Morda ste bili s partnerjem srečni že prej, preden vam je na misel prišel dvom. Potem vas začne skrbeti, ali sta res dobra drug za drugega. Ali vašega partnerja privlačijo drugi ljudje? Če tega vprašanja ne rešite, bi lahko vaš odnos razpadel. Premagajte dvome v svojem odnosu tako, da se približate viru, partnerju in poiščete zaupanje, ki ga želite.
Korak
Metoda 1 od 3: Pridobitev miru
Korak 1. Izrazite svoje strahove
Če vztrajate pri svojih občutkih, boste samo še podžigali vaše dvome. Odpravite dvome tako, da svoje občutke izrazite svojemu partnerju. Bodite iskreni z njim in mu povejte, kaj vas moti.
Lahko bi rekli: "Nikoli nisi razpravljal o naši prihodnosti in zaradi tega dvomim, kaj čutiš do mene."
Korak 2. Prosite partnerja za pomiritev
Ko izrazite svoje strahove, prosite partnerja za podporo in pomiritev. Lahko ga celo prosite, naj vam znova pokaže, kako zelo vas ima rad, ali pa zahteva prijazne kretnje, na primer objeme in poljube.
- Prav tako lahko zahtevate nekaj takega: »Slišat moram od tebe, da sem tvoja glavna prioriteta. Bi mi to rekli?"
- Pazite, da ne prosite za preveč pomiritve, da ne bi bili videti posesivni do svojega partnerja.
Korak 3. Skupaj poiščite rešitev
Ugotovite partnersko vedenje, ki povzroča vaše dvome. Nato skupaj razmislite, da bi našli način, kako ga premagati.
- Na primer, če ste v dvomih, ker vaš partner ne odmika pomembnih razprav, da bi razpravljal o vaši prihodnosti, se iskreno pogovorite in poiščite sredino.
- Če se po velikem dvoboju pojavijo dvomi, poskusite iti na terapijo za pare in se naučiti boljših veščin reševanja težav.
- Izrazite, kako uživate v skupni rabi in prejemanju ljubezni. Na primer, nekateri radi počnejo stvari za svoje ljubljene, da pokažejo svoja čustva, drugi pa radi pohvalijo in izrazijo svojo ljubezen do partnerja. Vsak ima svoj "ljubezenski jezik", oba morata vedeti, da se imata rada, da ne bo nesporazumov.
Korak 4. Dajte prednost času zase
Dvomi se lahko pojavijo, ko par ne preživi več časa sam in si deli ljubezen. Če si vzamete več časa za obnovitev intimnosti in naklonjenosti, lahko pomagate odpraviti dvome.
- Oglejte si urnik in se nekaj dni ali noči na teden odločite preživeti čas samo z vami.
- Izklopite telefon in obvestite partnerja, da je čas, da ste sami, da povečate kakovost svojega časa.
Korak 5. Dajte povratne informacije o partnerjevih prizadevanjih
Ko vaš partner poskuša spremeniti svoje vedenje in se v odnosu počutiti bolj varno, pokažite hvaležnost za njegov napredek. Ko vidite, da se trudi, mu recite: "Vidim, da poskušaš čim prej poklicati nazaj. Najlepša hvala, ljubica."
Pokažite hvaležnost, ko vaš partner naredi nekaj, kar vas pomirja, ne da bi ga vprašali. Na primer: »Hvala, ker ste mi sporočili, da se boste pozno vrnili domov. Vesel sem, da lahko še vedno greš domov in čutiš, da sem ti pomemben."
Metoda 2 od 3: premagajte svoje dvome
Korak 1. Preglejte situacijo, ki je vzbudila vaše dvome
Bodite pozorni na situacije, ki krepijo vaše dvome. Nato izpodbijte svoje mnenje o situaciji, tako da jo poskusite videti z druge strani.
Na primer, če vaši dvomi rastejo, ko se partner ne javi na telefon, zavrnite misel; mogoče je na sestanku ali se tušira. Ni nujno, da ima afero samo zato, ker ne dvigne telefona
Korak 2. Takoj, ko se pojavijo dvomi, nehajte razmišljati
Dvom lahko ovira vaše življenje ter zmanjša osredotočenost in produktivnost. Kričite "Stop!" v mislih in se odvrnite z zanimivimi aktivnostmi.
Preberite knjigo, pletite pulover ali telovadite
Korak 3. Vprašajte, ali obstajajo trdni dokazi, ki podpirajo vaše dvome
Če vas zelo moti, je možno, da je ta dvom znak težav. Preden ukrepate, morate najti dokaze.
Morda so vaši dvomi narasli, ko ste videli partnerja, kako se spogleduje z nekom drugim. Ali ni to prvič, da vas partnerjev pogled na nekoga drugega ne vznemirja?
Korak 4. Ugotovite, ali je dvom nevzdržen
Včasih so dvomi v odnosih normalni, toda dvomi, ki izvirajo iz pogostega laganja, goljufanja, manipuliranja ali zmot partnerja, so lahko znak, da morate zapustiti odnos.
- Zdravi odnosi ne vključujejo neupravičene prisile, laži, nezvestobe ali nasilja.
- Dvom je lahko tudi nevzdržen, če raste, ker vaš partner ne podpira vaših vrednot. Če ne ceni najpomembnejših stvari v vašem življenju, potem tega odnosa ni vredno ohraniti.
5. korak. O svojih dvomih se pogovorite s terapevtom
Če med skrivanjem dvomov ne veste, kako naprej, se posvetujte s strokovnjakom. Terapevt vam lahko pomaga najti jedro vaših dvomov in ugotoviti, ali je odnos zdrav ali problematičen.
- Preden svojega partnerja odpravite na terapijo, lahko obiščete samo terapevta.
- Prosite za napotnico pri družinskem zdravniku ali kadrovskem osebju v pisarni, da poiščete dobrega terapevta v svoji mreži.
Metoda 3 od 3: Mislite bolj pozitivno
Korak 1. Opredelite stvari, zaradi katerih ste dragoceni zunaj odnosa
Naredite seznam, ki prikazuje, zakaj ste odlična oseba in nimate nič skupnega s svojim odnosom s partnerjem. Na primer, ste inteligentni, športni, ljubitelji živali ali dobro kuhate.
Če je vaša samopodoba tesno povezana z zdravjem vajinega odnosa, boste morda dvomili tudi o nepomembnih zadevah. Proti temu se lahko borite z izgradnjo samozavesti
Korak 2. Z zavedanjem se sprijaznite z negotovostjo
Občutiti strah ali dvom ni zabavno, vendar je malo dvoma pravzaprav normalno in celo zdravo. Začnite vaditi samozavedanje, da se boste naučili sprejeti ali vsaj prenašati negotovost v svojih odnosih in življenju.
- Ko se pojavi ta občutek, bodite pozorni, vendar ga pustite. Globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Ne premislite in ne ravnajte glede negotovosti. Naredite mir z njim.
- Vsak dan vadite samozavedanje in počutili se boste bolj pod nadzorom in manj vas bodo motili dvoumni dvomi.
Korak 3. Izogibajte se negativnih in kritičnih ljudi
Mnenja sodelavcev, prijateljev in družine lahko povzročijo dvom o odnosih. Če lahko nekdo negativno komentira vašega partnerja in vaš odnos, se izogibajte.
- Včasih lahko ljubljena oseba ponudi dobronamerne, a pristranske ali sebične nasvete. Pomislite, kako se počutite do svojega partnerja in vedenje, ki ga vidite, preden dovolite, da stališče druge osebe spodbudi vaše dvome.
- Bodite previdni pri upoštevanju nasvetov ali razpravljanju o odnosih z ljudmi, ki so pretirano obsojajoči ali kritični. Izberite nekoga, ki je odprt in vas podpira.
Korak 4. Iz svojega slovarja odstranite besedi »mora« in »obvezno«
Če je vaš odnos preveč tog, vas bodo potisnili v negotovost. Ko te besede odstranite iz svojega uma, se boste v svojem odnosu počutili bolj prožni in odprti.
- Če na primer mislite, da se mora oglasiti, ko pokličem, se boste razjezili le, če je vaš partner zelo zaposlen in ne more sprejeti klicev.
- Ne takoj obtožujte "Mora preživeti vikend z nekom drugim" samo zato, ker vaš partner ne preživlja časa z vami.
