Ne glede na to, ali si morate zapomniti dolg seznam besedišča za preizkus, nekaj dialoga za igro ali kaj drugega, obstajajo načini za olajšanje procesa. Začnite z dejanji, ki krepijo spomin vaših možganov. Nato uporabite učinkovite tehnike za odpoklic umazanega materiala. Uporabite lahko dodatne strategije za lažje obvladovanje povezanih informacij.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba učinkovitih strategij pomnjenja
Korak 1. Napišite povzetek za vsak odstavek, da ga boste bolje razumeli
Ko lahko preberete snov, ki si jo želite zapomniti, napišite povzetek vsakega prebranega odstavka. Za lažje shranjevanje informacij napišite povzetke v svojem jeziku. Tako boste lažje razumeli material in se celo spomnili nekaterih ključnih izrazov in konceptov v celotnem procesu.
Ko na primer preberete odstavek o tem, kako srce črpa kri, ga na kratko razložite v 1-2 stavkih
Korak 2. Razčlenite informacije na majhne dele
Težko si je zapomniti dolge nize številk ali besed, na primer identifikacijske številke ali dialoge v igrah. Če si želite zapomniti veliko gradiva za zapomnitev, ga za lažje razčlenite na majhne dele. Nekateri načini vključujejo:
- Zagotovite barvno kodiranje glede na temo.
- Zapomni si 3-4 besede ali 3-4 besedne zveze hkrati.
- Osredotočite se na ključne izraze v 1 odstavku ali na strani učbenika.
Korak 3. Povežite sliko s tem, kar si želite zapomniti
Povezovanje slike z besedo ali pojmom je močan način, da jo popravimo v spominu. Poskusite izbrati zanimivo sliko in si jo čim pogosteje oglejte med branjem gradiva za zapomnitev. To je tudi odličen način, da si zapomnite imena ljudi.
- Če se morate spomniti imen 5 sodelavcev, ki ste jih pravkar spoznali, si omislite sliko, ki jo lahko povežete z vsakim od njih.
- Na primer, Charlieja lahko povežete s podobo risanega junaka Charlieja Browna, Michaela s podobo angela Michaela, Reza z obrazom igralca Reze Rahadiana itd.
Korak 4. S kraticami si zapomnite besede v določenem vrstnem redu
Kratica je vrsta mnemotehnike, ki povezuje vaš izvorni material s prvo črko vsake besede, fraze ali stavka. Lahko si ustvarite lastne kratice, ki vam bodo pomagale zapomniti besede v določenem zaporedju ali pa si preprosto zapomniti skupino besed.
- Na primer, pri pouku tajwida za branje Korana si lahko črke Qoloqolah zapomnite s pomočjo mnemotehnike "Baju v trgovini", in sicer Ba, Jim, Dal, Tho in Qof.
- Priljubljena mnemotehnika v glasbi je Every Good Boy Deserves Fudge, ki je zaporedje not v ključu visokih tonov: EGBDF.
- Kratica Mejikuhibiniu je mnogim pomagala zapomniti vrstni red barv mavrice: rdečo, oranžno, rumeno, zeleno, modro, indigo in vijolično.
Korak 5. Poskusite z rimovanjem mnemotehnike zapomniti datume in druga dejstva
Morda se bodo vaši možgani lažje spomnili določenih dejstev, če jih predstavite v rimi. Izberite datum, dejstvo ali drugo pomembno podrobnost, ki si jo morate zapomniti. Nato izberite besedo, ki se rima z njo, in naredite kratek rimovani stavek. Nekaj primerov rimovalne mnemotehnike vključuje:
- Prvo leto štiri devet dva, je Kolumb plul po oceanu.
- September, november, april in junij imajo trideset dni.
Korak 6. Zapisujte podatke vedno znova
Pisanje je močno orodje, ki vam pomaga zapomniti, in je učinkovitejše, če to počnete znova in znova. Pripravite pisalo in papir ter začnite zapisovati svoje napačno gradivo. Lahko zapišete dramske dialoge, definicije ključnih izrazov, matematične enačbe ali karkoli drugega, kar si je treba zapomniti.
Če želite, se lahko tudi posnamete, ko berete, nato pa posnetek poslušajte vedno znova. Ta možnost je odlična, če ste na dolgem potovanju ali če se lažje učite s poslušanjem
Korak 7. Med študijem glasno govorite
Branje učnega gradiva na glas, razlaga konceptov zase ali preprosto samo občasno komentiranje vam lahko pomaga okrepiti spomin. Poskusite se pogovoriti sami s seboj, da se naučite svojega napačnega gradiva.
Če študirate v knjižnici, se prepričajte, da ste v oddelku, kjer ljudje smejo oddajati glasne zvoke
Korak 8. Naredite pomnilniško kartico in jo preučujte vsak dan
Pomnilniške kartice so klasično orodje za pomnjenje. Na eno stran kartice napišite koncept, izkaz ali predmet, nato na drugo stran kartice napišite definicijo, črto ali drugo podrobnost, ki si jo je treba zapomniti. Poskrbite, da bodo vse zapomnjene kartice v kupu obrnjene v eno smer. Najprej poglejte osnutek ali namig kartice in preverite, ali se spomnite definicije ali dialoga na drugi strani. Če ne, preberite nekajkrat, da si ga zapomnite, nato pa pojdite na naslednjo kartico.
Tako nadaljujte s prebiranjem krova kart, da si zapomnite podatke
Nasvet: Pri študiju ne pozabite spremeniti vrste informacij, ki jih preučujete. Na primer, 20 minut bi se lahko učili besedišča, nato 20 minut »spreminjali prestave« z reševanjem matematičnih nalog, nato pa prešli na branje učbenikov. Ta strategija je učinkovita za ohranjanje pozornosti.
Metoda 2 od 3: Vtiskanje informacij v glavo
Korak 1. Povežite informacije z nečim, kar že razumete
Izberite temo, ki vas zanima, in jo dobro razumejte. Nato poiščite načine, kako povezati podatke, ki jih morate zapomniti, s predmetom, ki ga že razumete.
Na primer, lahko svoje gradivo za zapomnitev iz matematike povežete s pravili baseballa, če ste ljubitelj športa, ali pa uporabite kuharske analogije, ki vam bodo pomagale zapomniti koncepte kemije
Korak 2. Zapomnite si podatke v obdobju dni ali tednov
Bolje bi bilo, če bi si začeli zapomniti čim prej. Potreben je čas in ponovitev, da se nečesa spomnite. Načrtujte, da se učnega gradiva naučite vsaj teden dni vnaprej, če je mogoče prej. Vsak dan si zapomnite svoj material ob določenem času. Čas bo odvisen od količine materiala, ki si ga je treba zapomniti.
- Na primer, če si morate za test zapomniti 20 novih besed, se boste morda morali učiti le 30 minut na dan v tednu.
- Če pa si morate zapomniti vrstice kot glavnega junaka v drami, si morate začeti zapomniti 3-4 tedne vnaprej in vsak dan eno uro preučevati eno uro.
3. korak Naredite kviz zase iz preučenega zapomnjenega materiala
Morda se vam zdi, da če je gradivo za pomnjenje bolj znano pri ponovnem branju, to pomeni, da ste ga zapomnili. Vendar ta metoda ni natančna za preverjanje vašega pomnjenja. Samotestiranje je boljši način, da ugotovite, ali ste si gradivo zapomnili. Poskusite si zapomniti podatke, ne da bi gledali zapiske. Če se lahko informacij natančno spomnite brez pomoči, ste si jih zapomnili.
- Na primer, če želite razložiti fotosintezo za izpit iz naravoslovja, poskusite to narediti, ne da bi najprej preverili knjigo.
- Če želite brati poezijo iz svoje glave, poskusite.
4. korak Naučite druge naučenega
Poučevanje drugih materialov za zapomnitev je še en odličen način, da si ga vtisnete v spomin. Ko preučite gradivo za zapomnitev, ga poskusite razložiti svojim prijateljem ali družini. Če lahko to storite uspešno, ne da bi preverili zapiske, to pomeni, da ste si zapomnili ustrezne podatke.
Nasvet: Če radi poučujete druge ljudi, razmislite o tem, da bi postali učitelj. To je odlično za pomoč drugim pri učenju in utrjevanje koncepta lekcije v spominu.
Metoda 3 od 3: Povečajte moč možganskega spomina
Korak 1. Redno telovadite, da izboljšate kognitivne funkcije spomina
Poskusite vaditi 30 minut vsaj 5 dni na teden, da bodo vaši možgani ostri. Za izboljšanje spomina lahko telovadite tudi tik pred začetkom zapomnitve.
- Če si želite bolje zapomniti, vam ni treba dolgo vaditi. Preden začnete študirati, je dovolj le 15 minut hoje.
- Preden si zapomnite, lahko poskusite narediti jogo 20 minut, da povečate moč možganov.
2. korak Preden si zapomnite, popijte skodelico zelenega čaja
Zeleni čaj lahko izboljša kognitivne funkcije možganov bolje kot druge pijače. Naredite skodelico navadnega zelenega čaja ali brez kofeina in jo popijte pred študijem. Pomaga vam tudi dodani kofein v običajnem zelenem čaju.
Lahko se odločite za pitje toplega ali hladnega zelenega čaja
Korak 3. Ustvarite učno okolje brez motenj
Izogibajte se prijemanju med pomnjenjem, na primer preverjanjem računov na družabnih medijih ali pošiljanjem sporočil s prijatelji. To ovira vašo osredotočenost na pomnjenje. Odložite mobilni telefon, izklopite televizijo in prosite gospodinjstva, naj vas med študijem ne moti.
Če imate težave, da ostanete osredotočeni, poskusite postaviti majhne cilje in se, ko to dosežete, nagraditi s kratkim odmorom. Na primer, lahko si postavite cilj, da se 25 minut osredotočite na študij, nato pa ga nagradite s 5-minutnim odmorom
Nasvet: Izklopite aplikacijo, da se izognete motnjam. Lahko prenesete aplikacije, ki vas bodo nagradile, če v telefonu ne preverite družabnih medijev ali drugih motenj, na primer z ustvarjanjem zanimivih animacij med študijem, ne da bi zaprli aplikacijo.
Korak 4. Načrtovanje zapomnitve podnevi namesto zjutraj ali zvečer
Čez dan vaš um morda ni več svež, toda takrat se možgani najbolje spomnijo novih informacij. Če ste prej imeli težave s spominjanjem materiala, si ga zapomnite podnevi, namesto zjutraj ali ponoči.
Na primer, lahko si zapomnite ob 14. ali 15. uri
Korak 5. Preden si zapomnite, se dobro naspite
Da bi možgani močneje obdržali informacije, zaspite tako, da lahko spijo 8 ur.
- Poskusite iti spat prej kot običajno, na primer ob 22.00, če običajno spite ob 22.30.
- Naj bo vaša soba udobno mesto za spanje. Ne delajte, ne jejte in ne opravljajte drugih dnevnih aktivnosti v spalnici.
