Če menite, da je vaš odnos s partnerjem v težavah ali pa gre v težke okoliščine, morda ne veste, kako jih rešiti. Mnogi pari doživijo obdobja, ko se pogosto spopadajo ali ne sodelujejo kot ekipa. Ocena odnosa, izboljšanje komunikacije s partnerjem in odvajanje urnika za kvaliteten skupni čas lahko pomagata rešiti vajin odnos in zagotovita, da bosta skupaj preživela te težke čase.
Korak
1. del od 3: Vrednotenje vašega odnosa
Korak 1. Ugotovite, ali sta oba zavezana reševanju razmerja
Pomembno je, da se oba zavežete, da boste sodelovali, da bi izboljšali odnos in ga naredili boljšega, kot je bil prej. Oba se lahko strinjate, da to storite ustno, da pokažete, da ste se pripravljeni potruditi za odnos. Če vaš partner ni prepričan o svoji želji, da bi zvezo rešil, boste morda morali premisliti, koliko mu ta odnos pomeni. Odnos je težko rešiti, če se mu obe strani ne zavežeta.
2. korak. Razmislite o razlogih, zakaj ste še vedno s partnerjem
Preden se začnete boriti za ohranitev odnosa, se usedite in se vprašajte, kaj vas je pri partnerju sploh pritegnilo in kako so se te lastnosti spremenile ali spremenile. Če si vzamete trenutek, da ponovno ocenite svoje razloge, da ste v razmerju s to osebo, vas lahko spomni, zakaj še vedno želite ostati z njim in poskusiti obnoviti svoj odnos.
Vi in vaš partner lahko to storite tudi skupaj. Bodite pripravljeni na vzajemno konstruktivno kritiko in uporabite izjave "jaz". Na primer: "Počutim se, kot da smo včasih več časa preživeli skupaj. Zdaj se mi zdi, da se skoraj nikoli ne vidimo", ali "Mislim, da je ena največjih stvari, ki mi je pri tebi všeč, tvoja energija in strast v življenju. Toda v zadnjem času Počutim se, kot da ste depresivni in se umaknete. " Osredotočite se na lastnosti, ki jih cenite in jih občudujete, nato pa poiščite, kdaj ali kako so te lastnosti začele izginjati v odnosu
Korak 3. Za perspektivo in nasvet se zanašajte na družino in prijatelje
Včasih je težko dobiti pogled na vaš odnos, še posebej, če ste čustveno vpleteni v to. Pogovorite se z bližnjimi prijatelji in družino, ki jim zaupate, in dobro poznate sebe in svojega partnerja. Pogovorite se o nekaterih težavah, ki jih morda imate, in vprašajte, ali so imeli podobne težave. Morda bodo lahko predlagali določene taktike, ki jih lahko poskusite obnoviti.
Ne pozabite, da lahko preveč zunanjih glasov in mnenj na koncu povzroči razpad vašega odnosa in vodi do predpostavk ali pristranskosti med vami in vašim partnerjem. Poslušajte nasvete drugih, vendar jih upoštevajte. Ne pozabite, da se morate osredotočiti le na odkrito komunikacijo s partnerjem in ne z drugimi ljudmi okoli vas, da odnos ne rešite
2. del 3: Izboljšanje komunikacije
Korak 1. Poskusite biti mirni in spoštljivi, ko komunicirate s partnerjem
Ohranjanje ravni spoštovanja in čustvenega nadzora pri razpravljanju o odnosih s partnerjem je lahko težko početje.
- Začetek pogovora z razumevanjem in spoštovanjem do druge strani bo pokazal, da se želite potruditi, da bo odnos uspel. Izogibajte se preklinjanju ali dvigovanju glasu na partnerja, ko razpravljate o vprašanjih v zvezi. Namesto tega poskusite biti bolj iskreni in odprti glede svojih občutkov na skrb in ljubeč način.
- Preden se pogovorite s partnerjem, uporabite pomirjujočo tehniko, da sprožite pomirjujoč odziv v telesu. Globoko dihanje, meditacija ali celo vadba, preden se usedete na pogovor, vam lahko pomagajo ostati umirjeni med nerodnimi pogovori.
Korak 2. Bodite iskreni in natančni glede tega, kako se počutite
Za izboljšanje komunikacije s partnerjem se morate izogniti morebitnim nesporazumom in napačni komunikaciji. Eden od načinov za to je, da se osredotočite na to, da ste odkriti, odkriti in natančni glede svojih občutkov in želja do partnerja. Če menite, da vaš partner ignorira vaš odnos, morate biti iskreni in odkriti o tem, kako in zakaj vam to povzroča težave.
- Ta korak je lahko tako preprost, kot bi rekel: "Počutim se, kot da se v zadnjem času ne vidimo veliko in pogrešam, da sem ob tebi, samo midva." Potem lahko predlagate odhod v restavracijo na romantičen večer samo vi. Vaše namere so partnerju jasne in prepričani ste, da poskušate komunicirati s partnerjem.
- Podobno se, ko pride do nesoglasij, poskušajte osredotočiti na tisto, kar vas jezi ali razburja, namesto da se poskušate pogovoriti o vseh svojih težavah hkrati. Če menite, da skupaj ne preživljate dovolj časa, razpravo usmerite na načine, kako se lahko pogosteje vidite in si vzamete čas drug za drugega. Če gre za spor o domačih nalogah, na primer o odstranjevanju vreč za smeti, se osredotočite na razpravo tako, da predlagate, da oba veste, zakaj je odstranjevanje smeti pomembno.
- Izogibajte se razpravi o smeti o tem, kako vaš partner ni pozoren na gospodinjska opravila ali kako len ali nepazljiv je vaš partner. Rešite eno težavo naenkrat, da se oba ne preobremenite in nestrinjanje ne preraste v kričeč boj.
Korak 3. Aktivno poslušajte
Aktivno poslušanje pomeni poslušati nekoga in se nanj odzvati na način, ki spodbuja medsebojno razumevanje. Namesto da na pogovor s partnerjem gledate kot na tekmovanje ali vojno, ki jo je treba zmagati, pomislite na pogovor kot na priložnost za učenje in na način, da bolje razumete partnerjevo ozadje. To vam bo omogočilo, da na pogovor s partnerjem gledate kot na način, da pozorno poslušate, namesto da se z njim pogovarjate ali ignorirate, kar ima povedati.
Če želite aktivno poslušati, se osredotočite na svojega partnerja in mu dovolite, da konča brez prekinitev. Potem morate ponoviti, kar je druga oseba rekla z lastnimi besedami. Čeprav se ne strinjate nujno s tem, kar pravi vaš partner, bo to pokazalo, da razumete, kaj govori, in ste pripravljeni razpravljati o njegovem mnenju v zdravi izmenjavi misli in občutkov, ne pa v prepiru
Korak 4. Bodite pripravljeni priznati stališče svojega partnerja
Aktivno poslušanje partnerja je le polovica učinkovite komunikacije. Druga polovica priznava stališče vašega partnerja, razmišlja o njegovih občutkih in razpravlja o možnih načinih za rešitev spora. To bi lahko bila odprta razprava, ko se pogovarjate o načinih, kako lahko drug drugemu prilagodite rutino in urnike, da se prilagodite drug drugemu, ali pa je to izhod iz konfliktov, ki jih sprožite in nato razpravljate s partnerjem. Pomembno je pokazati, da spoštujete stališče svojega partnerja in ste pripravljeni sodelovati pri iskanju možne rešitve problema.
Na primer, vašemu partnerju morda ne bo všeč, če delate pozno in ne pridete domov šele pozno zvečer. Ko vaš partner konča pogovor, odgovorite z besedami: "Razumem, da imaš raje, če pridem domov zgodaj zvečer in ne delam tako dolgo, da bi lahko skupaj preživeli več časa. Prav tako želim, da skupaj preživimo več časa. Moram nadure, ker se bliža rok, vendar bi te rad ta vikend odpeljal na večerjo, da bi lahko prenočili sami. " Ta odgovor kaže, da poslušate, kaj ima povedati vaš partner, in da ponudite način za rešitev spora. Prevzemate odgovornost za svoja dejanja in sočustvujete s stališčem partnerja
5. korak Po potrebi poiščite terapijo ali svetovanje
Včasih boste morda morali obiskati terapevta ali svetovalca, ki vam bo pomagal odpreti nekatera čustva in občutke, ki ogrožajo vaš odnos. Poiščite terapevta ali svetovalca za pare, ki mu lahko zaupate in se počutite iskreno v svoji prisotnosti. Pogosto je lahko skupni odhod na terapijo prvi korak, da pokažete svojo zavezanost reševanju odnosa.
Če imate osebne težave, ki bi lahko vplivale na odnos, boste morda želeli obiskati tudi samo terapijo. Preučevanje lastnih težav vam lahko pomaga sprostiti občutke jeze, tesnobe ali stresa, ki jih prinašate v odnos s partnerjem
3. del 3: Skupaj preživite kakovosten čas
Korak 1. Skupaj si omislite kakovosten izlet
Eden glavnih razlogov, zakaj imajo pari težave, je, da ena stran meni, da druga ne vlaga dovolj časa in truda v odnos. Vzemite si čas za svojega partnerja in poskrbite, da si vzame čas za vas, tako da mirno sedite in pripravite načrte za izlete in dejavnosti, ki jih lahko počnete skupaj. Osredotočite se na ustvarjanje kakovostnega časa, ko imate oba priložnost za interakcijo, pogovor, smeh in skupno delo na zabaven način.
Lahko je tako preprosto, kot bi preživeli poseben večer v elegantni restavraciji ali skupaj na pohodu k vaši najljubši dejavnosti v naravi. Potrudite se združiti dejavnosti, v katerih uživate, in bodite pripravljeni skupaj preizkusiti nove ali različne stvari. Tako bo čas, ki ga preživite skupaj, zanimiv in prijeten za oba
Korak 2. Zavežite se zmenkov enkrat na teden
Če ste oba zelo zaposlena s svojo kariero in urniki, boste morda morali izbrati en dan v tednu, ki je uradni datum. To pomeni, da ne glede na to, kakšne pisarniške dogodke ali službene obveznosti imate, nekaj počnete sami, z nikomer več tisti večer. Če imate določen čas za datume, boste lažje načrtovali dogodke ali dejavnosti in oba povedali, kdaj boste imeli priložnost skupaj preživeti čas sam.
Ko se dogovorite za posebno noč za datum, se izogibajte preskakovanju ali preskakovanju datumske noči. Če se zavežete temu času, ste pripravljeni partnerju odstaviti druge možne dejavnosti in se držati medsebojno dogovorjenega kakovostnega časa
Korak 3. Presenetite svojega partnerja z edinstvenim zmenkom
Če poskušate partnerja bolj zanimati za odnos in obnoviti svojo zavezanost drug drugemu, načrtujte datum presenečenja v edinstvenem okolju.
