Čeprav se na tej točki zdi, da skoraj vsi potrebujejo internet, obstaja jasna razlika med preverjanjem strani v družabnih medijih po potrebi in hudo zasvojenostjo z internetom. Če začnete izgubljati zanimanje za druge stvari, ker raje brskate po internetu, ste morda postali zasvojeni z internetom. Na srečo lahko storite nekaj stvari, da se izognete porabi ves čas pred računalnikom.
Korak
1. del od 2: Omejevanje računalniškega časa
Korak 1. Priznajte, da ste v nevarnosti odvisnosti
Vse več ljudi na svetu je odvisnih od interneta. Niste edini, ki to doživlja, ta težava pa postaja vse bolj pogosta in znana. Ne bodite sramežljivi, poiščite ljudi z enakimi težavami in si skupaj pomagajte.
Korak 2. Vzemite si nekaj časa za uporabo računalnika
V enem tednu računalnika ne prižigajte prepogosto. Če imate prenosni računalnik, ga postavite na mesto, ki si ga lahko zapomnite, vendar ne tam, kjer ga lahko vidite vsak dan. Zaprite prenosni računalnik, ko ga ne uporabljate. Če je računalnik zaprt in se ne vklopi, ga manj verjetno uporabljate. Če imate namizni računalnik, se ne približajte ali pokrijte s krpo.
Korak 3. Obrnite se na drugo osebo tako, da jo pokličete, ne prek neposrednih sporočil ali besedilnih sporočil
Pokličite prijatelja in ga prosite, naj gre vsaj 3 ure na dan ven. To vas lahko odvrne od računalnika. Če ste še v šoli, poskusite opraviti domačo nalogo s prijatelji po telefonu ali osebno.
Korak 4. Uporabite budilko ali časovnik
Pred uporabo računalnika nastavite časovno omejitev, na primer 30 minut. Nastavite uro ali časovnik in se odločite, da izklopite računalnik, ko se izteče čas. Na namizju lahko ustvarite tudi bližnjico časovnika za izklop računalnika (za vadnico poiščite google s ključno besedo »časovnik za izklop«). Lahko ga programirate za izklop računalnika določen čas po zagonu.
Vsakič, ko se prijavite na drugo spletno mesto, nastavite časovnik in v tem časovnem okviru naredite vse, kar želite, nato pa poskusite zapustiti spletno mesto, ko se izteče čas. To delajte neprekinjeno, vendar poskusite čas, ki ga preživite na spletnem mestu, zmanjšati za 5 minut na obisk
Korak 5. Kopirajte potrebne informacije
Če pogosto obiščete spletno stran za informacije, preprosto kopirajte vse besedilo na strani in jo shranite v datoteko, ali pa jo natisnete. Tako lahko preprečite prepogosto uporabo interneta in odprete druge spletne strani.
Korak 6. Poskusite uporabiti računalnik v knjižnici
S tem dejanjem ne boste zamikali, da bi obiskali določena spletna mesta. Knjižnice običajno imajo pravila, ki omejujejo čas za povezavo z internetom. Knjižnica je tudi odličen kraj za nakup kakovostnih knjig in revij, tako da doma ne boste zamikali z uporabo interneta.
2. del od 2: Sodelujte v alternativnih dejavnostih
Korak 1. Ukvarjajte se z zanimanjem ali hobijem, ki ne vključuje interneta, video iger (video iger), televizije, računalnikov, pametnih telefonov, mobilnih telefonov, iPadov ali prenosnih medijskih predvajalnikov
Pridružite se klubu, ekipi, športu, verski dejavnosti, petju, plesu, glasbi itd. Pojdite na tek ali drugo vajo s prijatelji. Pojdi pravočasno spat in ponoči dobro spi. Vključite se v dejavnosti v okolju, kot so pogovori, koncerti, projekcije filmov, športne dejavnosti v okolici, podpisovanje knjig itd. Poiščite dejavnosti, ki ne zahtevajo interneta, in se potopite vanje.
Korak 2. Najprej izpolnite svoje obveznosti
Če ste še v šoli, dokončajte domačo nalogo in šolsko nalogo. Če že delate, opravite naloge, ki jih je treba najprej dokončati, ne odlašajte samo zaradi brskanja po internetu. Naredite seznam nalog, ki jih je treba opraviti vsak dan in ne odstopati od načrtov na seznamu. Ko opravite domačo nalogo, se lahko z internetom ali s čim drugim zabavate, kolikor potrebujete.
Korak 3. Pomoč pri hrani
Vse, kar vas lahko za nekaj časa zadrži stran od računalnika, vam lahko pomaga in poveča zaupanje, tako da se lahko dlje časa izogibate računalniku. Kuhajte obroke za vso družino.
Ne jejte hrane pred računalnikom! Jejte drugje, da ne boste zamikali brskati po internetu
Korak 4. Delajte s prijatelji
Odpeljite prijateljico v kegljišče, nakupovalno središče ali v kino ali pa jo odpeljite na popoldanski sprehod. Izogibajte se krajem, ki ponujajo brezplačen dostop do interneta, na primer kavarnam.
Korak 5. Zvečer načrtujte družinski dogodek
Namesto da gledate televizijo ali počnete stvari individualno med večerjo, uživajte v večerji z vso družino za mizo za večerjo, nato pa še naprej igrajte igre.
Nasveti
- Prilagodite vzorce spanja. Mnogi ljudje med brskanjem po internetu ne spijo in si pokvarijo vzorce spanja. Uravnavanje vzorcev spanja je zelo koristno, saj lahko vaše življenje naredi bolj organizirano in postanete bolj disciplinirani.
- Če želite poiskati določene informacije, to storite čim prej, vendar ne sedite. Stojte ves čas, ko iščete po internetu, in ne sedite.
- Naredite seznam razlogov, zakaj bi bili srečnejši, če bi manj časa preživeli na internetu.
- Odpravite se na plažo ali park in bodite enotni z naravo.
- Ne pozabite, nehajte spati, jesti, iti v kopalnico in očistiti telo.
- Poskusite se izogniti spletnim mestom, ki vas lahko zasvojijo. Če imate težave pri zapuščanju spletnega mesta, prosite nekoga drugega, da ga blokira z vgrajenim svetovalcem za vsebino v računalniku, ali uporabite starševski nadzor za nadzor dostopa do interneta in računalniškega časa.
- Prosite prijatelje in družino, naj vas opozorijo, če preveč časa preživite na internetu.
- Izklopite e -poštna obvestila, naročnine ali karkoli drugega, kar bi vas lahko zanimalo pri uporabi interneta.
- Pomislite na denar, ki ga lahko prihranite, če ne uporabljate interneta.
- Napravo pokrijte z nečim (npr. S krpo), če je ne uporabljate. To vam lahko pomaga pozabiti na internet in te naprave. Prav tako lahko pomaga preprečiti skušnjavo uporabe interneta.
- Naredite dnevni seznam. Na seznam dodajte nekaj, kar za to ne vključuje interneta.
- Pomislite na čas, ki ste ga zapravili na internetu, nato pa nehajte spremljati družabna omrežja, na katera ste zasvojeni.
Opozorilo
- Po približno 15 minutah uporabe računalnika vstanite in se raztegnite, da se vaše oči in mišice ne utrudijo. Če z dlje časa upravljate tipkovnico in miško, lahko tvegate sindrom karpalnega kanala in druge zdravstvene težave.
- Morda za opravljanje nalog iz šole, fakultete ali službe še vedno potrebujete računalnik. To je naravno, vendar z uporabo ne pretiravajte.
