Lahko se počutite izgubljene in nemočne, ko se soočite z določenimi težavami, kot so ločitev, izguba ljubljene osebe ali osamljenost. Takrat se vam zdi, da težave ne bo konec. Tudi če mislite, da težava ne bo nikoli rešena, se bo bolečina, ki jo doživljate, pozdravila. Počakaj, da vidiš čudovit zaključek.
Korak
Metoda 1 od 2: Čakanje na pozitivno prihodnost
Korak 1. Poiščite rešitev za svojo težavo
Morda ne boste mogli hitro rešiti vseh težav, lahko pa boste delali na tem, da bi zmanjšali težavo. Če se počutite utrujeni od šole, službe ali družine, si vzemite odmor, da izboljšate svoje življenje. Če ste krhki, si vzemite čas za spopadanje s svojimi čustvi. Rešitev problema vas bo pripeljala do želene situacije. Težave ne morete odpraviti, vendar jo je mogoče vsaj zmanjšati.
- Če je v vaši hiši res zmešnjava, plačajte sobarici, da jo pospravi.
- Določite rok za vsako nalogo in opravite vsako nalogo po vrstnem redu.
- Na internetu obstaja veliko načinov za reševanje težav.
Korak 2. Pretvarjajte se, da ste srečni
Pregovor "ponaredi se, dokler tega ne storiš" se lahko uporabi v različnih situacijah, tudi če se počutiš nemočnega. Če mislite, da se bo vaša težava poslabšala, se ne čudite. Ne dovolite si mučiti negativnih misli. Namesto tega si poskusite predstavljati uspeh in srečo, kot da bi to doživeli prav zdaj. Bolj ko verjamete, da lahko težavo premagate, bolje se boste z njo spopadli.
- Upam, da bodo vse vaše težave dobro rešene.
- Mislite pozitivno. Na primer, pomislite, da ne boste zmotili dobro premišljenega načrta ali da vam bodo trenutne razmere koristile.
Korak 3. Naredite načrt za življenje, ki ga želite
Pojdite iz teme tako, da se sami odpravite. Predstavljajte si, da se boste čez nekaj let, ko vaše trenutno stanje postane spomin. Kako poteka vaš delovni dan? Kje živiš? Kaj počneš? Kakšno zabavo dobivate? Ko si zamislite prihodnost, naredite korake, da to uresničite.
Če si predstavljate spremembo poklica, začnite iskati načine, kako to uresničiti. Vrnite se v šolo ali pridobite novo sposobnost. Ničesar ne morete storiti in starost ni ovira za začetek na novo, če vas pripelje do sreče
Korak 4. Dodajte košček sreče v življenje
Če želite biti srečni, ne potrebujete veliko denarja ali dragih stvari. Srečo lahko najdemo v majhnih stvareh, na primer, ko prenehate hoditi in vonjate vrtnice. Če ste se pred kratkim preselili in se počutite odtujeni od prijateljev, načrtujte redne telefonske klice ali videoklepete, da ostanete v stiku z ljudmi, ki so vam všeč. Ko vam bo duh padel, poiščite veselje v majhnih stvareh, kot so popust v trgovini, slastna torta ali sončen dan. Nasmejte se, ko najdete kaj zabavnega.
- Zapomnite si stvari, ki vas veselijo, na primer igranje z otroki, šport ali prostovoljno delo. Po tem poskusite to narediti. Igrajte se s hišnimi ljubljenčki, plešite v svoji sobi ali pojte v svoji sobi.
- Lahko ste tudi srečni, če se izogibate stvarem, ki vas žalostijo. Lahko se na primer izognete ljudem, ki so vas poškodovali, odrezali kreditne kartice, se naučili kuhati, da bi se izognili neželeni hrani, nehali gledati televizijo ali brati novice itd.
Korak 5. Ostanite povezani z ljudmi, ki so vam všeč in jih občudujete
Sprijateljite se z veselimi ljudmi, ki so po naravi pozitivni. Če se počutite slabo, se držite stran od pesimističnih ali kritičnih ljudi. Sprijateljite se z ljudmi, ki se zlahka smejijo, pogosto nasmehnejo in se počutite dobro.
- Preživite čas za stvari, ki lahko okrepijo odnose z vašimi najbližjimi. Če ste se pred kratkim preselili in se počutite odtujeni od prijateljev, poiščite načine, kako ostati v stiku z ljudmi, ki so vam pomembni. Namesto da bi skupaj gledali, se skupaj igrajte ali pojdite v gore namesto v kino. Izberite dejavnost, ki si jo lahko vsi skupaj zapomnite in uživate.
- Kot je razloženo v prejšnjem koraku, ostanite v stiku z najbližjimi.
Korak 6. Bodite optimist
Pozitivno razmišljanje vam pomaga živeti srečnejše življenje in vas varuje pred stresom. Poiščite modrost vsakega slabega dogodka in bodite hvaležni za vsako dobro stvar v svojem življenju. Morda boste lahko kritični pri presojanju restavracij, manir ali filmov, vendar ne dovolite, da bi se ta odnos prelevil v vaše vsakdanje življenje.
- Ne dovolite si razmišljati črno -belo in domnevajte, da je vaše življenje popolnoma slabo ali dobro. Ne pozabite, da ima vsak dogodek sivo območje in zelo malo stvari je mogoče videti s črno-belimi očali. Če vedno krivite sebe, da ste izgubili službo ali se borite z denarjem, ne pozabite, da lahko do tega pride zaradi številnih dejavnikov. Ne pozabite tudi, da niste neuspeh.
- Če razmišljate negativno ali kritično, se ustavite in se odločite, ali želite spremeniti svoj pogled ali razmišljati o nečem drugem. Na primer, ko vas slabo vreme razdraži, ne pozabite, da rastline potrebujejo vodo in da ne dežuje vsak dan.
Korak 7. Počitek
Če ste res utrujeni, si vzemite odmor. Konec tedna lahko greste, kamor želite, popoldan pa na pohod. Če imate težave pri iskanju časa za počitek, si olajšajte možgane, tako da preberete preprosto knjigo.
Počitek ne pomeni ignoriranja problema. Poiščite dejavnost, ki vam je všeč, in jo naredite, na primer pod tušem, pisanjem dnevnika ali poslušanjem glasbe
Korak 8. Naredite terapijo
Življenjski pritiski so lahko preveliki, da bi jih zdržali sami. Terapevt vam lahko pomaga, da se učinkovito spopadete s krizami in vidite drugo plat življenja, da bo vaše življenje boljše.
- S terapijo lahko raziskujete sebe in rastete.
- Če želite poiskati ustreznega terapevta, preberite spletne vodnike.
Metoda 2 od 2: Sprejemanje trenutnega stanja
Korak 1. Sprejmite trenutno stanje
Tudi če vam ni všeč, lahko sprejmete stvari, ki jim uidejo. Na primer, z drevesa ne morete dobiti denarja ali nekoga, ki je mrtev, vrniti v življenje, vendar se lahko naučite sprejemati resničnost. Čeprav je sprejemanje resničnosti lahko precej težko, lahko sprejemanje resničnosti pomaga pri lajšanju stresa in živi mirnejše življenje.
- Ko se življenje poslabša, vdihnite in se spomnite, da sprejemate vse, kar se v življenju dogaja, tudi če se vam ne zdi tako.
- V življenju lahko sprejmete vse, tako dobro kot slabo. Na primer, sprejmite, da boste zamudili, če boste obtičali v prometu, slabih ocenah ali porednem otroku.
Korak 2. Prevzemite nadzor nad stvarmi, ki jih lahko nadzirate
Čeprav večina stvari ni pod vašim nadzorom, lahko še vedno imate nadzor nad tem, kar imate v rokah. Če se v življenju počutite izgubljeni, si vzemite odmor. Vedite, kaj lahko nadzirate, in jih nameravate narediti. Ne pozabite tudi, da čeprav ne morete nadzorovati situacije, lahko nadzirate, kako se nanjo odzovete.
- Zapišite vse, kar vas obremenjuje, nato ugotovite, katera vprašanja lahko obvladate. Če vam na primer zmanjka živil, se lahko odpravite po nakupih ali prosite prijatelja, naj ga kupi.
- Če kdo pozna vaše življenje znotraj in zunaj, se nanj ne zanašajte pri odločanju. Vaše življenje živite sami in vi ste odgovorni za vse odločitve v njem.
Korak 3. Ne pozabite, da vam ni treba večno trpeti
Čeprav je bolečina v srcu sestavni del človeškega življenja, vam ni treba trpeti. Trpljenje je miselnost, ki nastane zaradi nezmožnosti odpuščanja preteklosti, težnje po obtoževanju drugih ali težnje po spominu na bolečino. Ne morete živeti brez občutka bolečine, lahko pa zmanjšate trpljenje.
- Če želite zmanjšati trpljenje, vam ni treba prezreti svojih občutkov, vendar morate spremeniti način razmišljanja o svojem položaju. Namesto, da bi se imeli za nesrečnega, povejte, da vam trenutna situacija ni všeč, ampak da jo lahko nadzirate in sprejmete ter naj vam ne bo žal.
- Tudi če ste zaradi izgube prijatelja ali žrtve naravne nesreče resnično prizadeti, se ne imejte za žrtev. Ne pozabite, da se lahko tragedija zgodi kadar koli v različnih obdobjih življenja vsakega, tudi vašega.
Korak 4. Uporabite čas žalovanja, če želite izvedeti več o sebi
Dobre stvari v življenju ne razkrijejo, kdo v resnici ste, in vaša prava barva se pokaže, ko se zgodijo slabe stvari. Ti je všeč pravi? V nasprotnem primeru se lahko spomnite, kaj bi v življenju radi izboljšali.
- Spomnite se, kako ravnate z okoljem in situacijami, ko se zgodijo slabe stvari. Se lažje razjezite ali uporabite slabe stvari kot izgovor? Ali pa poskušate preživeti čim bolje? Ne obsojajte teh dejanj, ampak jih imejte kot odsev svojega življenja v težkih časih.
- Bodite pozorni na kateri koli vidik sebe, dober ali slab, ki se pojavi v težkih časih.
Korak 5. Razvijte skrb
Ko vam je težko, se lahko osredotočite nase in na svoje potrebe. Ko pa vam bo mar za druge ljudi, se boste počutili manj osamljene, počutili se boste srečnejše in manj pritiska. Tudi če ste žalostni, prijazno ravnajte z drugo osebo in ji ponudite pomoč, tudi če menite, da si tega ne zasluži.
- Ne pozabite, da na tem svetu niste edini, ki potrebuje pomoč.
- Pomagajte drugim, kolikor lahko, na primer prinesite živila, kuhajte za svoje najbližje ali pomagajte otrokom pri domačih nalogah.
- Če se otrok na letalu razburja, globoko vdihnite in se spomnite, da se bodo otrokovi starši morda počutili razočarane ali osramočene. Namesto da bi bili vznemirjeni, poskusite ponuditi pomoč otrokovim staršem.
Korak 6. Bodite hvaležni
Tudi če se poskušate rešiti težav, uživajte v procesu. Lahko se osredotočite na tisto, česar nimate, a s hvaležnostjo lahko vidite drugo plat slabe izkušnje.
Vsak dan bodite hvaležni za malenkosti, kot so hitra linija v trgovini, sprehod psa ali tihi alarm ob nesreči. Vsak dan je vedno nekaj, za kar ste lahko hvaležni
Korak 7. Smejte se, bodite srečni in poiščite način, kako biti srečen ali se vsaj nasmehniti
Na primer, lahko bi gledali smešne video posnetke živali, se družili s pozitivnimi in srečnimi ljudmi ali hodili na komične predstave. Smeh pomirja vaše telo, pomaga izboljšati razpoloženje in je koristen tudi za možgane.
