Vsak je doživel dogodek, ko se ničesar ne spomni. Na srečo se nihče ne rodi s "slabim spominom" in z določenimi nasveti in zvijačami si lahko izboljšate spomin in si olajšate zapomnitev česar koli, pa naj gre za zapomnitev izpita ali nakupovalnega seznama.
Korak
Metoda 1 od 2: Zapomnitev lekcij
Korak 1. Ne opravljajte več nalog hkrati
Koncentracija je zelo pomembna pri spominu. Zato pozabite, zakaj ste vstopili v sobo. Morda zato, ker skupaj razmišljate o svojih načrtih za zabavo ali razmišljate o televizijski seriji, ki ste jo pravkar gledali, se ne koncentrirate.
Ko se učite ali si zapomnite za šolske namene, se osredotočite le na eno nalogo. Ne opravljajte veliko različnih nalog naenkrat, sicer ne bo nič dobro
Korak 2. Izogibajte se zunanjim motnjam
Ko se morate učiti, se izogibajte stvarem okoli sebe, ki bi vam lahko vzele čas. To lahko pomeni, da med študijem začasno zapustite svoj dom, družino, prijatelje, hišne ljubljenčke, televizijo.
- Poiščite določeno mesto za študij in ne delajte ničesar drugega, ko ste tam (na primer plačevanje računov, sprostitev itd.). Poskrbite, da boste tam študirali, to vam bo pomagalo preiti v način študija.
- Izberite prostor z dobrim prezračevanjem in osvetlitvijo, da boste bolj budni in vas ne bo zlahka motilo.
- Če menite, da se ne morete učiti in se ničesar ne spomnite, si vzemite odmor (ne predolgo in ne delajte ničesar, kar bi vam lahko vzelo čas, kot je igranje interneta). Pojdite na sprehod ali si kupite pijačo.
Korak 3. Izogibajte se notranjim motnjam
Včasih moteči dejavniki ne prihajajo od prijateljev ali družine, ampak od vaših lastnih misli. Pogosto, ko berete nekaj o lekciji, ugotovite, da vaš um ni osredotočen na temo, ampak razmišlja o zabavi, na katero se odpravljate, ali ste že plačali račun za elektriko.
- Pripravite posebne opombe za beleženje motenj. Če imate misli, ki jih lahko pozneje uredite (na primer plačilo računa za komunalne storitve), jih zapišite in jih zbrišite iz misli, da se boste lahko vrnili k študiju.
- Odvračanje pozornosti vzemite kot nagrado. Povejte si, da si boste po branju (in razumevanju in zapomnitvi) tega poglavja vzeli kratek odmor, da se spoprimete s temi mislimi ali sanjami sredi belega dne.
Korak 4. Študij čez dan
Raziskave kažejo, da je izbira učnega časa tesno povezana s sposobnostjo osebe, da si zapomni lekcije. Tudi če menite, da ste dobra oseba za učenje zjutraj ali zvečer, poskusite študirati čez dan. Podatke si boste bolje zapomnili.
5. korak Povzemite vsak odstavek
Če berete nekaj, kar si morate zapomniti, na rob napišite kratek povzetek vsakega odstavka. Neprestano branje vam ne bo le pomagalo, da se bolje spomnite, lahko pa vam bo služilo tudi kot opomnik, ko si ogledujete zapiske in jih berete.
Vsakič, ko berete, zapišite pomembne stvari, da si jih zapomnite, ko je to potrebno, in pokažite, da berete in razumete, kaj se učite
Korak 6. Večkrat zapišite stvari
Večkratno pisanje vam lahko okrepi spomin, zlasti stvari, ki si jih težko zapomnite, na primer datume in besedišče tujih jezikov. Bolj ko jih zapisujete, bolj se vam zakoreninijo v možganih.
Metoda 2 od 2: Uporaba tehnike spominjanja
Korak 1. Uporabite tehniko oslovski most
Nekatere stvari si je tako težko zapomniti z uporabo tehnik asociacije ali vizualizacije, da boste morali uporabiti drugo tehniko, imenovano oslov most. Obstaja veliko različnih metod, ki jih lahko uporabite. Nekatera za določene informacije delujejo bolje kot druga podobna orodja.
- Ustvarite akronim za tisto, česar se spomnite. Vzemite prvo črko vsake besede in jo pretvorite v akronim, ki vam ustreza. Na primer HOMES (spomnite se Hurona, Ontarija, Michigana, Erieja, Superiorja).
- Naredite akrostih. V bistvu akrostih je uporaba nesmiselnih stavkov/besednih zvez, ki vam pomagajo zapomniti prvo črko zaporednih informacij (veliko se uporabljajo pri zapomnitvi matematičnih formul). Na primer, stavek "Suleina sestra lahko nosi dodatna oblačila" se uporablja za zapomnitev vrstnega reda operacij: starševstvo (oklepaji), eksponenti (uvrstitve), pomnoži (časi), deli (deli), dodaj (dodaj), odštej (manj).
- Prav tako lahko sestavite kratke rime ali rime, da si boste lažje zapomnili pomembne informacije. Na primer: "i pred e, razen po c" se v angleščini uporablja za zapomnitev, da črka e vedno sledi za i, razen če je pred njo črka c.
Korak 2. Uporabite besedne zveze
Obstaja veliko različnih vrst združevanja, pomembno je, da nekaj, kar že veste, povežete z nečim, kar si zapomnite, kar že veste, vam pomaga, da se spomnite, kaj si zapomnite.
- Uporabite smešne ali čudne slike. Če si na primer zapomnite zgodbo o vpletenosti Johna F. Kennedyja v invazijo na Zaliv prašičev, si predstavljajte ameriškega predsednika, ki s čredo prašičev plava v oceanu. Čeprav se sliši neumno, vam bo povezava plaže in prašiča vrnila spomine na Johna F. Kennedyja.
- Povezovanje števil je povezovanje določenega števila s podobo v mislih. Zato mnogi ljudje uporabljajo gesla ali kode, ki pomembno vplivajo na njihovo življenje (na primer rojstni dan, rojstni dan vaše mačke, poroka itd.). Če si torej poskušate zapomniti številko knjižnice (npr. 52190661). Lahko rečete, da je 21. maj 1990 rojstni dan vaše sestre (52190). Potem je 66 let starost vaše matere in imate samo eno mamo (naj bo 661). Ko si želite zapomniti to številko, si predstavljajte svojo sestro z rojstnodnevno torto in si nato predstavljajte svojo mamo.
Korak 3. Vizualizirajte
Če želite imeti dober spomin, si vizualizirajte, česa se želite spomniti. Osredotočiti se morate na vsako podrobnost. Na primer, če se poskušate spomniti romana, se osredotočite na to, da si zelo podrobno predstavljate like in prizore ter se prepričajte, da poznate določene značilnosti vsakega lika, ki si jih boste lažje zapomnili.
Korak 4. Sestavite zgodbo
Ko se morate spomniti serije slik (ali besed, kot na nakupovalnem seznamu), si oglejte kratko smešno zgodbo, ki vam bo v pomoč. Zgodbe vam lahko v mislih obnovijo slike, zato se jih lahko pozneje spomnite.
Na primer, ne želite pozabiti kupiti banan, kruha, jajc, mleka in solate, lahko si sestavite zgodbo o banani, štruci kruha in jajcu, ki poskuša rešiti solato, ki se je utopila v ribniku za mleko. To je zelo neumna zgodba, vendar so v njej vsi elementi med seboj povezani in to vam bo pomagalo, da se spomnite
Korak 5. Spremenite položaj predmetov v hiši
Odličen način, da se spomnite, kaj morate storiti, je, da postavite stvari tam, kjer so vidne, in ne tam, kjer so. Na primer, na svoj prag lahko postavite debelo knjigo, ki vas opomni, da opravite zadnjo nalogo. Ko vidite predmet, ki ni na svojem mestu, se bo presekal z vašim spominom.
Nasveti
- Če ste med pomnjenjem moteni in se ne morete osredotočiti, poskusite sedeti in ugotoviti, kaj vas moti. Ko ugotovite vzrok, naj bo to osebna težava ali kaj podobnega, rešite težavo, preden nadaljujete s spominjanjem.
- Vdihavanje arome rožmarina naj bi izboljšalo spomin in vam omogočilo, da se bolje spomnite.
Opozorilo
- Če si rečete, da imate "slab spomin", se bo spomin dejansko poslabšal, saj svoje možgane prepričate, da je spomin res slab.
- Če imate veliko težav s spominom, še posebej, če se pojavijo zgodaj, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da to ni resna težava.
- Vse tehnike oslovskega mostu niso prave za vas ali primerne v vsaki situaciji. Preizkusite jih in poglejte, kateri pomnilniški postopek vam najbolj ustreza.
