Lahko se naučite uživati sami, ne glede na to, ali pogrešate ljubljeno osebo, družinskega člana ali prijatelja. Ne pozabite, da čeprav so ljudje družbena bitja, to ne pomeni, da sreče ne morete doživeti zunaj svojega družabnega kroga.
Korak
1. del od 4: Naučite se ljubiti samoto
Korak 1. Poskusite sprejeti samoto
Trenutek samote je pravi čas za globlji razmislek ali razmislek o različnih stvareh. V svetu, ki je vse bolj usmerjen v hitrost in konkurenco, je samota dragocena stvar, ki jo je treba obravnavati kot pomembno.
Udobje v samoti pomeni zdravo samopodobo
Korak 2. Poskusite biti srečni in optimistični
Sreča, ki jo čutite, prihaja od znotraj, ne glede na situacijo, v kateri ste. Ne uporabljajte osamljenosti kot izgovor, da ne uživate v življenju! Oglejte si svetlo plat življenja in razvijte optimističen pogled.
Korak 3. Razmislite o življenju in njegovem večjem pomenu
Nekaj časa, ki ga preživite sami, lahko posvetite razmišljanju. Vzemite si čas za razmislek in razmislite o življenju. Pomislite na svoje pretekle, sedanjost in prihodnje cilje v življenju.
Meditacija je ena najpomembnejših dejavnosti samogradnje. Pomislite, po čem se razlikujete od drugih. Kaj verjamete? Zakaj? Ali obstajajo nekatere stvari, ki se ne zdijo prav? Kaj jemljete kot samoumevno (ali sprejemate kot resnico)?
Korak 4. Ne pretiravajte vsega
Običajno si lahko ogledate izkušnje, občutke, misli in stališča nekoga ter nato naredite resnične predpostavke, ki temeljijo izključno na vaših naivnih dojemanjih. To je lahko negativna "dejavnost", zaradi katere se počutite ponižano. Zavedajte se, da ne veste vedno vse, in to je v redu.
Korak 5. Naredite vse, kar običajno počnete s partnerjem ali prijateljem
Včasih ne pogrešate partnerja ali prijateljev, ampak dejavnosti in hobije, ki jih delite skupaj. Ne zadržujte se več! Pojdi in delaj stvari, ki jih imaš rad.
Na primer, če menite, da je uživanje pri večerji ali gledanje filma nekaj, kar je povezano z vašim zmenkom, se preprosto odpravite v kino ali v kakšno razkošno restavracijo, kjer si privoščite priboljšek
Korak 6. Vadite 3 -krat na teden
Vadba ne služi le kot rutina, ki se je lahko držite, ampak tudi ohranja vaše zdravje in samozavest. Vzemite si 30 minut, trikrat na teden za vadbo. Lahko obiščete fitnes, če želite telovaditi z drugimi ljudmi, ali pa samo telovadite doma.
- Odkrijte zabavo v preprostem športu. Kolesarjenje po soseski se ne bo počutilo naporno, še bolj pa bo zabavno, ko začneš živeti in postati rutina.
- Pokažite doslednost. Šport zahteva moč volje in vztrajnost. Naredite urnik vadbe in se ga držite. Najprej delajte lahke vaje, dokler ne najdete svoje meje. Lahko se tudi prijavite v fitnes in tam sklenete nova prijateljstva.
Korak 7. Preživite čas na prostem in na prostem
Svet je tako velik in to, kar vidite, je le njegov majhen del. Ne ostanite doma več dni. Pojdite ven, pozabite na ljudi in samo uživajte v tem, kar vam življenje pripravlja. Tako vas bodo ljudje želeli spoznati in preživeti čas z vami. Pravzaprav ni druge izbire, kot da sklenete nova prijateljstva!
Korak 8. Vključite se v prostovoljne dejavnosti
Zaradi vašega sodelovanja pri dobrodelnem delu se lahko počutite bolj samozavestni in zadovoljni sami s seboj. Poleg tega je ta dejavnost tudi pravi trenutek, da prispevate k skupnosti in pomagate ljudem v stiski. Poiščite informacije o prostovoljstvu v svojem mestu na internetu. Najdete lahko različne dejavnosti, na primer prostovoljno delo v bolnišnici, pomoč v mestnem gledališču, treniranje mladinske športne ekipe ali razdeljevanje hrane brezdomcem.
2. del od 4: Ustvarjalne dejavnosti
Korak 1. Napišite zgodbo, dnevnik ali blog, da izrazite svoja čustva
Pisanje ne samo poveča domišljijo, ampak vas tudi razveseli, da bo optimizem v življenju bolj razvit. Po želji lahko tudi pišete poezijo ali raziskujete.
Korak 2. Preberite knjigo in se zabavajte
Lahko berete klasične romane, leposlovna dela, poezijo ali leposlovje. Čas, ki si ga vzamete sami, je pravi trenutek za nadaljevanje branja. Branje vas lahko poleg zabave tudi izobrazi in razvije kot posameznika. Po želji lahko poslušate tudi zvočne knjige.
- Preživite nekaj časa v branju klasik, kot so Siti Nurbaya Marah Rusli, Jadranski terkembang Sutana Takdirja Alisjahbane, Hamkino potopitev ladje van der Wijck ali Bumi Manusia Pramoedya Ananta Toer.
- Preberite romane določene zvrsti. Za znanstvenofantastične romane poskusite Spora avtorja Ahmada Alkadrija, za grozljivke pa Danur avtorice Rise Sarasvati. Če želite uživati v fantazijskih romanih, preberite Luno Tere Liye.
- Preberite tudi nekaj pesniških del, kot so Videnje Yogye Andyja Sri Wahyudija, pesniška zbirka Tiranija in Benteng Taufika Ismaila, V temi Amir Hamzah ali Deset kock Mardi Luhung.
- Če vas zanima filozofija, lahko preberete spise Sokrata, Platona, Nietzscheja, Descartesa, Aristotela, Kanta, Randa in Karla Marxa.
Korak 3. Poslušajte glasbo, ob kateri se počutite dobro
Ne glede na vrsto lahko med poslušanjem prijetne pesmi uživate v samoti. Izberite glasbo, ki vam je všeč ali vam bo obudila spomine na določene dogodke.
Poslušanje naravnih zvokov, kot so grmenje in dež, petje ptic, tekoče reke in podobno, vam lahko pomaga razbistriti um. Te dejavnosti lahko pomirjajo in razbremenijo stres, zato se lahko počutite srečnejše in mirnejše, ko ste sami
Korak 4. Pejte, plešite ali igrajte na glasbilo, da se izrazite
Če ne marate petja, poskusite plesati. Ta dejavnost vas osredotoča na nekaj. Poleg tega raziskave kažejo, da se lahko z vadbo ali plesom človek znebi negativnih čustev. Poskusite lahko tudi z igranjem novega inštrumenta ali razvijanjem veščin igranja na inštrumentu, ki ga že igrate. Ne pozabite, da tega ne delate zaradi nikogar drugega, ampak zaradi sebe. Zato ne oklevajte in se izrazite do mile volje!
Korak 5. Narišite logotip ali risbo, da se pomirite
Risanje je zabavna in učinkovita dejavnost, ki jo lahko poskusite v prostem času. Za risanje vam ni treba biti tako dober kot Affandi, vendar še vedno slikajte in rišite, kot želite. Te dejavnosti vas lahko pomirijo, opišejo vaša čustva in razbremenijo stres. Ko ste zadovoljni s svojo sliko ali risbo, lahko vidite končni rezultat!
Korak 6. Poskusite narediti obrtni projekt, ki je bil doslej zanemarjen
Ročna dela so vznemirljiva ustvarjalna dejavnost. Izdelujete lahko lesene obrti, beležke ali robotska dela, uporabljate žige ali žige, oblikujete modele, oblikujete majice, vezite, pletate in še več! Obstajajo različne dejavnosti, ki ne samo zapolnijo vaš prosti čas, ampak lahko tudi ustvarijo obrt.
Korak 7. Igrajte igre za izboljšanje sposobnosti kritičnega razmišljanja
Pravzaprav lahko računalniške in video igre prinesejo pozitivne rezultate! Igranje video iger pomaga razviti kritično razmišljanje in veščine reševanja problemov ter izboljša koordinacijo med roko in očmi. Poleg tega so lahko fitnes igre, ki jih lahko preizkusite na konzoli, tudi razburljivo sredstvo za vadbo.
Druga možnost je, da igrate namizne igre, kot sta Monopol ali Kače in lestve. Vedno obstaja igra za vsako področje in stopnjo spretnosti
3. del od 4: Izkoristite učne priložnosti
Korak 1. Naučite se novega polja
Študij je najpomembnejši vidik lastnega življenja in vaši možgani so zaposleni pri delu. Brez družbenih odgovornosti (npr. Preživljanje časa z družino ali partnerjem) se lahko naučite več o novem področju ali interesu.
Lahko se osredotočite na določeno področje, na primer geografijo ali zgodovino, ali pa se učite tujega jezika
Korak 2. Spoznajte novo spretnost ali hobi
Morda bi želeli preizkusiti dejavnost ali preučiti področje, ki ga lahko izvajate v zaprtih prostorih, na primer slikanje, joga, matematika, znanost, umetnostno hvaležnost ali glasbilo (npr. Klavir ali flavta). Uživate lahko tudi v dejavnostih na prostem, kot so vrtnarjenje, ograje, tenis ali golf. Če želite, pojdite na kombinacijo obeh. To pomeni, da lahko opravljate določene dejavnosti v zaprtih prostorih in na prostem, na primer fotografiranje ali risanje.
Učenje ni omejeno le na knjige (čeprav so knjige dober vir znanja). Z vadbo se lahko naučiš karkoli. Če vas zanima novo področje, poiščite video vadnice po internetu
Korak 3. Če želite bolj strukturirano učenje, opravite spletni tečaj
Če bi se radi kaj naučili in bi radi dobili navodila od učitelja ali imeli novo rutino, se prijavite na spletne tečaje. Spletna mesta, kot sta https://schoolpintar.com/ in https://www.indonesiax.co.id/, ponujajo različne kakovostne tečaje (do univerzitetne ravni), ki so na voljo vsakomur, z nekaj materiali ali predavanji, ki jih lahko opravite na spletu brezplačno.
4. del 4: Gradnja drugega odnosa
Korak 1. Pridobite hišnega ljubljenčka, če ste predani skrbi zanj
Hišni ljubljenčki dajejo ljubezen in postanejo "figure", s katerimi se lahko pogovarjate ali skrbite. Če ste ravnodušni in neodvisni, so lahko dobra izbira tropske ribe, hrček, mošus ali ščinkavci. Če radi komunicirate s hišnimi ljubljenčki, vendar si ne želite zapletenega negovanja, poskusite pobožati mačko. Če želite imeti pogoste fizične interakcije in veliko časa preživite s svojimi hišnimi ljubljenčki, so lahko psi odlična izbira.
- Ne predvidevajte, da manjše živali (npr. Zajci ali ptice) ne potrebujejo veliko nege. Kunci potrebujejo dnevno interakcijo z ljudmi in nekaj ur igranja vsak dan (to ne vključuje načrtovanega čiščenja kletke). Pozanimajte se o živalih, ki jih želite vzgojiti, nato pa obiščite lokalno zavetišče za živali. Obstaja na stotine čudovitih živali, ki čakajo, da jih vrnejo v nove domove!
- Nekatera zavetišča za živali vam omogočajo, da "sedite" za živali. To pomeni, da lahko žival uživa »svobodo« zunaj zavetišča in je spremljevalec, ne da bi se morali dolgoročno zavezati.
Korak 2. Pridružite se spletni skupnosti
Ne omejujte svoje spletne dejavnosti samo na igre. Pridružite se forumom ali klepetalnicam, da spoznate nove ljudi in komunicirate s prijatelji in družino prek družabnih medijev. Obstaja veliko spletnih skupnosti za različne starostne skupine, pa tudi za različna področja zanimanja ali hobije. Poiščite skupnosti po internetu, dokler ne najdete ustrezne skupine.
Korak 3. Klepetajte s sosedi, sošolci in sodelavci
Samo zato, ker živite sami, ne pomeni, da ne morete komunicirati z drugimi ljudmi. Pogovorite se z ljudmi, ki jih srečujete vsak dan doma, v službi ali šoli. Začnite klepet z baristom v svoji običajni kavarni, knjižničarko ali z nekom, ki sedi poleg vas na vlaku.
Korak 4. Poskrbite, da se ne boste pomotoma zaprli
Če preživljate čas sami (ali sami), ker pogosto zavrnete povabila nekoga ali se izogibate drugim, je to lahko znak resnejše duševne motnje. V teh primerih poiščite pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Normalno je, da se občasno počutite osamljene, vendar je prepogosto vaše duševno zdravje ogroženo.
Nasveti
- Pojdite na sprehod in uživajte v svežem zraku. Sončna svetloba lahko poveča energijo. Medtem lahko ponoči svež zrak zmanjša stres.
- Če ste samski in živite sami, še ne pomeni, da lahko greste skozi grdo rutino, zanemarite svoje zdravje ali pustite, da je vaš dom neurejen in umazan. Poskusite še naprej telovaditi, redno jesti in pospravljati hišo in stvari. Z neodvisnostjo in urejenostjo se boste počutili bolje.
- Ne dovolite drugim ljudem (zlasti poročenim prijateljem), da vplivajo ali povzročijo, da se počutite krive ali "prazne" glede vašega samskega statusa ali življenjskih pogojev. Tako kot pri zakonu ali kateri koli drugi vezi tudi življenje samske osebe ni nekaj, s čimer bi lahko živeli vsi. Uživajte v neodvisnosti in odločitvah, ki jih naredite glede svojega življenja in življenjskega sloga.
- Ne pozabite, da življenje ima svoje letne čase. Ta sezona se seveda spreminja. Če želite imeti partnerja, boste sčasoma prišli do te stopnje. Bodite potrpežljivi in pustite, da vaše življenje teče takšno, kot je, saj so pot in življenjska zgodba vsakogar drugačni in dogajanje v sedanjosti ni vedno isto kot tisto, kar se bo zgodilo v prihodnosti.
- Prav tako se lahko naučite ali vadite šivanje, lacrosse, polo, deskanje in druge zahtevne dejavnosti, ki odpirajo priložnosti za spoznavanje novih ljudi. Čas je, da spoznate zabavne in zanimive ljudi, ki vas lahko izzovejo in naredijo boljšo osebo. Poleg tega uživajte v počitnicah in se razvajajte na mirni plaži ali v zdraviliških storitvah. Dovolj, da se umirite in razvedrite, kajne?
Opozorilo
- Pomembno je, da v svojem življenju ne pozabite na druge ljudi. Ostanite v stiku z ljudmi in razširite družabna omrežja. Za ekstroverte je lahko uživanje v samoti izziv.
- Samo pomislite, da je samota začasna. Vedno boste spoznali nove ljudi.
- Bodite previdni pri pogovoru z neznanci po internetu. Verjetno ste to že slišali že velikokrat, a ko ste žalostni, osamljeni, depresivni ali dolgčas, ste bolj ranljivi in bolj verjetno boste sledili navodilom ali nasvetom nekoga. V redu je, če želite klepetati z nekom, vendar pazite, da le komunicirate z njim in ne upoštevate ukazov ali počnete, kar druga oseba želi, da storite.
