Da bi se nehali počutiti neuporabne, morate najprej ugotoviti, od kod prihajajo ti občutki. Morda se zaradi odnosa ali stresne situacije počutite neuporabne in ko to ugotovite, lahko naredite potrebne korake za izboljšanje svojega življenja. Ne glede na vzrok, vam lahko spodnji koraki pomagajo hitro odpraviti te občutke.
Korak
1. del 3: Občutek uporabnosti
Korak 1. Poskusite najti vir tega občutka
Ali obstajajo določeni odnosi, zaradi katerih se počutite neuporabne? Se počutite neuporabne zaradi določene situacije, na katero nimate nadzora? Se počutite neuporabne, ker menite, da ne prispevate pravilno k družbi? Če poznate vir teh občutkov, naredite prvi korak k spremembi svojega življenja.
- Eden od načinov raziskovanja svojih občutkov je, da jih zapišete v dnevnik. Med pisanjem razmislite o naslednjih vprašanjih in poskusite ugotoviti, kaj vas moti.
- Druga možnost je, da se o svoji težavi pogovorite z zaupanja vrednim prijateljem. Včasih vam lahko na glas povemo, kako se počutite, in ugotovite, kaj je narobe.
Korak 2. Poiščite svojo strast
Odkrijte, v čem ste dobri, tako da raziščete različne hobije in berete knjige. Ugotovite, kaj vas veseli in kaj lahko s temi veščinami prispevate, da boste lahko svetu ponudili nekaj.
- Eden od načinov raziskovanja interesov je obiskovanje tečajev. Običajno so ti tečaji poceni in porabite lahko nekaj časa, da se odločite, ali vas to zanimanje res zanima. Če delate s polnim delovnim časom, lahko poiščete tečaje, ki potekajo zvečer ali ob vikendih.
- Prav tako lahko ugotovite, ali muzej v vašem mestu ponuja tečaje umetnosti ali zgodovine.
- Drug način raziskovanja interesov je branje knjig iz knjižnice. Te knjige so brezplačne in vzemite si čas za spoznavanje svojih interesov.
- Če želite spoznati druge ljudi, ki delijo vaše interese, lahko poiščete družbena omrežja, kot sta Meetup in Facebook, da spoznate ljudi, ki so v vaši bližini in imajo podobna zanimanja.
Korak 3. Vsak dan naredite nekaj dobrega
Kupite nekomu skodelico kave. Prinesite sandale svojim najdražjim, ne da bi vas vprašali. Ponudite parkirno mesto nekomu, ki je videti pod stresom. Majhne stvari, ki jih vsak dan delate, da pomagate drugim, vam lahko pomagajo, da se počutite potrebne.
Korak 4. Postanite prostovoljec
Prostovoljstvo ni edini način, da se počutite koristne, vendar boste s tem pomagali tudi veliko ljudem. Izberite področje, ki vas navdušuje, in prostovoljno delajte na njem. Če imate radi knjige, si vzemite čas za prostovoljno delo v knjižnici. Če radi delate z otroki, otrokom po šoli ponudite branje knjig.
Korak 5. Vadite hvaležnost
Osredotočite se na pozitivne stvari v življenju. Če se osredotočite na to, kar je dobro v vašem življenju, lahko tudi premagate občutke ničvrednosti ali ničvrednosti. Ta odnos vas vodi, da vidite pozitivne stvari v življenju, da postanete srečnejši.
Eden od načinov, kako se osredotočiti na stvari, ki so v življenju dobre, je, da hvaležnost redno pišete v dnevnik. Vsak dan poskušajte zapisati pet stvari, za katere ste v življenju hvaležni. Nekateri za to uporabljajo družabne medije, kot je Facebook. Vsak dan na tem družbenem omrežju objavijo pet stvari, za katere so hvaležni. Uporaba družabnih medijev vam lahko pomaga, da se počutite motivirani za ta projekt, ker je verjetnost, da boste od prijateljev prejeli pozitivne povratne informacije
Korak 6. Pogovorite se sami s seboj na pozitiven način
Včasih občutek neuporabnosti lahko izvira iz nizke samozavesti. Morda se vam zdi, da svetu nimate kaj ponuditi. Vendar si vsak dan vzemite nekaj časa, da potrdite, kaj ste naredili prav. Drugim naredite razliko in to morate vsak dan iskati v sebi.
Eden od načinov, kako se zgraditi, je pozitivna uporaba ogledala. Vsako jutro si poglejte v oči in na glas povejte nekaj pozitivnega o sebi
Korak 7. Sprejmite pohvale
Tako kot o sebi govorite pozitivno o sebi, sprejmite pozitivnost drugih, še posebej, če gre za to, kar počnete ali kdo ste kot oseba. Morda se vam zdi, da si tega komplimenta ne zaslužite, vendar so ljudje ponavadi iskreni, ko si vzamejo čas, da vas pohvalijo. Pomislite na prispevke, ki ste jih dali, tako da so bili ljudje navdihnjeni, da so dali te pohvale.
Korak 8. Prispevajte k stvarem, ki vas zanimajo
Če imate strast do varovanja narave, poskusite nekaj narediti zanjo. Poskusite načrtovati predstavitev. Napisati pismo. Pogovorite se z vplivnimi ljudmi. Če se borite za nekaj, v kar verjamete, se lahko počutite bolj koristni, saj delate nekaj, da bi pomagali svojim prijateljem in državi.
Korak 9. Poskusite ne odlašati
Izogibajte se stvarem, ki vas lahko motijo, na primer računalniku, televizorju, telefonu, mački ali hladilniku. Če boste odlašali, ne boste nič dosegli. Če pa dokončate naloge, ki ste jih začeli, se vam bo zdelo tudi bolj koristno. Poskusite začeti z nečim majhnim, kot je kuhanje večerje za par in se lotite večjih nalog, kot je čiščenje garaže.
Korak 10. Pazite nase
Izboljšajte svojo samozavest in poskušajte bolj ceniti svoj čas in spretnosti. Če ne skrbite zase, se ne boste počutili, kot da imate namen. Ne odlašajte in si po potrebi vzemite čas za počitek in sprostitev.
Eden od načinov, kako spoštovati sebe, je reči "ne" ponudbam, ki vam jih zaradi omejenega časa ali energije ni težko narediti. Če se preveč trudite, da bi naredili vse, ne boste mogli v celoti prispevati k vsaki nalogi
2. del od 3: Prispevek k vašemu odnosu
Korak 1. Bolje poslušajte druge
Poskusite biti aktivni med poslušanjem. Se pravi, bodite pozorni na to, kar govorijo drugi ljudje, namesto da pripravite vse, kar vam bodo povedali. Poskusite biti zainteresirani za to, kar govori druga oseba, in se odzovite na način, ki drugi osebi da vedeti, da jo poslušate.
Korak 2. Bodite hvaležni
Priznajte, kaj so ljudje v vašem življenju storili za vas. Priznanje jim pokaže, da se zavedate, kaj počnejo za vas, in da cenite njihov trud.
Korak 3. Vedno bodite tam za ljudi v svojem življenju
Vaša prisotnost je eno najboljših daril, ki jih lahko podarite ljudem, ki jih imate radi. S tem pokažete, da jih imate radi.
Korak 4. Praznujte, zaradi česar so ljudje v vašem življenju edinstveni, namesto da bi jih zaradi tega osramotili
Namesto, da bi se fantu smejali, ker je jokal, mu dajte vedeti, da cenite njegovo čustveno poštenost. Namesto, da bi se norčevali iz prijatelja, ker je neumno plesal v kuhinji, se mu poskusite pridružiti.
Korak 5. Izstopite iz nevarne zveze
Nekateri odnosi preprosto ne bodo delovali, ne glede na to, kaj počnete. Če druga oseba v razmerju čustveno nadleguje ali si ne želi vzeti časa za vas, se zdi, da je čas, da se od nje oddaljite. Morda se v takšni situaciji počutite neuporabne, ker se morda počutite kot neuspeh. Vendar je to lahko zato, ker se ne ujemate z osebo, ne pa zato, ker niste prispevali k odnosu. Morda ima oseba težave, s katerimi se mora spopasti, preden lahko vstopi v kakršno koli zvezo, zato se ne bi smeli kriviti.
3. del 3: Obvladovanje stresnih situacij
Korak 1. Naredite, kar lahko
Morda tega problema ne morete rešiti, na primer vaša mama bo še vedno bolna, ne glede na to, kaj počnete. Lahko pa ga spremljate. Lahko pridete po potrebi. Lahko ponudite podporo in spodbudo. Morda tega problema niste rešili tako, kot ste pričakovali, vendar ste naredili nekaj, zaradi česar bi se lahko počutili bolj koristnega.
Korak 2. Če ste v stresni situaciji, si vzemite nekaj časa, da se ustavite in zadihate
Lahko molite, meditirate ali nekajkrat globoko vdihnete. Ne glede na to, katero metodo uporabite, si vzemite nekaj časa, da se ohladi. Samo sprejmite, da na to situacijo nimate vpliva.
Korak 3. Osredotočite se na stvari, ki jim gre dobro, in si prizadevajte, da bodo te stvari velik del življenja
Morda je vaša mama bolna, vendar si lahko vzamete čas, da z njo zgradite boljši odnos kot kdaj koli prej.
Korak 4. Poskusite se pogovoriti o tem, kako se počutite, z drugimi ljudmi, ki so prav tako vpleteni v to situacijo
Čeprav to ne bo nič spremenilo, lahko drugi osebi pomaga spoznati, da niso edini, ki se spopadajo s temi občutki, in jih lahko podprete tudi vi. Poleg tega lahko odpre pot za razpravo, tako da lahko tudi drugi govorijo o svojih občutkih.
Korak 5. Preverite, ali obstajajo znaki, da ste depresivni
Dolgotrajne stresne situacije lahko vodijo v depresijo, občutek neuporabnosti pa je lahko simptom depresije, še posebej, če so prisotni drugi simptomi.
- Simptomi depresije vključujejo težave pri osredotočanju, občutek pesimizma, nezainteresiranost za stvari, ki jih običajno uživate, občutek krivde, občutek zelo utrujenosti, nenehno žalost in celo občutek telesnih simptomov, kot sta omotica ali bolečine v trebuhu.
- Včasih žalost ne pomeni, da ste depresivni. Depresija traja dolgo časa z občutki brezbrižnosti in žalosti. Ko simptomi začnejo prevzeti nadzor nad vašim življenjem, ste morda depresivni.
Korak 6. Če menite, da imate depresijo, obiščite zdravnika
Če ste depresivni, boste morda potrebovali zdravljenje ali pa boste morali poiskati svetovanje, ki vam bo pomagalo rešiti nekatere težave, ki bi vam lahko pomagale, da se počutite bolj koristne. Ne pozabite, da depresija ni znak šibkosti. Depresijo lahko povzroči travmatičen dogodek v življenju, lahko pa tudi kemično neravnovesje, ki ga je treba odpraviti. Poleg tega lahko nekatera zdravila, genetske težave in druge težave, kot je bolezen, povzročijo tudi depresijo.
Nasveti
- Če pomagate drugim, se lahko počutite koristne.
- Priznajte, kaj prispevate drugim.
