Vsak odnos ima svoje težave. Včasih je težava povezana s tvojo staro zvezo ali ljubimcem. Če nenehno razmišljate o svojem starem razmerju, poskusite delati na svojih pomislekih, da se bosta oba vrnila na pravo pot. Ta težava je resen problem, ki ga je treba nemudoma odpraviti, če ne želite poškodovati ali celo izgubiti želene figure.
Korak
Metoda 1 od 3: Osredotočanje na sedanjost in prihodnost
Korak 1. Uživajte v tem, kar imate v tem trenutku
Spomnite se, da je stara zveza izginila in ne deluje. Poskusite se osredotočiti na sedanjost. Uporabite tehnike zavedanja, da svoje možgane naučite ostati »v« trenutku. Poleg tega je dobro, da se osredotočite, ko vaš um začne tavati v preteklost.
- Preizkusite dejavnosti, ki uporabljajo čute. Poimenujte stvari, ki jih trenutno vidite, čutite, slišite, okusite ali vonjate.
- Ponovite afirmacije, da se lahko osredotočite na sedanjost. Poskusite reči: »Zadovoljen sem s trenutnim odnosom. Ne bom poslušal svoje ljubosumnosti."
- Zavedno pokažite hvaležnost. Pomislite na 5 pozitivnih stvari v svojem odnosu, ki jih običajno ne opazite ali cenite.
Korak 2. Preoblikujte svoj pogled na sedanjost
Ta korak je eden od načinov, s katerim lahko spremenite svoje poglede in misli o vsem. V teh dneh ste morda osredotočeni na preteklost svojega ljubimca, vendar ne pozabite, da ste trenutno v središču njegove pozornosti. Zavedanje, da ste vi (ali vidva skupaj) nekaj, česar v prejšnjem odnosu ni dobil. Njegova odločitev, da bo v razmerju z vami, kaže, da ste vi njegova izbira in ne njegova bivša. Zato bi ga morali tudi vi izbrati.
Vprašajte ga, kaj ceni ali ceni v odnosu. Poglejte, če se z vami pogosto pogovarja o svoji prihodnosti. Če je tako, ste lahko prepričani, da že načrtuje svojo prihodnost z vami
Korak 3. Naučite se razmišljati o "nadomestnih" stvareh
Vsakič, ko začnete razmišljati o svojem starem odnosu ali bivšem, jih poskusite zamenjati z nečim bolj pozitivnim. V zvezi z njim in v zvezi, v katerem je, imaš veliko rad. Če vam je bilo všeč ali ne, je njegova preteklost del njega. Zavedajte se, da ga je vse, kar se je zgodilo v preteklosti, izoblikovalo v to, kar je danes. Sprejmite njega in njegovo preteklost kot "paket" in se naučite zamenjati negativne misli, da nehate razmišljati o starem odnosu.
Pomislite na pozitivne podobe, ki jih imate o njih, na spomine na nekaj, kar ste skupaj preživeli, ali na občutke, ki jih imate glede trenutnega odnosa
Korak 4. Osredotočite se na slikanje novih spominov
Vložite svojo energijo v ustvarjanje novih spominov z njim. Medtem ko poskušate pozabiti na svojo preteklost in njeno, skupaj gradite prihodnost z aktivnostmi, fotografiranjem in ustvarjanjem novih spominov. Tako se lahko bolj osredotočite na to, kar je v sedanjosti in prihodnosti skupaj, kot na preteklost.
- Poskusite skupaj načrtovati počitnice.
- Odpravite se na enodnevni izlet v kraje, ki sta jih oba želela obiskati.
- Pretvarjajte se, da ste turist v svojem mestu.
- Skupaj se naučite novih stvari.
Metoda 2 od 3: Vrednotenje lastnih misli in občutkov
Korak 1. Ugotovite, kdaj in zakaj se pojavijo misli o vašem bivšem
Vprašajte, kaj vas je prepričalo o njegovem starem odnosu. Ugotovite, ali je misel posledica njegovega vedenja ali vašega lastnega. Ali pogosto govori o svojem bivšem v klepetih ali pa morda vi sami ustvarjate težave, če se v mislih primerjate z njegovim bivšim?
Če želite ugotoviti vzrok, poskusite napisati seznam stvari, o katerih razmišljate. Ob vsakem vpisu zapišite, kaj se je zgodilo, preden se je pojavila misel, kaj ste storili, dokler vam ni padlo na pamet, in kaj bi lahko dejansko storili, da bi to preprečili
Korak 2. Opredelite temo v mislih ali klepetajte
Ko govorite o starem odnosu ali ste preplavljeni z mislimi o njem v preteklosti, poskusite ugotoviti, ali obstajajo vzorci ali teme, ki jih lahko prepoznate. S prepoznavanjem teme ali vzorca lahko ugotovite, zakaj vas moti ali zakaj se o tem vedno pogovarjate v klepetu. Ko se razpravlja o starem odnosu, o katerih temah se pogosto razpravlja?
- Ali se klepet o njegovem starem odnosu osredotoča na njegove spolne izkušnje z bivšim? Morda je v odnosu med vama nekaj, kar bi vi ali on želeli spremeniti.
- Ali se pogovor bolj osredotoča na to, kako se počuti (tako preteklost kot sedanjost) glede svojega bivšega? Morda se zaradi odnosa počutite zaskrbljeni ali negotovi ali pa se ne počuti povezanega z vami in hrepeni po intimnosti.
- Je pogovor vztrajal pri občutkih njegove družine glede njegovega starega razmerja? Morda vam z njegovo družino še ni všeč ali pa je zaskrbljen ali okleva, da bi vas predstavil svoji družini.
Korak 3. Ugotovite, kako se počutite
Ko razmišljate o svojem starem odnosu, kako se počutite? Čustva, ki jih doživite, vas lahko pripeljejo do prave težave. Tukaj je nekaj primerov, kako prepoznati svoje občutke za globlje razumevanje problema.
- Se pogosto primerjate s svojim bivšim? Morda se počutite manjvredne. Pomislite na svojo lastno vrednost in ugotovite, ali potrebujete krepitev zaupanja.
- Se bojite, da se bo "vrnil" k svoji bivši? Morda se počutite zaskrbljeni. Pomislite na zaupanje, ki ste ga vzpostavili med vami, in ugotovite, ali obstajajo vprašanja, ki jih je treba rešiti.
- Ali ste razburjeni ali jezni, ko slišite o njunem odnosu ali stvareh, ki sta jih skupaj prestala? Morda se počutite ljubosumni. Upoštevajte varnost, ki jo čutite v odnosu, in se pogovorite o vseh pomislekih ali strahovih, ki jih čutite.
Korak 4. Ocenite vpliv vašega odnosa
Poskusite oceniti vpliv teh misli ali klepetov na odnos. Misel se lahko zdi premočna do te mere, da morate najti način za rešitev težave. Možno je, da čeprav niste o tem razpravljali, ve, da vas nekaj moti. Zato razmislite o vplivu vaših dejanj na vaša čustva in občutke.
- Ali ga zaradi vaših misli počuti krivega? Ne pozabite, da je preteklost preteklost in da ne more storiti ničesar, da bi spremenil to, kar se je zgodilo. Tudi ti.
- Je misel sprožila boj ali sovraštvo med vama? Zaradi teh misli in zapletov, ki jih povzročajo v odnosu, lahko nastane jeza in zamera.
- Sta oba zadovoljna s sedanjo zvezo? Kakšen je vaš prispevek k medsebojni pomoči?
Metoda 3 od 3: Odpravljanje težav
Korak 1. Zavedajte se, da niste sami
Takšne težave so v odnosih precej pogoste in sprožajo tesnobo. Enako je lahko tudi pritožba ali težava za vašega ljubimca. Čeprav se vaše razmerje do zdaj dobro razvija, se lahko pojavijo takšne težave. Zavedajte se, da ima odkrit pogovor (čeprav je težko) boljši vpliv na odnos kot skrivanje.
Korak 2. Delite svoje občutke glede situacije
Poskušajte ne zatirati svojih občutkov. Če vaši občutki ali misli pogosto motijo ali sprožajo težave, jih ne morete preprosto prezreti ali pozabiti. Pomembno je, da ste odprti in pošteni ter se spopadete s tem, kako se počutite v odnosu. S svojim ljubimcem bi se morali počutiti udobno in samozavestno.
Če čustva, ki jih čutite, potlačite ali ignorirate, tvegate, da jih boste v prihodnosti znova doživeli. Ko se zaprete in poskušate stvari rešiti sami, ga »odnesete« iz odnosa in lahko dejansko sprožite več težav
Korak 3. Pogovorite se o problemu tako, da o njem odkrito spregovorite
Ko določite svoje vzorce, osredotočenost in vedenje, ki jih sami sebi povzročate, se o tem pogovorite s partnerjem. Z razpravo o problemu mu imate priložnost povedati, kaj ste mislili in čutili. Poskusite biti odprti in razmislite o njegovem mnenju o obravnavani težavi.
- Povejte, kako se počutite in kaj vas moti. Na primer, lahko bi rekli: "Hej! Zadnje čase razmišljam o nečem in to me moti. Lahko govorimo o tem?"
- Povejte nam kaj iz zgodovine vaših odnosov, ki bi lahko vplivali na vaš odziv na to težavo. "To me moti, ker sem včasih …"
- Ugotovite, kaj misli. Lahko rečete: "Torej, kaj mislite?"
- Vprašajte ga za pomoč. Lahko rečete: »Mislim, da potrebujem več ljubezni in podpore, da preživim ta trenutek. Vesela bi bila, če bi lahko…”
Korak 4. Poiščite rešitev
Če se zavedate, da vas negativne misli preganjajo zaradi dejstva, da pogosto odpira temo svojega bivšega, je to pravi čas za pogovor. Povejte mu, kako se počutite, ko govori o svojem bivšem, in mu dajte priložnost, da pojasni. Naj pogovor poteka počasi, korak za korakom, in poskušajte doseči dogovor o stvareh, ki jih morate spremeniti, ali o stvareh, ki jih lahko storite, da se počutite bolj sproščeno.
- Odprite temo z besedami: "Nekaj imam v mislih in bi se počutil bolj sproščeno, če bi o tem razpravljali, da bom bolje razumel."
- Pokažite, da razumete, kaj govori, tako da ponovite, kar pravi, in reče: "V redu. Razumem."
- Brani sebe in svoje občutke. Lahko bi na primer rekli: "Ko govoriš o svojem bivšem ali preteklem odnosu, se mi zdi …"
- Skupaj poiščite kompromis. Lahko rečete: "Torej, kaj lahko storimo za rešitev tega problema?"
