Včasih je zmaga ljubezni dosežena in dva človeka lahko "živita srečno do konca svojih dni". Po drugi strani pa se lahko zgodijo ljubezenski neuspehi in vsaj ena stranka se poškoduje. Če ste ta oseba vi, se vam bo morda zdelo, da nikoli ne boste osvojili ljubezni ali da boste spet srečni. Vendar samo zato, ker ljubezen ni uspela, ne pomeni, da ne morete biti srečni. Če lahko obvladate svoja čustva in poskrbite zase, lahko uživate v samskem življenju in ste spet srečni.
Korak
Metoda 1 od 3: Obdelava čustev
Korak 1. Dajte si nekaj časa
Naravno je, da se ob ljubezenskem neuspehu počutite žalostno ali nerodno. Ne pričakujte, da boste čez dan ali dva premagali svojega bivšega. Bodite potrpežljivi do sebe in do kakršnega koli procesa, ki ga čutite ob koncu vajine zveze. Edini način, po katerem lahko sledite, da znova postanete srečni, je, da si date čas za popolno okrevanje in odskok.
- Ne skočite v novo razmerje ali poskusite nekoga drugega ljubiti. Vzemite si nekaj časa, da najprej premagate svojega bivšega.
- Dajte si čas, da obdelate vse, kar čutite. Ni važno, če želite razmišljati o ljubezni in neuspehu.
- Ljudje vam bodo morda rekli, da pozabite, kaj se je zgodilo. Vendar ne dovolite, da vas kdo sili, da pozabite in prezrete ljubezenski neuspeh, ki se je zgodil.
- Če je minilo nekaj mesecev, odkar je prišlo do ljubezenskega neuspeha, se morate bolj potruditi, da vstanete.
Korak 2. Preskočite obdobje zanikanja
Sprva morda ne boste želeli verjeti, da je zveze konec in ljubezen ni uspela. Vendar se ne odlašajte s pretvarjanjem, da se nič ni spremenilo in da je vaša ljubezen enaka kot nekoč. Če želite vstati in se znova počutiti srečno, morate prenehati zanikati (sebi in drugim) neuspeh ljubezni, ki se je zgodil.
- Ne kliči svojega bivšega in se obnašaj, kot da so stvari še vedno iste. Pravzaprav ga lahko povzroči vznemirjenost ali jezo in vam oteži vstajanje od žalosti in vrnitev k sreči.
- Znebite se stvari, ki vas spominjajo nanj. Če je na primer ozadje vašega telefona fotografija z vašim bivšim, spremenite ozadje.
- Ne lažite ljudem, če sprašujejo o odnosih. Ni vam treba podrobno opisovati situacije, vendar bodite iskreni.
- Lahko bi rekli: "Najina zveza ni uspela, vendar ne želim več govoriti o neuspehu odnosa." Po tem spremenite temo klepeta.
Korak 3. Sprejmite, da je vaše zveze konec
Morda boste želeli priznati neuspeh ljubezni, ki se je zgodil. Če pa menite, da lahko pri sebi spremenite nekaj stvari in svojega bivšega prepričate, da ljubezen ne bo spodletela, lahko upate, da se boste z njim spet povezali. Žal se takšne stvari običajno ne dogajajo. Namesto da tako razmišljate, sprejmite, da je vaše zveze konec, da lahko vstanete, se vrnete v življenje kot običajno in ste srečni.
- Nehajte razmišljati o načinih, kako svojo ljubezen uresničiti. Ne poskušajte je narediti ljubosumno ali storiti kaj dramatičnega, da bi spoznala, da vas pogreša.
- Poglejte se v ogledalo in recite: »Konec je. Ta odnos ne deluje in to moram sprejeti. " Naredite to tako pogosto, kot je potrebno.
- Čim prej pošljite ali vrnite bivše stvari. Ne hranite na primer njenega zimskega plašča v upanju, da se boste lahko znova povezali z njo, ko jo bo potrebovala.
Korak 4. Odpustite svojemu bivšemu
Po sprejetju ljubezenskega neuspeha je naravno biti jezen. Morda boste želeli nekoga kriviti za vse napake, ki se zgodijo. Vendar vas bo jeza naredila le bolj depresivno in dejansko oživela negativne stvari. Če želite vstati in se počutiti srečno, morate opustiti jezo in odpustiti vsakomur.
- Napišite pismo svojemu bivšemu, če se je opravičil, če je naredil nekaj, kar je prekinilo zvezo. Pisma pa mu ni treba poslati.
- Izvajajte fizične aktivnosti, da sprostite negativno energijo. Boksati vrečko, teči, plavati nekaj krogov ali delati jogo.
- Odpustite si, če je neuspeh ljubezni povzročil vaša krivda. Včasih delamo napake. Morate si odpustiti, se učiti iz napak in vstati, da boste spet srečni.
Metoda 2 od 3: Zadovoljevanje čustvenih potreb
Korak 1. Povečajte svojo samopodobo
Ne jemljite se kot neuspeh ali se mučite, ker odnos ne gre dobro. Samo zato, ker ljubezen ne uspe, ne pomeni, da boste v odnosu vedno propadli. Ne pozabite, da ste neverjetna oseba in lahko znova najdete ljubezen. Če se želite vrniti navdušeni in samozavestni, je dobro, da poskusite povečati samozavest in samozavest.
- Naredite seznam pozitivnih stvari o sebi, zaradi katerih ste oseba, ki je vredna ljubezni in lahko ljubi druge.
- Recite si: "Jaz sem oseba, ki si zasluži biti ljubljena in lahko zaradi mene zmaga v ljubezni …" Izpolnite prazna polja s seznamom.
- Vsak dan na svoj seznam dodajte eno stvar, zaradi katere ste odlična oseba, in se nenehno spominjajte, da se lahko znova počutite srečni.
Korak 2. Izkoristite sistem podpore
Morda se boste želeli zapreti in ostati sami, vendar to ni prava izbira in vam ne more pomagati, da se počutite srečno. Biti v bližini ljudi, ki te imajo radi, je način, da se spomniš, da si nekdo, ki si zasluži biti ljubljen. Prijatelji in družina želijo pomagati, ker jim je mar, zato ni pomembno, ali se morate nanje nasloniti, da si opomorete in se od žalosti vrnete.
- Lahko prosite nekoga, da vas spremlja. Ni mu bilo treba ničesar narediti ali reči; preprosto mu priskrbite njegovo prisotnost kot podporo.
- Pogovorite se o tem, kako se počutite glede svojega ljubezenskega neuspeha in kako do sebe.
- Na primer, lahko rečete: »Zaradi tega ljubezenskega neuspeha se počutim slabo. Včasih se počutim zmedeno, drugič pa optimistično."
- Ne upirajte se njihovim poskusom, da vas zabavajo. Želijo te samo videti srečnega. Poskusite se smejati in se zabavati z njimi.
- Prosite jih, naj vas opomnijo, naj ne pišete besedil, ne kličete ali ne obsedite svojega bivšega.
Korak 3. Pazite nase
Če ne morete skrbeti zase, boste po ljubezenskem neuspehu težje znova biti srečni. Lahko se počutite letargični zaradi pomanjkanja spanja ali utrujeni zaradi premalo spanja. Raziskave kažejo, da lahko ločitve oslabijo tudi vaše srce, zato poskrbite zase.
- Uživajte uravnoteženo, hranljivo prehrano, dovolj spite in se redno ukvarjajte s telesno aktivnostjo. Na ta način lahko ohranite svoje fizično in duševno zdravje.
- Vzemite si čas, da naredite nekaj drugačnega ali poskusite edinstven videz. Poskusite novo pričesko ali oblecite lepo obleko.
- Naredite nekaj posebnega zase, na primer kupite želeno ribiško orodje ali uživajte v zdraviliškem dnevu.
Korak 4. Poiščite svetovanje
Če imate težave pri opravljanju vsakodnevnih opravil, prehranjevanju ali spanju, se boste morda morali pogovoriti s svetovalcem. Če začnete ali povečate uživanje alkohola in drog, se morate obrniti tudi na svetovalca. Svetovanje vam pomaga popraviti neurejen življenjski vzorec, da boste lahko spet srečni, in je način, da se ljubite.
- Raziskave kažejo, da lahko zaradi kemičnih sprememb, ki se pojavijo v vašem telesu po ljubezenskem neuspehu, počutite depresivne in padle.
- Včasih lahko terapevt predpiše antidepresive, da lahko telo uravna kemične spremembe, ki se pojavijo.
Korak 5. Poskusite tehnike odpravljanja težav
Včasih potrebujete posebno metodo za reševanje težav, da se spopadete s čustvi, ki jih čutite zaradi neuspešne ljubezni. Z uporabo teh tehnik lahko zmanjšate stres, ki ga doživljate, in se dolgoročno počutite srečnejše.
- Vadite tehnike globokega dihanja, da boste lahko jasneje razmišljali in zmanjšali negativna čustva, ki jih čutite.
- Poskusite meditacijo kot medij za pomiritev uma in srca. Vsak dan si vzemite nekaj časa, da mirno sedite ali ležite in se osredotočite na svoj dih, določeno mantro ali situacijo.
Metoda 3 od 3: Uživanje v samskem življenju
Korak 1. Poskusite novo dejavnost
Eden od načinov uživanja v samskem življenju je, da počnete stvari, ki jih lahko živite sami. Pomislite na hobi ali zanimanje, ki ste si ga vedno želeli preizkusiti, a niste imeli časa, ker ste bili preveč zaposleni s svojim odnosom. Uživajte v poskusih teh dejavnosti!
- Lahko poskusite z dejavnostjo ali hobijem, ki temelji na vašem trenutnem talentu, ali pa se naučite nove veščine.
- Slikanje, vrtnarjenje, plavanje, joga ali pisanje poezije so na primer zabavne dejavnosti, ki jih lahko opravljate sami.
- Udeležite se spletnih tečajev na zanimivih področjih ali se naučite tujega jezika. Zaradi napredka, ki ga pokažete, boste ponosni.
- Ustvarite blog ali video kanal na temo, ki jo poznate.
Korak 2. Bodite družabni
Imate priložnost preživeti čas s prijatelji in družino, ki vas lahko osreči. Spoznali boste tudi nove ljudi, ki lahko sklenejo dobre prijatelje ali morda potencialnega partnerja. Ne delajte samo sami. Življenje kot samski izkoristite za druženje in spoznavanje ljudi.
- Sprejmite povabilo družine ali prijateljev na določen dogodek, na primer glasbeno recitalo ali igro. Lahko podprete ljubljene in morda spoznate nove ljudi.
- Prostovoljno sodelujte pri določeni organizaciji ali vprašanju, ki ga podpirate. Počutili se boste ponosno in srečno, ker lahko pomagate skupnosti in spoznate ljudi s podobnimi interesi.
- Upravljajte majhne (ali velike) dejavnosti za prijatelje in družino, na primer večerjo ali večer igre. Prosite goste, naj se pridružijo drugim.
Korak 3. Poskusite hoditi
Samo zato, ker morate poskusiti zmenki, ne pomeni, da bi morali takoj najti nekoga, ki bi ga imel rad. V redu je, če občasno naletite na druge ljudi, se spogledujete in preživite nekaj časa z nekom, ki vam pade v oči. To vam daje priložnost, da ugotovite, kaj vas bo osrečilo v vašem naslednjem odnosu. Poleg tega boste imeli priložnost uživati v veliko zabave in navdušenja (ali morda v odlični zgodbi, ki jo boste delili s prijatelji).
- Če se ne počutite pripravljeni na takoj na zmenek, poskusite z malce spogledovati osebo, ki vam je všeč. Nasmejte se lepi blagajničarki v trgovini. Dodajte komplimente za čednega zaposlenega, ki nastavlja vašo novo elektronsko napravo.
- Ne pozabite, da na zmenku še ne pomeni, da ste takoj v zvezi. Preden se odločite, ali res želite biti v razmerju z njim, porabite nekaj časa, da ga bolje spoznate.
Nasveti
- Sčasoma lahko z lahkoto postanete srečni, zato bodite potrpežljivi s seboj in ne prenehajte poskušati.
- Lažje se boste počutili srečno, hkrati pa se za nekaj časa izogibajte svojemu bivšemu (če je mogoče).
Opozorilo
- Če želite poškodovati sebe ali svojega bivšega, pokličite dežurno linijo za nujne primere in se z nekom pogovorite o tem, kako se počutite.
- Če vam prijatelj ali družinski član predlaga, da poiščete svetovanje, poslušajte njihov nasvet. Mogoče lahko vidijo negativne učinke zaljubljenosti bolje kot ti.
