Pisatelji pravljic lahko pričakujejo, da bomo za vedno verjeli v srečo. Pravzaprav vemo, da je življenje ravnovesje med srečo in njenimi nasprotji - žalostjo, dolgčasom in nezadovoljstvom - vendar obstajajo nekatere stvari, ki lahko povečajo faktor sreče v odnosih, delu in na osebni ravni. Biti realen, odpuščati in biti optimist so lastnosti, ki vam lahko pomagajo uresničiti vaše srečne sanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Imejte srečno ljubezensko življenje
Korak 1. Ljubite osebo takšno, kot je, z napakami in vsem
Ko se nekomu zavežete, morate biti pripravljeni sprejeti njegove pomanjkljivosti in lastnosti. Čeprav je na zabavah lahko neroden, ne zna ocvreti jajc in vas to moti, ne pričakujte, da se bo to spremenilo, ko ste v zvezi. Morda lahko, vendar pogosto ne, in če resničnost ne izpolnjuje vaših pričakovanj, ste lahko na koncu razočarani.
- Poskus zamenjave partnerjev lahko vodi v spore. Lahko bi na koncu poškodovali njegovo zaupanje.
- Zavedajte se, da ljubezen pomeni sprejeti nekoga takšnega, kot je, in v zameno dobiti podobno obravnavo. Namesto da se osredotočite na stvari, ki jih želite spremeniti, bodite veseli, da sprejmejo tudi vaše pomanjkljivosti.
Korak 2. Znebite se pravljične miselnosti
Raziskave kažejo, da se ljudje, ki verjamejo, da je romantična ljubezen podobna Pepelki, težje spoprijeti z resničnostjo odnosa. Kot je rekla Eleanor Rooesevelt, "sreča ni cilj, je stranski produkt." Če upate, da boste našli fanta, ki vas napije vsakič, ko ga pogledate v oči, boste verjetno razočarani. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj vas veseli, in se naučite prepoznati, kaj osrečuje tudi vašega partnerja.
- Zavedajte se, da je Disneyjevo različico življenja zabavno gledati v filmih, vendar se razlikuje od resničnega življenja. Resnično življenje se razteza čez srečen poročni dan v prihodnost, polno napetosti, in stisk, ki izravnajo začetne užitke.
- Odnosi se lahko počutijo čarobno. Vendar se ne pojavijo po čarovniji in naključju, ampak zaradi trdega dela, zlasti po prvih letih.
Korak 3. Preživite strast tako, da drug drugega presenetite
Morda se je ogenj po nekaj letih umivanja umazane posode umiril, vendar to še ne pomeni, da je moral popolnoma izginiti. Raziskave kažejo, da lahko presenečenje drug drugega z novim hobijem, preizkušanje novih stvari ali preprosto sprejemanje novih stvari pare privlačita drug drugega. Ko se prestrašite, boste v trebuhu začutili mravljinčenje, tako kot prvič, ko ste šli na zmenek.
- Odličen zmenek je zabaven, vendar je lahko prikrajšan za nove in drugačne dejavnosti.
- Ne bojte se misli, da bo strast, ki ste jo občutili prvič, za vedno izginila. Številni pari ugotavljajo, da cenijo zaupanje in prijateljstvo, ki so ga pridobili po letih ukvarjanja z življenjskimi vzponi in padci, bolj kot ekipa kot pa kot vznemirjenje prve ljubezni.
Korak 4. Potrudite se ohraniti močan odnos
Vsak par se sooča s težavami: izguba službe, bolezen, smrt družinskega člana, izzivi pri rojstvu otrok, finance. Vse te situacije lahko poslabšajo vaš odnos. Ko vaš odnos zadene zid, bo poskušanje premagati vse izzive, da bo odnos močnejši kot kdaj koli prej. Tudi če se s partnerjem močno ne strinjate, naj vam ne pretrese ljubezni in spoštovanja.
- Raziskave kažejo, da lahko nasilni odnosi med prepirom trajno poškodujejo odnos.
- Namesto tega se borite ljubeče; prepirajte se o tem vprašanju, namesto da bi osebno napadali sposobnosti ali inteligenco vašega partnerja.
Korak 5. Poskrbite, da se ujemate
To je težavno, ker noben odnos ni popoln in vse zahteva delo, vendar je povsem logično, da ste v razmerju, ki je veliko težje od iskanja novega partnerja. Težko je imeti objektiven pogled na nekaj tako osebnega, zato uporabite nekaj objektivnih meril, da preverite, ali se res dobro ujemate drug z drugim:
- Zaupanje: Če ne delite enakih vrednot, je lahko zelo težko vzpostaviti odnos. To ne pomeni, da ljudje z različnimi prepričanji ne morejo biti srečni skupaj, ampak na splošno se morajo za to bolj potruditi.
- Politični pogledi: Politični pogledi so na splošno podaljšek osnovnih vrednot, zato razlike v političnih prepričanjih na splošno pomenijo temeljne razlike v tem, kako gledamo na svet.
- Družbena: Če en del zveze uživa vsak večer ven, drugi pa se raje zvija na kavču in bere knjigo, bo težje najti skupne hobije, ki bodo odnos okrepili.
- Finance: pravijo, da se veliko ločitev začne zaradi sporov o financah. Če eden želi biti milijonar, drugi pa je zadovoljen z majhno hišo in prostim časom za pohod po gorah, je to lahko kasneje vir spora.
Korak 6. Ne zasvojenost s preteklostjo
Prevečkrat ljudje rečejo: "ne pogovarjava se več kot nekoč" ali "on ni tisti, s katerim sem se poročila". V dolgoročni zvezi morate biti pripravljeni na rast in zorenje partnerja. Nenehno se razvijamo in ne morete pričakovati, da se bo nekdo obnašal tako kot pred desetimi leti, tako kot ne morete pričakovati, da bodo nastopili tako kot pred desetimi leti. Namesto da se osredotočite na stvari, ki ste jih naredili v preteklosti, se poskusite znova preučiti in se osredotočiti na stvari, ki jih lahko v prihodnosti počnete skupaj.
Korak 7. Za srečo ne bodite odvisni od partnerja
Biti v razmerju lahko poveča občutek sreče, vendar je lahko vir konca. Kot samska oseba lahko imate srečno življenje. Ne verjemite, da je edini način, da ste večno srečni, imeti princa ali princeso, še posebej, če globoko v sebi veste, da nekaj ni v redu.
Metoda 2 od 3: Določite svojo perspektivo
Korak 1. Vlagajte v ljudi in ne v stvari
Raziskave kažejo, da vas bo sreča preživljala čas z ljudmi, ki jih imate radi, kot če se preveč energije osredotočite na pridobivanje denarja, moči in premoženja. Ko je čas za veliko odločitev, vas lahko dolgoročno osreči razmišljanje o tem, da se boste bolj osredotočili na družino.
- Poiščite več načinov preživljanja časa s prijatelji in družino. Če je potrebno, naredite urnik, s katerim se boste pogosteje srečevali z ljudmi.
- Ne pozabite, da so bližnji prijatelji prav tako pomembni kot družina. Če je vaša biološka družina disfunkcionalna ali sovražna drug do drugega, lahko vedno najdete srečo, ko preživite čas z dobrimi prijatelji.
- Tudi obdarovanje vas lahko osreči. Vsak teden poiščite načine, kako ljudem pomagati s prostovoljstvom v svoji skupnosti.
Korak 2. Cenite, kar imate
Gotovo ste to slišali, saj je zelo pomembno, da ste srečnejši. Če vedno gledate v sosednjo travo, si škodujete, da bi bili srečni. Spomnite se časa, ko ste se morali odločiti za zamenjavo službe, premaknite mesta, da bi spoznali, da je trata povsod enakih delov čokolade. Namesto da bi si želeli, da bi bile stvari drugačne, se osredotočite na ljubezen do tega, kar imate.
- Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Če vse skupaj zapišete, se lahko zavedate, koliko imate. Seznam postavite na mesto, kjer se lahko vsak dan spomnite dobrih stvari v življenju.
- Če imate težave pri iskanju stvari, o katerih bi pisali, poiščite načine, kako svojemu življenju dodati pozitivnost. Poskusite spoznati nove prijatelje ali se naučite veščine, ki vas osrečuje. Gojite pozitiven odnos in se ne zadržujte v negativnem.
Korak 3. Ne gojite sovraštva
Če svojo jezo nosite s seboj, kamor koli greste, se zavedajte, da ima to večji vpliv na vas, kot pa na temo vaše jeze. Tudi če imate dobre razloge, da se počutite jezni in žalostni, se zaradi jeze ne boste počutili bolje. Če glede situacije ne morete ničesar spremeniti, poskusite biti strpni, ne glede na to, kako težko je. Zaradi tega boste srečnejša oseba.
- Poskusite biti bolj odpustni in odprti. Ne shranjujte negativnih komentarjev, ki jih slišite.
- Ne gojite občutkov zavisti ali ljubosumja. Ne morete nadzorovati drugih ljudi, lahko pa nadzorujete, kako se odzovete na situacijo, v kateri ste. Če se občasno ne morete znebiti negativnih občutkov, vas lahko dolgo razjezi, če jih zadržite v sebi.
Korak 4. Obkrožite se s srečnimi ljudmi
Čustva so nalezljiva. Če so vaši prijatelji mračni in negativni, bo težko ostati srečen v njihovi bližini. To ne pomeni, da morate prekiniti prijateljstva, vendar je pomembno, da najdete ljudi, zaradi katerih se počutite lahkotno in srečno.
Če so v vašem življenju ljudje, ki se nagibajo k temu, da se počutite bolj slabo kot dobro, razmislite o iskrenem pogovoru o tej zadevi. Če ne zmorete, si zaradi zdravja in sreče dovolite prekiniti zvezo
Korak 5. Poskrbite, da vam delo deluje
Nimajo vsi dela, ki so mu všeč, nekateri sploh niso zadovoljni. Ko pa gre za delo, je pomembno, da tudi če spoštujete svojega šefa, vam njegovo delo veliko pomeni in ste nagrajeni za vložen trud.
- Tudi če to ni sanjska služba, ste lahko še vedno zadovoljni. Vaše delo, tako kot katero koli drugo področje življenja, ni popolno. Odstranite negativno s pozitivnim in se naučite, kaj zmorete in česa ne, ter po potrebi spremenite.
- Če imate težave pri iskanju zaposlitve, ki ustreza vašim potrebam, poskusite poiskati pomoč pri poklicnem svetovanju.
Metoda 3 od 3: Spremembe pri delu
Korak 1. Preživite nekaj časa zunaj
Raziskave kažejo, da lahko preživljanje časa zunaj, tudi le 20 minut na dan, poveča občutek sreče. Hoja v parku ali ležanje ob plaži je zelo pomembna za vaše duševno zdravje, zato nehajte gledati na čas zunaj kot na luksuz. To je osnovna potreba.
- Če niste vajeni preživljanja časa zunaj, ker ste zaposleni z drugimi stvarmi, to uvrstite na svoj seznam prednostnih nalog. Načrtujte sprehod pred ali po šoli ali službi ali pa načrtujte popoldne na dvorišču.
- Poskusite najti prostor za preživljanje časa v naravi; asfaltirane ceste bodo imele drugačen učinek pri parkih.
Korak 2. Premaknite se bližje delovnemu mestu
Študije kažejo, da so ljudje z dolgimi potovanji manj srečni kot ljudje, ki živijo blizu dela. Razlika je tako velika, da bi lahko pomislili na manj prestižno službo ali plačali manj za manj časa potovanja. To lahko poveča srečo, če ste dovolj pogumni za ta korak.
Zmanjšanje časa, ki ga potrebujete za delo, vam bo omogočilo, da več časa preživite z družino, kuhate zdrave obroke ali se odpravite na sprehod. Vse te dejavnosti zmanjšujejo raven stresa in povečujejo srečo
Korak 3. Boljši spanec
Če ponoči ne spite dovolj, ste bolj občutljivi na negativne komentarje. Komentarji, ki jih običajno opustite, vas lahko razžalostijo ali paničijo. Za najboljše rezultate poskusite spati sedem do osem ur na dan. Počutili se boste sveže in bolje se boste čez dan spopadali s kakršnimi koli težavami.
Korak 4. Redno telovadite
Z vadbo se sproščajo endorfini, ki fizično spremenijo vaše razpoloženje in postanejo bolj veseli. Vsak dan lahko povečate učinek. Če mislite, da sovražite vadbo, jo poskusite izvajati postopoma. Začnite s 30 minutami in nato uro vadbe, tudi če je to le dnevni sprehod.
- Z vadbo lahko okrepite tudi samozavest in se počutite bolj samozavestno v sposobnostih svojega telesa.
- Vadba je učinkovita tudi pri povečanju sreče, zaradi česar je učinkovita pri zdravljenju depresije.
Nasveti
- Naredite nekaj posebnega za svojega partnerja. Ne zadržujte se na preveč podrobnostih. Že samo vedeti, da zanje nekaj načrtujete, je dovolj, da se jim nasmehnete.
- Z romantiko ne morete zgrešiti, če tega sploh ne storite.
- Ne pozabite, da je »vedno, za vedno« zelo dolgo! Če ste 75% srečni, ste že boljši od večine ljudi.
- Romantika je nekaj zelo osebnega. Običajna darila, kot so medvedki in čokolada, so v redu, vendar bodo darila, prilagojena edinstvenim okusom vašega partnerja, daleč.
