"Nihče ni popoln." "Vsak dela napake." Vsi poznamo resnico, toda krivda, kesanje in sram zaradi nepravilnosti so lahko vztrajni in boleči. Odpuščanje je pogosto najtežja oblika odpuščanja. Ne glede na to, ali so vaše napake velike ali majhne, jih morate sprejeti in se dvigniti zaradi lastnega počutja (in tistih okoli vas). Vedno se spomnite: naredili boste napake; Lahko ga pustite mimo; in se učiti iz teh napak.
Korak
1. del 3: Priznavanje napak
Korak 1. Iskreno priznajte napake
Če se ne morete soočiti z napakami, ne boste mogli premakniti naprej. Morate jasno opredeliti napako, kaj jo je povzročilo in vaše odgovornosti.
- To ni čas za opravičila. Morda imate takrat veliko motenj ali veliko stresa, vendar to ne spremeni resničnosti vaših dejanj. Ne krivite drugih ljudi, tudi če lahko. Svojo vlogo lahko nadzorujete le pri vseh kršitvah in to morate sprejeti kot svojo krivdo.
- Krivdo lahko včasih uporabimo kot oviro, da ne sprejmemo posledic te napake. Če smo se sami kaznovali s krivdo, nas morda tudi drugi ne bodo kaznovali. Če se želite premakniti iz preteklosti, morate sprejeti posledice in se s kaznovanjem teh posledic ne boste znebili.
Korak 2. Povejte mi o svojih občutkih in stvareh, s katerimi ste se srečali
Morda vam bo precej nerodno priznati svoje napake, kaj šele, da bi povedali drugim. Čeprav je sprva morda nerodno, je deljenje napak in občutkov pogosto ključni korak pri opuščanju in premiku iz preteklosti.
- Prišel bo čas, ko se boste pogovarjali z osebo, ki je utrpela posledice vaših napak, vendar morate to najprej priznati prijatelju, terapevtu, duhovnemu vodji ali komu drugemu, ki mu zaupate.
- To se morda zdi neumno, a odkrito priznavanje napak, zlasti drugim, je pogosto pomembno pri njihovem sprejemanju.
- Govor o napakah vas tudi spomni, da smo vsi delali napake, zato nihče ni popoln. Vsi poznamo resnico, vendar jo zlahka pozabimo, ko se motimo.
Korak 3. Popravite
Ko priznate napako sebi in drugim, ki so zaradi napake trpeli, je naslednji korak, da poskusite napako odpraviti čim bolje. Pri tem se vam bo morda zdelo, da se s svojimi napakami sprva ne ukvarjate. In če je to velika težava, vam bo odprava pomagala odpraviti težavo in se lahko premaknete iz preteklosti.
- Skratka, prej ko odpravite napako, bolje je. Na primer, če pri delu naredite napako, ki škodi podjetju in/ali nekomu, je najbolje, da to takoj povete svojemu šefu - vendar si dajte čas, da ugotovite, kako popraviti napako. Ne dovolite, da se krivda poslabša, ker ni rešena, da se vaša krivda poveča in razdraži ali razjezi oškodovanca.
- Včasih vaše napake ne poškodujejo določene osebe ali nekoga, ki je odšel, zato ne potrebujejo vašega opravičila in popravka. Na primer, morda ste mislili, da ste preveč zaposleni, da bi obiskali babico, zdaj pa je ni več. V takih primerih lahko "nadaljujete dobro dejanje" tako, da pomagate drugim v podobni situaciji ali delate dobra dela na splošno. Morda bi na primer lahko prostovoljno sodelovali v domu za ljudi v stiski ali pa bi se odločili več časa preživeti s starejšimi sorodniki.
2. del 3: Učenje iz napak
Korak 1. Analizirajte napako, da se boste lahko iz nje kaj naučili
Morda se zdi nepotrebna kazen, če se poglobite v podrobnosti svojih napak, vendar je njihovo natančno opazovanje najboljši način, da napake spremenite v učno izkušnjo. Večina napak je vredna, če se jih naučite in se izboljšate.
- Raziščite glavni vzrok vaše napake, na primer ljubosumje (s tem nesramnost) ali nestrpnost (s tem pridobite vozovnico za prehitro vožnjo). Napišite napako, na primer ljubosumje ali nestrpnost, da boste lažje našli rešitev.
- Ne pozabite: odločitev za učenje na napakah je pot do rasti; valovanje v samoobtoževanju in obžalovanju bo samo stagniralo vašo osebnost.
Korak 2. Ustvarite akcijski načrt
Ugotovitev vzroka vaše napake je edini korak, da se lahko iz nje resnično naučite. Ni dovolj samo reči "ne bom več ponovil", ne da bi nameraval narediti spremembe, ki bi lahko preprečile ponavljanje istih ali podobnih napak.
- Na napakah se ne učite samodejno, če analizirate podrobnosti in priznate svoje napake, vendar je to pomemben korak. Razmislite zlasti o tem, kaj bi lahko v tej situaciji naredili drugače, in natančno načrtujte, kaj bi lahko naredili drugače, ko se boste naslednjič soočili s podobnim scenarijem.
- Vzemite si čas, da dejansko zapišete "akcijski načrt" za drugič. Resnično vam bo pomagal vizualizirati in se pripraviti, da se izognete istim napakam.
- Recimo, da ste pozabili vzeti prijatelja z letališča, ker ste se obremenjevali s prevzemom toliko odgovornosti, da ste pozabili marsikaj. Ko ugotovite težavo (in se opravičite svojim prijateljem!), Ustvarite akcijski načrt za boljšo organizacijo in določanje prioritet svojih odgovornosti, ko bodo stvari res zasedene. In tudi pomislite, kako reči "ne", ko imate že veliko odgovornosti.
Korak 3. Odpravite navade, ki vodijo do ponavljanja
Mnoge pogoste napake, ki jih delamo, od prenajedanja do kričanja na partnerja brez očitnega razloga, lahko opredelimo kot slabe navade. Da se te napake ne bi ponovile, morate ugotoviti in popraviti navade, ki so jih povzročile.
- Poskus prepoznavanja in odpravljanja vseh vaših slabih navad, da bi ustvarili "novega sebe", je lahko vznemirljiv, vendar je najbolje, da se sprostite in se osredotočite na eno navado naenkrat. Konec koncev, kakšne so možnosti, da nehate kaditi in hkrati več časa preživite z mamo? Namesto tega se poskušajte osredotočiti na odpravo ene slabe navade, nato pa razmislite o svoji pripravljenosti, da se lotite druge.
- Naredite spremembe čim bolj preproste. Bolj zapleteni so vaši načrti za odpravo slabih navad, večja je verjetnost, da bodo spodleteli. Če želite vstati zgodaj, ker pogosto zamujate v službo in na pomembne sestanke, pojdite zgodaj spat in/ali nastavite budilko v svoji sobi deset minut vnaprej.
- Poiščite načine, kako zapolniti praznine, ki izhajajo iz vaših starih navad. Napolnite ga s pozitivnimi stvarmi, kot so vadba, preživljanje časa s svojimi otroki ali prostovoljno delo.
3. del 3: Odpuščanje napak
Korak 1. Ne bodite preveč strogi do sebe
Mnogi ljudje, ki težko odmikajo od svojih napak, trpijo zaradi pretiranih pričakovanj do sebe. Za navado je dobro postaviti visoke standarde, a zahtevanje popolnosti do sebe bo škodilo le tebi in tistim, ki so ti blizu.
- Vprašajte se: "Je ta napaka res tako huda, kot sem storil jaz?" Če ga iskreno opazujete, je pogosto odgovor "ne". Ko je odgovor "da", lahko samo poudarite, da ste se iz te napake veliko naučili.
- Pokažite sočutje do sebe, saj bi imeli sočutje do drugih. Pomislite, ali bi s svojo najboljšo prijateljico ravnali ostro, če bi naredila popolnoma enako napako. Najverjetneje boste pokazali sočutje in podporo. V tem primeru ne pozabite, da bi morali biti sami sebi res dober prijatelj in ravnati s sočutjem.
Korak 2. Odpustite si
Odpustiti drugim za njihove prestopke je včasih zelo težko, vendar je pogosto lažje kot odpustiti sebi tudi za najmanjše napake. Če, kot pravi pregovor, "žal se začne doma", potem morate biti sposobni začeti pri sebi.
- Morda mislite, da je to neumna obveznost, vendar vam pomaga, da se opravičite - na primer z dejanjem: "Odpuščam si, ker sem izposojen denar porabil za zabavno noč v mestu." Nekateri menijo, da je pisanje napak in opravičilo zase na kos papirja, nato pa ga zmečkanje in odmetavanje, enako učinkovito.
- Odpuščanje je opomnik, da niste sami krivi. Niste napaka, napaka ali pomanjkljivost. Namesto tega ste nepopolno bitje, ki dela napake kot vsi drugi in zaradi njih raste.
Korak 3. Poskrbite zase in za svoje bližnje
Če se trudite odpraviti napako, se spomnite, da njeno držanje škoduje vašemu zdravju in škoduje tudi vašim najbližjim. Zaradi lastnega telesa in svojih ljubljenih morate delati na odpuščanju preteklih napak.
- Ko se počutite krive, se v telesu sproščajo kemikalije, ki lahko povečajo vaš srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola ter motijo prebavo, sprostitev mišic in sposobnosti kritičnega razmišljanja. Pretirana krivda lahko resno škodi vašemu zdravju.
- Rek "nesrečni ljudje se družijo s svojimi čredami" je resničen, saj ljudje, ki se ne morejo osvoboditi krivde, navadno povlečejo vse okoli sebe, da se skupaj počutijo nesrečne. Verjetno boste tihi in bolj kritični do drugih zaradi krivde za svoje napake, vaš zakonec, otroci, prijatelji in celo hišni ljubljenčki pa lahko trpijo posledice.
Korak 4. Nadaljujte
Ko priznate svoje napake, se potrudite, da jih popravite in si odpustite, jih morate pustiti in jim ni treba več skrbeti zanje. Bolje je, če je to le koristna lekcija za napredovanje.
- Če opazite, da se vaš um vrača k svoji krivdi, se spomnite, da vam je bilo odpuščeno. Po potrebi povejte na glas, da se spomnite, da je težava rešena.
- Nekaterim se pri tem zdi koristno uporabiti tehniko preusmerjanja pozitivnih čustev (Tehnika preusmerjanja čustev ali PERT). Če želite to narediti, zaprite oči in dvakrat globoko, dolgo in smiselno vdihnite. Ob tretjem vdihu si začnite predstavljati osebo, ki jo resnično zanimate, ali sliko lepote in spokojnosti narave. Medtem ko še naprej dihate, raziščite to "srečno mesto" in svojo krivdo vzemite s seboj. Poiščite pot, s katero se boste prepustili in našli mir v tem prostoru, nato odprite oči in se prepustite krivdi.
- Odmik od napak vam bo pomagal živeti življenje brez obžalovanja. Ne pozabite, da se je bolje učiti iz napak kot obžalovati, da niste poskusili. Kar velja za malčke, ki se učijo hoditi, ali otroke, ki se učijo voziti kolo, velja za odrasle, ko delajo napake: padanje je del vaje, vstajanje in ponovni poskus pa je napredek.
Nasveti
- Dejstvo je, da se, ko delaš napake, naučiš.
- Sprejemanje odgovornosti je osvobajajoče. Ja, težko priznaš, da si kriv. Vendar kaže moč, pogum in predanost temu, da si odlična oseba. Z drugimi besedami, izkazuje spoštovanje. S tem se zdi, da cenite sebe.
