišite? Kakšen vonj dišiš?
- To vajo izvajajte vsak dan, zjutraj ali zvečer.
Korak 5. Zavežite se, da boste delali v kratkem času
Ko pomislite na to, kako dolgo traja, je težko preobremeniti veliko nalogo. Vendar pa lahko za čim večjo produktivnost manj časa, namenjenega nalogi, prinese večje rezultate. Pravzaprav so raziskovalci pokazali cikel, znan kot ultradijski ritem, v katerem se telo premika z visoke stopnje budnosti na nižjo stopnjo budnosti.
- Povejte si, da boste 90 minut delali na določeni nalogi, nato si vzemite odmor. To vam daje priložnost, da z jasnimi in globokimi mislimi delate ter počivate in se osvežite, preden začnete novo službo.
- Če želite to narediti, morate biti pripravljeni na dokončanje nalog vnaprej. Tako niste dolžni neprekinjeno delati dolgo.
3. del 3: Odstranitev duševnih ovir
Korak 1. Opredelite svoje vrednote in prepričanja
Nerazumevanje osebnih vrednot, kot je potovanje brez GPS -a ali zemljevidov. Vrednote nas vodijo v različnih situacijah, tako da živimo zelo osebno in izpolnjujemo življenja. Če želite izvedeti nekaj svojih osebnih vrednot, odgovorite na naslednja vprašanja:
- Kdo so ljudje, ki jih najbolj spoštujete? Kakšne lastnosti vas navdušujejo in zakaj?
- Če je vaša hiša zagorela (vsi ljudje in hišni ljubljenčki so veljali za varne), navedite tri stvari, ki bi jih prihranili in zakaj?
- Kateri je bil najbolj zadovoljiv trenutek v vašem življenju? Kaj naredi trenutek zadovoljiv?
Korak 2. Postavite cilje, ki so v skladu z vašimi osebnimi vrednotami
Ko opišete kratek seznam pomembnih vrednot, morate razviti cilje S-D-D-R-T, ki podpirajo te vrednote. Ko razvijete cilje, ki vam omogočajo, da živite svoje vrednote, naredite nekaj, zaradi česar boste te cilje dosegli vsak dan. Cilji S-D-D-R-T so:
- Konkretno - jasno odgovorite na vprašanja "kdo, kaj, kdaj, kje, kateri in zakaj"
- Ocenjivo - opišite, kako bi ocenili napredek glede na cilje
- Dosegljivo - dosegljivo z vašimi zmogljivostmi, veščinami in sposobnostmi
- Realističen - cilj predstavlja izziv, hkrati pa predstavlja tudi namen, ki ste ga pripravljeni in sposobni izpolniti
- Točen - določeni čas mora biti realen in zajemati tudi nujnost
Korak 3. Odstranite izgovore
Najpogostejše duševne ovire pri opravljanju nalog so pogosto stvari, ki si jih govorimo vsak dan. Na vprašanje, zakaj niste dosegli določenega cilja, odgovorite, da vsi dejavniki niso na mestu. To je izgovor in za dosego cilja ga morate odstraniti iz situacije.
- Znebite se izgovorov tako, da ste resni do sebe. Karkoli uporabite kot izgovor, je lahko le način, da se zaščitite pred spremembo.
- Določitev ciljev SDDRT vam bo pomagala zmanjšati izgovore. Če želite odpraviti druge razloge, na primer pomanjkanje časa, denarja ali zmogljivosti, natančno preučite svoje življenje in ugotovite, kaj je mogoče odpraviti. Znebite se dejavnosti, ki niso pomembne ali žrtvujete pomembne dejavnosti. Ne čakajte, da se čudežno vzpostavijo vsi dejavniki. Namerno spremenite svoje življenje, da vam bo pomagalo pri doseganju vaših ciljev.
